Πόσες θερμίδες σε μια μπανάνα και πώς είναι χρήσιμη;

Αυτό το εξωτικό φρούτο είναι εγγενές στην Νοτιοανατολική Ασία, είναι δημοφιλές σε όλο τον κόσμο. Είναι μέρος της πολλά πιάτα, και είναι η ίδια που θεωρείται μια μεγάλη λιχουδιά. Αλλά εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος, είναι πολύ περισσότερο με ένα άλλο ερώτημα: πόσες θερμίδες σε μια μπανάνα; Και την ίδια στιγμή και ενδιαφέρονται για ό, τι η χρήση του;

Θερμίδες και όχι μόνο

Με διαιτητικά μπανάνα φρούτα δεν μπορούν να αποδοθούν (με την εξαίρεση της ιατρικής διατροφής), επειδή είναι - το προϊόν είναι αρκετά πλούσια. Γι 'αυτό και είναι δημοφιλής με τους φτωχούς των χωρών στις οποίες αυξάνεται. Αυτοί οι άνθρωποι είναι απίθανο να γνωρίζουμε ποια είναι η μπανάνα θερμίδες φλούδα, ναι το κάνουν, και σε ό, τι. Μπανάνα αντικαθιστά με επιτυχία το ψωμί - αρκετά για να φάει αυτό το φρούτο, και μπορεί να είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για να σκεφτείτε τι και πού να φάτε. Το ερώτημα είναι, πόσες θερμίδες σε μια μπανάνα, ρωτούν συχνά οι άνθρωποι στις ανεπτυγμένες χώρες, sledyuschie σχήμα της.

Η απάντηση εξαρτάται από το βαθμό ωρίμανσης και την ποικιλία. Στις ώριμες μπανάνες θερμίδων κυμαίνεται από 65,5 για να 111 kcal. Το πράσινες μπανάνες θερμιδικό περιεχόμενο των 108 kcal, στην αποξηραμένη - 298 kcal. Όπως μπορείτε να δείτε, τις θερμίδες στον τομέα της μπανάνας αρκετά, έτσι πρέπει να τα χρησιμοποιούν με φειδώ.

Έτσι, πόσες θερμίδες σε μια μπανάνα, έχουμε ήδη μάθει. Τώρα θα καταλάβουμε, τι είναι καλό για το σώμα μας. Κατ 'αρχάς με βιταμίνες - που αφθονούν σε μπανάνες: Α1, Β1, Β2, Β3, Β9, C, και Ε Όλα ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Για παράδειγμα, βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθούν στην ανακούφιση από το στρες και την αϋπνία, και μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της τρίχας και τα σπυράκια εξαφανίζονται. Η βιταμίνη Α1 (καροτίνη) βοηθά να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και την πρόληψη της ανάπτυξης του καρκίνου και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Η επιβράδυνση της γήρανσης και βοηθά η βιταμίνη C, η οποία δεν εμφανίζεται στις αρχές της δεκαετίας ρυτίδες. Ο σώζει κατά τη διάρκεια του χειμώνα, τα κρυολογήματα και λοιμώξεις. Επειδή η βιταμίνη Ε δέρμα γίνεται λείο και ελαστικό. Το σώμα παράγει «ορμόνη της ευτυχίας» - σεροτονίνης. Έτσι ώστε οι μπανάνες μπορεί να θεωρηθεί όχι μόνο ένα νόστιμο θεραπεία, αλλά και ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό.

Εκτός από τις βιταμίνες, τις μπανάνες περιέχει επίσης διάφορα ορυκτά: ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορος, νάτριο, σίδηρο, χαλκό, ψευδάργυρο. Κάθε ένα από αυτά τα χημικά στοιχεία με το δικό του τρόπο σημαντικό για το σώμα μας. Έτσι, για παράδειγμα, κάλιο παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του καρδιακού μυός, βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, ρυθμίζει το μεταβολισμό του νερού σε αλάτι και καθαρίζει το σώμα του πλεονάζοντος υγρού.

μεταχείριση των μπανανών

Τρώγοντας μπανάνες είναι χρήσιμο στη θεραπεία πολλών ασθενειών, ιδιαίτερα του πεπτικού συστήματος. Μπορούν και πρέπει να έχουν σε ασθένειες όπως η εντερίτιδα, φλεγμονή των βλεννογόνων του στόματος ή του στομάχου και γαστρικό ή δωδεκαδακτυλικό έλκος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν έχει σημασία πόσες θερμίδες σε μια μπανάνα, το πιο σημαντικό, που περιέχεται στο υλικό πολτό της - κατεχολαμίνες - μια ευεργετική επίδραση στην διαδικασία της πέψης. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας των ενδορφινών είναι μπανάνες συνιστάται για την κατάθλιψη και την αθηροσκλήρωση. Υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο που κάνει αυτό το φρούτο είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους που ασχολούνται με την πνευματική εργασία. Και η παρουσία της γλυκόζης βοηθά να ανακάμψει μετά από σωματική άσκηση.

Και όμως, παρά την πληθώρα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, οι μπανάνες δεν είναι χρήσιμη για όλους, και όχι σε όλες τις περιπτώσεις. Δεν πρέπει να τα έχουν πριν πάτε για ύπνο - που αφομοιώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, λόγω του ό, τι διαταραχθεί η ροή της χολής, υπάρχει ζύμωση στο στομάχι και τα έντερα αρχίσει να λειτουργεί το πρόβλημα. δεν πρέπει να τρώνε, «μία εταιρεία» με μπανάνα και ξινολάχανο γάλα. Επίσης, οι μπανάνες δεν πρέπει να τρώτε αν έχετε υψηλή οξύτητα των γαστρικών υγρών, θρομβοφλεβίτιδα διαφορετικής δυσκολίας, τάση για αύξηση του σωματικού βάρους και της παχυσαρκίας, σακχαρώδους διαβήτη (μόνο άγουρα φρούτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αυτή την περίπτωση). Και όμως, παρά τις αντενδείξεις, και σε πόσες θερμίδες μια μπανάνα, αυτά τα φρούτα θεωρούνται ότι είναι πιο χρήσιμο από ό, τι βλαβερό. Το κύριο πράγμα - για να τα καταναλώνουν με μέτρο.