Express-διατροφή - πώς να χάσει πέντε κιλά σε τρεις ημέρες

Έτσι, πίσω από τις παρατεταμένες διακοπές, γεμάτο νόστιμα πίνακες, υπερβολές στο φαγητό, ο καθένας από εμάς από καιρό σε αποδίδει το χρόνο. Οι προβλέψιμες αρνητικές συνέπειες τέτοιες περιπτώσεις συνήθως προσληφθεί επιπλέον κιλά, το οποίο είναι γνωστό ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να χάσει ό, τι κέρδος. Και αν έχετε ένα γρήγορο μεταβολισμό, είστε πολύ τυχεροί - κιλό διαλύματος στον αέρα, μόνο για να τους δει. Αλλά αν αχίλλειος πτέρνα σας - αργό μεταβολισμό και ως εκ τούτου, το υπερβολικό βάρος, με το οποίο μπορείτε να παλέψουμε σκληρά, θα πρέπει να δοκιμάσετε.

Οι περισσότεροι ειδικοί για να απαλλαγούμε από αυτά τα «εορταστική» κιλά συμβουλεύει γρήγορη δίαιτα εκφόρτωση. Αυτή είναι μια γρήγορη δίαιτα για να μειωθεί το βάρος του περίπου πέντε κιλά και είναι ιδανικό για όσους θέλουν να φέρουν το βάρος τους πίσω σε κανονικό. Διαρκεί αυτή τη δίαιτα για τρεις ημέρες, η οποία θα πρέπει να ακολουθήσει κάποια δίαιτα.

Δεδομένου ότι υπάρχει μια ταχεία απώλεια βάρους; Το γεγονός ότι η ρητή δίαιτα για 3 ημέρες σχεδιαστεί για τη χρήση των τροφών πλούσιων σε ίνες. Fiber διεγείρει τα έντερα, το οποίο επιτρέπει να εκκρίνουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης και ρευστού. Με την ευκαιρία, η διατροφή συνεπάγεται επίσης ένα υγρό κατανάλωση σε μεγάλες ποσότητες, ότι το αίσθημα της πείνας.

Σχετικά με το μενού, το οποίο περιλαμβάνει την ταχεία δίαιτα είναι διαφορετική για κάθε μία από τις τρεις ημέρες.

Η πρώτη ημέρα είναι σχεδιασμένο για να καθαρίσει το σώμα στο μέγιστο. Την ημέρα αυτή, θα επιτρέπονται μόνο για να πιείτε φρέσκους χυμούς από τα λαχανικά από τον καρπό, σε κάθε περίπτωση, χωρίς την προσθήκη τους τη ζάχαρη, το γάλα, ή άλλα πρόσθετα. Η άδεια χορηγείται για την ανάμιξη χυμών, οδηγώντας όπως ήταν, με τη δημιουργία μια ποικιλία από φρέσκα κοκτέιλ. Συνολικά, κατά την πρώτη μέρα πρέπει να πίνετε μισό λίτρο υγρών, και θα ήταν καλύτερα αν είναι το πράσινο τσάι ή απλό μη ανθρακούχο νερό.

Η δεύτερη ημέρα ονομάζεται η ημέρα του γάλακτος. Την ημέρα αυτή επιτρέπεται να τρώνε μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα, δίνοντας προσοχή στην περιεκτικότητα σε λίπος τους. Παραδειγματικές ποσότητες τροφίμων μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ως εξής: ένα κιλό τυριού με το λιγότερο υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και μισό λίτρα αποβουτυρωμένου γιαούρτι. Σε αυτή την περίπτωση, η συχνότητα της πρόσληψης τροφής θα πρέπει να είναι τουλάχιστον πέντε ή έξι φορές την ημέρα. Υγρό μπορείτε να πιείτε όσο θέλετε, διατηρώντας κατά νου ότι μια καλύτερη αφομοίωση - στο πράσινο τσάι. Σε αντίθεση με το μαύρο δεν περιέχει καφεΐνη.

Την τρίτη ημέρα ρητή διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση των φρέσκων λαχανικών, πιο συγκεκριμένα, σαλάτες τους. Τόμοι είναι περιορισμένες - την ημέρα μπορείτε να φάτε τίποτα περισσότερο από μιάμιση κιλά λαχανοσαλάτα, κάθε φυλλώδη λαχανικά με πράσινο χρώμα, και διάφορα είδη βοτάνων. Γεύση σαλάτα φυτικό έλαιο μπορεί να είναι μόνο καλύτερα - ελαιόλαδο.

Μια τέτοια διατροφή περιλαμβάνει ρητή δίαιτα. 3 ημέρες - και η εικόνα σας θα επανέλθει στο φυσιολογικό, επειδή τα αποτελέσματα αυτής της τεχνικής είναι πολύ σημαντική. Βγείτε από μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει σταδιακά να εκπληρώσει, είναι καλύτερο για δύο ή τρεις εβδομάδες, προσθέτοντας στο μενού των τροφίμων δεν είναι όλα με τη μία και εκείνους που θέλουν να, αλλά σιγά-σιγά, σταδιακά και πολύ χαμηλή σε θερμίδες.

Για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος σημαντικά, γρήγορη διατροφή είναι επίσης κατάλληλα. Κατ 'αρχάς, ας είναι ωραίο να ξεκινήσει η αποτίναξη πολλά κιλά σε τρεις ημέρες. Και δεύτερον, θα είναι σε θέση να προετοιμάσει το σώμα για τις εξετάσεις, οι οποίες μπορεί να περιμένουμε στο μέλλον - πιο ήπια και μαλακή δίαιτα, η οποία, μεταξύ άλλων, θα εμφανιστεί πολύ φως μετά τη ρητή διατροφή. Και μερικοί χρησιμοποιούν μια τέτοια δίαιτα ως το ποσοστό απαλλαγής κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Σε κάθε περίπτωση, να έχετε κατά νου θα πρέπει να έχετε ένα: γρήγορη διατροφή δεν ισχύει για εκείνα για τα οποία μπορεί κανείς να καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Λόγω του περιορισμένου διατροφή το σώμα δεν παίρνει ένα μέρος των απαραίτητων ουσιών, αλλά επειδή περισσότερο από τρεις (κατ 'ανώτατο όριο τέσσερις) ημέρες δεν συνιστάται να ακολουθήσει αυτή τη δίαιτα.