Πώς να μαγειρέψουν σούπα για την απώλεια βάρους

Σούπα Διατροφή - ένα πιάτο που έχει γίνει δημοφιλής τα τελευταία χρόνια λόγω της διάδοσης της «μόδας» για λεπτές γυναίκες. Πολλοί κάθονται σε μια διατροφή, αλλά επειδή όπως σούπες μπορούν να χάσουν βάρος σχεδόν αβίαστα. Συμφωνώ, πολύ καλύτερο κάθεται σε μια διατροφή, υπάρχει κάτι ζεστό και νόστιμο, έτσι δεν είναι;

Το πιο δημοφιλές πιάτο σε μια σειρά από σούπες για την απώλεια βάρους είναι μια σούπα ντομάτας για την απώλεια βάρους, επειδή ντομάτες περιέχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες (καλά, τουλάχιστον, πολύ λίγο). Επιπλέον, περιέχουν πολύ μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Μέχρι εδώ - αυτή η συνταγή σούπα.

Αδυνάτισμα σούπα ντομάτας. επιλογή №1

Θα χρειαστούν προϊόντα, όπως

ώριμες ντομάτες (3-4 τεμάχια)

χυμό ντομάτας (μισό φλιτζάνι)

λαμπτήρες (ζευγάρι)

ελαιόλαδο (1 κουτάλι)

σκόρδο (1 σκελίδα),

καρυκεύματα (για γεύση, όπως θέλετε).

Προκειμένου να προετοιμαστεί σούπα τομάτας για την απώλεια βάρους, ντομάτα ζεματιστεί με βραστό νερό και να αφαιρέσετε από τα δέρματά τους. Αυτά κατόπιν κόπηκαν σε κομμάτια του μέσου μεγέθους. Κρεμμύδια καθαρισμένα, κομμένα και τα τηγανίζουμε σε ελαιόλαδο. Για να ψήσει τα κρεμμύδια προσθέστε ψιλοκομμένα ντομάτες και 1 προ επίσης ξεφλουδισμένη και τεμαχίζεται σε μικρά κομμάτια του σκόρδου σκελίδα. Το μίγμα χύθηκε 1-2 ποτήρια νερό, χυμό ντομάτας και 1 ζωμός λαχανικών κύβο, και στη συνέχεια αφήνουμε να πάρει βράση - και όλα.

Αδυνάτισμα σούπα ντομάτας. παραλλαγή №2

Προϊόντα που απαιτείται για το μαγείρεμα:

7-8 τεμάχια ντομάτες,

κομμάτια κρεμμύδι 2-3,

μισό κεφάλι του λάχανου,

βότανα και μπαχαρικά,

άνηθο και μαϊντανό - όπως θέλετε αυτή τη στιγμή.

Μπορείτε ακόμα να εισέλθουν σε συνταγογραφούμενα προϊόντα όπως το τριμμένο καρότο και τα τεύτλα.

Όλα τα λαχανικά από τη λίστα πλύνετε προσεκτικά, φλούδα και ψιλοκόψτε τα. Αλλά μόνο τα καρότα και τα τεύτλα, φυσικά, αν τα χρησιμοποιήσετε, δεν κόβουμε σε μικρά κομμάτια, και τρίψτε σε τρίφτη. Όλα τα τριμμένα ή κομμένα σε φέτες στείλετε σε μια κατσαρόλα, προσθέτουμε νερό ώστε να καλύπτει τα λαχανικά. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν θα πρέπει να τηγανίζουμε τα λαχανικά - αυτό είναι μια συνταγή. Πέντε λεπτά πριν από το βράσιμο ρίξει καρυκεύματα και βότανα. Στη συνέχεια, αφαιρέστε από τη θερμότητα, ρίχνουμε σε μπολ. Καλή όρεξη.

Πλεονεκτήματα της ντοματόσουπα για την απώλεια βάρους δεν είναι μόνο για το γεγονός ότι οι ντομάτες περιέχουν μόνο 50-80 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος, αλλά και στο γεγονός ότι παρέχει την ψευδαίσθηση του κορεσμού, λόγω της οποίας δεν αισθάνεστε πεινασμένοι, και κατά συνέπεια - το άτομο χάνει βάρος. Ως εκ τούτου, αυτές οι σούπες είναι πολύ δημοφιλής σε πολλές χώρες, όπου σερβίρονται ζεστά και κρύα.

Ένα άλλο σημαντικό προϊόν για σούπες αδυνάτισμα είναι κολοκύθα. Θερμίδων της, ακόμη και μικρότερη από εκείνη της τομάτας - μόνο 30-35 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Αυτό είναι το κύριο πλεονέκτημα του στο θέμα αυτό. Ως εκ τούτου, κάτω από - τη συνταγή σούπα κολοκύθας για την απώλεια βάρους.

Σούπα διατροφή με κολοκύθα

Εάν μαγειρεύετε για μια μερίδα σούπα, τότε θα πρέπει να:

κολοκύθα - 100 γραμμάρια,

σκουός - επίσης 100 γραμμάρια,

Μπορείτε, επίσης, πατάτες - 100 γραμμάρια,

Βουλγαρικά πιπέρι - 1 τεμάχιο,

Καρότα - 2 τεμάχια,

κρεμμύδι - 1,

Ντομάτα - 1 τεμάχιο,

φυτικό έλαιο - κουτάλι 2 μαχαιροπήρουνα,

αλάτι και βότανα - για να δοκιμάσετε (μαζί τους διατροφή σούπας φαίνεται λίγο πιο φωτεινή και πιο νόστιμα ναι).

Κολοκύθα, πιπεριές, κρεμμύδια και μια περικοπή καρότο σε κύβους, ρίχνουμε σε ένα τηγάνι με νερό και μαγειρεύουμε μέτρια φωτιά μέχρι να μαλακώσουν. Στη συνέχεια, όταν μαγειρεύονται, να ρίξει πίσω ντομάτα ζουλιέν. Τα κρεμμύδια και τα καρότα δεύτερη λίγο τηγανίζουμε σε βούτυρο, αλλά και να ρίξει στη σούπα, αλλά μέχρι το τέλος του μαγειρέματος. Βότανα και μπαχαρικά - μόνο για τη διακριτική της ευχέρεια, δεν θέλει να - δεν μπορείτε να τα βάζουμε όλα σε μια σούπα κολοκύθας για την απώλεια βάρους.

Επίσης, αν το καθεστώς επιτρέπει, μπορείτε να έχετε κολοκύθα σούπα λαχανικών. Αν θέλετε και οι δύο, αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, μπορείτε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, και να μην κόψει τις μερίδες τους. Μετά τα στοιχεία σούπες είναι χαμηλά σε θερμίδες και έτσι, σε κάθε περίπτωση που θα συμβάλουν στην απώλεια βάρους. Όμως, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει περισσότερο και να τονίσει τους μυς της εικόνας σας.