Πρόγραμμα Deniz Ostin «γρήγορη απώλεια βάρους» - εύκολο, προσιτό, αποτελεσματικό

καταλληλότητα των εμπειρογνωμόνων του προγράμματος Deniz Ostin και ο εκπαιδευτής έχει αποκτήσει δημοτικότητα λόγω της διαθεσιμότητας και απλές ασκήσεις. Αυτό το μάθημα είναι ιδανικό για όσους θέλουν να απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά και σφίξτε την κοιλιά, αλλά δεν έχει καμία εμπειρία στο χώρο της γυμναστικής. Την κατάλληλη εκπαίδευση και εκείνοι που δεν έχουν το χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο.

Τι είναι αυτό το πρόγραμμα;

Μάθημα Deniz Ostin «γρήγορη απώλεια βάρους», όχι μόνο για να απαλλαγούμε από την περίσσεια κιλών στους μηρούς και τους γλουτούς, αλλά και να κάνει ένα επίπεδο στομάχι, και το σώμα - τεντωμένη και ήπια. Σετ απλές, αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το πρόγραμμα αποτελείται από δύο συγκροτήματα 25 λεπτά.

Προέλευση περιλαμβάνει αερόβια άσκηση (20 λεπτά), επιταχύνοντας το μεταβολισμό και την ενίσχυση της καρδιακής vynosliost. Αυτή η άσκηση, η οποία περιλαμβάνει τα στοιχεία της αεροβικής γυμναστικής και χορού. Η δεύτερη ομάδα - στην ενίσχυση των μυών (25 λεπτά) - αυτή την άσκηση με βάρη. Εν κατακλείδι - ασκήσεις χαλάρωσης (5 λεπτά). Φυσικά Deniz Ostin «ταχεία απώλεια βάρους» περιλαμβάνει δύο μέρη: αερόβια και τη δύναμη.

Ποια είναι η αποτελεσματικότητα του προγράμματος;

Μερική κοινή χρήση του φορτίου σας επιτρέπει να επιτύχουμε αποτελέσματα πιο γρήγορα. Η αερόβια άσκηση είναι καλή σώζει από τον λιπώδη ιστό. Όσο υψηλότερο το φορτίο, τόσο πιο πολύ επικεντρώθηκε στην απώλεια του βάρους. Αλλά ο κίνδυνος εδώ είναι ότι μαζί με τον λιπώδη ιστό χάνεται και κάποια μυών. Αερόβιες ασκήσεις οδηγήσει σε πτώση του σωματικού λίπους, αλλά το ποσοστό αυτό είναι καλύτερα να μην το κάνετε. Για να βοηθήσει - φορτίο ισχύος.

Αυτές οι ασκήσεις συνιστώνται μέχρι σήμερα με Deniz Ostin «Η γρήγορη απώλεια βάρους», που εργάζονται για τους μύες του κορμού. μονάδα ισχύος με χρήση μικρά βάρη αυξάνει ελαφρά μυϊκή μάζα και έτσι «χτίζει» το σώμα. Τα οφέλη της άσκησης Deniz Ostin «γρήγορη απώλεια βάρους»:

• Όπως αρχάριους? εκπαιδευτικό πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για entry-level σωματική άσκηση.
• Επαναλήψεις με μικρό βάρος αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, με αποτέλεσμα να καούν περισσότερες θερμίδες.
• ασκήσεις Ισχύς περιλαμβάνουν πολλαπλές ομάδες μυών.
• Η διάρκεια της κατάρτισης είναι η βέλτιστη ώρα για αρχάριους.
• στο βασικό επίπεδο της εκπαίδευσης μπορεί να πραγματοποιηθεί ξεχωριστά. Για παράδειγμα, μία μονάδα αερόβιας το πρωί, η δύναμη - το βράδυ.

Πώς να το κάνουμε;

Για την κατάρτιση χρειάζονται ένα ζευγάρι αλτήρες και άφθονο χώρο, όπως πολλές ασκήσεις αερόβιας σαρωτικές μονάδας και πλάτος. Οι νεοφερμένοι μπορούν να χωριστούν σε μια τάξη, και στη συνέχεια να αυξήσει το φορτίο, όπως απαιτείται από οποιαδήποτε fitness. Deniz Ostin «γρήγορη απώλεια βάρους» - ένα μάθημα σχεδιασμένο για αρχάριους. Οι έμπειροι πρόγραμμα «fitonyashkam» θα φαίνεται εύκολο.

Όπως είναι γνωστό, ο οργανισμός συνηθίζει να φορτώσει αρκετά γρήγορα. Επιτρέποντας την αντοχή - Ακολουθήστε το μπλοκ ένα-ένα. Στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά το βάρος. Αρχικά χρησιμοποιούν για κατάρτισεις χιλιόγραμμο αλτήρα, στη συνέχεια, να αυξήσει το βάρος έως 2 κιλά. Η βασική προϋπόθεση του προγράμματος - κανονικές τάξεις. Δεν μπορούμε να επιτρέψουμε «downtime» για περισσότερο από δύο ημέρες. Κατά την εβδομάδα - τουλάχιστον 3-4 προπονήσεις. Και, φυσικά, για μια ταχεία απώλεια βάρους είναι απαραίτητη η προσαρμογή της δύναμη.

Πώς πραγματικό επιτόκιο Deniz Ostin «γρήγορη απώλεια βάρους»;

Οι εκπαιδευόμενοι στο πλαίσιο του παρόντος προγράμματος, επιβεβαιώνουν ότι είναι πολύ αποτελεσματική. Χωρίς να αλλάζει τη διατροφή, καμία ειδική δίαιτα για ένα μήνα μπορεί να χάσει το βάρος κατά 5 κιλά. Εμφανώς συγκινημένος μέχρι το στομάχι, να βελτιώσει τη στάση του σώματος, την αύξηση rabotosposobnost- είναι πολλά σχόλια για την πορεία Deniz Ostin.