Τα κυριότερα είδη γυμναστικής

Η λέξη «γυμναστήριο» έχει μια αγγλική καταγωγή ( «για να χωρέσει» - αντιστοιχούν σε κάτι, έχουν μια καλή κατάσταση) - μια ολοκληρωμένη φυσική μορφή του ανθρώπινου σώματος.
Στην πραγματικότητα, γυμναστήριο και αεροβική γυμναστική είναι μια ολόκληρη επιστήμη. Να είναι λεπτή, όμορφη και υγιής επιθυμία να έχουν πολλές, αλλά, δυστυχώς, δεν έχει υλοποιηθεί όλο αυτό. Συχνά, οι άνθρωποι απλά δεν μπορούν να βρουν τον απαραίτητο χρόνο για τη σωστή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι λόγοι είναι πολύ διαφορετική: η αιώνια απασχόληση, την εργασία, και απλά μπανάλ τεμπελιά. Μετά από όλα, να διαθέσει 3 ώρες μόνο μια φορά την εβδομάδα - είναι αρκετά εφικτό. Αλλά, τι μπορεί να επιτευχθεί!

Εδώ είναι τα βασικά είδη της φυσικής κατάστασης.
1. αερόμπικ. Αυτό το είδος της γυμναστικής που συνδυάζει ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών και πλαστικά μαζί με αναπνευστικές κινήσεις με τη συνοδεία μουσικής. Αερόμπικ συμβάλλει στη βελτίωση της σχήμα και μείωση του βάρους, καθώς και ευεργετικές επιδράσεις στο αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα. Λέγεται ότι μέσα σε 30 λεπτά μπορείτε να ασκηθείτε, το λίπος αρχίζουν να χωρίσει.
Διαχωρισμός των αερόμπικ:
α) κλασική αεροβική γυμναστική (χορός, με βάση την επανάληψη ορισμένων κινήσεων του χορού)?
β) μια αεροβική ολισθητήρα (πραγματοποιείται σε ένα ειδικό διαδρομή ολίσθησης)?
γ) το στάδιο αεροβική (εκτελείται σε μια πλατφόρμα - πτυχίο)?
ζ) ισχύς αεροβική (αεροβική χρησιμοποιώντας προσομοιωτές)?
δ) αερόμπικ στο νερό (ένα ιδιαίτερο είδος της σωματικής δραστηριότητας στην πισίνα, στην οποία αναπτύσσονται όλοι οι σύνδεσμοι και οι μύες).

Θα συνεχίσουμε να εξετάσει άλλες γυμναστικής - κατεύθυνση.
2. Το επόμενο είδος της φυσικής κατάστασης - διαμόρφωση. διαμόρφωση τάξεις συμβάλει στην αλλαγή των ατελειών που έχει το σώμα σας, επειδή από την αρχή σχηματοποίησης εφευρέθηκε για να σχηματίσουν μια χαριτωμένη φιγούρα και τη βελτίωση της ρύθμισης του σώματος.
πλαστικό 3. Strip και strip-χορού. Αυτά τα είδη της φυσικής κατάστασης ως ταινία-χορό και ταινίες από πλαστικές κινήσεις πλαστικό τρένο και το σχήμα της ευελιξίας του σώματός σας. Αυτό το σύνολο των ασκήσεων είναι η ανάπτυξη, ως επί το πλείστον οι μύες των ποδιών (κυρίως μέχρι το γόνατο ζώνη), που περιέχει πολλά sit-ups. Ιδιαίτερα καλό είναι αυτά τα κινήματα σε εκείνους που η φύση προίκισε «αυτιά» στους γοφούς.
4. callanetics. Γυμναστική, που αποτελείται από σχεδόν στατική, δεν είναι δραματική άσκηση. Αυτή η κατάσταση, που αποτελείται από αδέξιες κινήσεις. Αυτά τα «ενόχληση» θα πρέπει να λάβει, έτσι ώστε ακόμη και στο μέλλον για περίπου ένα λεπτό. Κατά τη διάρκεια της κατοχής της callanetics αναπτύσσει όλα τα είδη των μυών (του τύπου, τους μηρούς, τα πόδια, τους γλουτούς, τους ώμους, τα χέρια, την πλάτη).
5. Pilates. Είναι η εκπαίδευση του πίσω, πυελικών μυών και κοιλιακό Τύπου. Οι προσομοιωτές χρησιμοποιούνται εδώ. Εκπαίδευση με τη χρήση Pilates συνδυάζει τα καλύτερα στοιχεία της Ανατολικής και Δυτικής τεχνικές. Δημιουργεί ευελιξία στις αρθρώσεις, την αντοχή, και την ευελιξία.
6. Σώμα flex. Αναπνευστικές ασκήσεις. Κατά τη διάρκεια τα μαθήματα τεντωμένο και οι τεταμένη μύες, καθώς και όλα τα όργανα και τους ιστούς κορεσμένο με οξυγόνο.
7. Χορός της κοιλιάς. Περιλαμβάνει τις πιο θεμελιώδεις μύες στο γυναικείο σώμα. Βοηθά στην καύση του λίπους στους γοφούς και την κοιλιά.
8. Body-μπαλέτο. Αυτή χορογραφικά στοιχεία και τα συστατικά της αερόβιας συνδυασμό με διατάσεις. μπαλέτο του σώματος στοχεύει στη βελτίωση της στάσης του σώματος και τη βελτίωση της ευελιξίας της σπονδυλικής στήλης.
9. Γιόγκα. Ο συνδυασμός των κινήσεων, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να πάρει την εσωτερική αρμονία, την ενίσχυση της αντοχής, και την ευελιξία του σώματος και να αναπτύξουν τη δύναμη του νου και της ηρεμίας. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στις ασκήσεις αναπνοής.
10. Το συγκρότημα Teresa Tapp (Τ Tapp). Ο συνδυασμός των ασκήσεων που βοηθούν στη θεραπεία του σώματος ως μια μηχανή. T-Tapp είναι σχεδιασμένο για γυναίκες που είναι πάνω από 30. Εάν το δικαίωμα να διαχειρίζονται τους «τα κουμπιά», μπορείτε να χάσετε μια εβδομάδα περίπου 2 cm στα ισχία. Τα μαθήματα χωρίζονται στις ακόλουθες ομάδες: για τα πόδια και τα χέρια, μέση, τους γλουτούς και την κοιλιά.

είδη γυμναστικής αντιπροσωπεύουν ένα πολύ μεγαλύτερο αριθμό. Έχουμε υπόψη μόνο τα βασικά. Αλλά να θυμάστε: όλα τα είδη της γυμναστικής απαιτεί τακτική. Όποια και αν είναι ο τύπος που θα επιλέξετε, αν έχετε ασχοληθεί τακτικά μαζί τους, θα δώσει την ευκαιρία για να χάσουν βάρος, να βελτιώσουν την εμφάνισή τους, για να ενισχύσει το σώμα.