Ντόπινγκ για το τρέξιμο. Αθλητισμός και ντόπινγκ. στίβο

Ντόπινγκ - μια ειδική ουσία, η οποία συμβάλλει στη βελτίωση της αθλητικής επιτυχίας και επίτευξης. Τώρα, σχεδόν όλοι οι άνθρωποι έχουν ακούσει για αυτά τα συμπληρώματα, πολλοί αθλητές τα χρησιμοποιούν τακτικά. Ειδικότερα, η εκτεταμένη ντόπινγκ τζόκινγκ. Χρησιμοποιείται όταν συμμετέχουν σε διαγωνισμούς, μαραθώνιους. Το ντόπινγκ είναι επίσης δημοφιλής σε άλλα αθλήματα. Ποια είναι η γνώμη του; Μπορώ να το χρησιμοποιήσω; Τι επηρεάζει το ντόπινγκ; Ας προσπαθήσουμε να βρούμε απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα.

Η ιστορία της χρήσης του ντόπινγκ στον αθλητισμό

Πιστεύεται ότι ένα φάρμακο άρχισε να χρησιμοποιείται ακόμη και κατά τη διάρκεια των πρώτων Ολυμπιακών Αγώνων έγιναν το 776 π.Χ. Ωστόσο, νωρίτερα που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του είναι εντελώς διαφορετικές ουσίες, και συγκεκριμένα βότανα, κρασί και διάφορα μανιτάρια. Την πάροδο του χρόνου, ο αριθμός των συστατικών για να σας βοηθήσει να κερδίσετε, έχει αυξηθεί. Είμαστε όλο και περισσότερο άρχισαν να χρησιμοποιούν ντόπινγκ για τρέξιμο, στίβος, άρση βαρών και άλλα αθλήματα.

Πολύ ενδιαφέρουσα ιστορία του Τόμας Χικς. Έγινε διάσημος για τη συμμετοχή του στο μαραθώνιο. Το 1904, ένας διαγωνισμός άρχισε να προσπεράσει τους αντιπάλους τους για αρκετά χιλιόμετρα. Σε κάποιο σημείο, έπεσε, του δόθηκε ένα ειδικό ποτό. Μετά την κατανάλωση του, σηκώθηκε και έτρεξε σε. Μετά από λίγα χιλιόμετρα, η ιστορία επαναλαμβάνεται. Ως αποτέλεσμα, Hicks έτρεξε και πήρε το πρώτο χρυσό μετάλλιο. Μετά από λίγο έγινε γνωστό ότι ήταν ένα ποτό με το περιεχόμενο της στρυχνίνης - ένα ισχυρό διεγερτικό. Εδώ, όπως υπάρχει μια ιστορία για όταν για πρώτη φορά χρησιμοποιείται για τη λειτουργία ναρκωτικές ουσίες.

Στα τριάντα του εικοστού αιώνα άρχισε να χρησιμοποιεί αμφεταμίνες. Αλλά σύντομα θα είχαν απαγορευτεί λόγω της ομάδας σκέιτερ τους ήπιαν τόσο πολύ, ώστε όλοι οι συμμετέχοντες είχαν χάσει τις αισθήσεις του και εισήχθη στο νοσοκομείο. Μετά από περίπου 10 χρόνια, άρχισε η χρήση των στεροειδών. Σας επιτρέπουν να αυξήσουν γρήγορα την μυϊκή μάζα και δύναμη. Το φάρμακο επίσης απαγορευτεί.

Στη δεκαετία του εξήντα άρχισε η παραγωγή των αναβολικών στεροειδών. Τα φάρμακα αυτά πολλές παρενέργειες έχουν εντοπιστεί. Όμως, η ζήτηση είναι πολύ μεγάλη, έτσι ώστε να πωλούνται. Αν και είναι τώρα, πριν οι αθλητές πρωταθλήματος που απαιτούνται για να ελεγχθεί για την παρουσία των αναβολικών στο σώμα.

Όπως μπορείτε να δείτε, η χρήση της απόδοσης αναβολικών ουσιών έχει τις ρίζες της σε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, και αυτή η περιοχή είναι δημοφιλής και επίκαιρη σήμερα. Αυτό το θέμα είναι πολύ δυνατά στο άθλημα. Μπορεί ή δεν μπορεί; Τι είναι ελέγχους ντόπινγκ; Αυτό θα συζητηθεί περαιτέρω.

Ας μιλήσουμε για τη φυλή

Αθλητισμός, στίβος, τρέξιμο - τα πάντα είναι οικεία σε πολλούς, ίσως και κάθε δεύτερη να γίνει αυτό σε εύθετο χρόνο. Τρέξιμο - ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα. Βοηθά να βελτιώσει σημαντικά τη φυσική κατάσταση του ατόμου, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά να μειώσει την πιθανότητα καρδιαγγειακής νόσου. Και αυτό δεν είναι όλα τα πλεονεκτήματα αυτού του αθλήματος.

Είναι καλύτερο να αρχίσει να τρέχει με τον προπονητή, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, θα πρέπει να ακολουθήσετε προσεκτικά τις συστάσεις και να ακολουθούν τους κανόνες. Πάρτε ντόπινγκ για την εκτέλεση δεν έχει νόημα, δεδομένου ότι δεν δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ντόπινγκ μπορεί να βλάψει μόνο την υγεία σας, αλλά σε καμία περίπτωση δεν θα βοηθήσει για τη βελτίωσή του.

Τύποι των φυλών και των χαρακτηριστικών τους,

Υπάρχουν 4 τύποι αγώνων. Πολυτιμότερος - ένα ομοιόμορφο ρυθμό. Στην περίπτωση αυτή, το πρόσωπο που τρέχει το δικό της ρυθμό, αλλά μερικές φορές επιταχύνεται. Μετά από 6 μήνες προπόνησης, μπορείτε να πάτε για τη λειτουργία AC. Η απόσταση είναι από 50 έως 200 μέτρα, υπάρχει μία ακολουθία ταχύτητος. Για ρυθμός απόσταση μπορεί να αλλάξει αρκετές φορές από μια αργή και μεσαίου. Σε αυτή την περίπτωση, αν θέλετε να επαναληφθεί, θα πρέπει να επιλέξετε μια σαφή πορεία και να σπάσει χρονικά διαστήματα.

Τέλος, το διάστημα τρέχει. Την ίδια στιγμή που ξεπεράσει μια μεγάλη απόσταση, με την κούραση, να πάει πίσω και να κάνει γυμναστική άσκηση. Μετά από αυτό, θα συνεχίσει να λειτουργεί και πάλι.

Πριν από την έναρξη μια άσκηση αξιολογεί την εκπαίδευσή τους. Πριν από αυτό έχετε σχεδόν καθόλου καρδιο, ξεκινήστε με την ελάχιστη απόσταση. Να είστε βέβαιος να κάνει προθέρμανση: κέρλινγκ, κούνιες, προβολές. Στη συνέχεια, μόλις τα πόδια κοφτά. Η εκπαίδευση θα πρέπει να γίνεται κάθε μέρα. Στην αρχή, δεν μπορεί πάντα να είναι διασκέδαση. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι μετά από 7-11 λεπτά μετά την έναρξη της λειτουργίας ανοίγει μια δεύτερη άνεμος, ως αποτέλεσμα της λειτουργίας γίνεται πολύ πιο εύκολη.

Αν πάτε να συμμετάσχουν στο μαραθώνιο, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ντόπινγκ και το τρέξιμο. Ας δούμε τι είδους ντόπινγκ είναι. Και αν σας ταιριάζει, αν θα πρέπει να χρησιμοποιείται - είναι στο χέρι σας.

Η καφεΐνη - ένα φάρμακο για τρέξιμο

Η καφεΐνη βρίσκεται σε πολλά διαφορετικά τρόφιμα: σοκολάτα, ο καφές, το κακάο, το τσάι. Είναι η πιο προσιτή και ασφαλή για την υγεία του ντόπινγκ. Αποδεκτή υποδοχή είναι 3-5 mg ανά 1 kg σωματικού βάρους. Η καφεΐνη απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό. αποτελεσματική δράση της λαμβάνει χώρα μετά από 1-2 ώρες. Την ημέρα δεν πρέπει να πίνουν πάνω από 5 φλιτζάνια καφέ. Με την ευκαιρία, ποτά καφέ συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς.

L-καρνιτίνη

Αυτή η ουσία είναι φυτικής προέλευσης. Αυτό βοηθά να γρήγορα να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος και την ενεργειακή τόνωση. Κυρίως θα πρέπει να χρησιμοποιείται όταν είναι καρδιο, ειδικά κατά την εκτέλεση. Πάρτε πρέπει να συνδυαστεί με τη διατροφή, σωστή διατροφή και την κατάρτιση παιδεία. Αλλά είναι σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί, μερικές φορές L-καρνιτίνη δεν είναι πάντα καλό για το στομάχι και δεν λειτουργεί πάντα για τις γυναίκες.

ZMA

ZMA - ένα άλλο αθλητικό ντόπινγκ. χρησιμοποιείται ενεργά κατά την εκτέλεση και bodybuilding. Αποτελείται από μαγνήσιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β6. Το φάρμακο λαμβάνεται το βράδυ, αλλά όχι μετά από ένα γεύμα. ΖΜΑ αυξάνει την αντοχή και την ταχύτητα της ανάπτυξης των μυών. Αποτελείται από φυσικά συστατικά, έτσι ώστε να έχει σχεδόν καθόλου παρενέργειες.

Χρειάζεστε ένα φάρμακο για τρέξιμο;

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου ένας αρχάριος στον αγώνα αρχίζει να διαμαρτυρηθεί για μια πολλά προβλήματα: μυϊκός πόνος, η αναπνοή δεν είναι αρκετό, υπάρχει κόπωση γρήγορα. Μπορεί να αρχίσουν να θεωρούν τους εαυτούς τους αδύναμους και επαρκώς ανθεκτική. Δεν θα έπρεπε να είναι σε αυτήν την περίπτωση, τρέχει αμέσως στο κατάστημα για αθλητικής διατροφής. Μπορεί να χρειαστεί να ρυθμίσετε το πρόγραμμα κατάρτισης.

Για αρχή, δεν είναι απαραίτητο να ληφθεί μεγαλύτερη απόσταση και την ταχύτητα. Όλα αυτά θα πρέπει να γίνει σταδιακά. Μια ναρκωτικές ουσίες είναι συνήθως χρησιμοποιείται μόνο επαγγελματίες αθλητές. Έχουν μια πολύ βαριά φορτία, χωρίς επιπλέον σώμα στήριξη δεν μπορεί να είναι σε θέση να ανακάμψει. Για να αποφύγετε την ταλαιπωρία, να ασκείστε τακτικά και να έχουμε καλύτερη κάθε μέρα. Engage συνιστάται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. χρόνο κατάρτισης σε αυτή την περίπτωση δεν θα πρέπει να υπερβαίνει το 1 ώρα.

Μην ζητήστε αμέσως να επιτευχθεί το υψηλότερο επιτυχία. Αναπτύσσονται σε αυτό το θέμα σταδιακά. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάθε εβδομάδα για να προσθέσετε την απόσταση εξακολουθεί να είναι το 10% της απόστασης, η οποία διήρκεσε νωρίτερα. Προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να διαφοροποιήσουν την εκπαίδευση. Επιλέξτε νέες μεθόδους, νέα δρομολόγια, τρέχουν στα πάρκα, στους δρόμους.

Είναι ντόπινγκ επέτρεψε σε διαγωνισμούς και μαραθώνιους;

Τι επηρεάζει το ντόπινγκ; αν επιτρέπεται; Αυτά τα θέματα είναι πολύ ασαφείς απαντήσεις, γιατί οι καταστάσεις είναι διαφορετικές, οι συνθήκες αλλάζουν συνεχώς. Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι οι αθλητές ένα τεράστιο φορτίο. Αθλητισμός - τρέξιμο, άρση βαρών - κουρασμένοι άνθρωποι. Ένα συνηθισμένο άτομο κάτω των φορτίων αυτών, ακόμη και σε πολύ καλή κατάσταση, δεν έχουν χρόνο για να ανακάμψει. Του λείπει ύπνος, και των τροφίμων δεν μπορεί να πάρει αρκετές βιταμίνες και ενέργεια. Ως εκ τούτου, σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιεί πόρους που αυξάνουν την αντοχή.

Εφηύρε ένα ειδικό ενέργειας για τους αθλητές. Ωστόσο, λαμβάνοντας αναβολικών μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία. Περισσότερο από μία φορά, ότι οι αθλητές έχασε τις αισθήσεις του. Οι γιατροί καταγράφηκαν επίσης και τους θανάτους. Τέτοιες καταστάσεις συμβαίνουν συχνά οφείλονται σε υπερβολική δόση.

Ως εκ τούτου, επί του παρόντος μόνο ορισμένα είδη ντόπινγκ ή ενέργειας για τους αθλητές. Τώρα ο ανταγωνισμός ακολουθούν αυστηρά τη δοσολογία του ντόπινγκ. Για το σκοπό αυτό υπάρχει ειδικό έλεγχο αντι-ντόπινγκ.

Sport (τρέξιμο, ιδίως) είναι χρήσιμη για την ανθρώπινη υγεία. Επιτεύγματα - αυτό είναι επίσης θαυμάσιο! Αλλά το καλύτερο από όλα, αν έγινε χωρίς ναρκωτικές ουσίες στις δικές τους. Ή να μην αποδεχθεί ντόπινγκ κατά τη διάρκεια του αγώνα - είναι κάθε άτομο. Εμείς οι ίδιοι είναι υπεύθυνοι για τη ζωή σας και την υγεία σας!