Τα τρόφιμα που περιέχουν κάλιο

Βαριά άσκηση, το στρες, το αλκοόλ και τα γλυκά συμβάλλουν στην απώλεια καλίου. Τα πρώτα σημάδια της έλλειψης είναι η κόπωση, νευρική εξάντληση. Ο άνθρωπος προσπαθεί να φτιάξει τον εαυτό του καφέ, και αυτός με τη σειρά του πλένει τα έξω καλίου από το σώμα. Επίσης, όταν η έλλειψη καλίου μώλωπες γρήγορα, ανησυχούν για τον πόνο στους μύες. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να αφαιρεθεί εύκολα με τρίψιμο ξύδι μήλου μηλίτη και το μέλι στους μυς των άκρων.

Αν αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα, που συχνά μώλωπες, μικρά αιμοφόρα αγγεία έκρηξη, φαίνεται παράλογο κράμπες στα πόδια, τότε αυτό είναι ένα σημάδι της ανεπάρκειας καλίου. Και μπορείτε να προσθέσετε αρκετό μενού διατροφής που περιέχουν κάλιο, για να αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Χωρίς την ανάγκη για το διορισμό ενός γιατρού και δεν θα πρέπει να αυτο-φαρμακοποιώ τον εαυτό σας και να λαμβάνουν συμπληρώματα καλίου, όπως περίσσεια της στο σώμα είναι πολύ πιο επικίνδυνη από την έλλειψη της.

Διαθέσιμη πηγή καλίου είναι το κεχρί δημητριακών. Αρκεί να μαγειρέψουν χυλό και χωρίζονται σε διάφορες δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα ποτό που παρασκευάζεται από την ποτήρι βραστό νερό με διαλυμένα εντός αυτού 1 κουτ. μέλι και 1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη, ενισχύουν σημαντικά το αποτέλεσμα. Αλλά είναι απαραίτητο να πιείτε ένα ποτό σε μικρές γουλιές και μεταξύ των γευμάτων. Η χρήση προϊόντων που περιέχουν κάλιο στην καθημερινή ζωή σας για να αισθάνονται υγιείς.

Θέλετε να μάθετε ποια τρόφιμα περιέχουν κάλιο στο μέγιστο ποσό; Δεν είναι αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες ή πατάτες φούρνου, καθώς υπάρχει η αντίληψη μεταξύ των ανθρώπων. Πιο πλούσια σε κάλιο τροφές θεωρούνται το μέλι και το ξύδι μήλου μηλίτη. χρησιμοποιείται μόνο από άτομα στη διατροφή τους πολύ λιγότερο συχνά από ό, τι θα ήταν αναγκαίο. Ομοίως, μαγιά και πίτουρο σιταριού, και επειδή περιέχουν κάλιο, πάρα πολύ, αρκετά.

Προϊόντα που περιέχουν κάλιο μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα - είναι τα φυτικά προϊόντα: λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ξηροί καρποί. Η δεύτερη ομάδα - τα προϊόντα ζωικής προέλευσης: ψάρια, το συκώτι, το τυρί cottage. Αποξηραμένα φρούτα μεγαλύτερη ποσότητα του καλίου που περιέχεται στο αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, δαμάσκηνα, σταφίδες. Μπορούν να καταναλωθούν κατά τη χειμερινή περίοδο. Και το καλοκαίρι είναι καλύτερο να δοθεί προτεραιότητα στα λαχανικά και τα μούρα: αγγούρια, ντομάτες, ραπανάκια, καρότα, κολοκύθια, κολοκύθα, λάχανο, κόκκινα φραγκοστάφυλα, βατόμουρα. Ξηροί καρποί μεγαλύτερη προσφορά καλίου είναι τα αμύγδαλα, κουκουνάρι, φυστίκια, αλλά τα καρύδια και τα κάσιους κάλιο πολύ λιγότερο.

Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερες μπανάνες, καρότα, πορτοκάλια, πεπόνια, καρπούζια, κάνουν χυμό από αυτούς και πουρέ πατάτας για μια αλλαγή.

Το κάλιο βρίσκεται σε πολλά προϊόντα καθημερινής χρήσης, που το χρησιμοποιούν για να τρώνε κάθε μέρα, μην διστάσετε σε ποια προϊόντα είναι εκεί κάλιο, και στην οποία δεν είναι.

Ψωμί σίκαλης, βρώμης και κεχρί κόκκων, πατάτες, ψάρια και γαλακτοκομικά καταναλώνουν όλους τους ανθρώπους, και επειδή περιέχει πολύ αυτό το σημαντικό ιχνοστοιχείο.

Είναι σημαντικό να μαγειρεύουν φαγητά που περιέχουν κάλιο, έτσι ώστε να είναι καλύτερα κατανοητή και δεν καταστρέφεται. Δεν είναι απαραίτητο να απορροφούν τα τρόφιμα πριν το μαγείρεμα στο νερό, ειδικά οι πατάτες. Η χρησιμότητά της στον ατμό ή στο φούρνο. Προσπαθήστε να μην αφήνετε στο πιάτο φέτες κομμάτια των φρούτων και λαχανικών, δεν κρατούν μακριά τη φλούδα λαχανικά, για να μην χάσουν κάλιο. Κατά την αγορά φρούτων και λαχανικών να προτιμούν φρέσκο, ανέπαφα προϊόν, λόγω της υποτονική, ελλιπή λαχανικά, όπως λάχανο, καρότα, πατάτες, ή κάλιο είναι αμελητέα.

Κανονικά, το κάλιο είναι σε ισορροπία με νάτριο και μαγνήσιο, το οποίο με τη σειρά του είναι σημαντική για την καρδιά να λειτουργεί σωστά. Αλλά η κύρια λειτουργία είναι να διασφαλιστεί η ομαλή λειτουργία των κυτταρικών τοιχωμάτων στο ανθρώπινο σώμα. Το κάλιο βοηθά στην παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, ανακουφίζει από την κούραση και δεν επιτρέπει να αναπτύξουν το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, το πιο συχνή πάθηση στις σύγχρονες συνθήκες ζωής. Απλώς πρέπει να είμαστε ενεργητικοί, υγιή και εύρωστα άτομα.