Τύποι των φυλών, τα χαρακτηριστικά τους. Τρέξιμο για απώλεια βάρους

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι τρέξιμο για την απώλεια βάρους στοιχεία και συντήρηση; Δεν είναι μυστικό ότι λειτουργεί - μια πηγή καλής υγείας και μια λεπτή σιλουέτα και ένα εξαιρετικό εργαλείο για την απώλεια βάρους. Να βοηθήσει ένα άτομο να αντιμετωπίσει με το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι σχεδόν κάθε άθλημα. Τρέξιμο - είναι η ιδανική επιλογή, καθώς είναι αερόβια. Βοηθά να κάψετε θερμίδες μέγιστη και την ανοικοδόμηση του σώματος για μετέπειτα επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών του σώματος.

Τα χαρακτηριστικά τους είναι αερόβια κίνηση δεν χρειάζεται να εμμείνει σε μια υψηλή ταχύτητα, χαμηλή αρχική φορτίου και μία σχετικά απλή τεχνική.

Είτε τρέξιμο εγγυήσεις αδυνατίσματος;

Αυτό το είδος του φορτίου αναγνωρίζεται ως το καλύτερο μέσο για να διατηρηθεί το σχήμα ή την ανάκτησή της. Αξίζει να σημειωθεί ότι πολλά αθλήματα περιλαμβάνουν τρέξιμο, εκτός από κάποια (υδατοσφαίριση, συγχρονισμένη κολύμβηση, μπιλιάρδο, κ.λπ.). Αναλύουμε τα κύρια πλεονεκτήματα διακατέχεται από όλα τα είδη της σταδιοδρομίας:

• Ενεργώς για περισσότερες από 20 ομάδες μυών.
• Η ροή του αίματος είναι αυξημένη κατά περίπου 3-4.
• Κατά την εκτέλεση σώμα 4 φορές καταναλώνει περισσότερο οξυγόνο.
• Σώμα υφίσταται σημαντική θερμότητα, η οποία συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών.
• Ταχεία μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα.
• «Μπόνους» συνεχίζει να καίει θερμίδες μετά την εκτέλεσή της, ακόμη και στον ύπνο του.

Γι 'αυτό τρέχει καλά βοηθά να χάσετε βάρος. Δεν πρέπει να ξεχάσουμε το τρέξιμο και δεν είναι τεμπέλης - μια βασική προϋπόθεση για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Δεν υπάρχουν άνθρωποι που τρέχουν κάθε μέρα, και όμως είναι υπέρβαροι. Διενεργήθηκε εκατοντάδες μελέτες τρέχουν επιρροή σε εκατοντάδες διαφορετικά πανεπιστήμια και ακαδημίες, και όλα έχουν αποδείξει ότι η λειτουργία έχει μόνο θετική επίδραση στον οργανισμό. Χάστε βάρος με δίαιτα πραγματικά, αλλά παύουν να επιμείνουμε σε αυτό, μπορείτε εύκολα να κερδίσει το χαμένο βάρος. Και αν χάσετε βάρος, χρησιμοποιώντας διαφορετικούς τύπους των αγώνων, μπορεί να είναι εγγυημένη για να κρατήσει το επιθυμητό σχήμα για τα επόμενα χρόνια.

τύπους των αγώνων

1. Αερόβια τζόκινγκ. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το πιο αποτελεσματικό αδυνάτισμα. Η τεράστια ποσότητα των θερμίδων που καίγονται λόγω της πλήρους τους σχισίματος με οξυγόνο.
2. Αναερόβια λειτουργία. Ο ρυθμός αυτού του είδους της άσκησης υπερβαίνει σημαντικά το δυνατόν σταθερή κατάσταση, η οποία συμβάλλει στο σχηματισμό του οξυγόνου «καθήκον» (αναερόβια γλυκόλυση). Αυτό εξηγεί την έλλειψη αέρα δρομέα, η οποία συμβαίνει όταν ατελή μεταβολισμό της ενέργειας, η οποία πραγματοποιήθηκε χωρίς τη συμμετοχή του οξυγόνου. Αυτή η φυλή προωθεί την ανάπτυξη των μυών των ποδιών, που τους καθιστά πολύ πιο ισχυρή. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ακόμη και 1 λεπτό από το τρέξιμο μπορεί να μετατρέψει το τρέξιμο αερόβια σε αναερόβια παχυσαρκία τουλάχιστον δευτέρου βαθμού.
3. Φως τζόκινγκ. Αργή είδος της αερόβιας λειτουργίας, διακρίνεται από τη φάση της πτήσης κοντά πόδια. Φαίνεται ότι ο δρομέας απλά να τραβά τα πόδια του στο έδαφος. Πόδι στο γόνατο σχεδόν λυγισμένα και τα πόδια είναι χαλαρή όταν προσγειώνεται. Jogging - μια ιδανική επιλογή για απώλεια βάρους τρέχοντας!

Ήταν στη λίστα, όχι όλα τα είδη των αγώνων. είναι αυτά υπάρχει μεγάλη ποικιλία, αλλά αυτά είναι το κλειδί. Η επιτυχία στον αθλητισμό!