Σλαβική γυμναστικής για τις γυναίκες (27 ασκήσεις)

Πώς να ρυθμίσετε το σχήμα του, ενώ παραμένει σε αρμονία με τον εαυτό του; Φαινομενικά ηλίθια ερώτηση, αλλά στη συνέχεια αποδείχθηκε ότι η εσωτερική ομορφιά απαιτεί υποστήριξη για την ανάπτυξη και τη γοητεία. Μερικοί γεννιούνται με ένα τέτοιο δώρο, αυτή είναι η αλήθεια τύχη. Αλλά μερικές φορές μπορεί να βοηθήσει σλαβική γυμναστική, το οποίο άσκησε με επιτυχία προγόνων-Σλάβοι. Μήπως πραγματικά να βοηθήσει ή να είναι μια πραγματική κατάλοιπο του παρελθόντος; Ίσως μπορείτε να καταλάβετε μόνο όταν δοκιμή σας άσκηση για τον εαυτό σας.

Γυναικεία ομορφιά και τα μυστικά του

Μάλλον ο καθένας τουλάχιστον μία φορά αναρωτήθηκε, και αυτό, στην πραγματικότητα, βρίσκεται το μυστικό της γυναικείας έλξης! Γιατί οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν διαφορετικές ιδέες; Γιατί όμορφες κυρίες είναι συχνά μόνοι και άσημος γκρι ποντίκι δεν ήξερε την απελευθέρωση από τα παιδιά; Με δυσκολία όλα αυτά τα σημεία προσαρμογής στο κεφάλι μας και μια παραλλαγή με εσωτερική ομορφιά έρχεται στο μυαλό αμέσως. Το πιο πιθανό, κάθε αντιμέτωποι με ένα γκρι ποντίκι, το οποίο δεν μπορεί να επαίρεται πολυτελή εμφάνιση, αλλά προσελκύει τους άλλους. Αυτοί οι άνθρωποι ότι η ομορφιά πηγάζει από μέσα και προσελκύει. Οι πρόγονοί μας στην ανάπτυξη αυτών των δεξιοτήτων έχει από καιρό βοήθησε τα σλαβικά γυμναστική, και σήμερα σύγχρονο εκπαιδευτές θυμήθηκε την αρχαία επιστήμη και έδωσε μια νέα ώθηση στη δημοτικότητά του. Και η κατανομή της ύλης δεν είναι μόνο μεταξύ των Σλάβων, αλλά και άλλες εθνικότητες. Ωστόσο, στις σλαβικές γυμναστική γενετικό επίπεδο ακόμα πιο κοντά στους κατοίκους είναι γεωγραφικά πλάτη μας.

η τεχνική

Η σύγχρονη γυναίκα τεθεί σε άκαμπτα πλαίσια. Πρέπει να συλλέγονται, ισχυρή, τολμηρή και φιλόδοξη. Μια γυναίκα πρέπει να εργαστούν για να κερδίσουν χρήματα για το καλό της οικογένειας. Δεν είναι τόσο σπάνιο ότι μια γυναίκα παίρνει περισσότερο από τους άνδρες του. Αλλά αυτή η γυναίκα εξακολουθεί να είναι σοφός και ηρεμία. Η δυναμική της σύγχρονης ζωής και την επιθυμία να χρησιμοποιήσουν μεθόδους των ανδρών για να επιτύχουν τους στόχους τους κλέβουν την ενέργεια των γυναικών και να βοηθήσει να αντισταθμίσει την απώλεια των σλαβικών γυμναστική. Το συγκρότημα περιλαμβάνει 27 ασκήσεις χωρίζονται σε χαμηλότερα, μεσαία και ανώτερα κόσμους. Τα χαμηλότερα κόσμο ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί μόνο για τις γυναίκες και τους άνδρες για την πραγματοποίησή τους απαγορεύεται, έτσι ώστε να μην καταστείλει την ανδρική ουσία. Δεν υπάρχει καμία επείγουσα ανάγκη για να εκτελέσει όλες τις ασκήσεις. Μπορείτε να επιλέξετε μόνο μερικά, και για τη βελτίωσή τους, προσθέτοντας κατά διαστήματα με νέες ασκήσεις.

Πλεονεκτήματα της αρχαίας τέχνης

Έτσι, τι είναι καλό σλαβική γυμναστική για τις γυναίκες; 27 ασκήσεις τονωθεί η βελτίωση της γενικής κατάστασης της υγείας. Εξαιρετικά μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι ευνοϊκό, αλλά δίνει πραγματικά την ομορφιά, δίνοντας στο σώμα μια απαλή στρογγυλεμένες γραμμές, τόσο ελκυστικές για τους άνδρες. Σε υποστηρικτές τεχνική βελτιώνει την όραση και την αναπαραγωγική υγεία. Αν πριν από τις γυναίκες άσκηση βιώνουν πόνο κατά την έμμηνο ρύση, η τεχνική τους επιτρέπει να ελαχιστοποιηθεί ή και να εξαλείψουν. Επιστροφή προβλήματα θα ξεχαστεί, και το σώμα θα είναι ελαφρύ και ευέλικτο, όταν η άσκηση γίνεται συστηματικά. Δεν χρειάζεται να παρακολουθούν τα ακριβά δωμάτια, που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας για αυτήν την τεχνική. Η τεχνική λαμβάνει υπόψη όλα τα ατομικά χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος, και πολλούς άλλους παράγοντες. Θα πρέπει να ξεκινήσετε την εξάσκηση υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή για να κυριαρχήσει με ασφάλεια τη νέα τεχνική.

Αντενδείξεις και προφυλάξεις

Να θυμάστε ότι οι σλαβικές γυμναστικής για τις γυναίκες - δεν είναι μόνο φυσική κατάσταση, προς όφελος του σώματος. Η πρώτη μέθοδος υποθέτει αρμονία. Εάν επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα θα είναι σύντομα, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να ρίξει το γυμναστήριο. Η δύναμη της - η σταθερότητα. Υπάρχει μια άποψη για την κακή αλληλεπίδραση με ορμονική θεραπεία, και τη μείωση των επιπτώσεων στο σώμα, ενώ ασκείστε και τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής. Σε αυτήν την περίπτωση, μόνο τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του οργανισμού καθορίζουν το μέγιστο αποτέλεσμα που λαμβάνεται. Οι εκπαιδευτές ασκήσεις επιτρέπουν στις γυναίκες όλων των ηλικιών, χωρίς κανένα περιορισμό, αλλά κυρίως βλέποντας το νεαρό κορίτσι, το αναπαραγωγικό σύστημα, το οποίο δεν έχει σχηματιστεί μέχρι το τέλος. Αυτό οφείλεται στη δυνατότητα της πολύ νωρίς για την ανάπτυξη των κοριτσιών.

Σωματική υγεία

Σλαβική γυμναστική των γυναικών με στόχο τη διατήρηση της θηλυκής ενέργειας σε όλο το σώμα. Έτσι, τα κορίτσια θα αυξηθεί με ταχύτερους ρυθμούς, να γίνει πιο ελκυστική σωματικά. Πιθανότητα ενεργό ενδιαφέρον από το αντίθετο φύλο. Αλλά, από τον τρόπο, οι άνδρες τέτοια τεχνική δεν είναι κατάλληλη. Ακόμη δεν συνιστάται να συμμετάσχουν στην παρουσία τους. Είναι καλύτερα να είσαι μόνος, να συγκεντρωθεί και να είναι μόνος μαζί του. Εκπαιδευτές με τις παρατηρήσεις τους, να συνοψίσει και να πω ότι οι γυναίκες είναι πιο ανάλαφρη και απαλή. Παίρνουν δεν είναι πλέον το ίδιο το χρόνο, αντί να εργάζονται. Είναι περισσότερο σαν τον εαυτό τους!

Σε ένα βασικό επίπεδο

Το κύριο συγκρότημα της γυμναστικής που ονομάζεται Vedason ή τενοντώδες γυμναστική. Εδώ, τα πάντα δεν είναι τόσο δύσκολη όσο περισσότερο σλαβική γυμναστικής για γυναίκες. Ασκήσεις που σχετίζονται με το 1ο επίπεδο της πολυπλοκότητας. Ο κύριος στόχος σε αυτό το επίπεδο - για να ενεργοποιήσετε τη συσκευή μυών και τενόντων. Είμαστε σταδιακά εργάζονται στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους. Όλες οι κινήσεις είναι ομαλές και χωρίς βιασύνες, έτσι ώστε να ενεργοποιηθεί ψυχική και ενεργειακά κέντρα. Μειώνει το στρες. Οι περισσότερες από τις συγκρότημα αποτελείται από συστροφή ασκήσεις για να βοηθήσει στη δημιουργία της σωστής μετρούμενη αναπνοή και προκαλούν το σώμα στον τόνο. Ο άνθρωπος έλαβε σχεδόν αμέσως την κατηγορία της ζωντάνια. Μπορείτε να, από τον τρόπο, να επωφεληθούν από αυτό το φαινόμενο και να κάνετε κάποια άσκηση νωρίς το πρωί, οπότε η ημέρα πήγε καλά. Επίπεδο φυσικής κατάστασης δεν είναι κρίσιμη. Οι πρώτες κινήσεις γίνονται στέκεται. Διοργανώνουμε πλάτος πόδια των ώμων και ελαφρά λυγισμένα στο γόνατο. Τα πόδια πρέπει να είναι παράλληλες. στροφή χέρι στον αγκώνα και το εργοστάσιο πίσω, χωρίς να κλείσετε το χέρι. Πάρτε το χρόνο για να χαλαρώσετε την άρθρωση του ώμου. Απαλά αναπνέει, και κινούν τα χέρια προς τα εμπρός στο χέρι ήταν κάτω από το στήθος. Τώρα - ανανεώσει, για να πάρετε μια «μπουμπούκι». Εμείς εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η δεύτερη άσκηση μοιάζει με ένα μπαλέτο pas: η αρχική διάταξη αυτή δεν αλλάξει και να αυξήσει τα πόδια με ένα άγγιγμα του γόνατος. Εισπνοής κάνει περιστροφή του κορμού προς την κατεύθυνση της έθεσε το πόδι. Το τρίτο τον τερματισμό της άσκησης του αρχικού κύκλου ξεκινά από τη βάση στα γόνατά του. Είμαστε εξάπλωσής τους, και αρχίζουμε τα χέρια πίσω από την πλάτη του. Τα πόδια είναι κλειστά, και τραβήξτε το χέρι, κάνοντας τον κορμό.

ελαφρώς περιπλέκει

Έχουμε πραγματοποιήσει την πρώτη άσκηση του δεύτερου κύκλου, το οποίο προσφέρει σλαβική γυμναστική. Τελετουργίες της επιστήμης αυτής είναι ειλικρινής και μετρημένη βαθμό. Σηκωθείτε στα γόνατα και τα χέρια των φυτών του στο κεφάλι. Αγκώνες προς τα πάνω ενάντια στο πάτωμα. Ταξίδι κάνει μια κίνηση προς το στήθος, και στη συνέχεια να ισιώσει, κάνοντας μια κίνηση. άσκησης SLR για το άλλο πόδι. Κορμός παίρνει κάτω μάγουλο σε επαφή με την επιφάνεια του δαπέδου. Δεν υπάρχουν ειδικοί κανόνες για την εφαρμογή της άσκησης, αλλά για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα είναι καλύτερο να κάνουμε όσες ομάδες όπως είστε άνετοι. Η κόπωση δεν μπορεί να αισθανθεί. Σλαβική γυμναστική δεν γίνεται παρά τίποτα, αλλά πραγματοποιείται σε αρμονία μεταξύ τους. Γυμναστική Γυναικών δραστηριοποιείται στα όργανα της πυέλου και το αναπαραγωγικό σύστημα. Είναι γνωστό ότι η κύρια αιτία της νόσου των γυναικών είναι τοποθετημένη στο στομάχι και κακή κυκλοφορία στα θηλυκά όργανα. Τα προβλήματα αυτά βοηθά στην επίλυση σλαβική γυμναστικής για τις γυναίκες.

αξιολογήσεις κορίτσια

Όμορφες κυρίες της καρδιάς πρέπει να τρόπος για να ανακουφίσει την ένταση από τους μύες μέσω τέντωμα. Και μυϊκό τόνο σταθώ, και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Εσωτερική κοιλιακούς μυς γίνει σφιχτό, η λεκάνη και τους γλουτούς φαίνονται πιο ορεκτικό, και οι αρθρώσεις του ισχίου αναπτυχθεί. Μέσα σε ένα μήνα, οι περισσότερες γυναίκες γιορτάζουν το θετικό αντίκτυπο που η σλαβική γυμναστική δύναμη Bereginja. Κριτικές για κορίτσια συμφωνούν ότι υπάρχει ένα φαινόμενο placebo. Μερικοί εκπαιδευτές χορό και πλαστική ταινία περιλαμβάνει ένα ζεστό-up πρόγραμμα άσκησης για σλαβική γυμναστήριο για να αναβιώσει τη θηλυκή ενέργεια και να είναι φούσκα. Τρέχει εκτός από το έντερο και αυξάνει το επίπεδο της σεξουαλικής λίμπιντο. Οι γυναίκες λένε ότι η σεξουαλική ζωή πηγαίνει σε ένα άλλο επίπεδο της ποιότητας. Η αύξηση του ποσοστού των γυναικών που μένουν έγκυες.

Πόσο θα πρέπει να έχετε σε μια μέρα;

Σλαβική γυμναστική Δύναμη Bereginja - για εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να ζήσουν τη ζωή στο έπακρο, χωρίς να εγκαταλείψουμε τις χαρές της υγιεινής. Τώρα δεν μιλάμε για το αλκοόλ ή ασυδοσία, αλλά να θέσει στο επίκεντρο της οικογενειακής ζωής, την υγιεινή διατροφή, ταξίδια και έντονη σεξουαλική ζωή με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Για να εκτελέσετε το «μοτέρ» και για τη δημιουργία της υγείας χρειάζεται μόνο ένα τέταρτο της ώρας κάθε μέρα. Όχι τόσο πολύ, αλλά τα αποτελέσματα θα ενθουσιάσουν και θα σας εκπλήξει. Συνιστάται να διατηρηθεί ένα φυσικό και αναπνέει ελεύθερα, χωρίς καθυστέρηση. Μέλος θα πρέπει να είναι ήσυχο και στοχαστική. Όλη η προσοχή θα πρέπει να κατευθύνεται προς τα μέσα για τη δική συναισθήματα, τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Φανταστείτε ότι είστε κινούνται στο χορό και κρατήστε αυτή την κατάσταση μέχρι το τέλος του γυμναστηρίου. Περισσότερα τελειοποιήσουν βοηθά την ίδια οπτική κάτω από το νερό. Θυμηθείτε, στην πισίνα, δεν μπορείτε ξαφνικά να τραβήξει τα χέρια σας συχνά πηδούν ή ακόμα και πορεία με σαφήνεια. Έτσι δίνουν την κίνηση υποβρύχια λεία! Οι πρώτοι τρεις μήνες είναι καλύτερα να ασχοληθεί με μέγιστο αριθμό 4 φορές την εβδομάδα κάνοντας ασκήσεις για 7 με τρεις επαναλήψεις. Με την παρουσία των σοβαρές ασθένειες είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με την ανάπτυξη των υποθέσεων. Κάθε ράφι για να κρατήσει τον εαυτό σας τουλάχιστον ένα λεπτό.

Ευχάριστο αποχρώσεις των σλαβικών γυμναστική

Καθορίστε ατομική συσκευή σας μπορεί κάθε άτομο, και μπορείτε να ξεκινήσετε με το ένα τέταρτο του συνόλου των ασκήσεων. Μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία πιο ενδιαφέρουσα και να προετοιμάσει μια εξατομικευμένη τράπουλα να κάνει μόνο εκείνες τις ασκήσεις που σχεδιάζετε σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα. Πρώτα απ 'όλα την εκτέλεση των ασκήσεων του πάνω κόσμου. Στη συνέχεια, μέση και κάτω. Η κύρια άσκηση γίνεται στο τέλος του πρώτου γύρου της γυμναστικής και αντιπροσωπεύει οποιαδήποτε άσκηση της επιλογής σας. Μόλις δύο γύρους ασκήσει τρέχει.

παραδοχές

Πώς να ξεκινήσετε μια σλαβική γυμναστική; Για τους άνδρες, και επειδή θα είναι δύσκολο ότι όλες οι θέσεις εκκίνησης - είναι η ενσάρκωση της ευγένειας και της τρυφερότητας. Είναι απαραίτητο να κρατήσει τα γόνατά σας χαλαρά και να τα μεταφέρετε ομαλά. Πόδια που ελαφρώς μεγαλύτερο από το πλάτος των ώμων προς τα επάνω κόσμο ασκήσεις. Οι ώμοι και τα ισχία να κρατήσει στην ίδια γραμμή και αρχίζουμε τα χέρια πίσω από την πλάτη του. Βεβαιωθείτε ότι έχετε να δημιουργήσει παράλληλες γραμμές. Οι ώμοι και τα χέρια κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να γίνει τάσης. Όταν ασκείται τακτικά, η ένταση θα πάψει να ισχύει. Να θυμάστε ότι σε κάθε άσκηση κόσμο 9, αλλά κάνουμε τα όλα με τη μία, δεν είναι απαραίτητο. Dot μυς πολτού στον επάνω κόσμο. Μία από τις ασκήσεις που στοχεύουν στα δάχτυλα των ποδιών? Οι άνθρωποι σε λυγισμένα γόνατα κουνιστή στις μύτες των ποδιών του, με υπερυψωμένο το πηγούνι.

Όλες οι κινήσεις που βασίζονται στην επαφή με το σώμα, τα φυσικά καταθλίψεις και παράλληλες γραμμές.

Αυτή η τεχνική δεν θα λειτουργήσει;

Έχουμε ήδη μιλήσει για το γεγονός ότι δεν είναι όλοι χρήσιμη και αναγκαία για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων. Για παράδειγμα, δεν είναι κατάλληλο σλαβική γυμναστική για τους άνδρες. ασκεί φαίνεται απλή και άχρηστο. Αλλά ο κίνδυνος στο γεγονός ότι μπορεί σύντομα να οξύνει με πάθος για τους άνδρες, αν αρχίζει να συμμετέχουν σε τέτοιες ασκήσεις. Οι εκπαιδευτές, προκειμένου να αποφευχθούν τέτοιες καταστάσεις καλούνται στο σχολείο τα κορίτσια με τις μητέρες τους ή ηλικιωμένους συγγενείς για να δώσει την ενέργεια που η ηλικία των μαθητών. Δεν είναι απαραίτητο να καταφύγουμε στις κυρίες γυμναστήριο σλαβική που είναι ενεργά λαμβάνουν ορμονικά αντισυλληπτικά ή. Στην πραγματικότητα, είναι η αντιπαράθεση των δύο στοιχείων, όπως σλαβική τεχνική έχει ως στόχο την ανάπτυξη και τον εμπλουτισμό του γυναικείου πηγή ενέργειας. αν θα αντισταθεί σύγχρονη ιατρική θα είναι σε θέση να; Ερώτηση εκ των προτέρων ενδιαφέρουσα ...