Η σωστή σώμα ξήρανσης για τα κορίτσια

Αθλητικό αριθμός αυτός θαύμαζε ακόμη και στην αρχαιότητα. Σπορ εμφάνιση ήταν προνόμιο μόνο των πλουσίων. Ποιος μπορεί να έχει μια όμορφη εικόνα όλους. Για να σχηματιστεί μια καλή ανακούφιση των μυών, είναι απαραίτητο όχι μόνο να ταλαντεύεται, αλλά και να τρώτε σωστά. Για το σκοπό αυτό, μια ειδική δίαιτα για τα bodybuilders.

Ξήρανση του σώματος για τις γυναίκες είναι η ίδια όπως και για τους άνδρες. Η ουσία αυτής της μεθόδου της απώλειας βάρους είναι η όσο το δυνατόν γρηγορότερα για να απαλλαγούμε από το σωματικό λίπος. Το χρησιμοποιώ κυρίως αθλητές και bodybuilders προετοιμασία για έναν ανταγωνισμό.

Ξήρανση του σώματος - μια αρκετά εξαντλητική σειρά από δραστηριότητες. Είναι χρήσιμο με μέτρο, ως πάρα πολύ καιρό μια δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες διαταραχές στο σώμα. Ως εκ τούτου, για την ξήρανση των κοριτσιών θα πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή, διότι από μόνη της μια τέτοια δίαιτα - πολύ άγχος στο σώμα, και αν ακόμα δεν ήταν προετοιμασμένοι για αυτό, μπορεί να καταλήξει σε βλάβη. Ο άνθρωπος απλά δεν μπορεί να αντέξει τους περιορισμούς στα τρόφιμα και τρώει. Μια παρόμοια άλματα στα τρόφιμα είναι επιβλαβή για το πεπτικό σύστημα.

το σώμα ξήρανσης για τις γυναίκες πρέπει να πραγματοποιείται μέσα σε 1,5-2 εβδομάδες. Εκείνη - ως τελικό βήμα στο τζακούζι. Έτσι, για ένα έτος αρκεί μόνο ένα πιστολάκι για να κρατήσει τον εαυτό σας σε εξαιρετική κατάσταση. Θα πρέπει να ασχολούνται συστηματικά με τον αθλητισμό ασκήσεις.

ξήρανση σώμα για τις γυναίκες συνεπάγεται μια πρόσληψη ακόλουθα προϊόντα: απαιτούνται στη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, όπως το τυρί cottage. Στην μοριακή δομή της πρωτεΐνης είναι πιο προσαρμοσμένη στην απορρόφηση του ανθρώπου. Στο εξοχικό σπίτι, επιπλέον, υψηλή ενεργειακή αξία, η οποία είναι σημαντική για την σοβαρή άσκηση. Αυτό το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρωτεύον κατά τις ημέρες νηστείας. Αλλά είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι σε ένα γεύμα το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει περισσότερα από 150 γραμμάρια αυτού του προϊόντος.

Γυναίκα Body ξήρανση πραγματοποιείται επίσης κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης προϊόντων proteinosoderzhaschih όπως στήθος κοτόπουλου, βραστά αυγά, κάθε φιλέτο άπαχο ψάρι. Είναι αδύνατο κατά τη διάρκεια της δίαιτας τρώνε τηγανητά, καπνιστά, λιπαρά, αλμυρά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Αποκλεισμένο οποιαδήποτε μαρμελάδα και τουρσιά. Συνιστάται βραστά ή στον ατμό φαγητό.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η απόλαυση μπορείτε να φάτε μπάρμπεκιου. Η κύρια έμφαση πρέπει να είναι σχετικά με τα προϊόντα που περιέχουν ένα υψηλό ποσοστό των ινών. Αυτά περιλαμβάνουν τα λαχανικά, τα βότανα. Για τα προϊόντα αυτά ήταν όλα τα θρεπτικά συστατικά, αλλά θα πρέπει να τα καταναλώνετε φρέσκα. Αλλά στα τελευταία στάδια της ξήρανσης λαχανικών και αρωματικών φυτών πρέπει να απομακρύνονται σταδιακά από τη διατροφή. Είναι κατάλληλα μόνο στην αρχή της δίαιτας.

Γυναίκα Body ξήρανση γίνεται με την ακόλουθη σειρά. Οι επαγγελματίες που συνήθως διατίθενται σε αυτό το σημαντικό στάδιο για περίπου 3 μήνες. Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να καταναλώνουν μαγειρεμένα τρόφιμα, μια μικρή ποσότητα δημητριακών και λαχανικών. Στη συνέχεια, μπορείτε να παραλείψετε την πρωτεΐνη και τα φρούτα. Η συχνότητα των γευμάτων αυξάνει σημαντικά. Ίσως η κατανάλωση των γλυκών, αλλά όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 2 εβδομάδες. Είναι ένας καταλύτης για το μεταβολισμό.

Στο πρώτο μισό της ημέρας θα πρέπει να τρώτε υδατάνθρακες. Οι πρωτεΐνες μπορούν να φάνε μετά το δείπνο. Ορισμένα προϊόντα πρέπει να παρασκευάζονται μόνο με λάδι, συνιστάται ότι κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ξήρανσης με χρήση ελαιολάδου ή λιναρόσπορο. Σκληρή δίαιτες στάδιο είναι οι τελευταίες 2-3 εβδομάδες. Έτσι, οι πρωτεΐνες πρέπει να προσλαμβάνεται σε μία περιορισμένη ποσότητα (λιγότερο από 5% του σωματικού βάρους). Δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε τους υδατάνθρακες και η κατανάλωση τους έχει μειωθεί έως και 80 γραμμάρια την ημέρα. το στάδιο αφυδάτωσης δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 4 ημέρες. Αυτή τη στιγμή, χρειάζεται στενότερη έλεγχο της κατάστασης του οργανισμού.

Κατά τη διάρκεια της ξήρανσης, ένα άτομο μπορεί να χάσει έως και 7 κιλά λίπους μάζας. Αλλά μην κυνηγήσει τους μεγάλους αριθμούς, επειδή η μέθοδος αυτή έχει ως στόχο να απαλλαγούμε από τον λιπώδη ιστό. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια εβδομάδα άρχισε να χάνει περισσότερο από ένα κιλό του συνολικού βάρους, είναι πιθανό ότι έχει ήδη μειωθεί λόγω της απώλειας της μυϊκής μάζας. Σε αυτή την περίπτωση, να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στην καρδιο, προσθέστε τρέξιμο και το περπάτημα αύξηση.