Δίαιτα αδυνατίσματος κοιλιά ή πώς να τρώτε σωστά.

Κάθε γυναίκα έχει το δικό της πρόβλημα, πιστεύει χώρο. Φυσικά, είμαστε όλοι δυσαρεστημένοι υπέρβαρα σε παγκόσμιο επίπεδο, αλλά και χώρο τοποθέτησης τους σε όλους. Κάποιος νομίζει ότι αντληθεί μέχρι το μηρό, κάποιος - ότι τα χέρια του είναι πολύ γεμάτο, και ένας μεγάλος αριθμός εκπροσώπων της εύλογης σεξ είναι πρόθυμοι να δώσουν τα πάντα μόνο και μόνο για να μάθετε πώς να απαλλαγούμε από Zhirkov στην κοιλιακή χώρα. Φυσικά, μπορείτε να κάνετε την κατάλληλη άσκηση, ταλαντεύεται τον Τύπο σε καθημερινή βάση, αλλά ότι η τεμπελιά - είναι το δεύτερο μας «εγώ». Ως εκ τούτου, πολλά κορίτσια που αναζητούν τις πιο επιτυχημένες δίαιτες για αδυνάτισμα κοιλιά. Έχουν εφεύρει ένα τεράστιο ποσό. Πώς να επιλέξετε το ένα; Μερικά απλά εισάγετε στη μηχανή αναζήτησης του υπολογιστή τη φράση «η απώλεια βάρους να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς» και θαμπωμένος από τα εκατοντάδες χιλιάδες συνδέσεις στο Διαδίκτυο. Πρέπει να επικεντρωθεί σε ένα πράγμα, και το καλύτερο είναι να κατανοήσουμε απλά τις βασικές αρχές από αυτές τις δίαιτες.

Δίαιτα αδυνατίσματος κοιλιά βασικά σας προσφέρουν να εγκαταλείψει το αγαπημένο σας αρτοποιίας και ζαχαροπλαστικής, αλάτι, οφείλεται στο γεγονός ότι συμβάλλει στην εμφάνιση οιδήματος, καθώς και τα αλκοολούχα ποτά. Θα πρέπει να τρώτε συχνά και μικρές μερίδες ταυτόχρονα. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ήρθε η ώρα να σταματήσει και να μην υπερφαγία. Επιπλέον, θα πρέπει να τρώτε τακτικά. Το κλειδί της επιτυχίας - πολλά υγρά. Πίνετε 2-3 λίτρα νερό συνιστάται πολλές δίαιτες για κοιλιά αδυνατίσματος ανά ημέρα. Απορρίψτε τον καφέ, και, κατ 'ανώτατο όριο, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι την ημέρα. Δώστε προτεραιότητα σε δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, αποφύγετε μονοτονία στο φαγητό. Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να προετοιμάσει μια σούπα λαχανικών νηστίσιμα. Για πρωινό τρώνε κάποια εσπεριδοειδών και ποτό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Κατά το γεύμα, κατ 'αρχήν, επέτρεψε μια μικρή μερίδα βραστό κοτόπουλο και σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, η οποία είναι γεμάτη μόνο με χυμό λεμονιού. Για το δείπνο μπορείτε να φάτε ψάρι ή μπριζόλα με σαλάτα λαχανικών. Αυτή η δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους στο στομάχι είναι ένα από τα πολλά.

Σε γενικές γραμμές, οι ειδικοί διαθέσει κάποιες τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε αυτό που θέλετε. Θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή για αδυνάτισμα κοιλιά. Πρώτα απ 'όλα, είναι τα φασόλια. Φασόλια και μπιζέλια θα σας βοηθήσει πολύ χρόνο για να αισθανθείτε κορεσμό και να μειώνουν την όρεξη. Περιέχουν φυτικές πρωτεΐνες. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά. Προωθεί ακόμη την ταχεία καύση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Αν θέλετε να φάτε πλιγούρι βρώμης, δεν είναι απαραίτητο να προστεθεί ζάχαρη σε αυτά. Ρυθμίζουν τα επίπεδα της χοληστερίνης και της γλυκόζης στο σώμα και να σας ανακουφίσει από τις υπερβολικές θερμίδες. Λίπους στη μέση, θα λιώσει μπροστά στα μάτια μας, αν το πάρετε έναν κανόνα για να φάνε το μπρόκολο και το σπανάκι. Η βιταμίνη C που περιέχονται σε αυτήν, επιταχύνει το μεταβολισμό. Το ψωμί είναι καλύτερο τρώγονται, γίνονται από αλεύρι σίτου. Είναι σε αντίθεση με την εμφάνιση του λίπους στους γοφούς και την κοιλιά. Ένα δύο βραστά αυγά, τρώγεται για πρωινό, να βοηθήσει στην οικοδόμηση των μυών και καίνε το λίπος. Οι λάτρεις των γλυκών μπορεί να το αντικαταστήσει με τα σμέουρα. Αυτό το μούρο είναι σε θέση να απελευθερώσει τα κύτταρα από το λίπος.

Συνήθως, δίαιτα αδυνατίσματος κοιλιά σας προσφέρουμε πάει από επιβλαβή διατροφή για το φρούτο ή λαχανικό. Αλλά οπαδούς των γαλακτοκομικών προϊόντων θα μπορούσε να αντέξει οικονομικά κεφίρ διατροφή. Σας απαλλάσσει από το λίπος στη μέση, και έχει ευεργετική επίδραση στο στομάχι και τα έντερα.

Υπάρχουν αυτές οι δίαιτες που απαιτούν περισσότερο και να εκτελέσει μια σειρά από ασκήσεις. Αυτές περιλαμβάνουν τη διατροφή κοτόπουλο. Είναι αρκετά δύσκολο και επιτρέπει μόνο κοτόπουλο, πιπεριά, και να πίνουν νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη. Θα πρέπει να πολεμήσουμε την ανάγκη να υπάρχει ποικιλία στη διατροφή. Αν αποφασίσετε να κολλήσει με αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει να κατεβάσετε και τον Τύπο τακτικά, ή να κάνετε την άσκηση «ποδήλατο». Μπορείτε επίσης να κάνετε στον εαυτό σας ένα ελαφρύ μασάζ στην κοιλιά, ενώ παίρνετε ένα ντους.

Δίαιτες για το στομάχι απώλεια βάρους ποικίλουν, αλλά όλοι απαιτούν από εσάς να τη δύναμη της θέλησης και μια μεγάλη επιθυμία να χάσουν βάρος.