Διατροφή στο διαβήτη τύπου 2

Δυστυχώς, η διατροφή είναι απαραίτητη για να παρατηρήσει όχι μόνο τους ανθρώπους που θέλουν να φέρουν τους όγκους τους στο ιδανικό, αλλά και εκείνους που πάσχουν από ορισμένες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων, για παράδειγμα, και ο διαβήτης τύπου 2. Σε αυτή την περίπτωση, να κάνει δίαιτα προάγει την απώλεια βάρους, και ακόμη και ένα μεγάλο μέρος της θεραπείας της νόσου. Η διατροφή στο σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, αλλά μην υποθέσετε ότι το καθημερινό μενού, την ίδια στιγμή δεν μπορεί να είναι νόστιμα, ποικίλη και ακόμη και ένα μικρό γλυκό.

Εν ολίγοις, η διατροφή στο σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 θα πρέπει να βασίζεται στην κατανάλωση λαχανικών (περίπου 800-900 γραμμάρια ανά ημέρα) και φρούτα (περίπου 300-400 g). Να τα συνδυάσει με τον καλύτερο γάλα ζυμωμένο (0,5 L), ψάρια και κρέας (300 g), μύκητες (150 g). Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα μικρό κομμάτι των υδατανθράκων, για παράδειγμα, 100 γραμμάρια ψωμί και 200 γραμμάρια δημητριακά / πατάτες ανά ημέρα και χρήσιμες γλυκά. Όλα αυτά, προκειμένου να αποκαταστήσει τα κύτταρα του σώματος για την ευαισθησία στην ινσουλίνη και την ικανότητα να αφομοιώσει τη ζάχαρη. Η διατροφή στο σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, σε συνδυασμό με την κατάλληλη φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει να αποφευχθεί η φαρμακευτική αγωγή και να δώσει την ευκαιρία να ζήσουν μια πλήρη ζωή.

Κατ 'αρχάς ας διευκρινίσει ότι είναι αδύνατο για τον διαβήτη να φάτε:

- ζάχαρη, μέλι και τεχνητές γλυκαντικές ουσίες?

- Candy (σε μια ακραία περίπτωση, είναι δυνατόν να τρώνε ένα μικρό μέρος της μαύρης σοκολάτας)?

- προϊόντα, το οποίο αποτελείται από φρουκτόζη, γλυκόζη, κλπ?.

- δημητριακά (δημητριακά, ψωμί, κέικ, muffins, μπισκότα και άλλα.)?

- λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο και υδατάνθρακες (πατάτες, φασόλια, μπιζέλια, παντζάρια, καρότα)?

- γλυκά φρούτα (σταφύλια, φράουλες, μπανάνες)?

- fast food?

- τυρί cottage, για τον περιορισμό της κατανάλωσης γάλακτος, το τυρί, το γιαούρτι και το σύνολο της?

- αδιάλυτο χυμοί φρούτων?

-Το προϊόν που περιέχει κορεσμένα λίπη (βούτυρο, λιπαρό κρέας, λίπος, ολόκληρο το λίπος του γάλακτος)?

- αλκοόλ.

Τι μπορώ να φάω στο σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2:

- προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: φρούτα (μήλα, ροδάκινα, γκρέιπφρουτ, κλπ), Χοντρό, ακατέργαστα δημητριακά, ξηροί καρποί, τα λαχανικά?

- βόειο κρέας, παραπροϊόντα σφαγίων, του κρέατος πουλερικών?

- ψάρια και θαλασσινά?

- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα, γιαούρτι, τυρί?

- πρωτεΐνη αυγού.

Η διατροφή στον διαβήτη τύπου 2 είναι ζωτικής σημασίας, αλλά θα πρέπει να μεταφέρονται σταδιακά σε αυτό. Για να το κάνετε αυτό για σας είναι πιο εύκολο να δώσει μερικούς απλούς κανόνες:

1) Προσπαθήστε να πάρετε στο σπίτι δεν ήταν προβοκάτορες προϊόντα, όπως γλυκά, κέικ, μπισκότα, κέικ. Ας υποθέσουμε ότι στο τραπέζι, στο ψυγείο είναι φωτεινά πιάτα ή βάζα με όμορφα κομμένα σε φέτες και στοιβάζονται τα φρούτα, τα μούρα, τα λαχανικά και βότανα.

2) Μάθετε πώς μπορείτε να «εξαγοράσει» τον εαυτό τους από τροφές με υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, αν πραγματικά ήθελε ένα γλυκό. Εντελώς εξαλείψει μια μέρα από οτιδήποτε διατροφή σας που περιέχει υδατάνθρακες, αντικαθιστώντας το ασφαλές για τους ίδιους λαχανικά (διάφορα είδη των λάχανο, τα κρεμμύδια, τα αγγούρια, ντομάτες και πολλά άλλα). Στη συνέχεια, το βράδυ μπορείτε επίσης να είναι σε θέση να δώσει ένα μικρό κέικ ή το αγαπημένο σας καραμέλα σοκολάτα.

3) Μην ξεχάσετε να διαιρέσει την πλάκα σε δύο μέρη, το ένα μέρος να βάλει τα λαχανικά, με το οποίο αρχίζει το γεύμα, και το δεύτερο μέρος χωρίζεται σε δύο ίσα πρωτεΐνης (κρέας, ψάρι, για παράδειγμα) και αμυλούχων υδατανθράκων (ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, ψωμί ολικής αλέσεως ).

4) Κρατήστε τμήματα καθενός από τα αμυλούχου προϊόντος.

5) Υγρό - καθαρό νερό βρύσης, καφέ, τσάι, ποτά φρούτων, γαλακτοκομικά προϊόντα και μεταλλικό νερό - κατά προτίμηση καταναλώνονται πριν από ένα γεύμα, και όχι αμέσως μετά από αυτό.

6) Μάθετε να τρώτε συχνά (5-6 φορές την ημέρα), αλλά σιγά-σιγά, στο ίδιο χρονικό διάστημα. Τραπεζαρία χρειάζονται τουλάχιστον 1,5-2 ώρες πριν τον ύπνο.

7) Προετοιμάστε μια μακρά γνωστά προϊόντα σε ένα νέο τρόπο, χρησιμοποιώντας μόνο ό, τι μπορείτε. Για παράδειγμα, για την παρασκευή κιμά αντί για ψωμί ταιριάζουν καλά νιφάδες βρώμης, λευκασμένα και αλέθεται σε ένα μπλέντερ φύλλα του λάχανου, χόρτα. Και για να μην υποφέρουν συνεχώς με ένα πιάτο, μπορείτε να αγοράσετε τον εαυτό σας ή την προετοιμασία το καλοκαίρι Κατεψυγμένα διάφορα λαχανικά, τα οποία σβήνουν στο κρύο για 20 λεπτά.

Δίαιτα δεν μπορεί να καταπιέσει πάρα πολύ στο διαβήτη τύπου 2 αν ακολουθήσετε τους απλούς κανόνες, που καθορίζουν το μέλλον. Εισάγετε στη διατροφή όλων αυτών που επιτρέπονται σε αυτή την ασθένεια, και να πειραματιστούν με την υγεία σας!