BCCA: πώς και τι να πάρετε σωστά;

Οι άνθρωποι που εμπλέκονται σοβαρά με τον αθλητισμό, συχνά να δώσουν προσοχή στην αθλητική διατροφή, έτσι ώστε να γνωρίζουν πώς και τι να πάρετε BCCA. Πράγματι, μεταξύ της ποικιλίας των αθλητικών συμπληρωμάτων διατροφής, αυτή είναι η πιο δημοφιλής. Είναι περιτριγυρισμένο με πολλές φήμες και εικασίες, αλλά όχι ο καθένας ξέρει τι είναι. Το άρθρο δίνει σαφείς απαντήσεις σε ερωτήματα σχετικά με το πώς και το τι πρέπει να λάβει BCCA, ποιο είναι το όφελος για τους αθλητές και ποιες ενέργειες μπορεί να εμφανισθούν ανεπιθύμητες.

ιδιότητες

BCCA - είναι ένα αμινοξύ, το οποίο χαρακτηρίζεται από την παρουσία της διακλαδισμένης πλευρικών αλυσίδων. Πριν μπορείτε να μάθετε πώς και τι να πάρετε BCCA, θα πρέπει να κατανοήσουν τις ιδιότητες του προϊόντος. Το θέμα είναι ότι σε ένα μπουκάλι συνδεδεμένο τρία οξέα: βαλίνη, λευκίνη και ισολευκίνη. Όλοι τους είναι απαραίτητη. Αυτά τα αμινοξέα είναι παρόντα στη διατροφή σε μια ελάχιστη ποσότητα, αλλά αυτό εξαρτάται από αυτούς και η ένταση της πρωτεϊνικής σύνθεσης.

Θεωρείται το πιο σημαντικό αμινοξύ λευκίνη. Το κύριο πλεονέκτημά του είναι ότι:

• ο ίδιος ως μια ισχυρή ενεργειακή υποστηρίζει το έργο των μυών, περιορίζοντας ταυτόχρονα τη λήψη γλυκόζης?
• από αυτό το σώμα μπορεί να συνθέσει γλουταμίνη υποστήριξη ανοσία σε ένα πλαίσιο υψηλής προπόνηση έντασης?
• χωρίς λευκίνη δεν θα είναι πρωτεϊνική σύνθεση, και ως εκ τούτου, δεν θα αυξηθεί μυών.

Οι άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται πώς και τι να πάρετε BCCA, εκ των οποίων αποτελείται από λευκίνη, όπως σε καθαρή μορφή, αυτό το αμινοξύ απορροφάται ελάχιστα λόγω του σχετικά χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα. Αλλά αν συνδυαστεί με λευκίνη, βαλίνη και ισολευκίνη, το ποσοστό είναι σημαντικά αυξημένη πεπτικότητα.

Γιατί όχι μόνο τους επαγγελματίες, αλλά και τους νεοεισερχόμενους στο άθλημα θέλουν να μάθουν πώς και τι να πάρετε BCCA (φωτογραφία παρακάτω); Στην πραγματικότητα, η πλευρική αλυσίδα αμινοξέος διακλαδισμένης έχουν μια άλλη σημαντική ιδιότητα - οι ευεργετικές επιδράσεις στο ήπαρ. Εξαντλητικές προπονήσεις, άφθονο φαγητό και τη διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο κύριο σώμα του ανθρώπινου αποτοξίνωσης. Εάν πάρετε υψηλότερες δόσεις των αμινοξέων σε σχέση με την καθημερινή διατροφή, το αποτέλεσμα μπορεί να αποκαταστήσει τα κύτταρα του ήπατος, και σε αυτή την περίπτωση θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την τρέχουσα δαπανηρή gepatoprotektorov.

έκδοση

Για να καταλάβουμε πώς και τι να πάρετε BCCA κορίτσι ή αγόρι, θα πρέπει να ξέρετε για τις υπάρχουσες μορφές της κυκλοφορίας του προϊόντος. Όλοι τους έχουν ληφθεί και σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα με διαφορετικούς τρόπους. Με μια ποικιλία από κάθε αθλητής θα είναι σε θέση να βρει για τον εαυτό τους την πιο κατάλληλη επιλογή. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι από τη φαρμακευτική μορφή εξαρτάται από την περίοδο της αφομοίωσης και την έναρξη του επιθυμητού αποτελέσματος.

δισκία

Η πιο δυσμενής μορφή είναι δισκία. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η συνήθης συμπιεσμένο προϊόν. Η ποσότητα της δραστικής ουσίας σε αυτά, κανείς δεν ξέρει, αλλά η ποιότητα των προσμίξεων είναι ένα μεγάλο ερώτημα. Το μόνο πλεονέκτημα είναι το χαμηλό κόστος δισκία, που ταιριάζει αρχάριους.

Δεύτερη σχετική «συν» μπορεί να θεωρηθεί ως μια μακρά δισκία καθυστερημένης απελευθερώσεως της δραστικής ουσίας. Λαμβάνοντας το προϊόν με τη μορφή των φαρμακολογικών τον ύπνο, οι άνθρωποι μπορούν να προστατευθούν από μια έντονη νυχτερινή καταβολισμό.

Για να καταλάβουμε πώς και τι να πάρετε BCCA κορίτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις οδηγίες για το προϊόν και τη σύνθεση κάθε δισκίου, και μόνο μετά από αυτό να καθοριστεί η δοσολογία. Είναι καλύτερα να αφεθεί στους επαγγελματίες, εάν το φάρμακο που χρησιμοποιείται για πρώτη φορά.

κάψουλες

Αρκετά καλή φαρμακολογική μορφή - κάψουλα BCCA. Πώς και τι να πάρετε σωστά, θα περιγραφεί παρακάτω, και θα πρέπει πρώτα να ασχοληθεί με τα οφέλη τους. Κατά κύριο λόγο κάψουλα διαφορετικές βιοδιαθεσιμότητα και η παρουσία του ιδανικού εντερικής επικάλυψης. Δεν είναι σε θέση να αυξήσουν την οξύτητα των γαστρικών υγρών, απορροφάται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος και να αρχίσει να παράγει αποτελέσματα μέσα σε μισή ώρα μετά τη χορήγηση. Μετά από αυτό, ο βέλτιστος χρόνος λήψης - 30 λεπτά πριν την προπόνηση.

Όσο για το πώς και με τι να πάρετε BCCA, η εντολή είναι αρκετά απλή. Αριθμός των ληφθέντων προϊόντος εξαρτάται από την ποσότητα που περιέχεται σε κάθε κάψουλα του δραστικού συστατικού. Μαζί με αυτό θα πρέπει να γνωρίζετε το δικό σας βάρος, διότι επηρεάζει το πώς θα πρέπει να ληφθούν πολλές κάψουλες σε μια στιγμή. Για παράδειγμα, αν σε μια κάψουλα περιέχει 500 mg της λευκίνης, τον αθλητή με ένα βάρος 90 kg που απαιτείται για να καταναλώσει 6 κάψουλες ακριβώς σε ένα βήμα, δεδομένου ότι η βέλτιστη ποσότητα θεωρείται ότι είναι 36 mg προϊόντος ανά 1 kg σωματικού βάρους. Όλοι αυτοί οι κατασκευαστές εξαρτημάτων που προβλέπονται στις οδηγίες.

υγρό

Αυτή η πρωτοπόρος του ρυθμού αφομοίωσης και έναρξη δράσης - υγρή μορφή. Είναι γνωστό ότι οποιοδήποτε υγρό αρχίζει να απορροφηθεί κατά τον χρόνο παίρνει μόνο στην στοματική κοιλότητα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο χρόνος παραλαβής των αμινοξέων στην κυκλοφορία του αίματος είναι ίσο με λίγα λεπτά.

Η υγρή μορφή της φαρμακευτικής πολύ ευχάριστο για τους ανθρώπους, τη διεξαγωγή άσκησης υψηλής έντασης με θερμιδική δίαιτα περιορισμού που απαιτείται για το διαγωνισμό ή σχετίζεται με την επιθυμία να πάει σε χαμηλότερη κατηγορία. Σε τέτοιες περιπτώσεις τα αμινοξέα με διακλαδισμένη πλευρική άλυσσο λαμβάνονται σε υγρή μορφή κατά τη διάρκεια της άσκησης και αμέσως μετά από αυτό. Αυτό καθιστά δυνατή την αποφυγή σημαντικής απώλειας της μυϊκής μάζας που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα του καταβολισμού. Το μόνο μειονέκτημα του προϊόντος είναι το υψηλό κόστος του.

σκόνη

Η μορφή σκόνης των αμινοξέων που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή ενός κοκτέιλ αμινοξέος. Χωνέψει το συντομότερο υγρό. Σκόνη BCAA χωρίζονται σε δύο τύπους: με γεύσεις και αρωματικοί παράγοντες είναι δυνατόν χωρίς αυτά. Οι θιασώτες ενός υγιεινού τρόπου ζωής απλά θέλετε να αγοράσετε μια δεύτερη επιλογή, αλλά οι ειδικοί συστήνουν ανεπιφύλακτα να μην το κάνει. Φυσικό σκόνες χωρίς πρόσθετα πολύ πικρή, και η μυρωδιά και η γεύση τους είναι τόσο συγκεκριμένες ώστε, ανεξάρτητα από το υγρό στο οποίο είναι διαλυμένο, το ποτό θα ακριβώς χαλάσει.

Κατά την παραλαβή της σκόνης πρέπει να λάβει υπόψη ένα ακόμη απόχρωση. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για την παρασκευή κοκτέιλ στην επιφάνεια πρέπει απαραιτήτως να σχηματιστεί αφρός. Αυτή είναι μια μεγάλη παρανόηση, διότι οι σύγχρονες τρόφιμα διαλύονται πολύ γρήγορα στο υγρό, και η εμφάνιση του αφρού, αντίθετα, λέει η κακή ποιότητα των πρώτων υλών ή η παρουσία στη σύνθεση της κρεατίνης.

Εάν χρησιμοποιούνται τα αμινοξέα, άοσμο, από το νερό, μπορούν να αραιωθούν περισσότερο και χυμό. Υπολογίστε υποδοχής θα πρέπει να είναι η ίδια όπως σε κάψουλες: 1 kg οφείλει να λάβει 36 mg του προϊόντος.

μασώμενα δισκία

Μαζί με τις κύριες φαρμακολογικές μορφές θα πρέπει να αναφέρουμε τη συγκεκριμένη μορφή του προσθέτου. Τα αμινοξέα στη μορφή μασώμενων δισκίων διαθέτουν έναν αριθμό πλεονεκτημάτων, οι κυριότερες είναι δράση γρήγορη εκκίνηση και τη βιοδιαθεσιμότητα. Αυτή η ενσωμάτωση θεωρείται ένα διαιτητικό προϊόν, μια υψηλή περιεκτικότητα σε οξέα απαραίτητα για τον οργανισμό.

Μάσημα βοηθά αμινοξέα περισσότερο και καθαρότερο διατροφή, παρέχοντας ψυχολογική ανακούφιση. Αυτό είναι χάρη σε αυτά μπορείτε να φάτε κάτι γλυκό, χωρίς να βλάπτουν την πρόοδο της απώλειας λίπους.

Συχνά μασώμενα δισκία μπορεί να βρεθεί με την προσθήκη γλουταμίνης. Αυτά προτιμώνται για το λόγο ότι κατά την παραλαβή λευκίνη να χρησιμοποιηθούν για τη σύνθεση των μυϊκών πρωτεϊνών απίσχνανσης δεν είναι σχετικά με την σύνθεση της γλυκόζης και γλουταμίνης.

Πώς και τι να πάρετε BCCA: δοσολογία και τη συχνότητα της χρήσης

Η βασική συμβουλή για τη χρήση των αμινοξέων είναι ότι πριν από τη λήψη κατ 'ανάγκην πρέπει να μελετήσει και να λάβει υπόψη όλες τις συστάσεις για τη συσκευασία από τον κατασκευαστή. Έχουν συνταχθεί έτσι ώστε να παρακινήσει ένα άτομο να χρησιμοποιήσει το φάρμακο πιο γρήγορα και να αγοράσουν το επόμενο πακέτο. πρόβλημα του καταναλωτή σε αυτή την περίπτωση - να δείτε περιεχόμενο σε μία δόση και για τον υπολογισμό του σωστή ποσότητα των αμινοξέων σε σχέση με αυτό, στο μέλλον, χρησιμοποιώντας αυτή τη συγκεκριμένη δοσολογία.

Συνδεδεμένο με το πρώτο αγόρασε το προϊόν δεν θα πρέπει να είναι. Το καλύτερο είναι να εξοικειωθείτε με πολλούς κατασκευαστές και να επιλέξετε το προϊόν που αντιλαμβάνεται καλύτερα το σώμα.

Η αγωγή δοσολογίας

Καθώς η ποσότητα του φαρμάκου εξαρτάται από το πρόγραμμα προπόνησης. Στις ημέρες που δεν έχετε προπόνηση, οι ειδικοί συμβουλεύουν λαμβάνοντας 10 g μία φορά την ημέρα και κατά τις ημέρες αιχμής θα πρέπει να παίρνουν φάρμακα πριν και μετά την προπόνηση. Όταν η δοσολογία προσδιορίζεται ξεχωριστά για κάθε άτομο. Εξαρτάται από τον επιδιωκόμενο σκοπό, καθώς και το βάρος του αθλητή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, επιτρέπεται η τρίτη λάβετε μια ημέρα κατάρτισης - κατά τη διάρκεια της πραγματικής τάξης, αλλά όχι νωρίτερα από μισή ώρα μετά την έναρξη της εκπαίδευσης.

Αυτό που συνδυάζουν

λαμβάνοντας αμινοξέα μπορούν να είναι και πρέπει να χρησιμοποιείται όταν μία πρωτείνη ή κερδίζων. Αυτή η ιδέα είναι αρκετά καλή, γιατί το συνδυασμό αυτών των προϊόντων, μπορούμε να διασφαλίσουμε την διαδικασία της ανάπτυξης των μυών με επιπρόσθετα αμινοξέα, τα οποία είναι πιθανόν να χρησιμοποιηθούν είναι μυϊκό ιστό και την πρωτεϊνική σύνθεση.

Η πιο σημαντική στιγμή σε συνδυασμό προϊόντα - υπάρχουν διαφορετική σύνθεση αμινοξέων των παρασκευασμάτων και μίγματος πρωτεϊνών. Στην περίπτωση των πρωτεϊνών, θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι υπάρχουν πρωτεΐνες σόγιας, καθώς επίσης και πρωτεΐνες που συντίθενται από σίτο ( «διατροφή χορτοφάγος σπορ»). Οποιεσδήποτε φυτικές πρωτεΐνες δεν είναι πλήρεις, και ως εκ τούτου, υπάρχει ένα πλήρες φάσμα των βασικών αμινοξέων σε αυτά. Δεν μπορεί να παρέχει μια πλήρη πρωτεϊνική σύνθεση του σώματος. Σε θέση να καλύψουν το έλλειμμα μόλις BCAA αμινοξέα, τα οποία θα πρέπει να αυξήσει τη δόση στο μισό για να πάρει ένα καλό αποτέλεσμα, αντισταθμίζοντας την έλλειψη της απαραίτητης βαλίνη, λευκίνη και ισολευκίνη.

Ιδιότητες που λαμβάνουν υγρά αμινοξέα

Με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι δεν πρέπει να υπάρχουν πάρα πολλά ερωτήματα σχετικά με το πώς και το τι πρέπει να λάβει BCCA. Χαρακτηριστικά από την παραλαβή του αιτήματος διαφορετικά. Οι εμφιαλωμένων υγρών αμινοξέα θεωρείται ότι είναι μοναδικό αθλήματα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται συχνά ως μια εναλλακτική πρωτεΐνη. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι για τον αθλητισμό, κοκτέιλ, και σε πυκνά διαλύματα ζελατίνης. Αυτό, φυσικά, ένα μεγάλο προϊόν, αλλά έχει ένα σημαντικό ελάττωμα: όπως η μήτρα αντικαθιστά ζελατίνη, το προφίλ αμινοξέων σχηματίζεται έτσι ώστε η αργινίνη και ιστιδίνη σε μία μόνο μερίδα περιέχει άφθονα, και των απαραίτητων λιπαρών, υπάρχει μια σαφής μειονέκτημα. Μετά από αυτό, ο συνδυασμός του BCAA με υγρό αμινοξέα μπορεί να οδηγήσει σε οφέλη όσον αφορά την επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκτησης μετά από ένα σύνολο εκπαίδευσης και τη μυϊκή μάζα.

παρενέργειες

Οι αρχάριοι συχνά αναρωτιούνται για το αν οι παρενέργειες BCCA. Πώς και τι θα πρέπει να πάρετε αυτό το φάρμακο για να το αποφύγει, περιγράφεται παρακάτω.

Η κύρια αιτία των αρνητικών επιδράσεων είναι το φάρμακο με άδειο στομάχι. Αναγκασμένοι να εργάζονται πέψη οξύ, που ακολουθείται από αυξημένη εντερική κινητικότητα και την απελευθέρωση του χυμού. Οι οργανικές ενώσεις απορροφώνται πολύ γρήγορα, η συγκέντρωση των πεπτικών αυξήσεις χυμού. Η συνέπεια αυτού θα μπορούσε να είναι:

• ρέψιμο?
• διάρροια?
• καούρα.

Αυτό θα βοηθήσει να αποφευχθεί μια προσεκτική μελέτη των οδηγιών, καθώς και μια έκκληση σε έναν ειδικό για συμβουλές πριν από τη λήψη.