Φως σαλάτα: τρεις διαφορετικές εκδόσεις

Φως σαλάτες - ελευθερία για το καλοκαίρι. Με την έναρξη της θερινής περιόδου, θα έχετε την ευκαιρία να διαφοροποιήσουν τα πιάτα του μενού, το οποίο περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά. Ιδιαίτερα σημαντικές για νέα δίαιτα δίαιτα. Το πρώτο είναι, φυσικά, όλα τα είδη των σαλάτες. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά δεν χρεώνει μόνο το σώμα με ενέργεια εις βάρος των βιταμινών που περιέχονται σε αυτά, αλλά επίσης να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα ανεπιθύμητα κιλά. Μετά από όλα, κατά κανόνα, κάθε ελαφριά σαλάτα περιέχει ένα ελάχιστο των θερμίδων. Σας προσφέρουμε για να μαγειρεύετε υγιεινά γεύματα για τρεις συνταγές παρακάτω.

1. Ασυνήθιστα - Φράουλα Σπανάκι

Η πρωτοτυπία αυτής της σαλάτας - σε ένα ασυνήθιστο συνδυασμό των φρούτων, λαχανικών και μπαχαρικών τάρτα. Μετά τις φράουλες, το οποίο είναι ένα από τα κύρια συστατικά, είναι καλύτερα γνωστό σε όλους τα γλυκά επιδόρπια. Αλλά, παρ 'όλα αυτά, μια νέα νόστιμα ελαφριά σαλάτα θα σας ενθουσιάσει με ένα εξαιρετικό πλούτο και ένα ευχάριστο άρωμα. Για την παρασκευή του πιάτο, αναμίξτε μικρά μικρά φύλλα σπανακιού (δοκού), 15 μέσο φράουλες (κομμένα σε φέτες), ένα αγγούρι (φλούδα και κόψτε σε λεπτές φέτες), 100 γραμμάρια καβουρδισμένα αλατισμένα αμύγδαλα, μισό φλιτζάνι ελαφρά συνθλίβονται καρύδια. Η προκύπτουσα μάζα προσθέστε ανεφοδιασμού. Για την προετοιμασία του μερικά κλωναράκια φρέσκο βασιλικό ψιλοκομμένο και ρίχνουμε το χυμό μισού λεμονιού, δύο κουταλιές της σούπας μηλόξυδο, μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Στη συνέχεια, πασπαλίζουμε μαύρο πιπέρι (πρέζα) και άλας (για γεύση). Φως σαλάτα έτοιμο για γευσιγνωσία!

2. Ένα ελάχιστο των θερμίδων - περίπου voschnoe Ποικιλία

Γνωστή και οικεία λαχανικά, αρωματισμένη μαρινάδα πλήρωσης, κορεστεί το σώμα με βιταμίνες ενέργειας. Όλα τα συστατικά λαμβάνουν σε ίσες αναλογίες, η ποσότητα του γεμίσματος εξαρτάται από τον συνολικό όγκο των προϊόντων. Λεπτομερώς κομματάκι το λάχανο, πιπεριά. Αγγούρια κομμένο σε ζουλιέν καρότα πρέπει σχάρα. Περίοδος με αλάτι. Μετά από ανάδευση, αφήνεται σε ηρεμία επί δέκα λεπτά. Ρίξτε μια ελαφριά σαλάτα με λάδι και ξύδι devyatiprotsentnym.

3. Είναι χρήσιμο - σε μια αρωματική γέμιση φασόλια

Παρά την παρουσία στα γεύματα υψηλής θερμιδικής αξίας των κόκκινα φασόλια, αυτή η σαλάτα μπορεί να κληθεί σε κάποιο βαθμό οφείλεται σε ελαφρά γλυκές πιπεριές και ντομάτες. Μια πικάντικη πικάντικη πλήρωση συνδυάζεται επιτυχώς με τη φρεσκάδα των λαχανικών. Ένα από τα κύρια συστατικά είναι τα πράσινα φασόλια, η οποία είναι πολύ χρήσιμη και χαμηλών θερμίδων. Έτσι, για να προετοιμάσει αυτό το εύκολο σαλάτα, θα πρέπει να προ-βράσει και δροσερό μισό φλιτζάνι κόκκινα φασόλια. Στη συνέχεια, καθαρό και κομμένο σε κύβους κόκκινες πιπεριές και κίτρινες (2 τεμάχια), δύο έως τρεις ντομάτα. Λοβό των πράσινων φασολιών βράζουμε σε αλατισμένο νερό, στη συνέχεια μπριζόλα σε ίσα μέρη (2-3 cm). Κόκκινο κρεμμύδι (1 τεμ.) Chop. Για σάλτσα χτυπητήρι μπλέντερ 100 γραμμάρια ελαιόλαδο, αλάτι (0.5 κουτ. Κουτάλια), τσίλι (0.5 κουτ. Κουτάλι), το βασιλικό δοκό, σχοινόπρασο δύο και βαλσαμικό ξύδι (μία κουταλιά της σούπας). Ανακατεύουμε όλα τα λαχανικά με τη σάλτσα και αφήστε το σε δροσερό μέρος για 15-20 λεπτά. Καλή σας όρεξη!