Ψάχνετε για ένα νόστιμο και χρήσιμο λαχανικών για το μενού διατροφής; Μάθετε πόσες θερμίδες σε ένα βραστό τεύτλων, και αυτό το λαχανικό είναι βέβαιο ότι θα γίνει ένα από τα αγαπημένα σε κάθε δίαιτα!

Είναι σημαντικό για κάθε άτομο να φάει δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο. Ευτυχώς επιλέξετε είναι πραγματικά από αυτό. Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ξηροί καρποί και ακόμα πολλά από τα δώρα της φύσης. Από αμνημονεύτων χρόνων οι άνθρωποι έχουν αρχίσει να συμπεριλάβει στο τεύτλων διατροφή σας. Πρόγονος του αυτό το υπέροχο φρούτο είναι άγρια τεύτλων, η οποία καλλιεργείται στην Ινδία και την Άπω Ανατολή. Ακόμη και οι αρχαίοι Έλληνες και οι Ρωμαίοι που περιλαμβάνουν χαρά στα πιάτα τους. Όταν αυτό δεν χρησιμοποιείται μόνο ρίζες, αλλά και τα φύλλα του φυτού. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ένα ρεκόρ που αναφέρει για τη διατροφή των Αράβων και των Περσών - που πριν από λίγο καιρό άρχισαν να καλλιεργούν αυτό το φρούτο. Υπέροχη γεύση, πολλές βιταμίνες και φυσικά οξέα, έκανε αυτό το φωτεινό λαχανικών δημοφιλές σε όλο τον κόσμο. Και τρώνε, τι μπορεί με ασφάλεια χωρίς το φόβο του υπερβολικού βάρους.

«Precious» σύνθεση

Νόστιμο, φθηνή, αλλά και θα βοηθήσει να διατηρήσει το σχήμα σε άριστη κατάσταση - αυτό είναι ένα τέτοιο θαυμάσιο λαχανικών. Μπορεί να καταναλωθεί ωμό, και, φυσικά, όταν ψήνεται. Ξέρετε πόσες θερμίδες στα τεύτλα βραστά; Πολύ λίγα, έτσι τρώνε την υγεία, ακόμη και το σώμα με βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία εμπλουτισμένα. Είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, φολικό οξύ. Ιδιαίτερη αξία για τα τεύτλα σώμα είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β Συμμετέχουν ενεργά σε μεταβολικές διεργασίες και είναι απαραίτητες για το νευρικό σύστημα. Επίσης παρόντες είναι οι βιταμίνες C, Α, Ε, PP.

Ένας μεγάλος αριθμός των φυσικών ινών βοηθά στη ρύθμιση της πέψης, να απελευθερώσει το σώμα από τις τοξίνες, την πρόληψη του σχηματισμού χοληστερίνης. Αλλά φυσικά οξύ, το οποίο είναι πλούσιο σε ζαχαρότευτλα, εξαιρετική δουλειά με την πέψη, την καταπολέμηση παθογόνων μικροβίων στην εντερική χλωρίδα. Πηκτίνη προωθεί την ενεργή αφαίρεση αλάτων βαρέων μετάλλων και απεκκρίσεις. Επίσης παρατηρούμενες μειώσεις στην πίεση του αίματος (σε σταθερές κατανάλωση λαχανικών).

Η υγιεινή διατροφή

Οι άνθρωποι έχουν από καιρό συνειδητοποιήσει ότι είναι απαραίτητο να επιλέξει για τον εαυτό τους μόνο τα φυσικά και ελαφρύτερα προϊόντα. Επιτρέπουν να τρώτε ισορροπημένα και νόστιμα. Εδώ και τεύτλα στην καθημερινή διατροφή σας θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση πολλές λειτουργίες του σώματος. Φάτε το σε οποιαδήποτε συνηθισμένη μορφή είναι για σας. Ετοιμάστε μια ποικιλία από ενδιαφέροντα πιάτα. Επιπλέον, εάν ξέρετε πόσες θερμίδες έχουν τα παντζάρια βρασμένα, είναι σίγουρο ότι θα της δώσει την προτίμησή σας. Το ποσοστό αυτό είναι μόνο 40-45 kcal ανά 100 g προϊόντος. Η περιεκτικότητα των ουσιών:

• πρωτεΐνες - 1,8-2 g?
• λίπος - 0 g?
• υδατάνθρακες - 10,8-11 g

Επιπλέον, βεταϊνη, η οποία είναι παρούσα στο τεύτλων, ρυθμίζει τέλεια μεταβολισμό του λίπους στο σώμα σε κυτταρικό επίπεδο.

Πώς να μαγειρέψουν σωστά;

Σε αντίθεση με πολλά άλλα λαχανικά, αυτό το λαχανικό ρίζας δεν χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες, ακόμα και κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας. Ήταν ακόμα καλύτερα απορροφάται από το ανθρώπινο σώμα. Δηλ βιταμίνες και λιπαρά δεν καταστρέφονται. Τεύτλα βραστά, θερμίδες σε πολύ χαμηλά επίπεδα, ετοιμάζεται αρκετά απλή. Θα πρέπει να τοποθετήσετε τα φρούτα σε νερό και να κρατήσει στη φωτιά μέχρι να μαλακώσουν περίπου 1 ώρα. Να είστε βέβαιος να το καλύψει με ένα καπάκι, δεν συνιστάται να καθαριστεί από το δέρμα, και δεν περικοπές - αυτό θα βοηθήσει να διατηρήσει το χρώμα και την αύξηση των ποσοτήτων των ορυκτών.

Αν το μαγειρέψετε με τη μορφή της διακοπής, να μαγειρέψετε γρήγορα, αλλά θα χάσει ένα ορισμένο ποσό των φυσικών οξέων.

Τώρα ξέρετε πόσες θερμίδες στα τεύτλα μαγειρεμένα, αλλά ο πιο σημαντικός δείκτης της αυτό το λαχανικό θεωρείται ότι είναι το περιεχόμενο σε αυτό:

• 50% - νάτριο?
• 5% - ασβεστίου.

Αυτές οι ουσίες τέλεια αντιμετωπίσουν την διάλυση των επιβλαβών αλάτων οξαλίδα οξέος. Είναι συσσωρεύεται στα αιμοφόρα αγγεία και είναι πολύ δύσκολο αποβάλλεται. Παραδοσιακή ιατρική συνιστά τη χρήση του χυμού της ρίζας ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την επέκταση και τη σκλήρυνση των φλεβών. Παλεύοντας τεύτλων και συμπύκνωση με το αίμα, δρα ως προφυλακτικό έναντι θρόμβων αίματος.

ethnoscience

Επίσημη επιστήμη για να καθορίσει ακριβώς πόσες θερμίδες έχουν τα παντζάρια βρασμένα, αλλά ενδιαφέρονται περισσότερο για την ανεπίσημη τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Φυτικά, θερμικώς κατεργασμένα, τα καταφέρνει με καθαρισμό του ήπατος. Θα πρέπει να το φάτε αντί για ένα από τα γεύματα ή να πιείτε το χυμό της καλλιέργειας ρίζα. Το χλώριο στα τεύτλα καταστρέφει εντελώς τις τοξίνες και τα εμφανίζει με φυσικό τρόπο. Χρήσιμα λαχανικά και χυμούς της στην χοληδόχο κύστη και τα νεφρά. Με ασθενές choleretic αποτέλεσμα, αποτρέπει το σχηματισμό ακόμη και μικρές πέτρες.

νόστιμο φαγητό

Πολλοί πιστεύουν ότι αυτό το υπέροχο λαχανικό είναι κατάλληλο μόνο για μπορς! Αλλά αυτό είναι πολύ παραπλανητική. Υπάρχει μια ποικιλία από πιάτα με αυτή τη ρίζα. Επιπλέον, θα πάει καλά με όλα τα λαχανικά. Σούπες, hash, σαλάτες, φαγητά κατσαρόλας, κέικ Διατροφή, vinaigrettes - η βάση όλων αυτών των εδεσμάτων μπορεί να βραστά παντζάρια. Πόσες θερμίδες είναι σε αυτές τις συνταγές μπορεί να υπολογίζεται με την πρόσθεση της αξίας της ενεργειακής απόδοσης του κάθε συστατικού συστατικού.

Ακόμη και ένα απλό λαχανικό ρίζας ψητά σε αλουμινόχαρτο πολύ αρωματικά και γευστικά. Και αν μια σαλάτα τριμμένο τεύτλα προσθέσετε ξηρούς καρπούς, σταφίδες, δαμάσκηνα, να πάρετε μια πραγματική κοκτέιλ της νεολαίας. Όλα αυτά τα συστατικά απορροφώνται τέλεια από το σώμα και τον κορεσμό των κυττάρων ορυκτά.

Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να τρώτε σωστά και χρήσιμα. Μετά από όλα, η φύση μας δίνει τόσα πολλά υπέροχα φρούτα που μας κάνει υγιή και όμορφα. Και αν θέλετε να χάσετε κάποιο βάρος ή να διατηρήσουν τον αριθμό σας σε άριστη κατάσταση, θα πρέπει να έχετε ακριβώς τα λαχανικά. Θερμίδες στα τεύτλα βραστά σχεδόν απούσα, έτσι ώστε αυτό το λαχανικό μπορεί να είναι ένα από τα αγαπημένα σε κάθε διαιτητική μενού.