Σύγχρονες μορφές της κινητικής δραστηριότητας

Η σωματική δραστηριότητα - αποτελεί αναπόσπαστο μέρος μιας υγιεινής ζωής. Οι τύποι της φυσικής δραστηριότητας καλείται να ασκήσει. Έχουν ευεργετική επίδραση σε όλα τα συστήματα του σώματος, βελτιώνοντας τον μυϊκό τόνο, τη διάθεση και την κατάσταση του δέρματος. Τι άλλο πρέπει να γνωρίζω σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα;

Υγεία & Αθλητισμός

Ο αθλητισμός διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή όλων μας. Η επιθυμία να δώσει ή να μη δώσει την άσκηση του σώματος δεν είναι να κατηγορήσει. την υγεία του σώματος χρειάζεται κίνημα και την ένταση. Η σωματική δραστηριότητα - είναι η πρώτη και πιο σημαντική προϋπόθεση για την υγεία. Κίνηση συνοδεύει τον άνθρωπο από τη γέννησή του. Ένα νεογέννητο μωρό ενεργά κουνώντας τα πόδια και τα χέρια του για να τεντώσει μυϊκούς πόνους. Από τη στιγμή που το παιδί μαθαίνει να περπατάει, είναι πολύ δύσκολο να κρατήσει στη θέση τους. Το ίδιο το σώμα κάνει το παιδί να τρέχει και να πηδούν. Φέρνει μεγάλη χαρά σε όλους τους μυς.

Σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης δεν είναι πάντα επιτρέπουν σε ένα πρόσωπο να αφιερώσει αρκετό χρόνο για να τους σωματική υγεία. Είναι πάρα πολύ κακό, επειδή η υγεία - είναι σημαντικό. Ό, τι μπορεί να ήταν ένα αυστηρό χρονοδιάγραμμα, θα πρέπει να βρει χρόνο ακόμα και για ένα ενεργό προπόνηση. Η τακτική, ακόμη και μικρά φορτία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την συνολική κατάσταση της υγείας σας, το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσει τα πνεύματα. Για να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά, πρέπει να ξέρετε τι είδους σωματική δραστηριότητα κατάλληλη για σας - αυτό είναι ό, τι το σημερινό άρθρο.

κινητική δραστηριότητα

Σε απλή και κατανοητή γλώσσα, τη σωματική δραστηριότητα - είναι ένα σύνθετο σώμα των οχημάτων πράξεις που λαμβάνουν χώρα αυτόματα ή με ένα σκοπό. Φυσική πράξεις που διαπράττονται με σκοπό, που ονομάζεται εκπαίδευση. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η κινητική δραστηριότητα των ζώων είναι η κύρια λειτουργία του μυϊκού συστήματος. Για έναν άνθρωπο, καθώς αυτό είναι μια σημαντική βιολογική ανάγκη. Προς το ζην και υγιή λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος είναι δυνατή μόνο σε ένα ορισμένο επίπεδο δραστηριότητας. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί εύκολα να συγκριθεί με ανοξία, ή έλλειψη βιταμινών, ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ποιος είναι ο ρόλος του αθλητισμού. Motor δραστηριότητα βασίζεται σε μια στοιχειώδη φυσική δράση - συνειδητή και κατευθυνόμενη πράξη. Η δράση περιλαμβάνει στάσεις και κινήσεις.

Η κινητική δραστηριότητα του ανθρώπου μπορεί να είναι τριών ειδών. Είναι ρυθμίζεται, εν μέρει, ρυθμίζονται και δεν ρυθμίζονται. Ο τελευταίος τύπος φυσικής δραστηριότητας είναι αυθόρμητη κινητήρα πράξεις, οι οποίες δεν έχουν νόημα. Είναι συνυφασμένες με μικρά παιδιά, επειδή είναι απλά «ρωτά» της φυσικής δραστηριότητας, η οποία μπορεί ή δεν μπορεί να έχει ένα συγκεκριμένο σκοπό. Μερικώς οργανωμένη δραστηριότητα γίνεται με ένα συγκεκριμένο σχέδιο, αλλά ο τελικός στόχος δεν είναι το ίδιο το φορτίο. Αυτό μπορεί να είναι μια άσκηση το πρωί, υπαίθρια παιχνίδια, χορό. Οργανωμένες δραστηριότητες - ένα ειδικά επιλεγμένο φορτίο που θα πρέπει κάποια επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό.

Χαρακτηριστικά της κινητικής δραστηριότητας

Τύποι της κινητικής δραστηριότητας, της φυσιολογίας που μπορεί να είναι πολύ διαφορετική, ανάλογα με απώτερο στόχο άτομο μπορεί να χαρακτηριστεί από διάφορα κριτήρια. Έχουν μια ποσοτικά και ποιοτικά χαρακτηριστικά. Αυτά τα δύο χαρακτηριστικά θεωρείται ότι είναι το πρωτότυπο. Ήδη έχουν αποκομίσει όλα τα άλλα. Ποσοτικά χαρακτηριστικά υπόψη χωρικές και χρονικές παραμέτρους. Ο αριθμός των κινήσεων, τον όγκο τους και τον αριθμό των επαναλήψεων. Ποιοτικά χαρακτηριστικά που αποσκοπούν στην δείχνει λειτουργικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας. Οι δείκτες αυτοί περιλαμβάνουν το κόστος της ενέργειας που προκύπτουν από το σώμα κατά τη διάρκεια άσκησης ή σωματικής δραστηριότητας που ασχολούνται γενικά.

Διαγωνισμοί και κατάρτιση αποτελούν την κύρια περιοχή για σωματική δραστηριότητα. πρακτική αξία τους είναι πολύ υψηλή, και η απόδοση και επιτυγχάνει υψηλότερα όρια. Στους αγώνες στους ανθρώπους συμβαίνει αδρεναλίνη, το σώμα λειτουργεί στη μέγιστη απόδοση. Η τακτική και συχνή αγώνες δεν είναι πάντα καλό για το σώμα, αλλά πιο σπάνια «ακραία» σημεία θα είναι πολύ χρήσιμη και θα χρησιμεύσει ως ένα είδος απαλλαγής. Τα οφέλη της άσκησης μπορεί να μιλήσει πολύ καιρό. Αυτό είναι ένα πραγματικά αποτελεσματικό τρόπο εργασίας με το σώμα και την υγεία σας, η οποία έχει ως στόχο τη μεγιστοποίηση των οφελών της έντονης άσκησης.

Η σημασία και η αξία της εκπαίδευσης και του ανταγωνισμού έχει ως εξής:

• αναπτύξει ειδικές απαιτήσεις για τη διαδικασία κατάρτισης?
• βελτίωση χαρακτηριστικά μοντελοποίηση των αθλητών?
• Ανάπτυξη τεστ αξιολόγησης των χαρακτηριστικών των μεμονωμένων αθλητών?
• συνθήκες εκπαίδευσης προσομοίωσης.

Τύποι φυσικής δραστηριότητας

Τοποθετήστε κατατάσσονται σε ένταση. Συνολικά υπάρχουν τρεις βαθμούς έντασης: μια εύκολη, μέτρια και υψηλή. Οι κύριοι τύποι σωματικής δραστηριότητας που ξέρετε. Όχι τόσο πολύ, έτσι δεν είναι; Πώς να τους κατατάξει; Εδώ θα συζητήσουμε στις επόμενες παραγράφους.

Όλοι οι τύποι σωματικής δραστηριότητας έχει ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα και την ευημερία και τη διάθεση του. Αλλά είναι απαραίτητο να γίνει κατανοητό ότι δεν μπορούν όλοι να έχουν πρόσβαση σε όλες τις φορτίο για διάφορους λόγους. Ένα άτομο μπορεί να έχει ιατρικές καταστάσεις που δεν επιτρέπουν την έντονη άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να αναπτύξουμε το δικό σας πρόγραμμα κατάρτισης, το οποίο θα είναι αρκετά για να φορτώσει το σώμα, αποφεύγοντας την υπερφόρτωση. Εξετάστε τους τύπους της φυσικής δραστηριότητας σε ενεργειακές δαπάνες.

Φως φορτίο απαιτεί ενεργειακό κόστος όχι περισσότερο από 2-3 METs. Για τη διαδικασία αυτή περιλαμβάνει τις δουλειές ρουτίνας (πλύσιμο, σιδέρωμα, μαγείρεμα, καθαριότητα, την εργασία στον υπολογιστή, και ούτω καθεξής. Δ). Υπάρχει επίσης ένα ελαφρύ φορτίο μπορεί να αποδοθεί μεγάλο παιχνίδι του μπάντμιντον, γκολφ ή ο χορός.

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα απαιτεί το ενεργειακό κόστος περίπου 4-6 METs. Για αυτό το φορτίο μπορεί να αποδοθεί περισσότερο δραστικές δουλειές του σπιτιού (πλύσιμο των δαπέδων, που εργάζονται με μια ηλεκτρική σκούπα, επισκευή). Περιλαμβάνει, επίσης, το περπάτημα, το τρέξιμο, το πατινάζ, σκι, και ούτω καθεξής. Δ

Υψηλό φορτίο απαιτεί ενέργεια από το ΚΟΑ και 7 ανωτέρω. Περιλαμβάνει τα ακόλουθα είδη σωματικής δραστηριότητας: κωπηλασία, άλμα, εκπαίδευση σε στατικό ποδήλατο, τζόκινγκ, πατινάζ και σκι με το φορτίο στην καρδιά. Όπως η κατανάλωση ενέργειας μπορεί να βρεθεί στην εκπαίδευση των επαγγελματιών αθλητών, κατά την εκφόρτωση, στα ορυχεία πέτρα.

Σημάδια της σωματικής δραστηριότητας

Είναι γνωστό ότι κατάλληλα επιλεγμένα είδη σωματικής δραστηριότητας έχει ευεργετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό. Αλλά κάποια σημεία έχουν όλα τα είδη των δραστηριοτήτων που τους ενώνει; Έτσι, επιλέξτε τις κυριότερες:

• τύπους των ασκήσεων?
• ασκεί Τύπος απασχόλησης?
• μορφή απασχόλησης?
• κοινωνικό προσανατολισμό.

Σύμφωνα με αυτά τα χαρακτηριστικά και διακρίνει τις ακόλουθες μορφές σωματικής δραστηριότητας:

1. Αθλητικές δραστηριότητες.
2. Αθλητικές δραστηριότητες.
3. Αθλητισμός και τη δραστηριότητα παιχνιδιού.
4. Αθλητισμός και τη δραστηριότητα παιχνιδιού.

Σύγχρονη Φυσική Αγωγή χρησιμοποιεί όλα αυτά τα είδη των δραστηριοτήτων που θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Αθλητικές δραστηριότητες - αυτό δεν είναι ένα άθλημα, αλλά μια ουσιαστική επίδραση στους ανθρώπους. Σκοπός του είναι η αρμονική ανάπτυξη των φυσικών και πνευματικών δυνάμεων του. Η φυσική αγωγή αποτελεί σημαντική προϋπόθεση για τη γενική ανθρώπινου πολιτισμού. Η δραστηριότητα αυτή έχει μια σειρά από τομείς:

1. Εκπαίδευση και Ανάπτυξη. Απευθύνεται σε εκπαίδευση ένα σημαντικό κινητικές δεξιότητες, την ανάπτυξη όλων των οργάνων και των συστημάτων του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιήστε αποκατάστασης ασκήσεις που οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν από μόνοι τους.
2. Αθλητισμός και αναψυχή. Στόχος του ήταν η βελτίωση του ολόκληρο το σώμα, να μεταδώσει τον εαυτό ικανότητες και τις δεξιότητες της φυσικής αγωγής, με την ανάπτυξη ορισμένων φυσικών ικανοτήτων.
3. Επαγγελματικά προσανατολισμό. Με στόχο τη βελτίωση των υφιστάμενων φυσικών δεξιοτήτων μέσω ειδικών προγραμμάτων κατάρτισης.
4. Διόρθωση. Με στόχο την εξάλειψη ελλείψεων σε σχήμα ή τη δομή του σώματος.

δραστηριότητα Sport χαρακτηρίζεται από την προσωπική του ανθρώπου με στόχο την ανάπτυξη σε ένα συγκεκριμένο άθλημα. πιο σημαντικό πλεονέκτημά του είναι ότι διασφαλίζει την ανάπτυξη, όχι μόνο σωματική, αλλά και τα προσωπικά χαρακτηριστικά του ατόμου. Αθλητικές δραστηριότητες μπορεί να χαρακτηριστεί ως εξής:

• η επιθυμία να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα στην επιλεγμένη άθλημα?
• μεγάλη σωματική άσκηση?
• ευαισθητοποίηση του κοινού σχετικά με τη σημασία της αθλητικής δραστηριότητας.

Οι κύριοι τύποι της φυσικής δραστηριότητας περιλαμβάνουν ένα μικρό κατάστημα - ανταγωνιστική δραστηριότητα. Απέδωσε στο όριο της πνευματικές και σωματικές ικανότητες των αθλητών με σκοπό τη δημιουργία ενός ρεκόρ του επιτεύγματος.

Τα αθλήματα και παιχνίδια δραστηριότητα επικεντρώθηκε στην ομάδα την επίτευξη ουσιαστικών αποτελεσμάτων. Ένα πολύ σημαντικό σημείο είναι η δυνατότητα να εργαστούν σε μια ομάδα και να ενεργήσει σύμφωνα με το σχέδιο σκέψη-έξω. Τα κύρια χαρακτηριστικά αυτών των δραστηριοτήτων:

• η παρουσία των ταχέως μεταβαλλόμενες καταστάσεις?
• έρχεται σε αντίθεση με άλλες ομάδες?
• η εμφάνιση των προβλημάτων που απαιτούν ομαδική προσέγγιση?
• ευαισθητοποίηση του να είσαι μέλος μιας και αδιαίρετο σύνολο?
• μεγάλη ποικιλία από συναισθήματα που βιώνουν κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.

Αθλητισμός και δραστηριότητες παιχνίδι είναι πολύ παρόμοια με τον αθλητισμό και τα αθλητικά παιχνίδια, αλλά υπάρχουν κάποιες διαφορές. Βρίσκονται στη φύση της άσκησης. Αυτό το φορτίο είναι πολύ αποτελεσματικό στο αρχικό στάδιο του σχηματισμού της προσωπικότητας και φυσικά χαρακτηριστικά του ατόμου, γι 'αυτό χρησιμοποιείται συχνά σε προσχολική ηλικία. Τα κύρια χαρακτηριστικά αυτών των δραστηριοτήτων έχουν ως εξής:

• στιγμές προσομοίωση παρουσίας?
• η ικανότητα να αλλάξει η δομή και ο σκοπός του παιχνιδιού για την ανάπτυξη των δημιουργικών ικανοτήτων?
• δυνατόν στην αρχική πλοκή του παιχνιδιού, και την κατανομή των ρόλων?
• Αρχικός στόχος είναι η ποικιλία του παιχνιδιού και όχι την επίτευξη συγκεκριμένων αποτελεσμάτων.

ενεργό τρόπο

Οι τύποι των λειτουργιών κινητικής δραστηριότητας ορίζεται ανάλογα με διάφορους παράγοντες. Τέτοιοι παράγοντες είναι: .. Η δυνατότητα του ασθενούς να προσαρμόζει, η κλινική πορεία της νόσου, λειτουργική ικανότητα του οργανισμού, κλπ Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι πολύ σημαντικό να εξεταστούν προκειμένου να γίνει μια ορθολογική λειτουργία. Τύποι σωματικής τρόπων δραστηριότητας μπορούν να χωριστούν σε δύο κύριες κατηγορίες: ενεργητική και παθητική.

Active στοχεύει στην τόνωση και την άσκηση του σώματος. Ως εκ τούτου, υπάρχουν θετικά συναισθήματα, μια υγιή λάμψη και ένα αίσθημα ικανοποίησης. ιατρικό επιτελείο έχει τεράστιο αντίκτυπο στη συνολική κατάσταση του ατόμου, αυτό είναι μια μεγάλη δοκιμασμένο και αποδεδειγμένο γεγονός. Ενεργός σχήματα λειτουργία θέληση και αυτοπεποίθηση. Σημαντικό ρόλο παίζει η ψυχολογική συνιστώσα, η οποία αποσκοπεί στην ανύψωση του ηθικού της παραμονής του ασθενούς σε μια μονάδα υγείας. Θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί για να ορίσετε την ενεργή λειτουργία, καθώς ο ασθενής μπορεί απλά να μην είναι σε θέση να κολλήσει με αυτό. Ως εκ τούτου, μια τέτοια απόφαση μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη χειρότερες συνέπειες. Εκχώρηση ξύπνιοι λειτουργία πρέπει να είναι η βάση της ηλικίας, επαγγέλματος, την κατάσταση του ασθενούς, το στάδιο της νόσου, κλινικές εκδηλώσεις, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και έτσι ολόκληρου του οργανισμού. D.

Παθητική κατάσταση, ή την έλλειψη σωματικής άσκησης μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην κατάσταση του ασθενούς. Είναι κατανοητό ότι η ηρεμία και η ενεργός κινήσεις δεν θα πρέπει να σε αντίθεση με το άλλο. Κάθε τύπος δραστηριότητας θα πρέπει να είναι ένα συμπλήρωμα σε άλλο είδος. Είναι, επίσης, αξίζει να αναφερθεί ότι το παθητικό τρόπο σε κάθε περίπτωση να οδηγήσουν σε κάποια εξασθένιση των συσκευασμένων συνδέσεις αντανακλαστικό. Σημαντικό συστατικό της ψυχολογικής και παθητική κατάσταση - .. Μια ασθένεια κατάδυση, αρνητικό, αντανάκλαση κλπ εξασθενημένο μυϊκό τόνο να επιβραδύνει σημαντικά την όλη διαδικασία επούλωσης.

Ενεργά ασθενείς

Τύποι φυσική δραστηριότητα του ασθενούς χωρίζονται σε:

1. υπόλοιπο Αυστηρή κρεβάτι.
2. ξεκούραση στο κρεβάτι.
3. Polupostelny λειτουργία.
4. Κοινή λειτουργία.

Η αυστηρή ξεκούραση στο κρεβάτι ενδείκνυται για σοβαρή νόσο σε πρώιμο στάδιο. Αυτός περιορίζει πλήρως την ελευθερία δράσης του ασθενούς. Δεν μπορείτε να πάρετε από τον εαυτό σας, καθίστε κάτω και ακόμα και τη σειρά από την άλλη πλευρά. Αυτά τα είδη της ανθρώπινης δραστηριότητας κινητήρα για την εξοικονόμηση ενέργειας, η οποία θα πρέπει να χρησιμεύσει ως αποθεματικό για την καταπολέμηση της νόσου.

Ανάπαυση είναι πιο ποικιλόμορφη. Αυτός ορίζεται ως η διαδικασία επούλωσης γίνεται σαφές. Αλλά αυτή η λειτουργία επιτρέπει την κινητική δραστηριότητα μόνο εντός της κλίνης. Όλες οι δραστηριότητες να φροντίζουν τον εαυτό τους, την προσωπική υγιεινή και τη διατροφή γίνεται από επαγγελματίες υγείας.

Polupostelny κατάσταση του ασθενούς σας επιτρέπει να περπατήσετε, να καθίσετε, τον εαυτό σας να πάει στην τουαλέτα και να φάει. Είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται σε ασθένειες της μέσης και μικρό βάρος.

Σύνολο λειτουργία ασθενής χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα δεν περιορίζεται καθόλου. Ενηλίκων μπορεί ανεξάρτητα προβεί σε όλες τις απαραίτητες ενέργειες, και το παιδί μπορεί να περπατήσει και να παίξουν στο δρόμο, συνοδεύονται από ενήλικα.

Ακραίες μορφές της κινητικής δραστηριότητας

Αυτοί οι τύποι της δραστηριότητας είναι πολύ απαραίτητο για ενήλικες και παιδιά. Μετά από όλα, έχουν ως στόχο την κάλυψη των βασικών αναγκών για τον κίνδυνο και την αλλαγή των εντυπώσεων. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι τύποι της φυσικής δραστηριότητας των παιδιών θα πρέπει να εξεταστεί προσεκτικά. Αυτό είναι απαραίτητο για την αποφυγή ατυχημάτων. Για τα ακραία είδη των δραστηριοτήτων που μπορούν να περιλαμβάνουν σκι, ποδηλασία και ούτω καθεξής .. Όλες αυτές οι δραστηριότητες έχουν ένα σημαντικό ποσό του κινδύνου, αν και το υψηλό επίπεδο του ανθρώπινου ετοιμότητας. Αυτοί οι τύποι της φυσικής δραστηριότητας, μια ευεργετική επίδραση στην φυσική κατάσταση, είναι απλά αναντικατάστατα ψυχολογική χαλάρωση. Όσον αφορά σε ένα πιο παγκόσμιο επίπεδο, μπορούμε να πούμε ότι αυτή η πίεση μπορεί να μειώσει σημαντικά το ποσοστό των αρνητικών και των εγκληματικών φαινομένων στην κοινωνία.

κατανάλωση ενέργειας

Όλοι οι τύποι σωματικής δραστηριότητας σχεδιαστεί για να κάψετε θερμίδες και να περιλαμβάνουν ένα ορισμένο ποσό της κατανάλωσης ενέργειας. Ακόμα και σε συνθήκες πλήρους ανάπαυσης το σώμα εξακολουθεί να ξοδεύει θερμίδες. Έχουν δαπανηθεί για εσωτερικές διαδικασίες: κτύπο της καρδιάς, της πέψης, τη ροή του αίματος μέσω των αιμοφόρων, κλπ Όλα τα συστήματα του σώματος καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες ενέργειας για να εξασφαλίσουν τα προς το ζην ... Η κύρια διαδικασία ανταλλαγής λαμβάνει χώρα μετά τον ύπνο με άδειο στομάχι, και σε μία θερμοκρασία των 15-20 βαθμών. Η κατανάλωση ενέργειας μπορεί να ποικίλουν ανάλογα με την εσωτερική κατάσταση του οργανισμού και την παρουσία της ασθένειας. Αν η εργασία είναι ένα συγκεκριμένο αδένα ή όργανο διαταράσσεται, το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να οργανώσει την εργασία.

Με τον αριθμό των καταναλισκόμενης ενέργειας βάσει της επαγγελματικής δραστηριότητας, οι άνθρωποι μπορούν να χωριστούν σε 6 κατηγορίες:

• 1 ομάδα - άτομα που κάνουν καθιστική ζωή, τις περισσότερες φορές είναι υπάλληλοι γραφείου. Θα περάσουν την ημέρα στο 2200-2500 θερμίδες.
• Ομάδα 2 - οι άνθρωποι που έχουν φυσιολογική μυϊκή καταπόνηση, αλλά το έργο συνεδρίαση. Αυτές περιλαμβάνουν κοσμηματοπωλεία, υλοτόμους και τους δασκάλους. Θα περάσουν την ημέρα στο 2600-2900 θερμίδες.
• Ομάδα 3 - αυτοί είναι οι άνθρωποι που έχουν μια μυϊκή καταπόνηση, αλλά είναι αρκετά μικρό. Η ομάδα αυτή περιλαμβάνει γιατρούς, σερβιτόροι και ταχυδρόμους. Είναι μια σπατάλη ενέργειας ίση με 3000-3100 θερμίδες.
• Ομάδα 4 - άτομα με έντονη μυϊκή εργασία (προπονητές, αγωγοί, μηχανικοί). το κόστος της ενέργειας τους είναι ίση με 3500-3700 θερμίδες.
• 5 ομάδα - όσοι ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία (workshop εργαζόμενοι, επαγγελματίες αθλητές). Σε αυτή την περίπτωση, πέρασε περίπου 4100 θερμίδες.
• Ομάδα 6 - πολύ σκληρή δουλειά (ανθρακωρύχοι, οικοδόμοι). ενεργειακό κόστος σε αυτή την περίπτωση είναι ίση με 5100 θερμίδες, αλλά θα μπορούσε να υπερβεί αυτό το όριο.

Παρά την κοινή παρανόηση πνευματική εργασία παίρνει αρκετή ενέργεια, γι 'αυτό είναι σοφό να χτίσει τη διατροφή σας.

Ενεργά παιδιά

Σύγχρονες μορφές σωματικής δραστηριότητας σας επιτρέπουν να επιλέξετε το πιο κατάλληλο άθλημα για το παιδί. Φορτίου για την αυξανόμενη οργανισμός είναι ένα σημαντικό και απαραίτητο παράγοντα για την αρμονική ανάπτυξη και εξέλιξη. Στη σημερινή κοινωνία υπάρχει μια τάση να είναι μια επιδείνωση της υγείας του παιδιού. Ένας από τους κύριους λόγους για αυτή την κατάσταση είναι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Παρά το γεγονός ότι οι σύγχρονες μορφές σωματικής δραστηριότητας είναι πολύ πλούσιο και ενδιαφέρον, τα παιδιά προτιμούν τα ηλεκτρονικά παιχνίδια και την ψυχαγωγία στο Internet.

Προκειμένου να βελτιωθεί η λειτουργία του κινητήρα των παιδιών, είναι πολύ σημαντικό να μελετήσει ορισμένα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά σε διαφορετικά είδη δραστηριοτήτων. Μια τέτοια προσέγγιση υποστηρίζεται από τους επιστήμονες A. N. Leontev, ΑΡ και AV Ussova Zaporozhetc. Μόνο μεμονωμένα διαφοροποιημένη προσέγγιση είναι σε θέση να ενσταλάξει στη φροντίδα των παιδιών της υγείας τους από μικρή ηλικία.

Είναι σημαντικό να διδάξουμε στα παιδιά να δραστηριοποιούνται παιχνίδια, κινητά χόμπι, φυσικής αγωγής και βαφής διαδικασίες. Αν σας δώσω αυτή την δέουσα προσοχή σε νεαρή ηλικία, το παιδί θα αντιληφθεί τέτοια γεγονότα ως κάτι το αυτονόητο.