Πώς να χάσετε βάρος στη μέση;

Λεπτή μέση και επίπεδη στομάχι - το όνειρο των πιο σύγχρονες γυναίκες. Δυστυχώς, συνεχές άγχος, η κακή διατροφή και το σύγχρονο ρυθμό της ζωής συχνά επηρεάζουν κατά κύριο λόγο για την κατάσταση του σχήματος. Ως εκ τούτου, πολλοί από το ωραίο φύλο αναρωτιούνται για το πώς να χάσουν βάρος στη μέση.

Θα πρέπει αμέσως να σημειωθεί ότι οι επιπλέον ίντσες στο ύψος της μέσης είναι πολύ πιο εύκολο να αγοράσετε από το να απαλλαγούμε από αυτά. Αλλά και πάλι να γίνει ο υπερήφανος ιδιοκτήτης ενός όμορφη εικόνα μπορεί να είναι - αυτό απαιτεί κάποια δύναμη της θέλησης και σταθερή εργασία.

Πώς να χάσετε βάρος στη μέση; Επιλέγουμε το σωστό φαγητό

Για να απαλλαγούμε από τα περιττά εκατοστά και του υποδόριου λίπους δεν είναι απαραίτητα για να βασανίζουν τον εαυτό δίαιτες ή πείνα. Είναι να τηρούν μερικούς απλούς κανόνες.

• Για να ξεκινήσετε, προσπαθήστε να τρώτε όσο φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Φυσικά, η διατροφή είναι αδύνατη χωρίς ζωικές πρωτεΐνες, έτσι είναι δυνατόν το κρέας, αλλά μόνο βραστά ή στον ατμό. Επιπλέον, επιτρέπεται σούπες λαχανικών, βραστά και άλλα πιάτα που έχουν θετικό αντίκτυπο όχι μόνο στο σχήμα, αλλά και για την υγεία.
• Αλλά ο αριθμός των γλυκών, ψημένα αγαθά, γλυκά, τα τηγανητά, τα καπνιστά και κονσερβοποιημένα προϊόντα αξίας ανώτατο όριο.
• Μην ξεχνάτε ότι κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 - 2 λίτρα καθαρής μη ανθρακούχο νερό.
• Περιορίσουν την ποσότητα του άλατος να χρησιμοποιήσετε ένα πιάτο για να δώσει το χρόνο από το αλκοόλ.
• Τρώτε μικρότερες μερίδες και να προσπαθήσει να υπολογίσει το χρόνο έτσι ώστε να ήταν το τελευταίο γεύμα το αργότερο έως τις 18,00 έως 19,00. Το βράδυ μπορείτε να φάτε φρούτα και ρόφημα γιαουρτιού, αλλά όχι πριν από τον ύπνο.

Αν σας ενδιαφέρει το πώς να χάσουν βάρος στη μέση, θα πρέπει να κατανοήσουν ότι η συνεχής απαιτείται για αυτή την άσκηση. Αλλά με το να μην αρνηθεί διατροφή - είναι ο μόνος τρόπος για να κρατήσει το σχήμα και την αποκατάσταση της υγείας.

Πόσο γρήγορα να χάσετε βάρος στη μέση με την άσκηση;

Φυσικά, η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για να αφαιρέσετε τα υποδόρια στρώματα του λίπους και τη βελτίωση της σχήμα.

• Στην καταπολέμηση του υπερβολικού εκατοστά στο ύψος της μέσης, θα γίνει ένα απαραίτητο βοηθός χούλα-χουπ. Αυτή είναι η φθηνότερη, προσιτό και εύκολο στη χρήση του εξοπλισμού αθλητισμού. Επιδίδονται σε 20 λεπτά την ημέρα και τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν.
• Χρήσιμες βούληση κοιλιακό ασκήσεις, ειδικά εκείνες στις οποίες λειτουργούν οι ομάδες πλευρά των μυών.
• Αντιμετωπίστε αεροβική γυμναστική, γυμναστήριο, ποδηλασία, ο χορός, το κολύμπι, ή οποιοδήποτε άλλο είδος της σωματικής δραστηριότητας. Η τακτική άσκηση θα επηρεάσει όχι μόνο στη μέση, αλλά και σε ολόκληρη την εικόνα.

Πώς να χάσετε βάρος στη μέση; καλλυντικά αναδιπλώνεται

Αναδιπλώνεται - ένας άλλος τρόπος για να βελτιωθεί. Αυτές οι διαδικασίες μπορούν να εκτελούνται σε ένα σαλόνι ομορφιάς, και ανεξάρτητα στο σπίτι. Αναδίπλωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για λόγους καφέ, πάστα σοκολάτας σκόνης κακάο, το μέλι, φύκια, ή ειδικών κατά της κυτταρίτιδας καλλυντικών, τα οποία μπορούν να αγοραστούν στο κατάστημα. Εφαρμόστε ένα επιλεγμένο συστατικό στο δέρμα της κοιλιάς και τις πλευρές και την κορυφή περιτύλιγμα συνηθισμένο πλαστικό περιτύλιγμα. Οι διαδικασίες πρέπει να συνεχίζεται για τουλάχιστον 20-30 λεπτά.

Προς το παρόν, μπορείτε απλά να χαλαρώσετε, αλλά είναι πολύ πιο αποτελεσματική θα είναι ένας συνδυασμός αναδιπλώνεται με την άσκηση. Επιπλέον, τα φυσικά συστατικά που χρησιμοποιούνται στη διαδικασία, μια θετική επίδραση στο δέρμα.

Πώς να χάσετε βάρος στη μέση με τη βοήθεια του μασάζ;

Από σήμερα, μασάζ θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά και ευκολότερους τρόπους για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Φυσικά, το καλύτερο είναι δύο φορές το χρόνο καταγράφονται μερικές συνεδρίες με έναν ειδικό. Αλλά μασάζ στην μέση και την κοιλιά μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα. Κάθε μέρα, βάλτε σε ένα κομμάτι του χώρου πρόβλημα του κατά της κυτταρίτιδας κρέμα και ζυμώνουμε κινήσεις μασάζ. Αυτή η απλή διαδικασία θα σας δώσει μια όμορφη μέση και να απαλλαγούμε από τα ανεπιθύμητα ρυτίδες στα πλάγια.