Πώς να αφαιρέσετε μια κοιλιά κρέμεται στο σπίτι; Η άσκηση, τη διατροφή, τα καλλυντικά

Πώς να αφαιρέσετε κρεμώντας το στομάχι στο σπίτι - μια ανησυχία των περισσότερων γυναικών. Τις περισσότερες φορές αυτό το φαινόμενο συμβαίνει μετά τον τοκετό ή ως αποτέλεσμα οι κακές διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής. Για να επιλύσετε αυτό το πρόβλημα, θα πρέπει να κατανοήσουν τις αιτίες της. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε μερικές απλές αλλά πολύ σημαντικοί κανόνες:

1) Απαλλαγείτε από τα λιπαρά πτυχώσεις στην περιοχή της κοιλιάς.

2) Φροντίστε τύπου σας.

3) Να τρώτε σωστά.

4) Αφαιρέστε το φούσκωμα.

σωστή διατροφή

Saggy κοιλιά εξαφανίζονται στο γρηγορότερο δυνατό χρόνο, με την επιφύλαξη της διατροφής. Κανείς δεν λέει ότι πρέπει να λιμοκτονήσουν. Αντίθετα, θα πρέπει να οικοδομήσουμε τη διατροφή σας, έτσι ώστε να μεγιστοποιήσει το μεταβολισμό σας.

Η διατροφή σας πρέπει να είναι ισορροπημένη. Αλλά την ίδια στιγμή θα πρέπει να δαπανήσει περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε. Ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καταπολέμηση του υπερβολικού θερμίδες είναι ένα άθλημα.

Έτσι, κρατήστε μερικές αρχές της διατροφής, και θα ξεχάσουμε ό, τι μια κρεμώντας κοιλιά:

- Ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης λίπους, αλεύρι και γλυκά εδέσματα, καθώς και τα ανθρακούχα ποτά.

- Μην τρώτε λίγο πριν τον ύπνο. Μετά το γεύμα σας θα πρέπει να διαρκέσει περίπου τρεις ώρες.

- Να τρώτε μικρά γεύματα πέντε έως έξι φορές την ημέρα. Χάρη σε μια τέτοια υποδοχή, θα νιώσετε πάντα ένα κύμα ενέργειας, και το στομάχι σας θα μειωθεί σε βάθος χρόνου. Με την ευκαιρία, πολύ σύντομα θα δείτε ότι θα πρέπει να κορεστεί πολύ λιγότερο φαγητό από ό, τι νομίζατε.

- Μην ξεχάστε για το πρωινό. Αυτό είναι το πιο σημαντικό γεύμα. Και από αυτόν θα εξαρτηθεί από τη διάθεση και την υγεία σας.

Είναι μερικούς κανόνες, παρατηρώντας ότι καταλαβαίνετε πώς να αφαιρέσετε την χαλάρωση της κοιλιάς. Αλλά αποτελέσματα για αντοχή σωστό τρόπο ζωής πρέπει να γίνει συνήθεια για εσάς.

Λίγα λόγια για το δραστήριο τρόπο ζωής

Ιδανικό σχήμα γυναίκα - είναι ένας στόχος για να επιτευχθεί μια αξιόλογη προσπάθεια. Μετά από όλα, ο καθένας θέλει να είναι όμορφη και λεπτή. Για να επιτευχθεί γρήγορα αποτελέσματα δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε το δραστήριο τρόπο ζωής. Δεν είναι μόνο μια σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από τέτοιες ενοχλητικό λίπος πτυχώσεις για το στομάχι. Κάθε πρωί ξεκινά με χρέωση. Θα σας βοηθήσει να επιτέλους ξυπνήσει και ανακινήστε το σώμα σας. Για να επιταχύνει το μεταβολισμό το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι νερό και να κάνει ένα ντους αντίθεση.

Εάν ανησυχείτε για το πώς να αφαιρέσετε το κρεμώντας κοιλιά στο σπίτι, μπορείτε απλά να αρχίσει να αθλείται. Και υπάρχουν. Το πρόβλημα αυτό κάνει πολύ καλή δουλειά τρέξιμο, χορό και καμία ενεργή παιχνίδια. Και για να επιταχύνει τα αποτελέσματα, εκτελούν ασκήσεις για την κοιλιά.

αποτελεσματικές ασκήσεις

Για την επίτευξη των μέγιστων δυνατών αποτελεσμάτων ακολουθήσει ένα μικρό σύνολο των ασκήσεων κάθε μέρα, με το μόνο 10-15 λεπτά.

Άσκηση № 1

Πάρτε στα γόνατά σας, κρατήστε την πλάτη σας την ίδια στιγμή ομαλά, αλλά τα χέρια προς τα κάτω κατά μήκος του κάτω μέρος του σώματος. Τώρα, όσο πιο αργά γίνεται να γείρει το σώμα πίσω στο χέρι δεν ακουμπά. Επιστροφή στην αρχική θέση. Προσπαθήστε να επαναλάβετε δέκα ή δεκαπέντε φορές.

Άσκηση № 2

Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, κλείνει με μια βούρτσα. Πόδια που το πλάτος των ώμων και λυγίστε τα γόνατά τους. Σηκώστε αργά τον κορμό σας προς τα γόνατα και να επιστρέψει σιγά-σιγά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Επαναλάβετε δέκα με δεκαπέντε φορές.

Άσκηση № 3

Σταθείτε με το πλάτος ώμων ποδιών χώρια. Κρατήστε την πλάτη σας επίπεδη και τα χέρια σας κατά μήκος του κάτω μέρος του σώματος. Κάντε εναλλάξ γέρνει αριστερά και δεξιά, προσπαθώντας να φτάσει το χέρι του στο πάτωμα. Επαναλάβετε σε κάθε πλευρά δέκα φορές.

Άσκηση № 4

Ξαπλώστε στην πλάτη, τα πόδια σας, συνεχίζετε ευθεία και τα δάχτυλα των ποδιών - τεταμένη. Προσπαθώντας να μην αποκολληθεί από το πάτωμα πίσω, να αυξήσει πόδι ευθεία, εφόσον δεν σχηματίζουν ορθή γωνία με το περίβλημα. Να αυξηθεί αργά και χαμηλώστε αργά το πόδι πίσω στη θέση. Επαναλάβετε δέκα με δεκαπέντε φορές.

Είτε χούλα χουπ θα βοηθήσει;

Hula-hoop - αυτό είναι μια μεγάλη μέθοδος για την απομάκρυνση κοιλιά κρέμεται στο σπίτι. Αυτή η μονάδα είναι σε θέση να λύσει πολλά προβλήματα με την εικόνα και την υγεία, γιατί οι ειδικοί συστήνουν ανεπιφύλακτα τη χρήση του για την επίλυση τέτοιων προβλημάτων, όπως χαλάρωση της κοιλιάς.

Κατά τη διάρκεια της περιστροφής της στεφάνης που απασχολούν πολλούς μυς στο σώμα σας. Αυτοί δεν αποτελούν εξαίρεση και τους κοιλιακούς μυς. Hula-στεφάνι πολύ καλά προπονητή και πλευρική κοιλιακούς μυς. Εκτός από να πάρει την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο στομάχι, και έκαψαν θερμίδες. Έτσι, η απεκκρίνεται περίσσεια εξόδου νερού και βελτιώνει το μεταβολισμό.

Λοιπόν, αν αποφασίσετε να αφαιρέσετε το πλαδαρό στομάχι από ένα στεφάνι, ξεκινήστε την προπόνηση τους με δέκα έως δεκαπέντε λεπτά και η προσαγωγή τους έως και μία ώρα. Για να ξεκινήσετε, απλά για να τον διδάξει να στρίψει και στη συνέχεια να αγοράσει ένα μοντέλα μεγάλου βάρους, η οποία θα είναι πιο αποτελεσματική. Αρχικά μπορεί να φαίνεται μώλωπες, αλλά θα είναι, μόλις μάθετε πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το μηχάνημα. Μάθετε να γυρίσετε το στεφάνι και στις δύο πλευρές, και είστε έκπληκτος από τα αποτελέσματα.

Χρήσιμα και αποτελεσματικές θεραπείες ομορφιάς

Για μια συνολική λύση στο πρόβλημα αυτό δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε περιποιήσεις ομορφιάς. Σημειώστε τα μασάζ και περιποιήσεις σώματος.

Μέλι μασάζ βοηθά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα για να απαλλαγούμε από την περίσσεια λίπους στην κοιλιακή χώρα. Ωστόσο, να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι μια τέτοια διαδικασία μπορεί να προκαλέσει δυσφορία σας. Αλλά το αποτέλεσμα θα είναι εκπληκτικό. Πριν από το μασάζ, καθαρίστε καλά το δέρμα στο στομάχι της με ένα scrub. Τώρα βάλτε τα χέρια σας σε μια μικρή ποσότητα μελιού και να αρχίσει να χαϊδεύει το στομάχι της. Η διαδικασία αυτή είναι πολύ αποτελεσματική. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας της μέσης μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από δύο εκατοστά.

Πλαδαρό στομάχι βρει επιτέλους μια όμορφη μορφή, παρακαλούμε αν τυλίγει. Από την προβληματική περιοχή για να εφαρμόσει το κόκκινο πιπέρι, φύκια, βότανα ή μέλι. Το σώμα είναι τυλιγμένο σε πλαστικό περιτύλιγμα, το οποίο αφήνεται στα τριάντα ή σαράντα λεπτά. Μετά τη θεραπεία, το δέρμα απαλό και βελούδινο mudet και χαλαρότητα εξαφανίζονται.

Είναι δυνατόν να αφαιρέσει το λίπος στην κοιλιά μετά τον τοκετό

Πώς να αφαιρέσετε ένα κρέμονται κοιλιά μετά τη γέννηση - αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα. Μετά από όλα, κάθε μαμά θέλει να είναι όμορφη. Η πλειοψηφία των γυναικών κατά τη διάρκεια της κύησης αύξηση βάρους οφείλεται στην υπερκατανάλωση τροφής. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης της κοιλιάς και οι κοιλιακοί μύες τεντώνονται. Μην αμέσως μετά τον τοκετό για να ξεκινήσει μια δραματική απώλεια βάρους. Για αρχή θα είναι αρκετό για να κάνει το κανονικό περπάτημα και σωστή διατροφή. Καλά να φοράει τη ζώνη και το φως άσκησης.

Πώς να αφαιρέσει το στομάχι σε σύντομο χρονικό διάστημα

Υπάρχουν φορές που θα χρειαστεί να δούμε τέλεια, και ο χρόνος που δίνεται πολύ λίγο. Το ερώτημα που τίθεται είναι κατά πόσον είναι δυνατό να αφαιρεθεί η χαλάρωση εβδομάδα κοιλιά. Φυσικά, για ένα τόσο μικρό χρονικό διάστημα πολύ λίπος δεν θα πάει μακριά, αλλά εξακολουθεί να είναι σε θέση να δουν το στομάχι πιο αισθητικά ευχάριστο.

Μην ξεχνάτε ότι η υπόσχεση του μια όμορφη εικόνα - μια σωστή διατροφή. Το πρωί τρώνε χυλό για το νερό και φρούτα. Την ημέρα που θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον πέντε φορές, σε μικρές μερίδες. Φάτε πολλά λαχανικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι δυνατόν. Μην σφίγγετε με το τελευταίο γεύμα. Δειπνήστε το αργότερο επτά η ώρα το βράδυ. Στη συνέχεια, μπορείτε να πιείτε τσάι και το γιαούρτι.

Άσκηση καθημερινά. Περπατήστε στη σάουνα. Πάρτε ένα μασάζ, περιποιήσεις σώματος. Πιείτε ποτά, που οδηγεί από την περίσσεια υγρών από το σώμα. Έτσι, για μια εβδομάδα θα είστε σε θέση να απελευθερώσει το σώμα σας από τα λίγα επιπλέον κιλά και να γίνει ακόμη πιο όμορφη.

κίνητρο

Η ιδανική εικόνα μιας γυναίκας - αυτό είναι μια μεγάλη αιτία για το φθόνο. Αν θέλετε να έχετε μια όμορφη εικόνα, συμπεριλαμβανομένων τεντωμένη κοιλιά, θα πρέπει να εργαστούμε γι 'αυτό κάθε μέρα. Και όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχικά. Βρείτε τα πράγματα που θα σας παρακινήσει. Για παράδειγμα, βάλτε σε περίοπτη τζιν θέση στην οποία θέλετε να ανεβείτε. Ή βάλτε στην επιφάνεια εργασίας σας φωτογραφία και λεπτό μοντέλο. Βρείτε για τον εαυτό τους κίνητρα, γιατί χωρίς αυτούς θα είναι πολύ δύσκολο.

σημαντικές συστάσεις

Για γρήγορη και αποτελεσματική αντιμετώπιση των προβλημάτων, όπως το περιττό λίπος και χαλάρωση του δέρματος στην κοιλιά, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μερικές οδηγίες:

- όσο το δυνατόν περισσότερο για να πάει με τα πόδια?

- να κάνει ασκήσεις όχι μόνο στον Τύπο, αλλά και σε άλλους μυς?

- να κάνει αυτο-μασάζ, τυλίξτε και στρίψτε το στεφάνι ?

- πίνετε άφθονο καθαρό νερό και ανόργανα φυτικά ποτά?

- να εγκαταλείψει τον καφέ και το αλκοόλ?

- ακολουθούν τη δίαιτα?

- μόλις αρχίσει να απολαμβάνουν τη ζωή.

Μην περιμένετε την τέλεια στιγμή. Δημιουργήστε μόνοι σας.