Πώς να αφαιρέσει τους μηρούς

Κάθε γυναίκα θέλει να έχει μια όμορφη και λεπτή σιλουέτα. Για να πάρετε αυτό που θέλετε, θα πρέπει να κάνει ένα μεγάλο ποσό της προσπάθειας. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αρχίσουμε να τρώμε σωστά. Είναι απαραίτητο να εξαλείψει εντελώς τη χρήση των τηγανητά, αλμυρά, λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα. Πολλές γυναίκες ανησυχούν για το πώς να αφαιρέσετε τους μηρούς. Η απάντηση σε αυτό είναι αρκετά απλή. Θα πρέπει να εκτελούν τακτικά ειδικές ασκήσεις για να σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος και να ανεβάσουν τους μυς.

Μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο ή να παρακολουθήσουν μια ομάδα όπου δραστηριοποιείται στο χώρο του fitness και pilates. Ο προπονητής θα πάρει στην αίθουσα των ειδικών ασκήσεων για σας και θα είστε σε θέση να βρείτε μια απάντηση στο ερώτημα του πώς να αφαιρέσει τους μηρούς. Επίσης εκτελεί ένα ειδικό πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι. Ας δούμε μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος στους μηρούς.

Μια σειρά από ασκήσεις

1. Πρέπει να εκτελέσετε καθημερινές ασκήσεις προθέρμανσης για όλο το σώμα, βοηθά στην αποφυγή τραυματισμών.
2. Εξαιρετική για να χάσει στους μηρούς για να βοηθήσει τους απλούς καταλήψεις. Ακολουθήστε τα δεκαπέντε φορές την ημέρα.

3. Αποτελεσματική άσκηση των «ψαλίδι». Θα πρέπει να βρίσκονται στην πλάτη σας, τα πόδια ελαφρώς αυξημένα και παράγει μια περιστροφική κίνηση. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει με τριάντα φορές και να ενισχύσει το φορτίο στη μεγάλη επίδραση σε καθημερινή βάση.
4. Μάχη πόδια. Να γίνει στο τραπέζι, πλάτη ίσια. Θα κρατήσουμε την πλάτη της καρέκλας και να αρχίσει να κάνει Μάχη: πρώτα δεκαπέντε φορές με το ένα πόδι, στη συνέχεια, την ίδια ποσότητα του δευτερολέπτου.
5. Τελειώνουμε συγκρότημα των ασκήσεων stretching και ένα ειδικό μασάζ που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την περίσσεια εκατοστά στους μηρούς.

Πώς να αφαιρέσει τους μηρούς; Η απάντηση είναι πολύ απλή. Κάθε μέρα, ακολουθήστε τις παραπάνω ασκήσεις και να είναι σε θέση να πάρει ένα όμορφο λεπτό τα πόδια.

Επίσης, μην ξεχνάμε το γεγονός ότι κάθε μέρα το σώμα για κανονικό μεταβολισμό απαιτεί επαρκή ποσότητα υγρού.

Έτσι θα πρέπει να πίνετε καθημερινά ένα και ενάμιση ή δύο λίτρα καθαρού νερού. Βοηθά να απελευθερώσει το σώμα όλων των τοξινών. το δέρμα μπορεί να καθαριστεί χάρη στο μπάνιο ή σάουνα. Ειδικά περάσετε αποτελεσματικά χρόνο στο χαμάμ μετά από τη σωματική δραστηριότητα.

Πολλοί από το ωραίο φύλο πει: «Θέλω να χάσετε βάρος γρήγορα!» Στην περίπτωση αυτή, θα βοηθήσει σε μια συγκεκριμένη δίαιτα, θα πρέπει να επιλέξετε διαιτολόγο. Αυτός θα κάνει όλες τις απαραίτητες εξετάσεις και να σας συνταγογραφήσει μια ειδική δίαιτα, που δεν βλάπτουν το σώμα σας. Να θυμάστε ότι αυτό πρέπει να γίνει μόνο από έναν ειδικό!

Πώς να χάσει έναν άντρα; Αυτή η ερώτηση είναι πολύ σημαντική σήμερα. Λόγω των έντονων ρυθμών ζωής, τρώμε καλά και περνούν περισσότερο χρόνο στον υπολογιστή. Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι. Θα πρέπει να εγγραφούν μόνο στο γυμναστήριο και την επισκέπτονται τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα, τότε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα θα κάνει αισθητή.

Τώρα που ξέρετε πώς να αφαιρέσετε τους μηρούς και να βρει μια όμορφη και λεπτή σιλουέτα, που θα ενθουσιάσει όχι μόνο εσάς, αλλά όλοι γύρω σου.