«Λεπτή σιλουέτα σε 30 ημέρες» - Dzhillian Maykls προπόνηση

Κάθε γυναίκα, ανεξάρτητα από τα όνειρα ηλικία ενός τέλεια και λεπτή σιλουέτα. Και σχεδόν κάθε χειμώνα, αλλά ύπουλη εμφανίζονται στο σώμα «αποθέματα». Και αν πριν από την εποχή παραλία ακόμα πολύ μακριά, τότε σκέφτηκε βαθιά ριζωμένη στο υποσυνείδητο ωθεί φάντασμα εξοικονόμηση Δευτέρα, η οποία θα ξεκινήσει με την καθημερινή τζόκινγκ και η νηστεία ημέρες. Τι να κάνετε αν έχει περάσει τα μισά της άνοιξης, και τα πράγματα είναι εκεί έξω; Στην περίπτωση αυτή, η ενίσχυση θα έρθει συγγραφής λεπτή σιλουέτα οδηγίες βίντεο Dzhillian Maykls' σε 30 ημέρες. "

Αυτό επικεντρώνεται στο γήπεδο;

Βίντεο φροντιστήριο θα βοηθήσει όλους να αποκτήσουν τονισμένο σώμα και να χάσετε έως και 10 κιλά απώλεια βάρους σε μόλις 1 μήνα. Ώρα και ένα μισό μάθημα χωρίζεται σε τρία μέρη και αναπτύχθηκε από τον συγγραφέα στην πρώτη θέση για τους ανθρώπους που δεν έχουν τακτική άσκηση. Dzhillian Maykls έχει δημιουργήσει διάφορα προγράμματα βίντεο, σχεδιασμένο για διαφορετικούς σκοπούς, αλλά η άσκηση κατάρτισης «λεπτή σιλουέτα σε 30 ημέρες» αμέσως κέρδισε τη μεγαλύτερη δημοτικότητα μεταξύ του πληθυσμού.

Μοιραστείτε την εμπειρία τους

Ως έφηβος, είχε Gillian εθισμό κατάσχεση εμπειρία και ήταν ένα παχουλό κορίτσι. Με τη βοήθεια της εκπαίδευσης σε διάφορα αθλητικά σωματεία που γρήγορα έφερε το σώμα του σε ένα τέλειο, ήπια κατάσταση. Φαίνεται ότι το αποτέλεσμα επιτευχθεί, θα ήταν δυνατόν και να σταματήσει, αλλά όχι στην περίπτωση της Gillian. Η συνειδητοποίηση της αποστολής της γίνεται τόσο εντυπωσιακή και ξεχωριστή ότι υπάρχουν δικό τους σχεδιασμό και σύνθημα «χάσουν βάρος σε 30 ημέρες!» Δεν είναι πλέον φαίνεται να είναι κάτι το απραγματοποίητο.

Κάθε πρόσωπο που αγοράζει αυτό το ειδικό μάθημα, είναι σημαντικό ότι το πρόγραμμα έχει περάσει το πρώτο τεστ της στο πολύ δημιουργού. Όταν οι άνθρωποι βλέπουν μπροστά στα μάτια μου, ένα πραγματικό παράδειγμα προς μίμηση, τους δίνει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και μεγαλύτερη προσωπικά κίνητρα.

Η μελέτη των μεταβολικών διεργασιών

Gillian ήταν σε θέση να πάρει τη θέση του ανάμεσα στους κορυφαίους γυμναστές Αμερική γιατί δεν λειτούργησε μόνο στο γυμναστήριο. Βρήκε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση των παγκόσμιων προβλημάτων. Μόνος άσκηση δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα, καθώς αν δεν υπολογίζονται. Συγγραφέας των διαδικασιών μελέτης μεταβολισμού στο σώμα βοηθούν να επιτευχθεί μεγαλύτερη επιτυχία και αναγνώριση. Διατροφικές συμβουλές πολλά, και ο καθένας μπορεί να επιλέξει για τον εαυτό τους, παράλληλα με το μάθημα «λεπτή σιλουέτα σε 30 ημέρες» κάτι από τη δική του, τις ατομικές προτιμήσεις τροφίμων. Εκτός από τα μαθήματα βίντεο διάσημο προπονητή δημοσιεύει επίσης ένα βιβλίο συγγραφέας.

Η αποτελεσματικότητα των απλών ασκήσεων σε συνδυασμό με την άρτια λειτουργία συστήματος

εκπαιδευτικά βίντεο συγγραφέας ήταν σε αλληλεγγύη με την προοδευτική αθλητές της εποχής του, που χρησιμοποιούνται στην εκπαίδευση σας είναι εξαιρετικά απλές ασκήσεις. Γιατί να περιπλέξει τη διαδικασία, αν μόνο ένα αναγκαίο και φέρει τον αριθμό των προσεγγίσεων και της αλληλουχίας τους με τη σωστή δοσολογία. Έτσι μαγικό σύστημα «3-2-1» ήταν μια σημαντική στιγμή στο πρόγραμμα «λεπτή σιλουέτα σε 30 ημέρες», όπου απλές ασκήσεις αντοχής κράτησε ακριβώς 3 λεπτά, 2 λεπτά της καρδιο και θα συνεχίσουν να προβάλλονται 1 λεπτό δίνεται στην εκπαίδευση των μέσων ενημέρωσης.

αυστηρή σειρά

Πολλοί άνθρωποι έχουν προσπαθήσει να επιτύχει ένα τέλειο, γυμνασμένο σώμα, περιοδικά αντιμέτωποι με μια αίσθηση της συνολικής αποτυχίας. Απελπισία, έλλειψη προόδου στην τάξη και ορατά αποτελέσματα κάνει τους ανθρώπους να βιαστούμε από το ένα επιλέξει τη διατροφή στην άλλη, από τη μία σειρά ασκήσεων για την επόμενη νεότευκτη. Ποιος δεν είναι εξοικειωμένοι με αυτή την κατάσταση! Φαίνεται να μην υπερφαγία, και κάθε πρωί τρέξιμο ιδρώτα, και πατήστε για να ανεβάσουν και να αποσπάσουν το τελευταίο έτος το μέγεθος των τζιν με οποιονδήποτε τρόπο δεν μπορείς.

«Λεπτή σιλουέτα σε 30 ημέρες»: μαρτυρίες των ανθρώπων που έχουν υποστεί

Ως εκ τούτου, θέλοντας και μη, θα αρχίσετε να ακούτε τις συμβουλές των άλλων ανθρώπων, συνιστώντας ένα συγκεκριμένο τρόπο εκπαίδευσης. Έτσι, κατά τη γνώμη πολλών λάτρεις του fitness, έχουν δοκιμάσει τη δική της εμπειρία πορεία τους βίντεο «λεπτή σιλουέτα σε 30 ημέρες», και μάλιστα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να επιτευχθεί ορισμένα αποτελέσματα.

Θα χρησιμοποιηθεί για να πάρει επάνω κάθε πρωί στη ζυγαριά; Μην ανησυχείτε εάν αισθάνεστε 10 ημέρες μετά από αυτή την περίσσεια λίπους σε καμία βιασύνη για να αφήσει το σώμα σας, και ύπουλη χέρι πάγωσε στο πρωτότυπο αρχείο. Ρίξτε μια καλή ματιά στο σώμα της στον καθρέφτη. Μπορείτε να δείτε πώς το ανάγλυφο γίνεται το στομάχι, ωστόσο, ήπια - γλουτούς, και το στήθος, σαν να φαίνεται πιο υπέροχο; Έτσι, δίνουν την προπόνηση σας ένα ορατό αποτέλεσμα. Το πρώτο στάδιο είναι η διαδικασία της αύξηση της μυϊκής μάζας, σύμφωνα με την οποία το σώμα είναι στον τόνο. Μυϊκή μάζα είναι αισθητά βαρύτερο από το λίπος. Μέρος του λίπους που λαμβάνονται από το σώμα, αλλά και τη θέση της στο συνολικό σωματικό βάρος κατεχόμενα αναδυόμενες μύες.

Μερικές φορές οι άνθρωποι λένε ότι μετά την έναρξη της κατάρτισης συνολικού βάρους ακόμη και μικρή αύξηση (και πάλι λόγω της ανάπτυξης των μυών). Δεν είναι τρομακτικό. Το σώμα θα γίνει σύντομα συνηθίσει στη νέα τους κατάσταση, και να ξεκινήσει η διαδικασία της ενεργό καύση του λίπους. Επιπλέον, το μάθημα «λεπτή σιλουέτα σε 30 ημέρες» αποτελείται από τρία μέρη, που εναλλάσσονται σε τυχαία σειρά, είναι δυνατόν να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα.

Συνηθίστε την ένταση του φορτίου

Έτσι, βρήκαμε ότι οι πρώτες 10 ημέρες - δεν αποτελεί δείκτη της τοπικής κάψει το περιττό λίπος. Η πρώτη δεκαετία του μήνα διδάσκει τους ανθρώπους να συνηθίσουν στην ένταση του φορτίου και οπτικά ενισχύει το σχήμα του σώματος. Για κάποιους μπορεί να φαίνεται ότι η άσκηση που προτείνεται στο πρόγραμμα, είναι υπερβολική. Αλλά ελαφρύτερα φορτία δεν θα επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, ένα από τα μέρη των tutorials βίντεο διαρκεί μόνο μισή ώρα. Αλλά μισή ώρα από το καθημερινό άγχος, δεν έχει σημασία πόσο έντονο είναι, σε θέση να αντέξει ακόμη και τα προηγούμενα προπονητή τους ανθρώπους.

Δεν χρειάζεται να αναγκάσει τα πράγματα

Μερικοί άνθρωποι που στο παρελθόν είχε εμπειρία στον αθλητισμό, πιστεύεται ότι, εάν η ως στόχο ένα χτύπημα άμεσα με την ώρα και την καθημερινή άσκηση μισό, το αποτέλεσμα θα είναι ακόμη πιο γρήγορα. Αυτό δεν είναι έτσι. Δεν χρειάζεται να είναι ζήλο, και με μια βουτιά το κεφάλι στην προπόνηση. Το σώμα δεν εκτιμά. Αντίθετα, θα έχουν τη δύναμη να αντισταθούν αυτό. Αυτό το ειδικό μάθημα έχει σχεδιαστεί με ακρίβεια μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια. Το κύριο πράγμα - είναι να ρυθμίσετε τον εαυτό μου ότι όταν φορμαρισμένο τέλειο σώμα, «λεπτή σιλουέτα σε ημερήσια αποζημίωση 30 ημερών θα είναι διδασκαλία και να μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να χαλαρώσετε με επιπλέον κιλά.

επίπεδα δυσκολίας

Dzhillian Maykls προσφέρει οπαδούς του μια απλή άσκηση, ομαδοποιούνται σε τρία επίπεδα δυσκολίας. Θυμόμαστε ότι δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσουμε με το πιο εύκολο επίπεδο και τη δύσκολη αυξανόμενη εμβέλεια. Μπορείτε να εναλλάσσεστε μεταξύ των επιπέδων με τη μέρα όπως κρίνεται σκόπιμο. Κάθε άτομο έχει ιδιαίτερα χαρακτηριστικά. Μερικές φορές το πρόγραμμα των μαθημάτων, το σωστό, το άλλο θα είναι χρήσιμο σε μικρότερο βαθμό. Ένα άλλο χαρακτηριστικό του συγκροτήματος αντιπροσωπεύεται από τη συμμετοχή στις ασκήσεις Κάθε ενιαία μυϊκές ομάδες. Μην αφήνετε χωρίς προσοχή, όχι ακόμη και οι πιο ανεπτυγμένους μύες του σώματος και να γίνει πιο ευέλικτη κάθε μέρα! Αυτός είναι ο σκοπός Dzhillian Mayklz.

μερικές προειδοποιήσεις

Η ένταση του προσφερόμενου φορτίου, ακόμη και αν διαρκούν μόνο 30 λεπτά την ημέρα, δεν είναι πάντα σε θέση να αντέξει τα άτομα με αναπηρία στην κινητικού συστήματος. Εάν μετά την προπόνηση δει πόνο στις αρθρώσεις ή άλλα συμπτώματα που δεν σχετίζονται με την οικοδόμηση των μυών, το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό για να πάρει εκείνα ή άλλες συστάσεις. Λοιπόν, πόνος στους μυς που προκύπτουν από τους λάτρεις του fitness απογείωση του πλανήτη αλοιφές.

Όροι απασχόλησης

Για να ξεκινήσετε την εκπαίδευση, δεν είναι απαραίτητο να έχουν ένα σπίτι εξοπλισμένο συγκρότημα γυμναστήριο. Για την ανάπτυξη ενός απλού, αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις χρειάζονται λίγο χώρο στην αίθουσα, όπου μπορείτε να τοποθετήσετε ένα χαλί γυμναστήριο, και ένα ζευγάρι αλτήρες που μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί με σπιτικό βάρη. Στο ρόλο του αυτοδημιούργητου αλτήρες χρησιμεύουν συχνά πλαστικά μπουκάλια γεμίζονται με νερό.

ψυχική στάση

Θυμηθείτε, δεν έχει σημασία πόσο τέλεια, ούτε εκπροσωπήθηκε από το συγκρότημα, δεν μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά αν οι άνθρωποι θα προχωρήσει σκεπτικοί σχετικά με το τελικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, η ανάγκη να συμμετάσχουν μόνο σε ένα θετικό πλαίσιο του μυαλού και με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό του. Η ίδια η διαδικασία των ασκήσεων είναι να ευχαριστήσει και να μην μετατραπεί σε υποχρεωτική ρουτίνα. Επιπλέον, εάν η καθαρή εικόνα μπροστά στα μάτια του τι θέλετε να θαμπώσει σε μια ιδανική, λεπτή σιλουέτα 30 ημερών, ένα όμορφο σώμα και βλέμματα θαυμασμού από τους φίλους και τους οπαδούς των μυστικών που δώσατε.