Πώς να επιλέξετε το σωστό σπίτι εκπαιδευτής για τον Τύπο

Για να διατηρήσετε τα τονισμένα κοιλιακούς μυς και το σώμα σε καλή κατάσταση θα πρέπει να ασκεί συστηματικά και μια ισορροπημένη διατροφή. Βοηθός σε σωματικές δραστηριότητες γίνει εκπαιδευτής σπορ για τον Τύπο. Μπορεί να είναι μια διαφορετική δομή και να είναι διαφορετικών ειδών. Το κύριο πλεονέκτημα αυτών των μέσων - η ευκαιρία να τις χρησιμοποιήσουν ανά πάσα στιγμή. Ορισμένοι τύποι προσομοιωτές είναι συμπαγής, αλλά είναι πολύ αποτελεσματική. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εργάζονται για τους κοιλιακούς μυς, μαζί με τους μυς όλου του σώματος μπορεί να είναι για το χαλάκι γυμναστικής. Σκεφτείτε κάποιους τύπους προσομοιωτών για την ομάδα των κοιλιακών μυών.

Ένα ειδικό πάγκο για τον Τύπο είναι πολύ κατάλληλο για τη δημιουργία ανακούφιση και όμορφη κοιλιά. Μπορεί να είναι κεκλιμένη και οριζόντια. Αυτό προσομοιωτής να Τύπο είναι μια συσκευή με ρυθμιζόμενη πλάτη και απαλή αίσθηση για τα πόδια, η οποία είναι εύκολα διπλώνεται και τοποθετείται σε ένα ντουλάπι ή κάτω από ένα κρεβάτι. Στον πάγκο εκτελούνται συστροφή, κάμψη του πόδια, το σώμα και ανυψώνει τον ιμάντα ώμου και άλλα. Κάθε πάγκο για μια πρέσσα σχεδιαστεί για ένα συγκεκριμένο βάρος του αθλητή. Για την επίτευξη αποτελεσμάτων γρήγορα είναι δυνατόν να συνδυάζουν μαθήματα με τους τύπους φορτίου ηλεκτρικής ενέργειας (barbells, αλτήρες).

Πιστεύεται ότι το συμπαγές και εύκολο γυμναστικής ρολό - είναι μια σύνθετη άσκηση για τους κοιλιακούς και την πλάτη. Μαθήματα με αυτή τη συσκευή παρέχει ένα αποτελεσματικό φορτίο πέρα από τον Τύπο, ακόμη και τρικέφαλους, τους ώμους και τους ραχιαίους μυς, τονίζοντας προβολή τους. Γυμναστικός κύλινδρος έχει μια πρωτόγονη σχεδιασμό. Αυτό το πλαστικό ή καουτσούκ τροχό με τον άξονα εισάγεται σε αυτό - χειριστεί. Αρχάριους αθλητές την πρώτη ημέρα με τον εκπαιδευτή πρέπει να είναι προσεκτικοί, επειδή ένα βαρύ φορτίο οδηγεί σε επώδυνες αισθήσεις στους μυς. Οι ασκήσεις εκτελούνται από ένα μηχανισμό ο οποίος πραγματοποιεί την κίνηση επιστροφής. Η παρουσία δύο ή τέσσερις τροχούς στο σχεδιασμό καθιστά πιο ανθεκτικό.

Πρόσφατα κυκλοφόρησαν είναι ιδιαίτερα σχετικό fitball - ένας προσομοιωτής για τον Τύπο με τη μορφή μπάλες γυμναστικής της μεγάλης διαμέτρου. Η ζήτηση για αυτό είναι λόγω της χαμηλής τιμής, η συναισθηματική αποφόρτιση κατά τη διάρκεια της κατάρτισης και μια ευρεία ποικιλία των παραγωγικών άσκησης. Μαθήματα με μια μπάλα σχεδιαστεί για να αυξήσουν την ευελιξία, τη δύναμη, την υποστήριξη του καρδιαγγειακού συστήματος, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη, την ομαλοποίηση της συνολικής υγείας.

Simulator για πιέστε Bos κατά τη διάρκεια της κατάρτισης επιτρέπει το φορτίο για τους κοιλιακούς μυς, και σχεδόν ολόκληρο το σώμα. Με τη βοήθεια των ασκήσεων που εκτελούνται για την ευκινησία, την ισορροπία, τη δύναμη, η οποία απαιτεί την εκ των προτέρων συντονισμό και την προετοιμασία. Μαθήματα σε αυτό το προσομοιωτή θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη για ρουτίνα κατάρτισης.

Μια άλλη καλύτερη άσκηση για τον Τύπο - ο κύλινδρος αβ. Λόγω φορτίο σχεδιασμού του πηγαίνει απευθείας στους μυς ορθού κοιλιακού, οι ώμοι είναι χαλαροί και το λαιμό και το κεφάλι σας - σταθερό. Κατά τη διάρκεια της φόρτισης με αυτή τη συσκευή στο σώμα δεν υπάρχει ηλεκτρικό ρεύμα. Είναι πολύ αποτελεσματικό για όσους έχουν προβλήματα με την ωμικής ζώνης και του λαιμού.