Ασκήσεις για την κυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γλουτούς

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σημειωθεί ότι κάποιες ασκήσεις για να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα δεν είναι αρκετό. Η σωματική άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο ως προληπτικά μέτρα και τα μέτρα για τη βελτίωση των περιγράμματα των μορφών, μετά την ειδική θεραπεία κατά της κυτταρίτιδας.

Υπάρχουν τέσσερα στάδια της κυτταρίτιδας, καθένα από τα οποία έχει τη δική του συμπτώματά της. Ασκήσεις για την κυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γλουτούς σας βοηθήσει να μειώσει τα λακκάκια στις προβληματικές περιοχές του σώματος μόνο για τα δύο πρώτα στάδια. Όμως, το τρίτο και το τέταρτο στάδιο χρειάζονται ειδική ιατρική αγωγή.

αποτελεσματικές ασκήσεις

Η κύρια αιτία του Πάπα, τους γοφούς, τα πόδια και την κοιλιά μικρά λακκάκια που μοιάζουν με φλούδες πορτοκαλιού είναι στάσιμες διεργασίες στον υποδόριο λίπος. Για να εξαλειφθούν αυτά τα δυσάρεστα φαινόμενα, θα πρέπει να κάνετε τακτικά μια σειρά από ασκήσεις για την κυτταρίτιδα για τους μηρούς και τους γλουτούς. Για παράδειγμα, όπως το τρέξιμο, καταλήψεις με βάρη, το σχοινάκι, το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό, ποδηλασία, πατίνια και πολλά άλλα.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση του προβλήματος

Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα στην επίλυση του προβλήματος της κυτταρίτιδας είναι δυνατή μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Ασκήσεις για την κυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γλουτούς θα πρέπει να συνδυαστεί με ένα ειδικό μασάζ κατά της κυτταρίτιδας με κρύο ντους, πηγαίνοντας στη σάουνα, σωστή διατροφή, και ούτω καθεξής.

Αποτελεσματικές ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας

Με αυτή την άσκηση, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγούμε από το «φλούδας πορτοκαλιού» για τον ιερέα, αλλά και για να σφίξετε και να προσαρμόσει το σχήμα του. Squat με αλτήρες (1-3 kg) ή με φιάλες γεμάτες με νερό. Τραβήξτε τα χέρια σας με αλτήρες μπροστά του, έβαλε τα πόδια του στους ώμους. Τώρα καθίσει οκλαδόν μέχρι τους γλουτούς σας δεν θα είναι παράλληλα με το πάτωμα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με 15 sit-ups την ημέρα, σταδιακά φέρνοντας σε 100 τον αριθμό των sit-ups κάθε μέρα.

Άριστα αποτελέσματα θα βοηθήσουν στην επίτευξη μια άλλη απλή άσκηση. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Γόνατα λυγισμένα, χέρια τοποθετούνται κατά μήκος του σώματος, τα πέλματα - άνοιγμα των ώμων. Τώρα σηκώστε τους γοφούς λόγω τονίσει τις γλουτιαίων μυών , έτσι ώστε η πλάτη και τα πόδια είναι στην ίδια γραμμή. Στη συνέχεια θα πρέπει να ισιώσει το αριστερό πόδι σας πίσω για να λυγίσει στο γόνατο και χαμηλώστε το στο πάτωμα στην ίδια θέση. Στη συνέχεια κάνετε το ίδιο για το δεξί πόδι. Επαναλάβετε δεκαπέντε φορές για κάθε πόδι.

Ασκήσεις για την κυτταρίτιδα στα πόδια

Οι άνδρες έχουν προσελκύσει πάντα την προσοχή των ποδιών μιας όμορφης γυναίκας, αλλά πολλά κορίτσια, ακόμη και σε νεαρή ηλικία στα πόδια του φαίνονται μικρά λακκάκια. Απαλλαγείτε από αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα θα βοηθήσει το ποδήλατο ή καθημερινά σχοινάκι. Πολύ αποτελεσματική και απλή άσκηση στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας είναι το περπάτημα στους γλουτούς. Για την εφαρμογή της πρέπει να κάθονται στο πάτωμα, κρατώντας ίσια την πλάτη σας και τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Τώρα τα πόδια του τεντωμένα επίπεδη μπροστά σας, προσπαθήστε να προχωρήσουμε στους γλουτούς. Η άσκηση πρέπει να γίνει, μέχρι να κουραστεί.

Αν κάνετε τις ασκήσεις για κυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γλουτούς σε καθημερινή βάση, θα γίνει ο ιδιοκτήτης των ελαστικών καλουπιών χωρίς ίχνος μιας δυσάρεστης «φλοιού πορτοκαλιού».