Πρωτεΐνη δίαιτα - ένα μενού για τους λάτρεις του πραγματικού κρέατος

Ποια είναι τα προβλήματα που πιο συχνά συμβαίνει σε άτομα που συχνά κάθονται σε διαφορετικές δίαιτες; Η πιο συνηθισμένη απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι η εξής: «Πήγα πίσω στο παλιό βάρος μου, μια φορά για να σταματήσει η διατροφή.»

Υπάρχει ένα τεράστιο ποσό των μονο-διατροφή - υδατάνθρακες, υδατάνθρακες χωρίς , κ.λπ. κύριο πρόβλημά τους είναι η χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, λόγω του ό, τι έχει χαθεί ως επί το πλείστον μυϊκή μάζα αντί για λίπος.

Η λύση σε αυτό το πρόβλημα ήταν η πρωτεΐνη διατροφή, η οποία είναι τέλεια σε συνδυασμό με την προπόνηση δύναμης και είναι εξίσου κατάλληλο τόσο για τους άνδρες και τις γυναίκες.

Αυτό από μόνο του είναι μια διατροφή πρωτεΐνη; μενού περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες και λίπος. Το κύριο προϊόν είναι ένα διατροφικό κρέας κοτόπουλου, κρέας ή κουνέλι μαλακό, αποβουτυρωμένο γάλα, θαλασσινά ψάρια, τυρί με χαμηλά λιπαρά και ασπράδια αυγών.

Πρωτεΐνης-βιταμίνη διατροφή περιλαμβάνει επίσης ορισμένα συμπλέγματα βιταμινών που προωθεί το σώμα και να υποστηρίξουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο κατάλληλο επίπεδο. Τα πλεονεκτήματά του είναι τα εξής:

• Η γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτό το ξενοδοχείο στην διατροφή είναι η πιο δημοφιλής μεταξύ της εύλογης σεξ κάνει.
• Που αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ κιλά σχεδόν καμία επιστροφή, αν έχετε κολλήσει σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να μην κάνετε κατάχρηση τον απαγορευμένο λιπαρά και γλυκά τρόφιμα.
• Μια ποικιλία των προϊόντων. Λόγω της ποικίλης δίαιτας ένα άτομο δεν έχει την επιθυμία να φάει οτιδήποτε άλλο αμέσως μετά από ένα γεύμα.

Φυσικά, έχει και κάποια μειονεκτήματα:

• Ανισορροπία. Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει την έκκριση του ασβεστίου και ιχνοστοιχεία από το σώμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε καρφί απελασματοποίηση, επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών, αύξηση της ευθραυστότητας των οστών.
• Μια τεράστια επιβάρυνση των νεφρών. Αρχίζουν να εργαστούν ενεργά, λόγω του ό, τι το σώμα προέρχεται από μια μεγαλύτερη ποσότητα νερού. Αυτό οδηγεί σε αφυδάτωση, και κατά συνέπεια, στην απάθεια και την απώλεια της ζωτικότητας.

Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, μπορούμε να πούμε ότι η διατροφή πρωτεΐνη, που το μενού είναι καλά μελετημένο, μπορεί να διαρκέσει κατ 'ανώτατο όριο δύο εβδομάδων.

Για μια δίαιτα είναι τέλεια ψημένα στον ατμό ή πιάτα, μαγειρεμένα σε μια σχάρα, φούρνο ή μπεν μαρί. Σαλάτες δεν πρέπει να περιέχουν πολύ αλάτι ή σάλτσα, ξύδι και μαγιονέζα θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Καθώς η γέμιση είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα λίγο ελαιόλαδο.

Για όσους ενδιαφέρονται για τη διατροφή πρωτεΐνη, ένα μενού παρουσιάζεται πιο κάτω:

1 ημέρα: 300 γραμμάρια βραστό βοδινό, 100 γραμμάρια ξινολάχανο ή αρακά, μια φέτα μαύρο ψωμί, 150 γραμμάρια βραστό ψάρι, 2 πατάτες, 100 γραμμάρια κοκκινογούλια για σαλάτα, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα 2: 100 γραμμάρια βραστό βοδινό, 300 γραμμάρια βραστό ψάρι, 100 γραμμάρια μαρούλι ή καρότα, μήλο, μήλο χυμό, το πράσινο τσάι.

Ημέρα 3: 250 γραμμάρια βρασμένο χοιρινό, μήλα, 200 g των φασολιών, 200 γραμμάρια λαχανικά, πράσινο τσάι.

Γύρω από αυτό το μενού πρέπει να τηρούν δύο εβδομάδες. Τα προϊόντα μπορεί να διαφέρουν, αλλά η ανάγκη να παρακολουθεί στενά το ποσοστό του λίπους.

δίαιτα βιταμίνη-πρωτεΐνης δεν περιλαμβάνει σχεδόν όλα τα ψημένα αγαθά, εκτός από ένα μικρό κομμάτι μαύρο ψωμί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα προϊόντα αλεύρι προκαλούν την εμφάνιση των επιπλέον κιλά και δεν φέρει κανένα καλό σώμα.

Ο αριθμός των γευμάτων δεν περιορίζεται σε τρεις, μπορείτε να φάτε τον κατάλληλο αριθμό των φορές σε 1-2 ή 7-8, όπως εσείς προτιμάτε. Μην ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον μισή έως δύο λίτρα μεταλλικού νερού, για να αποφευχθεί η αφυδάτωση.

Αν σας αρέσει το μενού δίαιτα πρωτεΐνη η οποία χαρακτηρίζεται από το δημοκρατικό χαρακτήρα της, αξίζει να θυμηθούμε ότι δεν μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας διαλείμματα και να συμπεριλάβει στη διατροφή των απαγορευμένων τροφών. Θα πρέπει σίγουρα να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα διατροφής της έντασης σωματική δραστηριότητα για να πάρει άριστα αποτελέσματα και να σκοτώσει το σώμα της επί τόπου!