Η νηστεία την ημέρα. Η νηστεία δίαιτα για το φαγόπυρο και το κεφίρ.

Πολλοί από εμάς θεωρούν ότι είναι δύσκολο, δεδομένης της μακροχρόνιας διατροφή, περιορίζοντας την κατανάλωση των γλυκών, αλμυρών και αμυλούχες τροφές. Συμβαίνει πολλές φορές ότι οι δίαιτες αποτυγχάνουν να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ομόφωνα ότι δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από μια υγιεινή διατροφή. Αλλά πώς να συνηθίσουν σε μια ισορροπημένη διατροφή; Πώς να σταματήσει να τρώει κάτι ή πτώση; Το πρώτο βήμα στην πορεία προς την υγιεινή διατροφή θα είναι η νηστεία ημέρες.

Η νηστεία δίαιτα ημέρα είναι απαραίτητο να κανονίσει ίδιοι τουλάχιστον μία φορά σε 1-2 εβδομάδες. Σε αυτή την περίπτωση, σημαντική την κανονικότητα και τη συχνότητα. Μίνι διατροφή δεν καθαρίζει μόνο το σώμα μας, αλλά και να συμβάλει στην απώλεια βάρους. Είναι μέσα στην ημέρα της απαλλαγής από το σώμα μπορεί να αντλήσει τις βλαβερές τοξίνες και να απαλλαγούμε από αίσθημα βάρους στην κοιλιακή χώρα. Επίσης, χάρη στην τακτική ημέρες της απαλλαγής θα βιώσουν την ευκολία και την καλή διάθεση, να πάρει θετικά συναισθήματα. Κατά τον καθαρισμό του σώματος σε νηστεία την ημέρα είναι δυνατόν να χάσει 1-2 κιλά, αλλά δεν νομίζω ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος. Αυτά τα κιλά - το σώμα του νερού.

Σύμφωνα με τις στατιστικές, οι μέρες της εκφόρτωσης χρήσιμο για σχεδόν όλους, αλλά αν έχετε αμφιβολίες σχετικά με τη χρησιμότητα της διαδικασίας, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα συμβουλεύει την ατομική διατροφή. Για όλους τους άλλους, υπάρχουν κοινά και αποτελεσματικούς τρόπους για να ασχοληθεί με το υπερβολικό βάρος σε μια μέρα.

Κανόνες νηστεία ημέρα

Προετοιμασία σώμα σας για την ημέρα χωρίς πολλά τρόφιμα, θα πρέπει να θυμάστε ότι είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη όλες τις συστάσεις των εμπειρογνωμόνων, εάν δεν θέλετε να βλάψουν τον εαυτό σας.

1. Κανονίστε ημέρα νηστείας για την ημέρα στις διακοπές ή στο σπίτι. Όλα τα φορτία (ψυχική και σωματική) αντενδείκνυται. Αυτή η μέρα μπορείτε να περάσετε μπροστά στην τηλεόραση ή στην παραλία. Πάρτε τον εαυτό σας για να αποφευχθούν τυχόν σκέψεις για φαγητό.
2. Στην ημέρα νηστείας χρήσιμο χαμάμ, σάουνα, πισίνα. Αν είναι δυνατόν, φροντίστε να πάτε εκεί.
3. Το πιο σημαντικό, παρακαλώ να είναι το νερό. Την ημέρα αυτή, θα πρέπει να πίνετε μέχρι 3 λίτρα νερό. Κανονικός συντελεστής - 2 λίτρα καθαρό νερό. Την ημέρα του καθαρισμού του νερού που χρειάζεται περισσότερο.
4. Δεν είναι απαραίτητο να πίνουν διουρητικά και καθαρτικά. Είναι επικίνδυνη για την υγεία.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι των απορρίψεων:

ημέρες πρωτεΐνη. Αυτές τις μέρες πρέπει να τρώνε μόνο τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, δηλαδή, το γιαούρτι, τα ψάρια, το κρέας, το τυρί. ίνες διατροφή μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μία ημέρα, όταν ο οργανισμός αντιλαμβάνεται κανονικά. Σχετικά με το μόνο κεφίρ δίαιτα παρακάτω.

Λίπος ημέρες. Γάλα, κρέμα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν μια μικρή ποσότητα λίπους κοστούμι σας.

Υδατάνθρακες ημέρες. Μην νομίζετε ότι οι υδατάνθρακες - αυτό είναι μόνο τα γλυκά και ζάχαρη. Μία φορά την εβδομάδα, θα πρέπει να έχετε υδατάνθρακες, όπως το ρύζι, τα μήλα, τα αγγούρια, το φαγόπυρο. Είναι τα προϊόντα αυτά θεωρείται ότι είναι η πιο χρήσιμη και υγιή.

ημέρα εκκένωσης Κεφίρ

Την ημέρα αυτή, θα χρειαστεί τουλάχιστον ένα λίτρο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Σε μόλις μια μέρα είστε αποκλειστικά υπεύθυνοι για την εκφόρτωση ποτό τουλάχιστον 6 ποτήρια. Απλό γιαούρτι μπορούν να συνδυαστούν ή να αντικατασταθεί με γιαούρτι με φρούτα ή γιαούρτι bifidus. Αυτό επέτρεψε τη χρήση των φυσικών γιαούρτι χωρίς πρόσθετα. Την ημέρα αυτή, μπορείτε να πιείτε το νερό, αλλά δεν μπορεί να υπάρξει σε κάθε περίπτωση. διατροφή κεφίρ δεν θα βλάψει το σώμα σας, αν μπορείτε να το επαναλάβετε κάθε δύο εβδομάδες.

Η νηστεία ημέρες στο φαγόπυρο

Φαγόπυρο ημέρα απαλλαγή θεωρείται ότι είναι το πιο αποτελεσματικό και χρήσιμο μεταξύ των πολλών δίαιτες. Φαγόπυρο πρέπει να τρώνε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Η μέγιστη διάρκεια της διατροφής φαγόπυρο - 3 ημέρες. Φαγόπυρο - ένα προϊόν υδατανθράκων. Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας. Ο καθένας ξέρει ότι το φαγόπυρο - πηγή σιδήρου και ανόργανων συστατικών, είναι σε αυτό τα στοιχεία που χρειαζόμαστε περισσότερο από τα άλλα προϊόντα. Στην κορυφή του φαγόπυρου διαφορετικές χαμηλών θερμίδων, η οποία δεν μπορεί παρά να χαίρεται. ημέρα απαλλαγή φαγόπυρο όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά, αλλά και να βελτιώσει το σώμα σας.

Την ημέρα της κατανάλωσης φαγόπυρο δεν επιτρέπεται άλλα πρόσληψη τροφής. Μπορείτε να πιείτε κεφίρ και μεταλλικό νερό. Η χρήση του φαγόπυρου ίσως σε μια διαφορετική μορφή. Μπορείτε να μαγειρέψετε χυλό πάνω στο νερό χωρίς την προσθήκη αλατιού και ζάχαρης. Επίσης, τα δημητριακά μπορεί να είναι στον ατμό. Το κύριο πράγμα που στη σύνθεση των γευμάτων ήταν μόνο το φαγόπυρο.