«5 κουταλιές της σούπας» - μια διατροφή που οδηγεί στο αποτέλεσμα. Διατροφή «5 κουταλιές της σούπας»: ανάδρασης χάσει βάρος

Φυσικά, μια όμορφη εικόνα - είναι κάτι που πολλές γυναίκες φιλοδοξούν να. Μετά από όλα, το υπερβολικό βάρος όχι μόνο παραβιάζει τα αισθητικά πρότυπα, αλλά επηρέασε και την κατάσταση του σώματος και την ευημερία, δημιουργεί επιπλέον πίεση στις αρθρώσεις, αλλάζει τις ορμόνες και ούτω καθεξής. Δ

Σήμερα, υπάρχουν πολλά εργαλεία που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας - από τη διατροφή περιορισμού και αυξημένη άσκηση και τέλος με διάφορα φάρμακα, ακόμη και χειρουργική επέμβαση. Παρ 'όλα αυτά, ο καλύτερος τρόπος θεωρείται μια ισορροπημένη διατροφή.

Οδήγηση «5 κουταλιές της σούπας» - μια δίαιτα που υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα. Επιπλέον, ένα τέτοιο σύστημα παροχής ενέργειας είναι ασφαλές για την υγεία, ακόμη και βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του οργανισμού. Έτσι ποια είναι η διατροφή; Τι αποτελέσματα μπορούν να αναμένονται; Τι κανόνες πρέπει να ακολουθούνται; Απαντήσεις στα ερωτήματα αυτά θα είναι χρήσιμο για πολλούς αναγνώστες, οι οποίοι παλεύουν με το υπερβολικό βάρος.

Τι είναι μια διατροφή;

Διατροφή «5 κουταλιές της σούπας» - ένα εντελώς νέο σύστημα της εξουσίας, η οποία είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των ανθρώπων που αγωνίζονται με το υπερβολικό βάρος. Επιπλέον, το σύστημα αυτό έχει την πλήρη υποστήριξη από διαιτολόγους και θεωρείται ασφαλές για την υγεία.

αρχή του είναι απλή και αντανακλάται στον τίτλο - ανά γεύμα πρέπει να φάει περισσότερο από πέντε κουταλιές του ενός ή του πιάτου. Αυτό είναι, ίσως, όλοι οι περιορισμοί που επιβάλλονται από τη διατροφή. Ο κύριος στόχος του εν λόγω καθεστώτος δεν είναι η μείωση σε θερμίδες και υποδόριου λίπους, και τη μείωση του όγκου του στομάχου. Αυτό βοηθά όχι μόνο να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά, αλλά και να μειώσει την όρεξη. Και, κατά συνέπεια, να καθορίσει το αποτέλεσμα.

Διατροφή "5 κουταλιές της σούπας": menu

Στην πραγματικότητα, οι κανόνες είναι εξαιρετικά απλή. Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, αλλά όχι περισσότερο από πέντε κουταλιές σε μια στιγμή. Ναι, επιτρέπει κέικ σοκολάτας σε αυτή τη δίαιτα, αλλά μόνο στα παραπάνω ποσά. Είναι εξαιρετικά σημαντικό κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους πίνετε αρκετό νερό. Τσάι και καφές μπορείτε επίσης να φάτε, αλλά κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη, διότι διαφορετικά τα αποτελέσματα δεν θα είναι τόσο αισθητή. Με την ευκαιρία, αν θέλετε να φάτε κάτι που δεν μπορεί να μετρήσει «σε ένα κουτάλι», μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη ζυγαριά κουζίνας - ένα τμήμα που αντιστοιχεί σε περίπου 150-200 γραμμάρια.

Τα γεύματα θα πρέπει να πραγματοποιείται σε διαστήματα περίπου τρεις ώρες. Και επιθυμητό να φάτε το βράδυ. Προσπαθήστε να κάνετε το μενού, έτσι ώστε «δείπνο» για δύο ή τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Με την ευκαιρία, το βράδυ είναι καλύτερα να περιορίσει το γιαούρτι ή κεφίρ.

Τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του κυκλώματος παροχής ηλεκτρικού ρεύματος

Στην πραγματικότητα, το σύστημα αυτό έχει πολλά πλεονεκτήματα. Πρώτα απ 'όλα να συμβάλλει στη μείωση του όγκου του στομάχου στη μείωση της όρεξης. Και όλα αυτά - χωρίς κίνδυνο για την υγεία. Μετά από όλα, σύμφωνα με την έρευνα, η πλειοψηφία των ανθρώπων που πάσχουν από παχυσαρκία, και υπάρχει ανώμαλη διεύρυνση του στομάχου. Συμφωνώ, αρκετά συχνά καταναλώνουμε πολύ περισσότερο φαγητό από ό, τι είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Έτσι, η διατροφή βοηθά στην αποκατάσταση του πεπτικού συστήματος στην κανονική φυσική κατάσταση.

Ποια άλλα πλεονεκτήματα έχει μια διατροφή «5 κουταλιές της σούπας.» Το μενού είναι απλό και προσιτό - δεν θα χρειαστεί να ψάξουν για τα ακριβά προϊόντα ή μαγειρέψτε ξεχωριστά για τον εαυτό της, μπορείτε να έχετε όλα αυτά τα μαγείρεμα για την οικογένεια, μόνο σε μικρότερες ποσότητες.

Και, φυσικά, αυτό το σύστημα εξουσίας δεν είναι ένας παράγοντας άγχους ή για το σώμα ή για την ψυχή. Μπορείτε να τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά, δεν θα πρέπει να υποφέρουν από την έλλειψη γλυκά, και δεν φοβούνται μπέρι-μπέρι.

Υπάρχει κάποια απαγορευμένα τρόφιμα εκεί;

Στην πραγματικότητα, στη διατροφή είναι σχεδόν δεν υπάρχουν περιορισμοί. Το κύριο πράγμα είναι να σέβεται το βασικό κανόνα - δεν υπάρχουν περισσότερες από πέντε κουταλιές σε μια στιγμή. Φυσικά, αν θέλετε να επιταχυνθεί η διαδικασία της απώλειας βάρους, μπορείτε να επιλέξετε από τα γλυκά. Αν και δεν είναι απαραίτητο.

Όμως, από ανθρακούχα ποτά θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης περιορίζοντας την ποσότητα του αλατιού στα πιάτα. Και μην κάνουν κατάχρηση αλκοόλ. Αλλά, βλέπετε, αυτές τις απαγορεύσεις - τις βασικές αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής και δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό.

Υπάρχουν δυσκολίες εκεί;

Στην πραγματικότητα, οι «5 κουταλιές της σούπας» - μια διατροφή που συμμορφώνονται με αρκετά εύκολα. Παρ 'όλα αυτά, κάποιες δυσκολίες μπορεί να προκύψουν κατά τα πρώτα στάδια. Συγκεκριμένα, πολλοί κάνουν δίαιτα λένε ότι είναι πολύ δύσκολο να μειωθεί το μέγεθος της μερίδας. Το γεγονός ότι το στομάχι σας είναι σίγουρα τεντωμένο. Και «από συνήθεια» απαιτεί πάρα πολλά τρόφιμα. Χρειάζεται χρόνος για το σώμα άρχισε να μειώνεται, έτσι ώστε η μικρή πείνα στην πρώτη - ένα φαινόμενο αρκετά φυσικό ότι μπορείτε απλά να αντέξει. Οι περισσότεροι άνθρωποι που παρατηρούν αυτή τη δίαιτα λένε ότι η πείνα μειώνεται πραγματικά μετά από μερικές ημέρες.

Διατροφή «5 κουταλιές της σούπας»: τα αποτελέσματα και φωτογραφίες

Φυσικά, οι πρώτες ερωτήσεις που οι άνθρωποι ρωτούν για το πώς πολλά κιλά μπορεί να επαναφέρει αυτό ή εκείνο το σύστημα. Έτσι, αυτό που μπορεί μια διατροφή «5 κουταλιές της σούπας»; Τα αποτελέσματα εδώ είναι πραγματικά εκεί. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, μπορείτε να χάσετε 2-5 κιλά, ότι θα συμφωνήσετε, δεν είναι τόσο κακό, δεδομένου ότι δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα σας φαγητά. Αλλά για το μήνα, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα επιπλέον 6 έως 10 kg (η ποσότητα εξαρτάται από το συνολικό ποσό του επιπλέον βάρους).

Αλλά στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους - δεν είναι ολόκληρη η επίδραση της δίαιτας. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι οι «5 κουταλιές της σούπας» - μια δίαιτα που σας βοηθά να μείνετε ενεργητικός. Πρέπει να έχετε παρατηρήσει ότι μετά από ένα βαρύ γεύμα υπνηλία και αίσθημα βάρους στο στομάχι. Αυτό το σύστημα εξουσίας θα βοηθήσει να αποφευχθεί αυτό, γιατί θα φάτε όσο χρειάζεται το σώμα σας, έτσι ώστε πάντα να μείνετε σε εγρήγορση και ενεργητικός.

Και φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μια τέτοια διατροφή βοηθά στην ομαλοποίηση της εντερικής λειτουργίας και να αντιμετωπίσει με κάποια διαταραχή του πεπτικού συστήματος.

οποιεσδήποτε αντενδείξεις και τις πιθανές παρενέργειες;

σύστημα ισχύος «5 κουταλιές της σούπας» - μια διατροφή που έχει πρακτικά δεν αντενδείξεις και παρενέργειες. Καθώς το σώμα σας λαμβάνει όλα τα απαραίτητα υλικά με τον ίδιο, επειδή η διατροφή σας είναι γεμάτη με τη συνήθη ποικιλία των προϊόντων. Ως εκ τούτου, όπως δυσάρεστα φαινόμενα όπως μπέρι-μπέρι, ή χαμηλό σάκχαρο του αίματος, που δεν φοβούνται. Επιπλέον, από καιρό σε καιρό, μπορείτε να περιποιηθείτε ακόμα και σας γεύση , όπως τα αγαπημένα γλυκά. Επίσης, μάλλον θα πρέπει να απαλλαγούν από πονοκεφάλους, ζάλη και άλλα προβλήματα, που τόσο συχνά απαιτεί αυστηρότερες μεθόδους για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Διατροφή «5 κουταλιές της σούπας» για τις θηλάζουσες μητέρες επιτρέπεται επίσης, ως ασφαλή. Μετά από όλα, για κανέναν δεν είναι μυστικό ότι μετά τον τοκετό, πολλές γυναίκες προσπαθούν να ομαλοποιήσει το βάρος και να φέρει το σώμα πίσω σε κανονικό. Αλλά, φυσικά, υπάρχει ανάγκη να γίνουν ορισμένες τροποποιήσεις, ιδίως, να μειώσει ελαφρώς τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, την εξάλειψη των προϊόντων vysokoallergennye και, φυσικά, πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή του τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, πρωτεΐνες, αμινοξέα, και το μόνο που είναι τόσο σημαντική για την καλλιέργεια σώμα μικρό παιδί.

Το σύστημα αυτό επέτρεψε να τηρούν ακόμη και σε ασθενείς με διάφορες παθήσεις του πεπτικού συστήματος, γιατί δεν είναι μόνο δεν είναι επιβλαβής, αλλά ακόμη και βοηθά να αντιμετωπίσει κάποια από αυτά.

Κριτικές για τους γιατρούς και το χαμένο βάρος σε αυτό δύναμη κύκλωμα

Τι είναι πραγματικά μια δίαιτα «5 κουταλιές της σούπας»; Κριτικές χάσει βάρος και οι γιατροί - μια πηγή πολύτιμες πληροφορίες, οι οποίες σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να αγνοηθεί. Κατ 'αρχάς, ας μιλήσουμε για την άποψη των εμπειρογνωμόνων. Οι περισσότεροι διατροφολόγοι και το ιατρικό προσωπικό να εγκρίνει το σύστημα εξουσίας, δεδομένου ότι πληροί όλες τις απαιτήσεις και είναι ασφαλές για την υγεία. Επιπλέον, η μείωση του όγκου της πρόσληψης τροφής έχουν θετική επίπτωση στην κατάσταση του πεπτικού συστήματος και του μεταβολισμού, επειδή το τεντωμένο στομάχι - δεν είναι ο κανόνας και παθολογία.

Οι άνθρωποι δίαιτα «5 κουταλιές της σούπας»; Κριτικές χάσει βάρος, επίσης, είναι θετικές. Πρώτον, ένα τέτοιο σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος βοηθά πραγματικά για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Δεύτερον, για να συμμορφωθούν με όλους τους κανόνες, δεν είναι τόσο δύσκολο. Πολλοί άνθρωποι που κάποτε άρχισαν να χάσουν βάρος με τον ίδιο τρόπο, ακόμη και μετά τα αποτελέσματα συνέχισαν να τηρούν το σύστημα.