Διατροφή μετά τις διακοπές. Πώς να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές;

Καλά διακοπές πίσω μας, αλλά και στη μνήμη του άφησε μια καλή εντύπωση, ζωντανές φωτογραφίες, αναμνήσεις από τις νόστιμες λιχουδιές και αδίστακτη γεγονότα, που εκφράζεται σε χιλιόγραμμα για τις κλίμακες. Δυστυχώς, οι συνέπειες της σχεδόν κάθε διακοπές δεν κάνει καιρό να περιμένουμε, και να αντικαταστήσει την εύθυμη διάθεση των γυναικών που περιμένουν για τη σκληρή αλήθεια και η δυσαρέσκεια με την τρέχουσα κατάσταση του βάρους.

συνέπειες διακοπές

Φυσικά, την παραμονή των εορτασμών όλοι οι νοικοκυρές πρόθυμοι να σας παρακαλώ τα νοικοκυριά τους και αγαπητοί επισκέπτες γαστρονομικές απολαύσεις. Είναι προσεκτικά προετοιμαστεί πικάντικο κρέας για το αγαπημένο τους άνδρες, πειραματίζονται με εξωτικά σαλάτες και τα πιο απίστευτα γλυκά. Αλλά μετά από μερικές ημέρες μετά το τέλος των γλέντι γυναίκες παρατηρούν ότι ευρύχωρα ρόμπα δεν είναι τόσο στερεωμένο ελεύθερα, και το αγαπημένο σας τζιν στο οποίο αισθάνονται άνετα στην εργασία, έγινε στενότητα. Τώρα κάθε άλλη κοπέλα κάνει μια ερώτηση: πώς να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές;

Η επιλογή της διατροφής

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η επιλογή διατροφή θα πρέπει να προσεγγιστεί πολύ, πολύ υπεύθυνα, και δεν αρκεί απλά να ακούσετε τις απίστευτες ιστορίες Marinki από άλλο Τμήμα, το οποίο πιο απίστευτο τρόπο που έχασε 5-10 kg ανά εβδομάδα. Διατροφή μετά τις γιορτές θα πρέπει να καταρτιστεί σωστά και να σχεδιαστούν με ακρίβεια στο σώμα σας, επειδή δεν μπορούμε να πούμε ότι είμαστε όλοι εξίσου αντιδρούν σε ένα συγκεκριμένο κατάλογο των προϊόντων και έχουν τις ίδιες ιατρικούς περιορισμούς. Αλλά η εγγύηση των υγιών - πάντα υγιής - απώλεια βάρους του σώματος θα πρέπει να βασίζονται σε αυτές τις αρχές.

ημέρες νηστείας

Κατά τη διάρκεια των εορτασμών της γιορτής θα επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να τρώνε γεύματα, τα οποία προηγουμένως εκτεθεί ένα αυστηρό ταμπού. Πρέπει να σημειωθεί πικάντικα, τηγανητά, το αλκοόλ, τα γλυκά ... ο κατάλογος θα μπορούσε να συνεχιστεί επ 'αόριστον. Ως εκ τούτου, χρειαζόμαστε όχι μόνο ένα σωστά επιλεγμένο διατροφή μετά τις διακοπές, αλλά πάνω απ 'όλα τις επόμενες μέρες νηστείας το πρωί. Αυτό περιλαμβάνει αυτές τις μέρες και αυτό είναι ο κύριος σκοπός τους;

Πρώτον, στο ανθρώπινο σώμα, ειδικά μετά την αδιάκριτη και ακατάλληλη διατροφή κατά τη διάρκεια των διακοπών, στους ιστούς καθυστέρησε υγρό που θέλετε να εμφανίσετε. Τρώγοντας ασύμβατα προϊόντα, που έτσι «μολύνουν» το σώμα μας, με αποτέλεσμα τα υγρά απόβλητα στασιμότητα ή, όπως συνηθίζουμε να λέμε, οίδημα. Όλοι οι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι τόσο δυσάρεστη στιγμή ως πρήξιμο στο πρόσωπο, σακούλες κάτω από τα μάτια και ούτω καθεξής. D. Μετά από μια θορυβώδη γιορτή. Έτσι, αν αποφασίσετε να απαντήσει στο ερώτημα, πώς να καθαρίσει το σώμα μετά τις διακοπές, θα πρέπει να καταλάβουν ότι είναι απαραίτητο όχι μόνο για την εξωτερική ομορφιά του σώματός σας, αλλά και για την ενίσχυση και τη θεραπεία του σώματος στο σύνολό του.

Δεύτερον, υπάρχει στασιμότητα στο κατώτερο τμήμα του εντέρου, που ονομάζεται και πάλι, η ακατάλληλη διατροφή κατά τη διάρκεια των διακοπών, καλά, συμβαίνει λόγω του περιορισμένου ποσού της κίνησης του σώματος. Ξαπλωμένη στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση, η καθιστική λειτουργία της ημέρας είναι χαρακτηριστικές για τις διακοπές.

εκφόρτωση Φρούτα

Ίσως κάποιοι δεν θα χρειαστεί μια ολόκληρη διατροφή μετά τις διακοπές, αλλά ίσα-ίσα για να οργανώσει τον εαυτό νηστεία ημέρες, και μετά να απαλλαγούμε από μερικά κιλά, αισθάνονται και πάλι σε άριστη κατάσταση για σας. Μερικές φορές, προκειμένου να αποκαταστήσει την εμπειρία της πρώην ευκολία, ίσα-ίσα για να απαλλαγούμε από την αποκτήσει «δώρο» στις πλευρές των διακοπών. Ένα είδος της διατροφής φρούτων μετά τις διακοπές θα είναι μια μεγάλη απόδοση, επειδή στο ψυγείο κάθε οικογένεια αυτές τις μέρες φροντίστε να βρείτε ένα μέρος του ζουμερά φρούτα, αλλά είναι η βάση της νηστείας μενού ημέρες. Θα πρέπει να τρώνε μόνο επιλεγμένα φρούτα, και το ποτό όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρισμένο ανθρακούχο νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα). Τέτοια είναι monodiets τέλεια σχεδόν κανέναν, εκτός αυτού, είναι πολύ νόστιμο μενού για την ημέρα.

Διατροφή για porridges

Ωστόσο, δεν είναι όλα μια νηστεία απόλαυση φρούτων ημέρες, όλα εξαρτώνται από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος, έτσι ώστε η μέθοδος αυτή μπορεί να είναι αρκετά ακατάλληλη για έναν άνθρωπο του οποίου τα φρούτα δεν προκαλούν το αίσθημα της πληρότητας του στομάχου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μια μεγάλη εναλλακτική λύση μπορεί να είναι μια διατροφή μετά τις διακοπές, όπου το μενού περιλαμβάνει γεύματα κουάκερ, φυσικά, λάδι και καρυκεύματα, με ελάχιστη περιεκτικότητα σε αλάτι. Μπορεί να βρασμένο ρύζι, φαγόπυρο, βρώμη και ούτω καθεξής. D. μπορείτε να αλλάξετε το μενού λίγο και να το καταστήσει πιο ελκυστικό και χρήσιμο, για παράδειγμα, χυλό ρυζιού τρώγονται με προηγουμένως εμποτισμένο σταφίδες ή ξερά βερίκοκα, και το φαγόπυρο μπορούν να πλένονται με ένα ποτήρι άπαχο γιαούρτι. Με την ευκαιρία, αυτό το συνδυασμό των προϊόντων όχι μόνο θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος, αλλά και καθαρίστε τα έντερα των τοξινών.

θεμελιώδεις κανόνες

Σε αναζήτηση μιας απάντησης στο ερώτημα για το πώς να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με μερικούς βασικούς κανόνες και τις συστάσεις των εμπειρογνωμόνων με σκοπό την προαγωγή επιλέξει διατροφή σας δεν είχε καμία αρνητική επίδραση στον οργανισμό.

Ποτέ μην ξεκινήσετε μια ριζική αλλαγή στη διατροφή σας αμέσως μετά από μια δραστήρια διακοπές. Τέτοια τονίζουν το σώμα σε τίποτα. Εκτός από τις αρνητικές επιπτώσεις, δεν μπορείτε ποτέ να πάρετε κανένα αποτέλεσμα.

Να θυμάστε ότι η νηστεία ημέρες μετά τις διακοπές δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τις τρεις ημέρες, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσει το σώμα σας σε εξάντληση και μια οξεία έλλειψη κάποιων χρήσιμων ιχνοστοιχείων. Στην ανάγκη να ξέρει πότε να σταματήσει, και αν έχετε δει τα θετικά αποτελέσματα της νηστείας ημέρες, αυτό δεν σημαίνει ότι η δύναμη σε αυτή την κατάσταση και θα συνεχίσει να προσφέρει μια τέτοια θετικά και γρήγορα αποτελέσματα.

Μην κατάχρηση των νεότευκτων και ακριβά φάρμακα για την απώλεια βάρους, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την γρήγορη επαναφορά του βάρους. Να θυμάστε ότι το καλύτερο είναι να συνδυάσει μια ισορροπημένη διατροφή με μέτρια σωματική δραστηριότητα.

ουσιώδη ιχνοστοιχεία

Αν μιλάμε για τα ουσιώδη ιχνοστοιχεία, είναι πρωτίστως απαραίτητο να υπενθυμίσει ότι έχετε επιλέξει μια διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε κάλιο. Εάν αντιμετωπίσετε την έλλειψη καλίου, μπορεί να επηρεάσει το σώμα με τη μορφή του πόνου των μυών, αδυναμία και τελικά να οδηγήσει σε δυσλειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Και θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην παρουσία στη διατροφή των τροφίμων που περιέχουν μαγνήσιο (δορυφορική καλίου) για τη σωστή μεταβολισμό και τη μεταφορά του σώματος των μικροθρεπτικών συστατικών. Δεν είναι λιγότερο χρήσιμα και απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα θεωρείται ότι είναι ο ψευδάργυρος και βιταμίνη C. Λόγω Αυτό είναι όλα στη διατροφή σας απλά πρέπει να περιλαμβάνουν κρέας πουλερικών, γαρίδες, σκληρά τυριά, τα λάχανα, τα βερίκοκα, τα φασόλια, τα καρύδια, κολοκύθα, αποξηραμένα φρούτα, φαγόπυρο, και ούτω καθεξής. Κλπ ., σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να «βοηθήσει» το σώμα τη λήψη ειδικών βιταμινών, τα οποία περιλαμβάνουν όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία.

σωματική δραστηριότητα

Περιττό να πούμε ότι ακόμη και η πιο αποτελεσματική δίαιτα απώλειας βάρους δεν είναι σε θέση να δώσει ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα στο τέλος χωρίς άσκηση; Και δεν ήταν η επιθυμία να γίνει ο ιδιοκτήτης του ιδανικού μορφές. Θα πρέπει απολύτως να κατανοήσουν ότι η διατροφή από μόνη της δεν θα οδηγήσει σε μυϊκό τόνο και δεν τους γεμίζει με δύναμη, και είναι τόσο σημαντικό. Σφιγμένα σχήμα - δεν είναι ακριβώς το σωστό συνδυασμό του όγκου του στήθους, της μέσης και των γοφών, αλλά και τους γλουτούς επιχείρηση, ένα επίπεδο στομάχι και μια όμορφη στάση του σώματος. Μετά την απώλεια βάρους είναι αναγκαίο να διατηρηθεί μυϊκό τόνο, πίνουν πολλά υγρά και να κάνει μια ποικιλία των καλλυντικών διαδικασιών. Ακόμη και οι πιο απλές ασκήσεις το πρωί με sit-ups και push-ups θα δώσει ένα θετικό αποτέλεσμα.

συναισθηματική πλευρά

Και μην ξεχνάτε ότι μια γυναίκα θα πρέπει να λάμψει από μέσα. Όσο παράδοξο ακούγεται η φράση «να χαμογελάσει», αλλά καλύτερα φάρμακα για τον άνθρωπο, και ακόμα περισσότερο για μια γυναίκα που δεν έχει ακόμη εφευρεθεί. Ναι, αυτό είναι μια καλή διάθεση μας βοηθά να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες και να εξετάσουμε όλα 100%. Αυτό έχει άμεσο αντίκτυπο στη στάση του σώματος των γυναικών, βάδισμα, γενικά σε όλες τις πτυχές. Μια γυναίκα που χαμογελάει, πάντα φαίνεται αυτοπεποίθηση και ελκυστικό, έτσι ώστε οποιαδήποτε δίαιτα μετά τις γιορτές θα πρέπει να συνοδεύεται από την κατάλληλη συναισθηματική συμπεριφορά του ανθρώπου.