Γιόγκα θέτει

Η γιόγκα προσφέρει μια ευκαιρία όχι μόνο να ελέγξουν τις πολύπλοκες ασκήσεις, που ονομάζονται «Yoga στάσεις», αλλά καθιστά εξαιρετικά ευέλικτο ανθρώπινη σπονδυλική στήλη. Είναι μακράν τη θεραπεία πολλών ασθενειών, και θεωρείται ότι είναι ίσως η πιο δημοφιλής μέθοδος χαλάρωσης.

Δημιουργούν γιόγκα δίνει ένα πρόσωπο πολύ περισσότερο από ό, τι να αυξήσει την ευελιξία του σώματός του, αν και αυτό είναι σημαντικό. Έχει μια επαρκή επίδραση επί ορμονικό σύστημα του και με την κατάλληλη συνδυασμό με την σωστή αναπνοή αυξάνει την παροχή οξυγόνου στο σώμα.

Σήμερα δημιούργησε πολλές ομάδες να μελετήσουν αυτή τη μέθοδο χαλάρωσης, όπου, μαζί με ασκήσεις αναπνοής, ένα άτομο μπορεί να μάθει asanas ή στάσεις γιόγκα.

Ωστόσο, πολλοί είναι λάθος, θεωρώντας γιόγκα είδος λατρείας. Απλά μερικές θρησκείες το χρησιμοποιούν ως μέθοδο για να επιτευχθεί μια χαλαρή κατάσταση, όπως ακριβώς και οι Χριστιανοί προσεύχονται και να τραγουδούν στην εκκλησία.

Εάν ένα άτομο αρχίζει να έχει τον έλεγχο στάσεις στη γιόγκα, θα πρέπει αρχικά να μάθουν ότι η τέλεια ενσάρκωση τους μπορεί να μην είναι δυνατή για τον απλό λόγο ότι διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές ευελιξία του σώματος. Και πάνω στην ώρα που θα είναι σε θέση να προσδιορίσει το αποδεκτό επίπεδο γι 'αυτόν, η οποία θα είναι πιο άνετα.

Πρώτα θα πρέπει να φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ειδικά αν ένα άτομο έχει κάποιο είδος της χρόνιας νόσου.

Υπάρχουν πολλές asanas, στάσεις γιόγκα αλλά η πρώτη γίνεται σε καθημερινή βάση (που είναι δεκαέξι), συμπεριλαμβανομένης της χαλάρωσης, διαλογισμού και ασκήσεις αναπνοής. Μπορείτε να επιλέξετε από αυτό το σύνολο των τριών ή τεσσάρων, αλλάζοντας τα περιοδικά να έχουν κατεβάσει σχεδόν όλα τα μέρη του σώματος.

Οι αρχάριοι θα πρέπει να μάθουν να συμμετάσχουν σε ορισμένες από τις διατάξεις: πρώτον, δεν μπορείτε να εκτελέσετε μόνο ξύπνιος, δεν συνιστάται να εκτελέσετε στάσεις γιόγκα και την ώρα του ύπνου. Έχουν μια διεγερτική δράση.

Γιόγκα στάσεις που πρέπει να γίνει με άδειο στομάχι, τέσσερις ώρες μετά από ένα βαρύ γεύμα ή δύο ώρες μετά το φως.

τον καλύτερο εαυτό τους γίνεται σε εξωτερικούς χώρους, όπου κανείς δεν θα παρέμβει. Ωστόσο, αν αυτό δεν είναι εφικτό, συνιστάται να επιλέξετε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο.

Αν ένα άτομο έχει προβλήματα με την πλάτη του, κατηγορηματικά αντενδείκνυται σταθεί στο κεφάλι ή το λαιμό σας, σαν κάποιος πόνος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εργασίας, τότε είναι καλύτερα να σταματήσει αμέσως.

Οι γυναίκες θα πρέπει να είναι σίγουρος για να προειδοποιήσει τον εκπαιδευτή για κρίσιμες μέρες τους.

Γιόγκα χρειαστείτε άνετα και χαλαρά ρούχα. Τίποτα δεν πρέπει να εμποδίζει ή να αποσπάσει την προσοχή του ατόμου. Ώρα για πρακτική πρέπει να επιλέγεται σύμφωνα με τη ρουτίνα και τις ικανότητες για την εκτέλεση όλων γιόγκα θέτει αργά και χωρίς κόπο, με επίκεντρο μόνο το σώμα του.

Αρχίστε να ασκήσει ως εξής: πρώτα τεντώνει το χαλί. Ένα άτομο θα πρέπει να προσπαθήσουμε να μην σκέφτομαι τίποτα, αφήστε κατά μέρος όλα το άγχος, τη σκέψη, τη ματαιοδοξία. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε μια απαλή χαλαρωτική μουσική να είναι μόνος με τον εαυτό σας, με το σώμα σας.

Βασικές γιόγκα asanas - αυτό το βουνό στάση του σώματος, τρίγωνο, το ξύλο, σανίδες, στρατιώτης, ο σκύλος θέτουν το κεφάλι ψηλά, την καμήλα.

Αν ένας αρχάριος γιόγκα δεν μπορεί να παραμείνει στην asana σε δέκα ή δεκαπέντε δευτερόλεπτα, το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε με ένα μικρής διάρκειας (2-3 δευτερόλεπτα), κάθε χρόνο όλο και περισσότερο την αύξηση αυτή, ενώ μέσα και έξω από πόζες πολύ προσεκτικά.

Εάν ένα άτομο είναι σωματικά άρρωστος ή όχι ανεξάρτητη, οπότε οι ασκήσεις μπορεί να απαιτήσει μια πολύ μεγάλη σωματική προσπάθεια, για να μην αναφέρουμε, επίσης, ότι ορισμένες στάσεις γιόγκα μπορεί να έχει μια σημαντική πίεση στην σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις.

Έτσι, εάν έχετε προβλήματα στην πλάτη άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν πάρα πολύ δύσκολο ασκήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερα αν είναι γραμμένο στις ειδικές ομαδικές συνεδρίες ευεξίας στην οποία θα περιλαμβάνονται τα παραπάνω στοιχεία.

Σήμερα, πολλοί εκπαιδευτές γιόγκα ειδικεύονται στη θεραπεία όχι μόνο τον πόνο στην πλάτη, αλλά και ασθένειες όπως η αθηροσκλήρωση και άσθμα.