Yoga στο σπίτι για αρχάριους

Yoga στο σπίτι γίνεται όλο και πιο δημοφιλές: οι ασκήσεις θεωρούνται ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Yoga - αυτό είναι μια ιδανική ευκαιρία για να ενώσει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα, αλλά για να επιτευχθεί μια αρμονική κατάσταση, θα πρέπει να είναι σε θέση να δημιουργήσει τη σωστή ατμόσφαιρα.

Αρχική γιόγκα είναι πολύ πιθανό, αλλά δεν θα πρέπει να αρνηθεί να βοηθήσει έναν προπονητή ή έναν δάσκαλο. Ιδιαίτερα είναι χρήσιμο κατά την εκτέλεση πολύπλοκων στάσεις. Θα πρέπει να σημειωθεί η σημασία της τακτικής άσκησης. Η εκπαίδευση θα πρέπει να είναι καθημερινή.

Αντενδείξεις σπίτι ασκήσεις

Πρώτα απ 'όλα θα πρέπει να ελέγξετε πώς το σώμα σας αντιδρά στην εκπαίδευση. Αν έχετε προβλήματα με τις αρθρώσεις, το καρδιαγγειακό σύστημα, ή οποιαδήποτε άλλη ασθένεια, είναι πρώτα απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να μάθετε αν γιόγκα επιλυθεί. Yoga στο σπίτι θα πρέπει να καταργηθεί, αν έχετε ένα κρύο, αν έχετε πόνο στους μυς και πυρετό. Γιόγκα αντενδείκνυται για τις γυναίκες κατά τις πρώτες ημέρες της εμμήνου ρύσεως. Επιλέγοντας ένα χρόνο για να πρακτική, να αναζητήσει μια εποχή που δεν θέλετε να φάτε, τον ύπνο ή όταν είστε πολύ κουρασμένοι.

Προετοιμασία για την κατάρτιση

Yoga στο σπίτι θα πρέπει να πραγματοποιείται σε άνετα ρούχα, που δεν εντάσσονται στο σώμα και δεν εμποδίζουν την κίνηση. Το δωμάτιο στο οποίο θα εκπαιδεύσει πρέπει να είναι φωτεινό, καθαρό, ευρύχωρο και καλά αεριζόμενο. Θυμηθείτε, τίποτα δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή, γιατί θα πρέπει να είμαστε πολύ συγκεντρωμένοι για τα συναισθήματά τους. Πιθανά να επικεντρωθεί να χρησιμοποιήσετε μια ειδική χαλαρωτική μουσική, ωραία και ομαλή, χωρίς απότομες μεταπτώσεις. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε μουσική που σας αρέσει, αλλά να θυμάστε - δεν έχετε έξαλλος!

Γιόγκα για αρχάριους. αρχική Αθλητισμός

Όταν είστε έτοιμοι να εκτελέσουν τις ασκήσεις, ξεκινήστε με μερικές απλές asanas. Η πρώτη προπόνηση θα πάρει αρκετό χρόνο, το πολύ μισή ώρα. Όταν κυριαρχήσει τις βασικές ασκήσεις, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στην τάξη γιόγκα στο σπίτι πιο δύσκολο πόζες.

Η άσκηση, να δώσουν προσοχή όχι μόνο στο γεγονός ότι οι asanas που εκτελούνται σωστά, αλλά και τα συναισθήματά τους. Κάθε μυς στο σώμα σας πρέπει να είναι χαλαροί, θα πρέπει να αισθάνεστε κάθε κίνηση, κάθε εκατοστό του σώματός του. Μην ξεχνάτε ότι η γιόγκα περιλαμβάνει σωστή αναπνοή: πρέπει να είναι λεία και βαθιά.

Θα πρέπει να σημειωθεί μια άλλη σημαντική προϋπόθεση - η αυτοπειθαρχία, η οποία είναι πολύ σημαντική στη γιόγκα. Αν έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο, στη συνέχεια, τη μείωση της διάρκειας των σπουδών και συμμετέχουν σε μια μέρα. Να μην είναι τεμπέλης, μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια κατάρτισης. Κάνοντας γιόγκα τακτικά και με ευχαρίστηση, θα βελτιώσουν όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και το πνεύμα σας. Η γιόγκα σας διδάσκει τον αυτοέλεγχο και είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσει το άγχος της καθημερινότητας. Πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα της γιόγκα. Το σώμα σας θα ανταποκριθεί με ευγνωμοσύνη: θα τρώτε λιγότερο, κοιμούνται καλύτερα, αισθάνονται πιο φρέσκο, λιγότερο κουρασμένοι. Το μυαλό σας θα είναι σαφές και ανοιχτό μυαλό προς τον έξω κόσμο.