5 Θιβέτ ασκήσεις. Η πρακτική των «Πέντε Θιβέτ μαργαριτάρια»

Σχετικά με το Θιβέτ ασκήσεις που μπορείτε να πείτε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα. Πρόκειται για μια θαυματουργή σειρά των ασκήσεων Peter Kelder περιγράφεται στο βιβλίο «Μάτι της Αναγέννησης», το οποίο εκδόθηκε το 1938. Μετά από αυτό, αυτή η γυμναστική αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα. Αργότερα, υπάρχουν πολλές διαφορετικές μεταφράσεις αυτής της μεθόδου. Για παράδειγμα, οι «Πέντε Θιβέτ μαργαριτάρια.» Αυτή η γυμναστική άσκηση που ονομάστηκε έτσι λόγω του γεγονότος ότι ο αριθμός τους είναι 5 τελετουργικά αντικείμενα - «Μάτι της Αναγέννησης». Συνιστώνται για όποιον θέλει να ανανεωθείτε και να ενισχύσει το σώμα, καθώς και για τη σταθεροποίηση της ειρήνης του μυαλού και της ηρεμίας. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα ονόματα των πολλών του συγκροτήματος. Αυτό θα καταλάβετε μετά την ανάγνωση αυτού του κειμένου.

Σε γενικές γραμμές γυμναστική Θιβέτ για τη μακροζωία περιλαμβάνει επίσης ένα έκτο της άσκησης. Ωστόσο, αυτό γίνεται μόνο όταν ο ιατρός είναι καθορισμένη και περιορισμένη τρόπο ζωής. Ως αποτέλεσμα, μόνο 5 Θιβέτ ασκήσεις που επηρεάζουν την κατάσταση της φυσιολογίας και ενεργητική δομή, έλαβε εκτενή δημοτικότητα. Επόμενο περισσότερα γι 'αυτό.

5 Θιβέτ «Μάτι της Αναγέννησης» ασκήσεις

Η εκτέλεση αυτή το πρωί ασκήσεις δεν απαιτούν μεγάλες δαπάνες του χρόνου. Για να συνειδητοποιήσουμε 5 Θιβέτ ασκήσεις διαρκέσει περίπου 20 λεπτά. Δεν είναι τόσο πολύ για το συγκρότημα καθημερινά. Με ότι 5 ασκήσεις των θιβετιανών μοναχών για να σας βοηθήσει να επιτύχετε μια ασύγκριτη ελαφρότητα και τη σταθερότητα στην κατάσταση του σώματος. Θα δοθεί επίσης η ευκαιρία να είναι πάντα σε φόρμα.

Πράγματι, η αρκετά ιδανικό και απλό συγκρότημα είναι Θιβέτ ασκήσεις. Αυτές οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται αμέσως, σταδιακά, τη μετάβαση από το ένα στο άλλο. Εξετάστε κάθε λεπτομέρεια.

Η πρώτη άσκηση

Είναι αναγκαίο να σηκωθούν ίσια και να αρχίσει να περιστρέφεται γύρω από τον άξονά του σε μια δεξιόστροφη κατεύθυνση. Αυτό γίνεται πριν από την εμφάνιση των ελαφρά ζάλη. Για τους αρχάριους, είναι αρκετό για να είναι 3-5 στροφές. Αυτή η άσκηση, καθώς και όλο το συγκρότημα, περιλαμβάνει την εφαρμογή της αργή αύξηση του φορτίου.

Αυτό δεν πρέπει να εμποδίζει την εμφάνιση των συμπτωμάτων σοβαρή ζάλη και ναυτία. Θα πρέπει να σωστά και προπονούνται σκληρά. Και μετά από περίπου 10 ημέρες, θα είναι πιο εύκολο να πραγματοποιήσει αυτό το γυμναστήριο. Και πώς να βελτιώσουν την κατάσταση του αιθουσαίου συσκευής. Ιδανικά κάποιος θα επιτύχει 21 του κύκλου εργασιών.

Η δεύτερη άσκηση

Σε αυτό το στάδιο, το γυμναστήριο θα πρέπει να πάμε πίσω σε μια σκληρή επιφάνεια. Στη συνέχεια θα πρέπει να τραβήξει μαζί τα χέρια του σώματος, βάζοντας τα χέρια του στο πάτωμα. Μετά από αυτό θα πρέπει να σηκώσει το κεφάλι του, πιέζοντας το πηγούνι του στο στήθος του. Στην περίπτωση αυτή, τα πόδια πρέπει να φθάσει, κρατώντας τους γλουτούς σας από το πάτωμα. Εάν έχετε ένα καλό τέντωμα, σε αυτή την περίπτωση, τα πόδια μπορεί να τραβήξει μέχρι το κεφάλι. Αυτό γίνεται μέχρι τότε, μέχρι το να αρχίσουν να λυγίστε τα γόνατά σας. Μετά από αυτό, τα σκέλη πρέπει να μειωθούν αργά.

Στη συνέχεια θα πρέπει να χαλαρώσετε και να κάνουμε ένα άλλο 3-5 παρόμοιες αυξήσεις. άσκηση την ημέρα, θα πρέπει να ασκηθεί με την άσκηση 21 φορές.

Η τρίτη άσκηση

Θιβέτ γυμναστική «Αναγέννηση» είναι επίσης ευεργετική για την σπονδυλική στήλη. Είναι μια αξιόπιστη γεγονός. Θα πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε αυτή την άσκηση. Μετά από αυτό, θα νιώσετε πλήρη οφέλη της.

Για να ξεκινήσετε να γονατίσει, να εξαπλωθεί σε μια λεκάνη μεγάλη. Μετά από αυτό θα πρέπει να βάλει τα χέρια κάτω από τους γλουτούς. Στη συνέχεια θα πρέπει να γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω για να ισιώσει το στήθος και να λυγίσει τη σπονδυλική στήλη προς τα εμπρός. Θα πρέπει να ακουμπούν τα χέρια στους γοφούς του. Αυτό ακολουθείται από την επιστροφή στην αρχική θέση. Chin πιέζεται προς το στήθος. Αρχικά, θα πρέπει να ξεκινήσετε με 3-5 σετ, και μέσα σε δύο εβδομάδες για να φέρει μέχρι και 21 φορές.

Η τέταρτη άσκηση

Για την εφαρμογή είναι απαραίτητο να καθίσει σε μια σκληρή επιφάνεια και τεντώστε τα πόδια σας, έτσι ώστε τα πόδια σας είναι το πλάτος των ώμων. Στην περίπτωση αυτή, η πλάτη πρέπει να παραμείνει ευθεία. Ενωμένα τα χέρια του να θέσει στις πλευρές του δαπέδου.

Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να πέσει το κεφάλι σας προς τα κάτω και πίεσε το πηγούνι του στο στήθος του. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αυξηθεί πάνω και κάτω κορμό, ρίξτε μια οριζόντια θέση. Σε αυτή την κατάσταση, θα πρέπει να περιμένετε μερικά λεπτά, και στη συνέχεια επιστρέφουν αργά στην αρχική θέση με το πηγούνι σας πιέζεται ενάντια στο στήθος του. Το φαινόμενο αυτό, όπως όλες οι πέντε ασκήσεις θιβετιανών μοναχών, θα πρέπει να προσαρμοστεί στις 21 επαναλάβετε. Θεωρείται η καλύτερη επιλογή.

Η πέμπτη άσκηση

Σε αυτό το βήμα, η αρχική θέση ορίζεται από τη θέση. Είναι σε επαφή ένα αεροπλάνο που βρίσκεται σε στερεή, η απαιτούμενη στροφή πίσω. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να pad τα δάχτυλα αναπαύονται στο πάτωμα. Οι παλάμες πρέπει να τοποθετούνται στην επιφάνεια και προς τα εμπρός. Τα χέρια και τα πόδια σε αυτή την περίπτωση τοποθετείται στο άνοιγμα των ώμων. Μετά από αυτό θα πρέπει να γείρετε το κεφάλι προς τα πίσω και, στη συνέχεια να λάβει το σώμα της γωνιακής θέσης του περιβλήματος προς τα πάνω. Πόδια ταυτόχρονα πρέπει να ρυθμιστούν. Για δύο εβδομάδες θα πρέπει να ασκήσει την παρούσα προσφυγή και έως 21 φορές.

Regularity - το κλειδί για την επιτυχή έκβαση

Αυτό το συγκρότημα «5 ασκήσεις των θιβετιανών μοναχών» θα πρέπει να γίνεται κάθε μέρα. Πρέπει να είναι για σας ένα είδος τελετουργικού. Αρχικά, μερικά από την εκτέλεση της ίδιας κατηγορίας μπορεί να φαίνεται μονότονο και βαρετό. Αλλά στην πραγματικότητα, μετά από όλα τη στιγμή που θα είναι μια αρκετά απλή διαδικασία. Είναι απλά συνηθίσει να εκτελέσει το πρωί κάθε μέρα από ένα συγκεκριμένο σύνολο των «Πέντε μαργαριτάρια του Θιβέτ.» Αυτές οι ασκήσεις δεν θα πάρει πολύ χρόνο. Το μόνο που θα χρειαστείτε περίπου 20 λεπτά. Μετά από αυτό θα είναι εύκολο και οικείο ασκήσεις «Πέντε Θιβετιανοί». Αυτές οι ασκήσεις είναι αναπόσπαστο διαδικασία ίδια με τη διαδικασία του πλυσίματος και βουρτσίσματος.

Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα αυτών των δράσεων είναι ότι δεν καταλαμβάνουν πολύ χρόνο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούν να ξυπνήσουν γρήγορα από τον ύπνο, καθώς και την κατηγορία της θετική διάθεση και ενέργεια για όλη την ημέρα. Αν και μπορεί αρχικά να φαίνεται ότι οι ασκήσεις «Πέντε Θιβετιανοί» - η άσκηση σωματικής φύσης. Ωστόσο, στην πραγματικότητα είναι οι τελετουργικές ενέργειες που είναι σε θέση να δώσει το ανθρώπινο σώμα με την απαραίτητη ζωτικότητα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να εξετάσει προσεκτικά αυτά τα 5 Θιβέτ ασκήσεις και να τα κάνει με αυτή τη σειρά.

αρχή της λειτουργίας

Για να κατανοήσουμε πώς αυτές οι τελετουργίες επηρεάζουν τη μακροβιότητα και την υγεία, θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην για πολύ καιρό αυτή την εξήγηση, που περιγράφεται από τον Peter Kelder στο βιβλίο «Μάτι της Αναγέννησης». Αποτελείται από το γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα έχει επτά κέντρα. Καλούνται, επίσης, δίνες. Σε έναν υγιή οργανισμό, η περιστροφή τους είναι πολύ γρήγορη. Αλλά αν μειωμένη ταχύτητα και την κίνηση των δινών επιβραδύνεται τους, τότε υπάρχει η γήρανση του σώματος. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι γίνονται αδύναμα και ασθενικά. Εν ολίγοις, ο οργανισμός παραμένει υγιής όταν υπάρχει μια περιστροφή των δινών με μεγάλες και με την ίδια ταχύτητα. Αυτή είναι η αρχή λειτουργίας του συγκροτήματος «Πέντε Θιβέτ ασκήσεις.» Ωστόσο, αν ένα ή περισσότερα από αυτά θα επιβραδύνει, τότε οι άνθρωποι αισθάνονται αμέσως την κούραση. Κατά συνέπεια, θα αναπτύξουν την ασθένεια, και να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Όταν τα μαγνητικά κέντρα (δίνες)

Σύμφωνα με τη θεωρία τους Θιβέτ θέση από τα παρακάτω:

• δύο από αυτούς καταλαμβάνουν χώρο στον εγκέφαλο. Ένα βρίσκεται βαθιά στο μέτωπο. Το δεύτερο είναι στην οπίσθια περιοχή του εγκεφάλου. Αυτές οι δίνες συμβολίζεται «Α» και «Β»?
• η θέση του το ένα είναι στη βάση του λαιμού. Συγκεκριμένα, στο λαιμό. Αυτή η δίνη «C»?
• 1 βρίσκεται στο δεξί μέρος του σώματος. Αυτό είναι απέναντι από το ήπαρ σε περίπου περιοχή της μέσης. Αυτή η δίνη «D»?
• ένα βρίσκεται στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Αυτή η δίνη υπό την ονομασία «E»?
• δύο - στα γόνατα. Δηλαδή, σε κάθε μία. Έχουν οριστεί «F» και «G».

Σε γενικές γραμμές, η θέση αυτών των δινών πρέπει να βρίσκεται έξω από το σώμα. Ωστόσο, όταν επιβραδυνθεί, δεν μπορούν να φτάσουν ακόμη και την επιφάνεια. Εξαιρέσεις αποτελούν δύο δίνες οι οποίες βρίσκονται στην περιοχή του γόνατος. Από αυτό θα πρέπει να σημειωθεί ότι, προκειμένου να επιστρέψουν σε ένα υγιές άτομο, τη νεολαία και τη ζωτικότητα απαιτούνται για την εφαρμογή της προώθησης αυτών των δινών. Θα πρέπει να αναφερθεί 5 Θιβέτ ασκήσεις. Κάθε ένα από αυτά χωριστά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα. Ωστόσο, οι πέντε Θιβέτ ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται προκειμένου να επιτευχθούν απτά αποτελέσματα.

Συμβουλές σχετικά με την εφαρμογή των τελετουργιών

Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τέτοιες ενέργειες δεν είναι διαθέσιμες. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα σημεία που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή. Θα σας βοηθήσει να αποφευχθεί μια ποικιλία από τραυματισμούς και προβλήματα, και να επιτευχθεί η μέγιστη απόδοση. Αυτά είναι τα εξής:

1. Το πιο σημαντικό κριτήριο είναι η εφαρμογή ενός ενιαίου αύξηση του αριθμού των επαναλήψεων της κάθε άσκησης 5 Θιβέτ ασκήσεις. Δηλαδή, η πρώτη εβδομάδα πρέπει να εκτελούνται από τρεις επαναλήψεις. Στη συνέχεια, θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερο την εβδομάδα για 2. Αυτή είναι μια σημαντική προϋπόθεση. Με την έναρξη της δέκατης εβδομάδας θα ανέλθει σε 21 επαναλάβετε κάθε άσκηση. Αυτό θα είναι το ποσό για το οποίο θέλετε να σταματήσετε. Ωστόσο, για την πρώτη άσκηση υπάρχει μια εξαίρεση. Αυτό έγκειται στο γεγονός ότι μπορεί να γίνει εφ 'όσον υπήρχε λίγο ζαλισμένος, αλλά όχι πια. Σε αυτή την περίπτωση απαιτεί ξεχωριστή προσοχή.
2. Πρακτική αυτές τις ασκήσεις του λάμα του Θιβέτ στην πράξη καθημερινά. Παράλειψη μπορεί να είναι μια εβδομάδα μόνο 1 φορά, αλλά όχι περισσότερο από αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, θα επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα.
3. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να πραγματοποιήσει αυτές τις τελετές νωρίς το πρωί. Θα ήταν ιδανικό για τα δεδομένα του Θιβέτ ασκήσεις πραγματοποιήθηκαν πριν από την αυγή. Για τους αρχάριους στην περίπτωση αυτή θα είναι περισσότερο από αρκετό. Αργότερα, μπορείτε να προσθέσετε ένα άλλο σύνολο της βραδιάς.
4. Όλες αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ ισχυρή. Αν ξαφνικά δεν παίρνουν κανένα από αυτά, θα πρέπει ακόμα να εκτελούν όλα τα υπόλοιπα. Σύμφωνα με αυτή την κατάσταση, καθώς θα υπάρξει θετικό αποτέλεσμα, αλλά θα είναι λίγο πιο αργό. Επιπλέον, η πρώτη άσκηση από μόνη της έχει μια πολύ ισχυρή επίδραση. Ακόμα κι αν είναι περιορισμένος, μπορείτε να παρατηρήσετε τη βελτίωση της υγείας.
5. Τα άτομα με υπερβολικό βάρος πρέπει να είναι προσεκτικοί κατά την πέμπτη άσκηση, μέχρι να φτάσει τα πρότυπα απόβαρο.
6. Οι άνθρωποι που έχουν τη χειρουργική επέμβαση έγινε (π.χ., αφαιρεθεί σκωληκοειδίτιδα), ή έχει μια κήλη, θα πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να κάνει τις ασκήσεις 2, 3 και 5.
7. Κατά προτίμηση μετά τη λήψη των γυμναστική ασκεί ζεστό ή ζεστό μπάνιο. Επίσης, ολοκληρώνοντας αυτές τις τελετουργίες, είναι δυνατόν να κάνουν ένα γρήγορο σκούπισμα χρησιμοποιώντας εναλλάξ εφαρμογή υγρή και στεγνή πετσέτα. Αυτό γίνεται σε περίπτωση που στο παρελθόν ασκήσει τη χρήση ενός κρύο ντους ή σκούπισμα. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε. Εάν ένα άτομο είναι απροετοίμαστη, δεν πρέπει να το κάνουμε. Δεδομένου ότι μπορεί να είναι ταχεία ψύξη από το εσωτερικό, με αποτέλεσμα ένα θετικό αποτέλεσμα θα χαθεί από τα εν λόγω 5 Θιβέτ ασκήσεις.
8. Κατά την εφαρμογή των εν λόγω ασκήσεις, φροντίστε να ακολουθήσετε την ανάσα. Μετά από αυτές τις ασκήσεις, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ξαπλώσετε και να χαλαρώσετε καλά. Είναι απαραίτητο να αναρρώσουν. Επίσης, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε την κανονικότητα του συγκροτήματος. Ως εκ τούτου, για να επιτευχθεί η καλύτερη απόδοση θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα κενά κατάρτισης. Την ίδια στιγμή θα πρέπει να εκτελέσει την παραπάνω σειρά.
9. Στην ιδανική περίπτωση, αν οι καθορισμένες Θιβέτ ασκήσεις για τη μακροζωία θα πραγματοποιηθεί το πρωί με άδειο στομάχι. Δηλαδή, θα πρέπει να γίνει το συντομότερο ξυπνήσει από τον ύπνο. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απαραίτητο. Επίσης, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν σε μια μέρα αρκετές φορές. Σε αυτή την περίπτωση, το φορτίο θα πρέπει να μεταβάλλεται με βάση τη δική τους υγεία. Το κύριο πράγμα σε αυτή την περίπτωση δεν είναι απαραίτητο να υπερκόπωση.

Για ποιον και για τι έκτη τελετουργικό;

Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, όλοι οι 5 ασκήσεις των θιβετιανών μοναχών με στόχο την υλοποίηση της ανάκαμψης των ζωτικών δυνάμεων του σώματος. Επίσης, με τη βοήθειά τους, οι άνθρωποι θα φανεί πολύ νεότερος. Αυτό είναι ένα σημαντικό γεγονός. Ωστόσο, για να επιτευχθεί πιο σημαντικά αποτελέσματα είναι απαραίτητο ότι η έκτη τελετουργικό. Στην περίπτωση αυτή, το συντομότερο θα θέλαμε να σημειώσουμε ότι η ενέργεια αυτή θα είναι απολύτως άχρηστο αν δεν επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα στη συμπεριφορά των πέντε ασκήσεις. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μπορεί να διαρκέσει περίπου δύο χρόνια από την τακτική εφαρμογή αυτών των δράσεων. Μερικές φορές χρειάζεται και 3-4 χρόνια. Και ίσως η πιο σημαντική προϋπόθεση για να ξεκινήσει η έκτη τελετουργικό πράξη, είναι κάτι που θα πρέπει να εξαλείψει εντελώς ή να περιορίσει σημαντικά τη σεξουαλική ζωή. Αυτό οφείλεται σε ορισμένα γεγονότα. Δηλαδή, το γεγονός ότι η κατεύθυνση της τελευταίας τελετουργικό επικεντρώνεται στο γεγονός ότι η σεξουαλική ενέργεια του ανθρώπου να μετατραπούν σε χρήσιμο δύναμη της ζωής. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, αυτό μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο όταν η περίσσεια της σεξουαλικής ενέργειας και η ανάδειξη μιας ισχυρής επιθυμίας για να το χρησιμοποιήσετε. Σε αυτή την περίπτωση, η άσκηση θα πρέπει να αναληφθούν.

Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να γίνει κατ 'ευθείαν, εκπνεύστε όλο τον αέρα από τους πνεύμονες. Στη συνέχεια, δεν χρειάζεται να αναπνέει, κλίνει προς τα εμπρός. Στη συνέχεια θα πρέπει να τεντώσει στα γόνατά του με τα χέρια του. Στη συνέχεια, θα πρέπει να εκπνέει τον αέρα που παραμένει στους πνεύμονες. Στη συνέχεια, χωρίς αναπνοή, θα πρέπει να επιστρέψετε στην όρθια θέση. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να αυξήσει τους ώμους και τα χέρια για να ασκήσει πίεση στο μηρό. Στη συνέχεια θα πρέπει να σχεδιάσετε το στομάχι στο όριο. Θα πρέπει να υπάρχει μια επέκταση του στήθους σας. Είναι απαραίτητο να κατέχει αυτή τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, ακολουθεί τη μύτη του για να αναπνεύσει. Και μετά από αυτό θα πρέπει να εκπνέετε από το στόμα. Θα πρέπει ταυτόχρονα να χαλαρώσετε και να αφήσει να πάει από τα χέρια του, έτσι ώστε να κρεμαστεί κάτω κατά μήκος του σώματος. Στη συνέχεια, μερικές φορές είναι απαραίτητο να γρήγορα και βαθιά εισπνέετε και εκπνέετε. Ο κύκλος πρέπει να επαναληφθεί 3 φορές. Είναι απαραίτητο για την μέχρι προκύπτουν σεξουαλική ενέργεια.

αποτέλεσμα

Εν κατακλείδι, οφείλουμε να παρατηρήσουμε ότι η τακτική διεξαγωγή αυτών των 5 Θιβέτ ασκήσεις επιτρέπουν ακόμη και τους ηλικιωμένους να επιτύχει εντυπωσιακά αποτελέσματα στην αναζωογόνηση και την υγεία ενίσχυση. Είναι απαραίτητο μόνο για να εκτελέσει σωστά τα παραπάνω βήματα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όσο επιπτώσεις στην υγεία και την εμφάνιση των δικών τους κακές συνήθειες. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να απαλλαγούμε από αυτά.