Pranayama για αρχάριους - η πρακτική ελέγχου της αναπνοής

Pranayama είναι το στέλεχος της λέξης «πράνα», που σημαίνει «ζωτική ενέργεια», «ζωτικής σημασίας αέρα». Και η λέξη «λάκκο» από τα σανσκριτικά σημαίνει «έλεγχο» ή «έλεγχο». Αυτό είναι Γιόγκα Πραναγιάμα βοηθά στον έλεγχο της ζωτικής ενέργειας. Αυτός ο έλεγχος της αναπνοής, συμβάλλουν στην ενοποίηση του μυαλού και του σώματος.

Pranayama - ασκεί με βάση την σωστή αναπνοή για να ελέγξουν τη ζωτική ενέργεια εγγενή σε κάθε ζωντανό ον. Ωστόσο, είναι πολύ περισσότερο από απλώς ένα σύστημα που σας επιτρέπει να ελέγχουν τη διαδικασία της αναπνοής, καθώς η πρακτική αυτή επηρεάζει το ακαθάριστο και λεπτή σώμα υλικό, ενεργώντας στο πλαίσιο των οργάνων της λογική και κρυφά κρυμμένα.

Οι επιπτώσεις της πρακτικής για την ανθρώπινη υγεία

Pranayama, καθώς και κάθε πρακτική της γιόγκα περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής. Pranayama για αρχάριους, όταν γίνεται σωστά, θα κάνει την αναπνοή ρηχά και αραιές: σε ένα λεπτό - όχι περισσότερο από έξι αναπνοές με περαιτέρω μείωση έως και ένα σε τρία. Παρέχει την εξομάλυνση των τεσσάρων κύριων συστημάτων του σώματος: αναπνευστικό, καρδιαγγειακό, μεταβολικές και το νευρικό σύστημα.

Λόγω αλλάξετε την αργή αναπνοή γιόγκα μπορούν να ζήσουν στη διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, επειδή το διοξείδιο του άνθρακα εισέρχεται στο σώμα κατά τη συνήθη συγκέντρωση που επιτρέπει τη σύνθεση των πρωτεϊνών και αμινοξέων. Επιπλέον, pranayama για αρχάριους παρέχει ένα απαλό μασάζ των εσωτερικών οργάνων, έτσι normaliziruya το έργο τους αναπτύσσει διάφορες ομάδες μυών που εμπλέκονται στη διαδικασία της αναπνοής, ενισχύει το νευρικό σύστημα, κάνοντάς σας πιο χαλαρή.

Συμβουλές για τη χρήση ασκήσεων

Αυτό το είδος της γιόγκα, όπως Pranayama - ασκήσεις αναπνοής - απαιτεί έναν έμπειρο δάσκαλο. Κατά κανόνα, όλα τα αναπνευστικού συγκροτήματα που πραγματοποιήθηκε στη στάση του λωτού. Θα χρειαστεί να διεξάγει μαθήματα σε καλά αεριζόμενο χώρο. Εμείς δεν προτείνουμε να ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση αμέσως μετά το φαγητό. Θα χρειαστούν τουλάχιστον 4-5 ώρες μετά το γεύμα. Μπορείτε να φάτε μόνο τριάντα λεπτά μετά την ολοκλήρωση της εργασίας. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι εύκολη.

Η πρακτική της pranayama για αρχάριους δεν απαιτεί την ένταση των μυών. Πρόσωπο, το λαιμό, τους ώμους, τους μυς του σώματος και τα ισχία θα πρέπει να είναι σε μια χαλαρή κατάσταση. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στους βραχίονες και τους μηρούς, όπως αυτών των μυών κατά την άσκηση ασυνείδητα τεταμένη. Ξεκινήστε μαθήματα αυτό το είδος της γιόγκα είναι καλύτερα την άνοιξη ή το φθινόπωρο. Όλες οι ασκήσεις να εκτελούνται με τα μάτια κλειστά. Σε παθήσεις του τα αυτιά και τα μάτια Pranayama πρέπει να ολοκληρωθεί χωρίς αναπνοή καθυστέρηση.

Η βασική άσκηση αναπνοής

Pranayama Starter περιλαμβάνει βασική άσκηση - 1: 4: 2. 1 - ο χρόνος εισπνοής? 4 - ο χρόνος καθυστέρησης του εισπνεόμενου αναπνοή? 2 - κατά τη διάρκεια της εκπνοής. ο αέρας δεν μένει στην εκπνοή. Η εργασία στην αναπνευστικό ρυθμό του 1: 4: αυξήσει μόνο 2 γιόγκα το χρονικό χάσμα και δοκιμάζονται τρία είδη Πραναγιάμα: 12:48:24? 24:96:48 και 36: 144: 72 (κατώτερο, μεσαίο και άνω όψη).

Το αποτέλεσμα της αναπνευστικός ρυθμός, με τη μορφή του κατώτερου Pranayama γίνεται βαρύ εφίδρωση και την αφαίρεση των ακαθαρσιών από το σώμα. Mid της προκαλεί σοβαρές δονήσεις του σώματος από τη διάβαση ισχυρή ενέργεια. Υψηλότερες είδος της πρακτικής επιτρέπει σε ένα πρόσωπο να αισθανθεί την αιώρηση του σώματος και την παλίρροια του Ανωτάτου Bliss.

Pranayama για αρχάριους - είναι ο πιο προσιτός τρόπος για να ασχοληθεί με θυμό, απελπισία, το άγχος, την τεμπελιά, την αϋπνία και πολλά άλλα ψυχολογικά προβλήματα.