Γιατί πόνο στους μυς μετά από μια προπόνηση; Όλες οι εκδόσεις

Πριν από την εξέταση στο ερώτημα «γιατί πόνο στους μυς μετά από μια προπόνηση,» διαβάστε μερικά από τα γεγονότα που σχετίζονται με αυτό το σημαντικό μέρος του σώματός μας. ανθρώπινο μύες είναι επαρκώς πολύπλοκο στη δομή του ιστού. Συνολικά υπάρχουν τρεις τύποι μυών - καρδιακή, λεία (μείωση εντερικού τοιχώματος, τα αιμοφόρα αγγεία, κλπ) και σκελετικό -. Σκελετικά μέρη κινούνται σε σχέση με το άλλο. Η τελευταία βασίζεται σε ένα μεγάλο (14 cm) ίνα μυϊκό κύτταρο, η οποία είναι η βασική μονάδα της συσταλτικές διαδικασίες. Οι ίνες συγκεντρώνονται σε δέσμες, η οποία μαζί σχηματίζουν το βραχίονα συνδέεται με τα οστά από τένοντες. μυϊκό σύστημα ελέγχου γίνεται σε βάρος των νευραξόνων - τα νευρικά κύτταρα που έχουν κλάδους που είναι κατάλληλα για κάθε ίνα.

Το πρόβλημα είναι, γιατί πόνο στους μυς μετά την άσκηση, που παρουσιάζουν ενδιαφέρον για πολλούς αρχάριους. Για να το επιλύσουμε όσα πρέπει να ξέρετε μερικά βασικά της βιοχημείας:

- μυϊκές ίνες μειώνονται λόγω της ενέργειας που προέρχεται από το ΑΤΡ?

- Αποθεματικό ATP στους μύες είναι εξαιρετικά περιορισμένη?

- αναπλήρωση ΑΤΡ διεξάγεται με γλυκόλυση - κατανομή των μορίων γλυκόζης σε γαλακτικό οξύ και την απελευθέρωση της ενέργειας που είναι απαραίτητη για τη σύνθεση του ΑΤΡ ?

- ενέργεια εμφανίζεται στην διάσπαση της κρεατίνης για να δώσει οξύ και ADP?

- επίσης μπορεί να λάβει ισχύ διαμέσου αερόβιας, όταν το οξυγόνο, η γλυκόζη, και ADP ληφθεί νερό, διοξείδιο του άνθρακα και τριφωσφορική αδενοσίνη.

Όπως μπορούμε να δούμε, στο σχηματισμό της ενέργειας σε όλες τις περιπτώσεις σε μία χημική αντίδραση εμφανίζεται οξύ, το οποίο εξηγεί γιατί οι πόνο στους μυς μετά από μια προπόνηση. Υπάρχει μια αίσθηση ενός «σκληρό», περιορισμός της κίνησης, η οποία μπορεί να κρατήσει περισσότερο από μία ημέρα, αν δεν ληφθούν ορισμένα μέτρα. Αν το πόνο στους μυς μετά από μια προπόνηση, τότε θα πρέπει να λάβει μια σειρά μέτρων για τη μείωση της οξύτητας. Αυτό διευκολύνεται από την προθέρμανση και ζεστό ντους αμέσως μετά την άσκηση, καθώς και τη σταδιακή αύξηση του φορτίου για όσους ξεκινήσει την κατάρτιση από το μηδέν. Hot Tub και η αποδοχή του ασκορβικού οξέος δίνει αγγειοδιαστολή. Και, φυσικά, μην ξεχάσετε για επαρκή διατροφή είναι απαραίτητο για όλες τις φυσιολογικές διαδικασίες.

Πώς να ανακουφίσει τον πόνο στους μυς μετά από μια προπόνηση, όταν αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, σε μια μέρα; Αυτό το είδος της σωματικής τους αθλητές ταλαιπωρία που ονομάζεται «αναβαλλόμενο» του πόνου. Είναι πιο συχνά σχετίζονται με μικροτραύμα σε μυϊκές ίνες (μυοϊνιδίων σε σύντομο), που συμβαίνουν όταν υπερβολικά φορτία. Εδώ, λόγω της επιπλέον ποσότητα του νερού που παρέχεται στο κύτταρο προς διαλυτοποίηση mikrooteki προκύψουν κατεστραμμένο λυσοσώματα, τα οποία δίνουν πόνο. Οι αθλητές με εμπειρία σύντομη μυϊκών ινών μικρό, έτσι ώστε ο πόνος ενός τέτοιου σχεδίου θα έχουν λιγότερο.

Μερικές φορές το πρόβλημα είναι γιατί οι πόνο στους μυς μετά την άσκηση, συνδέεται με πιο σοβαρές διαδικασίες που επιβάλλει προσωρινή απαγόρευση τυχόν σοβαρές αθλητικές δραστηριότητες. Σε αυτήν την περίπτωση, θα μπορούσε να είναι ένα στέλεχος μυών ή ρήξη συνδέσμων. ζημιών του παρελθόντος συχνά απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Αλλά βλάβη στον μυϊκών ινών κατεργάζεται πρώτα υπέρθεση σφιχτό επίδεσμο και παρατηρώντας λειτουργία χαλάρωσης, ακολουθούμενο (μετά από μερικές ημέρες) χρησιμοποιώντας θέρμανση αλοιφών για την επιτάχυνση των διαδικασιών αναγέννησης.