Γιατί πόνο στους μυς μετά από μια προπόνηση; Πώς να το αποφύγει;

Αν έρχεστε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά και μετά το συνέδριο αισθάνθηκε πόνο στους μυς, τότε αυτή η διαδικασία είναι φυσιολογικό. Αλλά εδώ είναι γιατί οι πόνο στους μυς μετά από μια προπόνηση σε κανονική απασχόληση, δεν είναι σαφές όλους. Το γεγονός ότι η συνεχής κατάρτιση δεν πρέπει να προκαλούν δυσφορία στους μυς. Στην περίπτωση αυτή, στο ανθρώπινο σώμα περιλαμβάνουν μηχανισμούς που το προστατεύουν από δυσάρεστες φαινόμενα. Και αυτός που έχει από καιρό που συμμετέχουν, θα πρέπει να αισθάνονται εξαιρετικά ευχάριστο τόνο στους μυς.

Ας εξακολουθούν να θεωρούν το ερώτημα γιατί οι πόνο στους μυς μετά από μια προπόνηση. Σε αυτό το λογαριασμό, υπάρχουν διάφορες υποθέσεις. Η πρώτη - ο συνδετικός ιστός έχει υποστεί βλάβη κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η δεύτερη υπόθεση - έχει υποστεί βλάβη λόγω ακατάλληλης άσκηση μυϊκού ιστού. Τρίτη Εφαρμογή - μετά από άσκηση αποθηκεύεται σε μεγάλη ποσότητα γαλακτικού οξέος. Και τέλος, το τέταρτο - μικροτραυματισμούς στους μυς.

Για τις δύο πρώτες περιπτώσεις, εδώ όλα είναι ξεκάθαρα. Αυτό δεν είναι άλλο από τους πιο κοινούς τραυματισμούς.

Όσο για την τρίτη επιλογή αμέσως να σημειωθεί ότι σε αυτή την περίπτωση μπορεί να αποφευχθεί οι συνέπειες. Και για να βοηθήσει τις πιο κοινές προληπτικά μέτρα. Το γεγονός ότι η ενεργός εργασία των μυών περιλαμβάνει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος, τα οποία ανέρχονται με κάθε διαδοχική άσκηση αυξάνει. Και ο πόνος μπορεί να ενισχυθεί ακόμα και με την παραμικρή κίνηση των «αντληθεί» των μυών.

Ο τέταρτος λόγος: μικροτραυματισμούς μυών μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό των υποδοχέων του πόνου, πράγμα που συνεπάγεται μια φλεγμονώδη απόκριση. Ο πόνος αυτού του είδους είναι «καθυστερημένη». Αυτό μπορεί να συμβεί μετά από μια νύχτα μετά την κανονική προπόνηση. Αξίζει να σημειωθεί ότι, ο πόνος εξαφανίζεται από μόνη της, χωρίς τη χρήση οποιωνδήποτε φαρμάκων που ήδη μετά από τρεις ημέρες.

Γι 'αυτό και καταλαβαίνω την ερώτηση, γιατί οι πόνο στους μυς μετά από μια προπόνηση. Τώρα θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας στο γεγονός, πώς μπορείτε να αποφύγετε αυτό το είδος του πόνου.

Όπως αποδείχθηκε, πολλοί αδαείς ανθρώπους σε αυτό το θέμα δείχνουν ότι η εμφάνιση του πόνου ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της κατάρτισης - τη διαδικασία της φυσικής και φυσιολογική. Αλλά δεν είναι όλα τόσο ρόδινα όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Να είστε βέβαιος να δώσει προσοχή στην αναδυόμενη φύση του πόνου. Φυσικά, καλό αν είστε στην εκπαίδευση έδωσαν τον καλύτερο εαυτό και να δώσει τα πάντα τους.

Για εκείνους που μόλις αρχίζουν να αναπτύσσουν νέους τύπους ασκήσεων ή αυξάνει το φορτίο στους μυς, είναι καλά γνωστό ότι οι πολύ μικρές τραύματα σε αυτές τις περιπτώσεις δεν μπορεί να αποφευχθεί. Αυτό που κάνει τους μυς σε τέτοιες καταστάσεις; Σε αυτούς υπάρχει αυξημένη κυτταρική διαίρεση, η οποία ενεργοποιείται από την δράση των εσωτερικών αντισταθμιστικών δυνάμεων. Ως αποτέλεσμα, ο μυϊκός ιστός αρχίζει να αυξάνεται σε βάρος και όγκο. Αυτή είναι μια φυσική διαδικασία σε κανονική απασχόληση.

Και υπάρχουν περιπτώσεις όπου ανάρμοστη συμπεριφορά εκπαίδευση οδηγεί σε κατάγματα, διαστρέμματα, φλεγμονές του κοινού κάψουλα και τα παρόμοια. Φυσικά, αυτό μπορεί να αποφευχθεί. Ρωτάτε πώς;

Η πρώτη και ίσως η μοναδική αιτία της ζημίας - είναι μια πλήρης απουσία οποιασδήποτε φροντίδας. Για παράδειγμα, έχετε αποφασίσει να αγνοήσει για κάποιο λόγο προπόνηση. Στην περίπτωση αυτή, η ζημία που δώσατε. Είναι επίσης σημαντικό να θεραπευτική αγωγή κατάρτισης σας. Αδικαιολόγητα μεγάλο φορτίο ή την έλλειψη ανάπαυσης οδηγεί επίσης σε τραυματισμούς των μυών.

Τώρα, ίσως, είναι σαφές σε όλους γιατί οι πόνο στους μυς μετά από μια προπόνηση. Αν σωστά εκτελεί όλες τις ασκήσεις, να μην εξοικονομήσετε χρόνο για την προθέρμανση και να συμμορφώνεται με όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις, μπορείτε εύκολα να αποφευχθούν τέτοιου είδους πόνο, και η ζημία θα παρακάμψει την πλευρά σας! Βάλτε στον τομέα της υγείας και να θυμάστε ότι ένα υγιές σώμα - υγιές μυαλό!