Delicious χαμηλή σε θερμίδες ζαχαροπλαστικής δίαιτα: συνταγές

Αν ακολουθήσετε το σχήμα, κατά πάσα πιθανότητα, δεν θα συχνά περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τις γαστρονομικές απολαύσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια, χωρίς φόβο για να κερδίσουν επιπλέον βάρος. Δεν με πιστεύετε; Και μάταια! Αν προσπαθήσετε, μπορείτε να βρείτε ακόμη και συνταγές διατροφή με συκώτι κοτόπουλου, το οποίο είναι γνωστό, είναι διαφορετική αρκετά υψηλής θερμιδικής αξίας. Το κύριο μυστικό ελέγχου του βάρους είναι να μην εμπλακούν σε επιβλαβή τρόφιμα, και τον περιορισμό των τμημάτων και να μειώσει την ποσότητα του λίπους, ενώ το μαγείρεμα τα αγαπημένα σας πιάτα. Σε αυτό το άρθρο, θα πει τα πάντα για τη διατροφή μπισκότο, συνταγές για την παρασκευή τους και πώς μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με νόστιμες λιχουδιές και όχι αύξηση του σωματικού βάρους, την ίδια στιγμή.

Σπιτικά μπισκότα βρώμης. συνταγή

Διαιτητικά γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει μόνο υγιεινά συστατικά:

• Ένα φλιτζάνι ξηρό πλιγούρι βρώμης.
• Μισό φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως.
• Ένα μήλο, ψιλοκομμένο σε πρόστιμο τρίφτης.
• Ένα αυγό.
• Δύο κουταλάκια του γλυκού κανέλα.
• Ψήσιμο σε σκόνη για τη ζύμη.
• Βανίλια και σταφίδες για να δοκιμάσετε.

Απολαύστε το έδαφος πλιγούρι βρώμης με λίγο νερό και περιμένετε μέχρι να φουσκώσει. Χτυπάμε πρωτεΐνης και συνδέστε το με τριμμένο μήλο, στη συνέχεια, προσθέστε όλα τα υπόλοιπα υλικά και ζυμώνουμε σε μια σκληρή ζύμη. Αν διαπιστώσετε ότι το μείγμα να πάρει πάρα πολύ ξηρό, προσθέστε λίγο νερό. Καλύψτε το δοχείο με έτοιμη ζύμη με μεμβράνη και την αφήνουμε στο ψυγείο για μισή ώρα. Προθερμάνετε το φούρνο και τοποθετήστε στο ψήσιμο περγαμηνή για ψήσιμο. Μπορεί λίγο λίπος με φυτικά έλαια, αλλά δεν είναι υποχρεωτική. Πλάθουμε τα μπισκότα με ένα κουτάλι, να το βάλετε κάτω σε χαρτί και στείλτε το στο φούρνο για 15 λεπτά.

Ένα άλλο cookies επιλογή πλιγούρι βρώμης

Αυτή τη φορά θα χρησιμοποιήσουμε αντί για νιφάδες βρώμης, βρασμένες σε νερό. Σας συμβουλεύουμε επίσης να αντικαταστήσει τη ζάχαρη που υπάρχει στην αρχική συνταγή για stevia ή οποιαδήποτε άλλη γλυκαντική ουσία. Χρειαζόμαστε τα ακόλουθα προϊόντα:

• Oatmeal - 300 γραμμάρια.
• αλεύρι ολικής αλέσεως - δύο κουταλιές της σούπας.
• Ένα αυγό.
• Μέλι - ένα κουταλάκι του γλυκού.
• Ένα κομμάτι της ξινή κρέμα.
• Τυρί - 100 γραμμάρια.
• Ζάχαρη ή υποκατάστατο σακχάρου.
• Soda.

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και αφήστε τη ζύμη να καθίσει για 15 λεπτά. Η προκύπτουσα μάζα πρέπει να μοιάζει με παχιά κρέμα. Βάλτε τη ζύμη σε μερίδες σε χαρτί ψησίματος και στείλτε το στο φούρνο για 20-30 λεπτά.

Διαιτητικά μπισκότα τυρί cottage. συνταγή

Τυρί cottage - είναι ένα άλλο χρήσιμο προϊόν, το οποίο συχνά συνιστάται να τρώνε για όσους θέλουν να διατηρήσουν μια λεπτή σιλουέτα. Με αυτό θα είναι μεγάλη μας μπισκότο διατροφή φούρνο. Οι συνταγές αυτού του τύπου ψησίματος είναι πολύ διαφορετική, αλλά θα διευθετηθεί από τη μία που περιλαμβάνει ένα ελάχιστο αριθμό προϊόντων. Λόγω αυτού, μπορείτε να αποθηκεύσετε πολύ χρόνο και προσπάθεια. Έτσι, αναμείξτε σε ένα μεγάλο μπολ τα ακόλουθα συστατικά:

• Θρυμματισμένο πλιγούρι βρώμης - ένα ποτήρι.
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - ένα πακέτο.
• Μέλι - για να δοκιμάσετε.
• Αποξηραμένα φρούτα - μισό ποτήρι.
• Κανέλα - ένα κουταλάκι του γλυκού.
• Αλάτι.

Για να πάρει η ζύμη δεν ήταν πολύ παχύ, αραιώστε το με γάλα ή γιαούρτι. Όταν επιτευχθεί μια απαλή υφή, το τυρί cottage και πλιγούρι βρώμης στείλει μάζας στο ψυγείο για 20 ή 30 λεπτά. Μην ξεχάσετε να κρύψει αυτή την ικανότητα με τη ζύμη με πλαστική μεμβράνη. Στη συνέχεια, δημιουργήστε ένα hands μικρά κέικ και τα τοποθετούμε σε ένα ταψί. Μετά από 15 λεπτά θα είστε σε θέση να δοκιμάσετε ένα πολύ χρήσιμο και νόστιμο cookies.

τυρί cottage και μπισκότα βρώμης

Ένα άλλο μπισκότα διατροφή, μια απλή συνταγή που έχει την προτίμησή του όλους τους λάτρεις της καλής διατροφής:

• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 200 γραμμάρια.
• Oatmeal (ολικής αλέσεως) - ένα ποτήρι.
• Η ζάχαρη ή στέβια - να δοκιμάσετε.
• Ψήσιμο σε σκόνη για τη ζύμη - ένα κουταλάκι του γλυκού.
• Δύο κοτόπουλο αυγά πρωτεΐνης.

Χύστε νιφάδες και ζεστό νερό μέχρι να διογκώνονται, αναμειγνύεται με την πρωτεΐνη τυρόπηγμα και ζάχαρη. Συνδέστε και αφήστε τα υπόλοιπα συστατικά της ζύμης για να εμποτίσουν περίπου 20 λεπτά. Προθερμάνετε το φούρνο και την εξάπλωση σε ψήσιμο περγαμηνή για το ψήσιμο. μπάλες ζύμης μορφή, απλώνεται σε χαρτί αντικείμενο εργασίας με ασφάλεια και να τα υποβάλουν στην κάμινο. Ψημένα αγαθά θα είναι έτοιμη πολύ γρήγορα, αλλά σας συνιστούμε να το αφήσετε να μουλιάσει για μερικές ώρες. Παραδόξως, αυτό θα είναι ιδιαίτερα νόστιμο την επόμενη μέρα.

Μπισκότα με τυρί κρέμα και μπανάνα

Μετά την ανάγνωση μέρος του αυτό το πιάτο, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι δεν μπορεί να έχει οποιαδήποτε επίδραση στην ποσότητα της μέσης σας:

• Πακέτο τυρί cottage με χαμηλά ποσοστά λίπους.
• Δύο μπανάνες.
• Ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης ολικής αλέσεως.
• σκόνη Stevia.

Λιώνουμε τα φρούτα με ένα πιρούνι και ανακατέψτε τα με το τυρί. Όταν επιτευχθεί η ομαλή, προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά. Μέχρι η ζύμη να «έρχεται» στο ψυγείο, προθερμάνετε το φούρνο και βουρτσίστε με βούτυρο ένα ταψί. Μετά από 15 λεπτά μπορεί να χυτευθεί σε μπάλες και τα τοποθετούμε σε ένα φύλλο ψησίματος. Ελέγξτε την ετοιμότητα του ψησίματος χρησιμοποιώντας έναν αγώνα ή απλά να απενεργοποιήσετε το φυσικό αέριο σε ένα τέταρτο της ώρας. Βάλτε τα μπισκότα σε ένα όμορφο πιάτο και καλύψτε το με μια καθαρή πετσέτα, έτσι ώστε να μπορεί να κρυώσει και να γίνει πιο μαλακό. Οι φίλοι pohrustet κάτι νόστιμο να το αφήσετε στο φούρνο, έτσι ώστε να είναι ελαφρώς στερέψει.

Χρησιμοποιούμε αθλητικά συμπληρώματα

Αν είναι ενεργά στον αθλητισμό, τότε μάλλον γνωστό προσθετικό όπως πρωτεΐνη. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η ουσία αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα σε μια ποικιλία από επιδόρπια. Ετοιμαστείτε για τη θερινή περίοδο και να μάθουν πώς να προετοιμάσει χρήσιμες διατροφικές cookies. Συνταγές ψησίματος με μια απομονωμένη πρωτεΐνη θα είναι ο τέλειος σύντροφος για σας στον αγώνα για μια όμορφη εικόνα.

μπισκότα σοκολάτας

Πάρτε τα ακόλουθα προϊόντα:

• 100 γραμμάρια χωρίς λιπαρά γιαούρτι.
• 100 γραμμάρια από τα αγαπημένα ξηρών καρπών.
• Δύο μπανάνες.
• Τρεις κουταλιές της σούπας πίτουρο έδαφος ή φυτικές ίνες.
• 20 γραμμάρια πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτας.
• Ένα κουταλάκι του γλυκού κακάο.

Ψιλοκόβουμε τα καρύδια, μπανάνες και πηγμένο γάλα για τυρί. Προσθέστε σε αυτά το υπόλοιπο φαγητό και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο. Ανοίγουμε από την προκύπτουσα ζύμη μερικές μπάλες και να τους δώσουμε ένα στρογγυλό σχήμα. μπορείτε να διακοσμήσετε τα μπισκότα μούρα ή σπόρους, αν το επιθυμείτε. Καλή σας όρεξη!

μπισκότα βρώμης με μια πρωτεΐνη

Από αυτό το cookie δεν μπορεί να αρνηθεί κάθε αθλητή, δεδομένου ότι αποτελείται μόνο από τα πιο χρήσιμα και νόστιμα τρόφιμα δίαιτας:

• Πακέτο τυρί cottage.
• Δύο πρωτεΐνες.
• 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης.
• 100 ml γάλακτος.
• 50 γραμμάρια πρωτεΐνης με την αγαπημένη σας γεύση.
• Γλυκαντικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν εάν είναι επιθυμητό.

Crush δημητριακών χρησιμοποιώντας ένα μύλο του καφέ ή μπλέντερ και ανακατέψτε τα με πρωτεΐνες των αυγών κότας. Προσθέστε το γάλα, φέτες τυρί και πρωτεϊνών. Έχουμε διανείμει το αντικείμενο εργασίας σε ένα χαλί σιλικόνης και να στείλετε στο φούρνο. Δεκαπέντε λεπτά αργότερα, απενεργοποιήστε το φυσικό αέριο και την ψύξη δίνοντας του ήπατος. Όμορφη και υγιή αναψυκτικά με τσάι έτοιμο.

αρτύματα

Αν σας αρέσει να πειραματίζονται, να προσπαθήσει να ψήνουν και άλλες διατροφή αρχικό μπισκότο. Οι λάτρεις Συνταγές Μαγειρικής περιλαμβάνουν συχνά τα αγαπημένα τους μπαχαρικά και τα πρόσθετα τροφίμων. Για παράδειγμα, αν χρησιμοποιείτε τα μήλα, φροντίστε να τα προσθέσετε κανέλα ή βανίλια. Ξύσμα ενός λεμονιού ή πορτοκαλιού θα δώσει μια ιδιαίτερη γοητεία στο ψήσιμο τυρί, και μια χούφτα ψιλοκομμένο καρύδια θα δώσει μια ιδιαίτερη γεύση σε κάθε γλυκό πιάτο. Συκώτι δίνουν ιδιαίτερη γεύση ή σπόρους παπαρούνας, το οποίο μπορεί να κυλήσει το αντικείμενο εργασίας πριν από την αποστολή τους στο φούρνο.

Ελπίζουμε ότι θα πρέπει να δοκιμάσετε οποιαδήποτε διαιτητική συνταγή μπισκότων με τις φωτογραφίες που μπορείτε να δείτε σε αυτό το άρθρο. Καλή τύχη στην εύρεση της χρυσής τομής μεταξύ σωστή διατροφή και νόστιμη, αλλά δεν είναι πολύ χρήσιμο για τα πιάτα σχήμα.