Χορτοφαγική διατροφή

Η χορτοφαγία - ένα μοναδικό σύστημα εξουσίας, το οποίο περιλαμβάνει τη χρήση των προϊόντων της μόνο φυτικής προέλευσης. Σήμερα, υπάρχει μια ποικιλία από χορτοφαγική διατροφή, η οποία περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό των αυγών διατροφή σας, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά την ίδια στιγμή πρέπει να προσπαθήσουμε να δώσουμε το ποτό και το κάπνισμα. Με αυτές τις δίαιτες είναι μια ευκαιρία για να βελτιώσουν την υγεία τους και να παρατείνει τη νεολαία.

Μια αυστηρή χορτοφαγική διατροφή συνεπάγεται την σχεδόν πλήρη αποκλεισμό από τα τρόφιμα διατροφή σας που είναι ζωικής προέλευσης - τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μην ξεχνάτε, γλυκά και παγωτά εφαρμόζονται και στα προϊόντα ζωικής προέλευσης, όπως κατασκευάζονται τα αυγά με τη χρήση και το γάλα. Πολλοί γιατροί αντιτίθενται σε μια τέτοια δίαιτα, καθώς οφείλεται σε μια τέτοια δίαιτα το σώμα σας δεν θα λάβει την ουσία, που διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην πλήρη της λειτουργίας του.

Ovolaktovegetarianskaya διατροφή είναι ένα είδος vegetarinstva. Περιλαμβάνει τα αυγά σας διατροφή και κατάλληλη για μακροχρόνια χρήση, σε αυτή την περίπτωση το σώμα σας θα λάβετε σημαντικό θέμα, που διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην εξομάλυνση όλων των συστημάτων του σώματος (ασβεστίου και βιταμίνης Β12, η οποία είναι απούσα σε φυτικές τροφές). Εάν ένα άτομο κατά τη διάρκεια της τήρησης ενός χορτοφαγική διατροφή βελτιώνει την κατάσταση της υγείας, γίνεται υποστηρικτής μιας τέτοιας ενέργειας.

Μια χορτοφαγική διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τη διατροφή σας, όχι μόνο λαχανικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, που ονομάζεται laktovegetarianskoy. Να κολλήσει σε αυτή τη δίαιτα μπορούν οι άνθρωποι, ακόμη και σε μεγάλη ηλικία, αλλά είναι αναγκαίες για να συμμορφωθούν με μία σημαντική προϋπόθεση - η διατροφή πρέπει να τροποποιηθεί, θα πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά, ξηρούς καρπούς, φρούτα, όσπρια, φρούτα και φυτικά έλαια.

Χορτοφαγική διατροφή: όφελος

Οι επιστήμονες έχουν διεξαχθεί πολλές έρευνες στις οποίες διαπιστώθηκε ότι η χορτοφαγική είναι μια θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα μειώνεται, φυσιολογική αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο υπερτασικής νόσου. Χορτοφαγική διατροφή έχει θεραπευτικές και θεραπευτικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, συνιστάται να προσπαθήσει να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αποκλειστικά. Εάν επιθυμείτε να ξεκινήσουν κύκλο διατροφική θεραπεία, τότε δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μια αυστηρή χορτοφαγική διατροφή. Εξαίρεση μπορεί να είναι νηστεία ημέρες, η οποία συνιστάται για τη θεραπεία της παχυσαρκίας.

Οι βασικές απαιτήσεις για τη διατροφή, υπόκεινται σε μια χορτοφαγική διατροφή:

- είναι αναγκαίο να χρησιμοποιηθεί ως το δυνατόν περισσότερο υγρό?

- καφέ ή το τσάι είναι απαραίτητο να προσθέσετε άπαχο γάλα (αλλά όχι περισσότερο από 250 ml κατά τη διάρκεια της ημέρας)?

- μία φορά την ημέρα επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι σαμπάνια ή κόκκινο ξηρό κρασί.

Πρωινό κατά τη διάρκεια της χορτοφαγική διατροφή - χωρίς δημητριακών ζάχαρης (40 γραμμάρια), φρέσκια φρουτοσαλάτα (πορτοκάλι, αχλάδι, βατόμουρο, πεπόνι, βατόμουρα ή βατόμουρα). Μεταξύ πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε ένα μικρό γλυκό Korzhik, μπισκότα, κέικ ή βάφλες. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει στη σύνθεση του ένα μεγάλο μέρος της σαλάτας και ένα κυρίως πιάτο (πατάτες, ζυμαρικά, ολικής άλεσης), μπορεί να θέλετε να φάτε ένα κομμάτι τυρί ή σε κονσέρβα σπίτι ροδάκινο (όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια). Κατά το γεύμα μπορείτε να φάτε ένα φρούτο (μήλο ή αχλάδι). Το δείπνο θα πρέπει να αποτελείται από ένα μεγάλο μέρος των φρέσκων λαχανικών, η οποία μπορεί επίσης να είναι στον ατμό, και ένα κύριο πιάτο (φασόλια στον ατμό ψάρι, ζυμαρικά, αλεύρι, σιμιγδάλι μόνο, κουνουπίδι, στον ατμό).

Πριν προχωρήσουμε στο μενού, το οποίο προσφέρει μια χορτοφαγική διατροφή, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, επειδή μια τέτοια διατροφή είναι απαραίτητη για να προχωρήσουμε σωστά, έτσι ώστε να μην βλάψουν το σώμα σας.