40 συνήθειες που σας κάνει να κερδίσει το βάρος και να βλάψει την υγεία σας

Ακόμα κι αν δείχνουν καλά και νιώθω καλά, είναι πιθανό ότι δεν έχετε τις πιο χρήσιμες συνήθειες. Το μόνο που φαίνεται να είναι υγιή, και πραγματικά να σας κάνει κακό. Θα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με αυτές τις συνήθειες, έτσι ώστε να μην υπονομεύουν τη διατροφή σας και να μην χαλάσει τη ζωή σας!

Μπορείτε να πιείτε από πλαστικά μπουκάλια

Ίσως γνωρίζετε πόσο σημαντικό είναι να διατηρηθεί ένα κανονικό επίπεδο των υγρών στον οργανισμό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε πάντα πλαστικά μπουκάλια! Καλύτερη Πάρτε ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι, το οποίο δεν περιέχει επιβλαβείς χημικές ουσίες.

Δεν πίνουν πράσινο τσάι

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το πράσινο τσάι καίει επιπλέον βάρος λόγω κατεχίνες. Αυτή αντιοξειδωτικά τα οποία δρουν επί του λιπώδους ιστού στο ήπαρ και να επιταχύνει τη διαδικασία του λίπους υπερκόπωση.

Μπορείτε να πάτε για ύπνο αργά

Σύμφωνα με τα επιστημονικά δεδομένα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετό ύπνο. Με τον καιρό, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, κατάθλιψη, και τα προβλήματα με την ινσουλίνη, η οποία προκαλεί τον διαβήτη τύπου II και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Υγιή ύπνο θα πρέπει να είναι η προτεραιότητά σας!

Μπορείτε δεν ελέγχουν τη διατροφή τους

Αν απλά επιλέγετε για τον εαυτό σας μια διατροφή χωρίς έλεγχο περιορισμούς και την προσαρμογή τους στις ανάγκες σας, μπορεί να έχετε ένα πρόβλημα. Η εγκατάλειψη ολόκληρων ομάδων τροφίμων δεν μπορεί να φέρει καλά, και μια τέτοια διατροφή σας γρήγορα βαριούνται.

Έχετε πολύ μεγάλες μερίδες

Είναι μόνο τότε ότι το φαγητό σας είναι χρήσιμο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα πρέπει να ελεγχθεί το μέγεθος των μερίδων. Να θυμάστε ότι σε υγιεινά πιάτα έχουν θερμίδες. Οι μισοί από τους δίσκους θα πρέπει να γεμίζουν με λαχανικά, και το υπόλοιπο ήμισυ - πρωτεΐνη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Δεν παραδώσει αναλύσεις

Οι άνθρωποι πληρώνουν συνήθως την προσοχή μόνο στα αυξημένα ποσοστά - χοληστερόλη ή σάκχαρο, αλλά επί της ουσίας, τα οποία δεν έχουν, δεν φαίνονται. Επιπλέον, κάποιοι δεν πέρασε τις εξετάσεις! Μην κάνετε ένα τέτοιο λάθος, να παρακολουθούν την κατάσταση του σώματός σας!

Μπορείτε αρνήθηκε ακόμη και από υγιή λίπη

Γνωρίζετε πολύ καλά ότι τα τρανς λιπαρά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, της παχυσαρκίας, και καρδιακή προσβολή. Σε αυτή την περίπτωση, μόνο τα υγιή λίπη βοηθούν να χάσετε βάρος. Μην τους αποκλείουν από τη διατροφή.

Δεν παρακολουθήσετε το μαγείρεμα των τροφίμων εστιατόριο

Συχνά, όταν το μαγείρεμα σε ένα πιάτο προσθέτουμε το λάδι και το αλάτι, χωρίς να προσδιορίζει αυτό το μενού. Να είστε βέβαιος να καθορίσετε αυτές τις πληροφορίες από το σερβιτόρο για να φάει πραγματικά υγιής πιάτο.

Έχετε ποτέ σκεφτεί για το αλάτι

Συχνά οι άνθρωποι ξεχνούν να προσέξετε για την πρόσληψη αλατιού, ο μέσος άνθρωπος καταναλώνει πενήντα τοις εκατό περισσότερο από το φυσιολογικό. Παρακολουθήστε αυτό το θέμα!

Μπορείτε να πιείτε ανθρακούχα ποτά

Το ανθρακούχο νερό περιέχει πολλά τεχνητά πρόσθετα και χημικά προϊόντα, επιπλέον, υπάρχει ένα τεράστιο ποσό της ζάχαρης, η οποία επίσης δεν σας κάνει οποιοδήποτε αγαθό.

Μπορείτε να αγοράσετε τα προϊόντα με μειωμένα λιπαρά

Εάν αγοράζετε πάντα με χαμηλά λιπαρά, είστε πληγώνει τον εαυτό σας μόνο. Συχνά οι κατασκευαστές αντικαθιστούν το λίπος με τη ζάχαρη, η οποία είναι ακόμα πιο επικίνδυνο, επιπλέον, τα εν λόγω προϊόντα πιο δύσκολο να φάει.

Δεν αγοράζουν βιολογικά προϊόντα

Στο σώμα από τις τοξίνες συσσωρευτεί όλα αυτά τα χρόνια, συχνά - λόγω φυτοφάρμακα και ορμόνες στα τρόφιμα. Επιλέξτε βιολογικά προϊόντα για να προστατεύσει το σώμα σας από ένα τέτοιο πρόβλημα.

Μπορείτε τρώνε πάρα πολύ γρήγορα

Σαφώς, έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα και συχνά έχουν να φάνε στο δρόμο. Παρ 'όλα αυτά, είναι ένα πρόβλημα: το σώμα χρειάζεται χρόνο για να καταλάβετε ότι είστε πλήρεις. Προσπαθήστε να διαιρέσει τις μερίδες σας στο μισό. Φάτε μισό και ένα διάλειμμα για μισή ώρα, ίσως, την πείνα σας θα έχουν περάσει.

Δεν κρατήσει ένα σνακ

Αν ξαφνικά αρχίζουν να βασανίζουν πείνας στο χέρι πρέπει να είναι ξηροί καρποί, φρούτα, πρωτεΐνες bar - κάτι που θα σας επιτρέψει να ζήσετε παρακάμπτοντας τα γεύματα χωρίς δυσκολία.

Μπορείτε να περάσετε το βράδυ στον καναπέ

Μετά από μια κουραστική μέρα ιδέα βρίσκονται στον καναπέ μπορεί να είναι δελεαστική. Ωστόσο, ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι πολύ επιβλαβής, ώστε να προσπαθήσουμε να είναι πιο δραστήριοι.

Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη

Είναι σημαντικό να καταναλώνουμε άφθονο πρωτεΐνης: παρέχει αίσθημα κορεσμού και σας βοηθά να χτίσετε το μυ. Το περισσότερο μυ, το περισσότερο λίπος καίτε.

Δεν σας αρέσει προπόνηση με βάρη

Οι μύες εγγυώνται υψηλό επίπεδο του μεταβολισμού. Με την ηλικία, μειώνουν και να αντιμετωπίσει αυτό είναι δυνατό μόνο με τη βοήθεια της προπόνησης δύναμης.

Δεν παρακολουθήσετε τις κενές θερμίδες στο εστιατόριο

Το εστιατόριο είναι πολύ επιπλέον θερμίδες: μια φέτα ψωμί, δωρεάν μάρκες, δύο κοκτέιλ για την τιμή του ενός. Προσπαθήστε να μην υπερφαγία!

Μπορείτε πάντα να τρώνε

Δεν χρειάζεται να το κάνουμε. Φάτε μέχρι εύκολο κορεσμού, δεν εφ 'όσον το φαγητό είναι πάνω.

Μπορείτε να φάτε εκτροφή σολομού

Χρήσιμες μόνο άγριο σολομό, όπου πολλά ωμέγα-3, τεχνητά καλλιεργούνται μόνο κακό για την υγεία σας.

Δεν χαλαρώσετε μετά τη δουλειά

Εάν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε μετά τη δουλειά, θα αυξήσει το επίπεδο των ορμονών του στρες. Θα οδηγήσει σε προβλήματα με την ασυλία και την αύξηση του σωματικού βάρους. Μάθετε να χαλαρώνετε!

Τρώτε τακτικά

Δεν γραφικών δύναμη μπορεί να καταστρέψει το μεταβολισμό σας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτό το φαγητό εμποδίζει να χάσουν βάρος.

Η διατροφή σας είναι πάρα πολύ άκαμπτη

Αυτή η συνταγή για την αποτυχία! Αν δεν έχετε περιποιηθείτε τον εαυτό σας, δεν έχετε να ασχοληθεί με μια λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα και απλά να ρίξει τη δίαιτα.

Θα κρατήσει επιβλαβή προϊόντα

Δεν έχει σημασία ποια τρόφιμα υπονομεύουν τη διατροφή σας, προσπαθήστε να απαλλαγούμε από αυτά στην κουζίνα σας ώστε να είναι πιο εύκολο να τηρούν σωστή διατροφή.

Μπορείτε να φάτε άσπρο ψωμί

Τρώτε μόνο ολικής αλέσεως ψημένα αγαθά, ή μπορεί να βλάψει σοβαρά το σώμα και αύξηση του σωματικού βάρους.

Μπορείτε να φάτε κάτω από την πίεση

Όταν προκύπτουν αγχωτικές καταστάσεις, μπορείτε αμέσως να φτάσει για το γεύμα. Στην πραγματικότητα, δεν βοηθά να ηρεμήσω και απλά αυξάνει το βάρος σας.

Μπορείτε να φάτε λόγω της κατάθλιψης

Καταθλιπτική διάθεση, δεν θα πρέπει να είναι μια δικαιολογία που τρώνε σοκολάτα!

Μπορείτε να φάτε το βράδυ

Τη νύχτα δεν υπάρχει αξίζει τον κόπο. Η άρνηση αυτής της συνήθειας διεγείρει το μεταβολισμό και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.

Δεν παρακολουθείτε τα θρεπτικά συστατικά

Αν μπορείτε να ελέγχετε τη διατροφή σας με προσοχή, την υγεία σας βελτιώνεται. Να είστε βέβαιος να το σκεφτώ!

Μπορείτε τρώνε δωρεάν προϊόντα

Τα εστιατόρια προσφέρουν συχνά ένα δωρεάν γεύμα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε παραπάνω κριτσίνια!

Έχετε συχνά παρακολουθείτε τηλεόραση

Οι άνθρωποι που παρακολουθούν τηλεόραση λιγότερο, να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Είναι καλύτερα να κάνετε γύρω από το σπίτι για κάτι!

Μπορείτε να παραγγείλετε ένα συνδυασμό πιάτων

Χρησιμοποιώντας την προσφορά κουπόνι, μπορείτε να πάρετε περισσότερες θερμίδες, επειδή σε αυτές τις θέσεις το μενού συνήθως συνδυάζονται πολλά πιάτα.

Μπορείτε να καθίσει μέχρι αργά στη δουλειά

Αν έρθει στο σπίτι από την εργασία αργά, είστε αργά το δείπνο και να πάει για ύπνο αργά. Όλα αυτά οδηγούν σε μια ανεπιθύμητη επιπλέον κιλά.

Μπορείτε πολύ καθίσει

Αν έχετε μια καθιστική εργασία, μπορείτε γρήγορα να κερδίσει το υπερβολικό βάρος. Δοκιμάστε μια βόλτα μετά τη δουλειά.

Μπορείτε να παραγγείλετε ένα γεύμα στην εργασία

Μελέτες έχουν δείξει ότι είναι καλύτερα να πάρετε φαγητό μαζί τους από το σπίτι, είναι πολύ πιο χρήσιμο.

Μην πίνετε πολύ καφέ

Μην τα παρατάτε καφέ εντελώς, απλά προσπαθήστε να μην το πιείτε μετά από τρεις η ώρα το απόγευμα.

Μπορείτε να υποκύψει σε στρες στην εργασία

Εάν αντιμετωπίζετε το άγχος στην εργασία, αυξάνει την πιθανότητα ότι θα κερδίσει το βάρος.

Μπορείτε να φάτε τα επεξεργασμένα κρέατα

Χοτ-ντογκ και τα λουκάνικα περιέχουν νιτρικά άλατα, είναι εξαιρετικά επιβλαβής για την ουσία του σώματος.

Κοιμάστε με το φως

επίδραση του ύπνου επηρεάζει όχι μόνο με την ανάπαυση, αλλά επίσης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνο πριν πάτε για ύπνο

Το έντονο φως gadgets διαταράσσει τον ύπνο. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι αυτό οδηγεί σε υπερβολικό βάρος.