Δίαιτα Από αθλητές.

Για τους οποίους η διατροφή είναι ένα μέρος της ζωής;

Βέβαια το ποσοστό αυτό σκέιτερ, χορευτές και γυμναστές.

Θα πρέπει πάντα να είναι σε εξαιρετική κατάσταση και δεν μπορούν ακόμη να ονειρεύονται ένα κιλό από το περιττό βάρος.

Μεταξύ των επιδόσεων των αθλητών δεν τηρούν όλα στη διατροφή, εκτός από το ότι οι ίδιοι αρνούνται από πολύ λιπαρά κέικ. Αλλά πριν το διαγωνισμό πρέπει ακόμα να πάει σε μια διατροφή.

Καλλιτεχνικό πατινάζ πρωταθλητής Αλεξέι Γιαγκούντιν πριν από τους Ολυμπιακούς Αγώνες αγωνίστηκε όχι μόνο με τους αντιπάλους τους, αλλά και με το υπερβολικό βάρος τους. Έπρεπε να καθίσει στο σκληρότερο δίαιτα φρούτων. Για όλα αυτά, φυσικά, δεν ξεχνάμε σχετικά με την άσκηση. Αλλά τι αποτέλεσμα.
Και αποδεικνύεται του συνταγή.

Αυτή η δίαιτα μήλο.

Το πρωί, θα πρέπει να πιείτε ένα κοκτέιλ τριμμένο μήλο, γιαούρτι ή γιαούρτι και μια κουταλιά δημητριακά.

Μεσημεριανό: Είναι απαραίτητο να γίνει μια σαλάτα τριμμένο μήλο, γιαούρτι, μυρωδικά, το χυμό λεμονιού και το ελαιόλαδο.

Στο σνακ το μεσημέρι: ένα μήλο.

Το δείπνο τριμμένο μήλο ραντισμένο με χυμό λεμονιού, συν 100 γραμμάρια τυρί με χαμηλά λιπαρά.

Αυτή είναι μια αποτελεσματική δίαιτα, αλλά δεν παρασυρόμαστε και να καθίσει σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Και εδώ είναι η συνταγή από Εβγκένι Πλιούσενκο.

Δεν του αρέσει όλα τα είδη των περίπλοκων διατροφής. Πιστεύει ότι είναι καλύτερο να τρώνε το ίδιο φαγητό, όπως πάντα, αλλά μόνο σε ένα πιάτο να βάλει μόνο το μισό. Στην αρχή βέβαια είναι δύσκολο, αλλά είναι θέμα συνήθειας.

Λοιπόν, η τελευταία συνταγή από Ιρίνα Slutskaya.

Για την δίαιτα είναι μια ζωτική ανάγκη. Για τις επιχειρήσεις που είναι έτοιμος να καθίσει σε μήλα και λάχανο. Και στη μέση του ανταγωνισμού, πηγαίνει στους πνεύμονες, φρούτα και σαλάτες λαχανικών, και μια ποικιλία από δημητριακά. Ειδικά πατινέρ όπως φαγόπυρο χυλό, η οποία είναι χαμηλή σε θερμίδες και περιέχει μεγάλες ποσότητες ιχνοστοιχείων.

Εδώ είναι μια εβδομαδιαία έκδοση της δίαιτας. Τρεις φορές την ημέρα τρώτε φαγόπυρο, μπαίνει γιαούρτι και τριμμένο μήλα.

Ούτε zabavaem ότι μπορείτε να κανονίσετε ημέρες φρούτα νηστεία. Σε μια μέρα θα πρέπει να έχετε μόνο ένα επιλεγεί φρούτα. Τα μήλα είναι καταλληλότερα για ημέρες takogogo. Αλλά αυτό θα στο τέλος δεν κουρασμένος, μπορούν να αντικατασταθούν από σταφύλια, φράουλες και μπανάνες. Για την απώλεια βάρους μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα, για να διατηρήσει το σχήμα του ενός ή δύο ημέρες το μήνα.

Από την άλλη δίαιτες που μπορείτε να διαβάσετε στην ιστοσελίδα μας http://dieta.mibili.ru