Διατροφή κολοκύθα

Κολοκύθα είναι ένα από τα λίγα λαχανικά που μπορεί εύκολα να ονομάζεται τέλειο διαιτητικό προϊόν. Έρχονται σε μας από τη Βόρεια Αμερική, όπου άρχισε να αναπτύσσεται άλλα πέντε χιλιάδες χρόνια πριν, έχει κερδίσει σταθερά ηγετική θέση στη λαϊκή ιατρική, καλλυντικά και διαιτολογίας.

Είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό στο κατώφλι του χειμώνα, όταν βρίσκονται στο σώμα ανεπαρκή. Κολοκύθας περιλαμβάνει τις βιταμίνες των ομάδων Α, Β, C, E, κάλιο, ασβέστιο, χαλκό, φθόριο, φώσφορο, ψευδάργυρο, θείο και σίδηρο. Γι 'αυτό είναι ένα από τα πολύ τρόφιμα που θεωρούνται ότι είναι μια φυσική πηγή των περισσότερων από τις βασικές ανθρώπινες βιταμίνες και μέταλλα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη αρκετά σπάνιο Τ κολοκύθα μπορεί να ονομάζεται σχεδόν καλύτερο γαρνίρισμα για το χοιρινό κρέας, το βόειο κρέας και άλλα πιάτα είναι πολύ τολμηρή, επειδή επιτρέπει η βιταμίνη T βαριά τρόφιμα απορροφάται καλύτερα και αποτρέπει την παχυσαρκία.

Το πιο πιθανό, αυτός είναι ο λόγος κολοκύθα και η διατροφή κολοκύθας είναι τόσο αγαπήθηκε από διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο, επειδή συνιστάται να χρησιμοποιήσετε αυτό το χρήσιμο λαχανικών τροφίμων σε όποιον θέλει να φύγει όσο το δυνατόν συντομότερα με το υπερβολικό βάρος χωρίς να βλάψει την υγεία.

Θερμίδων κολοκύθα (όπως και τα περισσότερα λαχανικά) είναι εξαιρετικά μικρή - είκοσι πέντε θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια. σπόροι κολοκύθας λόγω της περιεκτικότητας του πετρελαίου περισσότερες θερμίδες. Υπάρχουν κολοκύθες για την απώλεια βάρους είναι καλύτερο το πρωί.

Όσοι είναι απλώς προσπαθούν να διατηρήσουν έναν υγιή τρόπο ζωής και να τρώνε σωστά, και εκείνοι που κάθονται σε δίαιτες με βάση την καταμέτρηση θερμίδων, μην ανησυχείτε για τη μονοτονία. Με αυτά τα λαχανικά μπορούν να κάνουν τα κέικ, μπορεί να ψηθεί, μαριναρισμένα και κομπόστα, τρώγεται ως κουάκερ και πατάτες πουρέ, κάνουν τηγανίτες έξω από αυτό και χαμηλή σε θερμίδες μαρμελάδα, και να φάτε ωμά.

Οπαδοί επίσης monopitaniya είναι τέλεια δίαιτα κολοκύθας για την απώλεια βάρους.

Αυτή η δίαιτα διαρκεί τέσσερις ημέρες, για τις οποίες έχασε τα δύο τρία κιλά κατά μέσο όρο. Αναφέρεται στο φως, αλλά για να στηρίξει εξακολουθεί να είναι αρκετά δύσκολη. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν όταν δεν γίνεται κατάχρηση αλάτι και ζάχαρη, και να πίνουν πολλά υγρά. Όπως και κάθε άλλη, διατροφή κολοκύθα δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα, αν μπορείτε να το συνδυάσετε με άσκηση.

Την πρώτη ημέρα της δίαιτας πρέπει να τρώτε για πρωινό ένα φλιτζάνι κολοκύθα χυλό με το κεχρί, το κεχρί και κολοκύθα λαμβάνονται σε ίσες αναλογίες. Για μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να τρώτε σούπα κολοκύθας, τα οποία επιτρέπεται να καταλάβει ένα κομμάτι μαύρο ψωμί. Για το δείπνο, σας περιμένουν για τριακόσια γραμμάρια κολοκύθα και καρότο λουκουμάδες.

Τη δεύτερη ημέρα της δίαιτας κολοκύθα περιλαμβάνει τα ακόλουθα πιάτα. Πρωινό - ένα μέρος της σαλάτα από καρότα και κολοκύθες, με το χυμό ενός λεμονιού, ως ανεφοδιασμού μπορεί να πάρει οποιοδήποτε φυτικό έλαιο, το καλύτερο είναι - ελιάς? τμήμα της χυλό κεχριού και κολοκύθας. Το μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών και δύο μικρά μπιφτέκια κολοκύθα. Δείπνο - που εξυπηρετούν σαλάτα βινεγκρέτ.

Την τρίτη μέρα στο πρωινό περιμένει τμήμα χυλό ρυζιού και κολοκύθα, που λαμβάνονται σε ίσες αναλογίες, και μια μερίδα σαλάτα από καρότα και κολοκύθες. Κατά το γεύμα - ένα τμήμα της σούπα λαχανικών και δύο κράκερ, κατά προτίμηση κατασκευασμένο από μαύρο ψωμί ή πίτουρο. Στο δείπνο - ένα μεγάλο μέρος της βρασμένο κολοκύθα, κολοκυθάκια, καρότα και πιπεριές.

Τέλος, η τέταρτη ημέρα. Για πρωινό, φάτε μια σαλάτα μερίδα καρότα και τα μπολ κουάκερ κολοκύθα του ρυζιού και της κολοκύθας. Κατά το γεύμα - ένα μεγάλο μέρος της σούπα λαχανικών και διακόσια γραμμάρια κολοκύθα και καρότο λουκουμάδες. Στο δείπνο - ένα μεγάλο μέρος της κατσαρόλας.

Μια τέτοια διατροφή θα σας επιτρέψει να επαναφέρετε την τάξη δύο έως τρία κιλά. Μην ξεχάσετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας παίρνετε ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα που μπορεί να συμπληρώσει τα ελλείποντα μέταλλα και ιχνοστοιχεία, δεδομένου ότι οποιαδήποτε μονο-διατροφή οδηγεί σε έλλειψη τους.

Για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και με οφέλη για την υγεία ιδανική δίαιτα κολοκύθα. Κριτικές για τους ανθρώπους που έχουν δοκιμάσει το μόνο θετικό, αλλά όλοι αναγνωρίζουν ότι για να διατηρήσει μια τέτοια δίαιτα είναι μερικές φορές αρκετά δύσκολο. Ίσως γι 'αυτό που είναι τόσο μικρή - μόλις τέσσερις ημέρες. Ωστόσο, μπορεί να σταματήσει ένα άτομο που αποφάσισε να χάσετε βάρος; Σίγουρα δεν είναι η τετραήμερη δίαιτα.