Πρωτεΐνης-βιταμίνη διατροφή: σχετικά με τα αποτελέσματα της αξιολογήσεις

Στο σημερινό κόσμο ο καθένας θέλει να είναι λεπτός και υγιής. Φυσικά, η παχυσαρκία δεν είναι μόνο όμορφη, αλλά και δημιουργεί μια τεράστια πίεση στα εσωτερικά όργανα. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνιστούμε να απαλλαγούμε από αυτό με κάθε διαθέσιμο μέσο. Και στη διατροφή προσκήνιο το βάρος στην πρώτη θέση εξαρτάται από το πόσο και τι μπορείτε να κατεβάσετε στο σώμα σας.

Αν η ισορροπία μεταξύ της πρόσληψης και της ενέργειας που δαπανάται πληρούνται, ή μάλλον, η ροή υπερβαίνει τη ροή, το επιπλέον βάρος θα λιώσει. Και εδώ υπάρχει η πιο δύσκολη ερώτηση των οποίων η διατροφή να επιλέξετε το σύστημα; Ανέπτυξαν πολύ, αλλά ένα σύστημα με μια διατροφή πρωτεΐνη είναι σε αυτή τη λίστα και μόνο, επειδή είναι εξαιρετικά αποτελεσματική.

Επιβλαβής ή επωφελής

. Από εκείνη τη στιγμή, και οι δύο έχουν δοκιμαστεί σε ανθρώπους εθελοντές είναι το πρώτο σύστημα των πρωτεϊνών των τροφίμων, είχαν περάσει πολλά χρόνια. Στη συνέχεια, έκανε μια βουτιά. Παρόλα αυτά, ένα άτομο μπορεί να φάει κρέας και τα αυγά, δηλαδή, να είναι εντελώς απαλλαγεί από την πείνα, αλλά γρήγορα παίρνει απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά. , что подобное питание чревато большими проблемами. Ωστόσο, οι γιατροί, άρχισε να ενδιαφέρεται για τη νέα ανακάλυψη, που άρχισε να διερευνήσουν ενεργά αυτό το φαινόμενο και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μια τέτοια ενέργεια είναι γεμάτη με σοβαρά προβλήματα.

Η περίσσεια πρόσληψη πρωτεΐνης οδηγεί σε δηλητηρίαση. Επιπλέον, αν εξαιρέσουμε την σύνθετους υδατάνθρακες, το κρέας, τα μεταποιημένα στάση και απλά σαπίζει στο έντερο. Ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης dysbiosis, διαταραχή του μεταβολισμού των υδατανθράκων, επιδεινώνεται από τα προβλήματα με τα νεφρά και το ήπαρ. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Ως εκ τούτου, από την αυστηρή δίαιτα πρωτεΐνη άρχισε να αρνηθεί, και έχουν αντικατασταθεί από πρωτεΐνη-βιταμίνη δίαιτα. Κριτικές πω ότι είναι εντελώς άνευ τις αδυναμίες του προκατόχου του. Έτσι, σημαίνει αυτό που είναι τώρα να κατανοήσουμε.

Χάστε βάρος και να μην πεινάσουν

Αυτό που θεωρείται ότι είναι η βάση της καλής διατροφής; Είναι μια πλήρης πρωτεΐνη, η οποία είναι, ψάρι ή κρέας, καθώς και λαχανικά και φρούτα. Ο τέλειος συνδυασμός των προϊόντων, τόσο ελαφρύ και θρεπτικό. Αυτό είναι ένα ιδανικό σύστημα για όσους δεν βλέπουν τη ζωή μου χωρίς κρέας. Φυσικά, πολλοί θα πρέπει να εγκαταλείψουν τα τρόφιμα, αλλά μπορείτε να το κάνετε στον εαυτό σας στο τέλος μιας σύνθετης διαδρομής περήφανα να θαυμάσει την αντανάκλαση στον καθρέφτη. Για αυτό αρμόζει καλύτερα πρωτεΐνης-βιταμίνης δίαιτα. Οι ειδικοί Κριτικές τονίζουν ότι αυτή βασίζεται στις αρχές της κλασματικής ή ξεχωριστή παροχή ρεύματος, η οποία έχει αποδειχθεί στον κόσμο.

διάρκεια

по времени? Μας ενδιαφέρει το ακόλουθο ερώτημα: Μπορεί αυτό το σύστημα να χρησιμοποιείται συνεχώς, ή να έχει ένα όριο στο χρόνο; Στην πραγματικότητα, οποιαδήποτε δίαιτα, γεγονός που υποδηλώνει σοβαρό περιορισμό στην επιλογή των τροφίμων, ορίζεται μόνο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, μετά την οποία θα πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα.

Πόσες μέρες πρωτεϊνών-βιταμίνης δίαιτα θα πρέπει να ακολουθηθεί; Κριτικές για γιατροί τονίζουν ότι όχι περισσότερο από 10. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να κάνουν ένα διάλειμμα για τουλάχιστον 14 ημέρες και στη συνέχεια να σχεδιάσει την δεύτερη προσέγγιση. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η πορεία διατηρείται αρκετά εύκολα, και δεν θα έχουν ακόμη και μια σκιά μιας αμφιβολίας που θα αποφασίσει για την δεύτερη προσέγγιση.

αποτελεσματικότητα

Αυτό είναι ένα άλλο σημείο στο οποίο θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας, πριν να προχωρήσουμε σε μια λεπτομερή περιγραφή του τι μια διατροφή πρωτεΐνη-βιταμίνη. Παρατηρήσεις σχετικά με τα φόρουμ συζήτησης υπογραμμίζουν ότι μετά από μόλις πέντε ημέρες μετά την έναρξη γίνεται σαφές ότι τα αποτελέσματα έχουν. Ένα μάθημα σας επιτρέπει να χάσουν περίπου επτά κιλά. Είναι πολύ σημαντική για κάθε σχήμα. Αμέσως αλλάζει σιλουέτα, γέρνει το συνηθισμένο ρούχα, και οι κινήσεις γίνονται πιο ελεύθερη και εύκολη.

Τα κύρια πλεονεκτήματα

Έτσι, μια διατροφή βιταμινών και πρωτεϊνών για 10 ημέρες είναι διαφορετική από το ότι το κύκλωμα τροφοδοσίας είναι ισορροπημένη και περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αυτή είναι η θεμελιώδης διαφορά του από όλους τους προκατόχους τους, ακόμη και εξαλείφει πλήρως τη χρήση των αγγουριών με τον οποίο ο ελάχιστος αριθμός των θερμίδων. Τι άλλο μπορούμε να πούμε για την υπεράσπιση αυτού του συστήματος:

• очень легко. Διατροφή διατηρηθεί πολύ εύκολα.
• Δεν προκαλεί καμία βλάβη στην υγεία.
• Τα αποτελέσματα εμφανίζονται σχεδόν αμέσως. Για 10 ημέρες, θα πέσει 5-7 kg, και στη συνέχεια θα έχει δύο εβδομάδες για να παγιώσει τα αποτελέσματα, τότε μπορείτε να επαναλάβετε την άσκηση. Είναι σέβεται τα θεμελιώδη δικαιώματα, τα οποία δεν κουραστώ να επαναλαμβάνω διατροφολόγους. Η απώλεια βάρους δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 8 κιλά σε ένα μήνα, και στη συνέχεια η μεγάλη μάζα του σώματος.
• Επιτρεπόμενες είναι μια πρωτεΐνη και βιταμίνη τροφίμων, το οποίο διευρύνει σημαντικά το εύρος των δυνατοτήτων για την παρασκευή έτοιμων γευμάτων.

βασικές αρχές

Για να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα λάθη, θέλω να σας πω λίγο πιο αναλυτικά για το πώς να οικοδομήσουμε μια διατροφή με βιταμίνες και πρωτεΐνες. Κριτικές και τα αποτελέσματα είναι πολύ εντυπωσιακά, αλλά η εμπειρία των άλλων είναι πάντα και ό, τι φαίνεται πιο εύκολο. Και τι θα αυτή η δίαιτα για σας; Έτσι, ό, τι πρέπει να ξέρετε:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Παρά μια διατροφή πλούσια σε φυτικές τροφές, θα πρέπει να λάβει επιπλέον καλή συμπλέγματα βιταμινών.
• Κίνητρα για ένα ξεχωριστό τροφοδοτικό - αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα πρωτεΐνης, και η δεύτερη - η βιταμίνη τροφίμων.
• Καρυκεύματα και σάλτσες - είναι συχνά μια πηγή επιπλέον θερμίδες. Επιπλέον, θα τονώσει αυξημένη όρεξη, τώρα δεν χρειάζεται. Ως εκ τούτου, επιτρέπεται μόνο μια μικρή ποσότητα του άλατος. Ζάχαρη, μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος - όλα αυτά είναι εντελώς εξαλειφθεί.
• Τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα αρκετό καιρό για να αφομοιώσει το σώμα, καθώς και για την απόσυρση όλων των προϊόντων αποσύνθεσης θα απαιτήσει μια μεγάλη ποσότητα υγρού. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να πίνουν τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Μπορεί να είναι το νερό ή τσάι από βότανα.
• Ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται - αυτό είναι ένα από τα πιο κρίσιμους δείκτες. Μπορεί να χρειαστεί να υπολογιστεί το επιτρεπόμενο μέγεθος των μερίδων. Αν ψάχνετε μόνο σε μια διατροφή, ο μέγιστος αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα - αυτό είναι 1500. Μπορείτε να αυξήσετε το ποσό μέχρι 2.000 kcal Με τακτικές επισκέψεις στο γυμναστήριο ..

Με βάση αυτές τις αρχές, διενεργείται δίαιτα βιταμίνη-πρωτεΐνης. Κριτικές και τα αποτελέσματα περιγράφονται τακτικά στα εξειδικευμένα φόρουμ. Και αυτό είναι το σύστημα παίρνει την περισσότερη προσοχή στις γυναίκες και τους άνδρες. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, γιατί ό, τι άλλο κύκλωμα τροφοδοσίας μπορεί να προσφέρει την ευκαιρία να τρώτε σωστά και έτσι να χάσουν βάρος.

εγκεκριμένα προϊόντα

Ας δούμε τα προϊόντα τα οποία είναι χτισμένα σε πρωτεΐνες βιταμίνες διατροφή. Μενού για την εβδομάδα που θα συλλέγει, με έμφαση στις ατομικές προτιμήσεις. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να υπερβαίνουν το καθορισμένο κατάλογο. Περιλαμβάνει χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών και κρέατος, πουλερικών και θαλασσινών. Κάθε μέρα, μπορείτε να φάτε τα αυγά και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυριά, τυρί, μαγειρεμένο λουκάνικο. Τόσο μεγάλο μέρος για το πρωτεϊνικό συστατικό της δίαιτας.

Δεύτερον, ένα μεγάλο μέρος των οποίων αποτελείται από βιταμίνες, πρωτεΐνες διατροφή για μια εβδομάδα - είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Εδώ η επιλογή είναι πολύ ευρύτερο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχεδόν τίποτα που δεν μπορείτε να βρείτε στα καταστήματα και τις αγορές. Οι εξαιρέσεις είναι πάρα πολύ γλυκά φρούτα (λωτός, σταφύλια, μπανάνες, βερίκοκα), καθώς επίσης και αμυλούχα, δηλαδή πατάτες. Από ποτά επιτρέπεται τσάι και νερό, αφεψήματα βοτάνων.

απαγορεύεται προϊόντα

Και ότι εξαλείφει διατροφής με βιταμίνες και πρωτεΐνες για την απώλεια βάρους; Σε αυτή τη λίστα πάρει γλυκά και προϊόντα από αλεύρι, δημητριακά και μαγιονέζα, κέτσαπ και άλλες σάλτσες, όλα τα μπαχαρικά. Η προοπτική του κόστους για κάποιο χρονικό διάστημα, χωρίς ψωμί και γλυκά, για να πούμε το λιγότερο, δεν είναι ενθαρρυντικά, αλλά θα πρέπει να σημειωθεί ότι η παρουσία του καρπού βοηθά στο μενού.

Σύμφωνα με την απαγόρευση και πηγές λίπους. Μπέικον, κρέμα γάλακτος, γαλακτοκομικά προϊόντα, εκτός από εκείνα που αναφέρονται στον κατάλογο των επιτρεπόμενων, θα πρέπει να αποκλειστεί. Ακόμη και μια μικρή απόλαυση μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα της διατροφής, γι 'αυτό προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας στα χέρια τους.

Όροι μαγείρεμα

Αυτό είναι ένα άλλο σημαντικό σημείο που πρέπει να κατανοήσουμε πριν από τη μετάβαση στη δίαιτα πρωτεϊνών, βιταμίνων για να χάσουν βάρος. Κριτικές για γιατροί τονίζουν ότι όλα τα τηγανητά ή μαγειρεμένα σε φούρνο μικροκυμάτων πιάτα θα πρέπει να εξαιρεθούν εντελώς από το μενού. Αυτό είναι στο οπλοστάσιό σας είναι ένα τηγάνι, χύτρα ταχύτητας και ψησταριά. Βραστό κρέας και τα λαχανικά μπορεί να είναι μόνο σε μη αλατούχο νερό. Αυτό είναι ένα σημαντικό κανόνα, και θα πρέπει να επιμείνουμε. Λίγο αλάτι μπορεί να προστεθεί ήδη στο τελικό πιάτο.

Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κατανοήσουμε. - την απαγόρευση που συνδυάζει διαφορετικά τρόφιμα. Σε ένα γεύμα επιλογής θα πρέπει να εμπίπτουν σε κάθε πρωτεΐνη ή για τα φρούτα και τα λαχανικά. Είναι αυτή η εναλλαγή επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα, και το σώμα παίρνει το μέγιστο όφελος.

αναλύσει τη διατροφή

Ας μαζί σας Ας το σχεδιασμό. Αυτό θα επιτρέψει την καλύτερη κατανόηση του τι μια διατροφή πρωτεΐνη-βιταμίνη. μπορείτε να οργανώσετε το μενού για να ταιριάζει στο γούστο σας, σας προσφέρουμε μόνο κατά προσέγγιση δεδομένα. Έτσι, αναμένουμε ότι κάθε επόμενο γεύμα είναι απαραίτητη σε 1,5 ώρες μετά την προηγούμενη. Αυτό θα αποτρέψει τα συναισθήματα της πείνας, αδυναμία, και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Η ημέρα θα έχουμε 6 γεύματα. Αυτό είναι περισσότερο από αρκετό για να μην εγκαταλείψουν την πρόθεση να χάσουν βάρος.

Έτσι, η πρώτη ημέρα. Το πρώτο πρωινό που έχουμε να στις 8:00, και μπορεί να αποτελείται από δύο βραστά αυγά. Στις 10:30 τρώμε γκρέιπφρουτ και ήσυχα περιμένετε για το μεσημεριανό γεύμα. Στις 13:00 διασκεδάσουν κομμάτι κρέας (200 g). Στις 15:30 ένα ελαφρύ σνακ των δύο μήλα. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. Στις 18:00 καλό γεύμα 200 g ατμό ψάρια, και ένα σνακ στις 20:00 μεγάλο πορτοκαλί. Όπως σας είναι μια τέτοια δίαιτα πρωτεϊνών, βιταμίνων; Το μενού είναι αρκετά πλούσια, και πεινασμένοι, επειδή το αλεύρι δεν είναι ακριβώς τρομερό.

δεύτερη ημέρα

Εσείς αποφασίζετε ποια θα είναι η βιταμίνη σας και πρωτεΐνες διατροφή για την απώλεια βάρους. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Μενού μπορεί να είναι διαφορετικό, εφ 'όσον πληροί τις απαιτούμενες προϋποθέσεις. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Εάν επιτρέψετε τις οικονομικές δυνατότητες, τότε φάτε βραστά γαρίδες και τα καβούρια, και γαρνίρουμε μάγειρας μπρόκολο. Αλλά αν πάρετε το πιο απλό ψάρια, όπως ο Pollock, και σερβίρετε με σαλάτα λάχανο, το αποτέλεσμα θα είναι εξίσου καλή.

Έτσι, για το πρωινό, μπορείτε να κάνετε μια ομελέτα των τριών πρωτεϊνών για το ζεύγος. Η πρώτη μπουκιά θα είναι μια σαλάτα από τις ντομάτες και τα αγγούρια. Για μεσημεριανό γεύμα, πάρτε 125 γραμμάρια τυρί cottage και μερικές φέτες τυρί και βραστά λουκάνικα. Επόμενο σνακ θα αποτελείται από μια φρουτοσαλάτα, η κατασκευή των οποίων θα πάει στο μήλο, αχλάδι και πορτοκάλι. Κατά το γεύμα σήμερα, έχετε 200 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου. Στις 18:00 snack δύο μήλα, όπως τον ύπνο ενισχύουν βραστά ψάρια (200 g).

Τρεις Ημέρα: εφεύρουμε τον εαυτό τους

. Μπορείτε να επιλέξετε κάποιο από τα προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των πιο φθηνό να το φορτίο στο οικογενειακό προϋπολογισμό δεν αυξάνεται. Τα αυγά και το τυρί σε μια σεζόν είναι αρκετά προσιτές. Από τις ποικιλίες των ψαριών ο ευκολότερος τρόπος για να αγοράσει ένα φθηνό μπάσο ή μπακαλιάρος ή δείτε το σύνολο σούπας κόκκινο ψάρι. Αυτό είναι συχνά κυμαίνεται με αρκετά πολύ κρέας. προϊόντα κοτόπουλου είναι το δημοσιονομικό κόστος και χαμηλή σε θερμίδες.

Αντ 'αυτού, μπορείτε να επιλέξετε κάποια λαχανικά φρούτα. Μπορεί να είναι πράσινο και το λάχανο, αγγούρια και ντομάτες, παντζάρια και τα καρότα. Βράζουμε τους και να κάνουν τις σαλάτες, το έδαφος σε ένα μπλέντερ και να πάρετε το τέλειο smoothies, ψήνουμε στο φούρνο χωρίς λάδι. Μπορείτε να έρθετε με οποιονδήποτε συνδυασμό, είναι πλήρως ικανό για να κάνει μια δίαιτα με βιταμίνες και πρωτεΐνες για την απώλεια βάρους. Κριτικές για το μενού επιβεβαιώνει ότι μπορεί να είναι πολύ μεταβλητότητα.

Θα συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα μιας δίαιτας

Για το σκοπό αυτό, συλλέξαμε υλικό από τις σελίδες των θεματικών φόρουμ, και ζήτησε τη γνώμη των εν ενεργεία διαιτολόγους, που κάθε μέρα μπροστά στα μάτια των πολλών πελατών με τα δικά της χαρακτηριστικά, τις νίκες και τις ήττες του. Έτσι, το κύριο πλεονέκτημα είναι η απόδοση του συστήματος. Παρά το γεγονός αυτό, επιτρέπει να μετακινήσετε τα βάρη βέλος από το έδαφος.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα της διατροφής βιταμίνης-πρωτεΐνη επίσης μεμονωμένα, και για πολλούς δεν είναι επτά, αλλά μόνο 3-4 kg για δέκα ημέρες. Αλλά με δεδομένο το γεγονός ότι ο μεταβολισμός είναι διαφορετικός για τον καθένα, είναι επίσης ένα πολύ καλό αποτέλεσμα. Συνήθως, αυτοί που είναι μετά το διάλειμμα στο δεύτερο σετ, η απώλεια βάρους είναι πιο σημαντική. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα έχει διαμορφωθεί για την καύση του λίπους αποθεματικά. Από τα οφέλη του αδυνατίσματος σημειωθεί η υψηλή μεταβλητότητα και χαμηλή τιμή του μενού.

Οι περισσότεροι, όπως το γεγονός ότι η διατροφή είναι καλά ανεκτή. Ενώ είστε στο πρόγραμμα, θα πρέπει να τρώτε λίγο και συχνά, δεν φαίνεται πιθανό να λιμοκτονήσουν. Παρά το γεγονός ότι η συνολική θερμιδική πρόσληψη είναι χαμηλή, δεν θα αισθανθείτε ανέχειας. Έχουμε παρατηρήσει ότι οι περισσότεροι σε αυτή τη δίαιτα επηρεάζει τους ανθρώπους που έχουν συνηθίσει να τρώει πολλά γλυκά, επειδή τα προϊόντα αυτά έχουν απαγορευθεί εντελώς.

μειονεκτήματα διατροφή

Όλοι οι εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγιεινής διατροφής συμφωνούν ότι το ίδιο το σύστημα είναι αρκετά καλή. Αλλά την ίδια στιγμή έχει ένα σημαντικό μειονέκτημα είναι συνυφασμένες με όλες τις δίαιτες στο σύνολό της. Φάτε σε ένα τέτοιο σύστημα μπορεί να είναι μόνο ένα μικρό χρονικό διάστημα, και στη συνέχεια απαιτεί μια σημαντική διάλειμμα. Τα περισσότερα άτομα που κάνουν δίαιτα να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή τους και να έχουν χρόνο για αυτή τη φορά εντελώς αποκαθιστά τα κιλά που αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Ως εκ τούτου, οι γιατροί λένε ότι δεν χρειάζεται να πάει σε μια διατροφή, και να αλλάξει εντελώς τον τρόπο ζωής και την προσέγγιση στη διατροφή σας μια για πάντα. Στην περίπτωση αυτή, οι περιορισμοί θα είναι λιγότερο σοβαρή, αλλά θα πρέπει να συμμορφώνονται με τους συνεχώς.

подходит для вас лучше всего. Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι αν είστε ένα υγιές άτομο που ψάχνει για έναν τρόπο για να πάρει γρήγορα απαλλαγούμε από έναν ορισμένο αριθμό των επιπλέον κιλά, τότε αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για σας καλύτερα. Μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, ακόμα και η πιο ισορροπημένη δίαιτα δεν είναι η ώρα να κάνουν οποιαδήποτε ζημιά, για να μην αναφέρουμε το σύστημα. Όλοι οι υπόλοιποι θα ήθελα να συμβουλεύει πρώτα να περάσουν από μια διαβούλευση με έναν έμπειρο διατροφολόγο, και στη συνέχεια να επιλέξετε το τελικό σύστημα να μειώσει το βάρος. Και να θυμάστε: ένα γρήγορο αποτέλεσμα είναι πολύ πιο δύσκολο να καθοριστεί.