Υδατάνθρακες χωρίς δίαιτα - ένα μενού για μια εβδομάδα για να χάσετε βάρος στο χρόνο

Τι να κάνετε αν ψάχνετε στον καθρέφτη δεν είναι πλέον χαίρονται με την άψογη μορφές της μέσης και των γοφών, αλλά μια αντανάκλαση αιτία της λύπης ανάσα - το σωματικό λίπος δεν μπορεί πλέον να αγνοήσει. Σε αυτήν την περίπτωση συνήθως καταφεύγουν σε δίαιτες, πιστεύοντας ότι η μείωση διατροφή θα οδηγήσει αναγκαστικά στην εξαφάνιση των επιπλέον κιλών.

Ωστόσο, υπάρχουν χιλιάδες δίαιτες και δεν υπάρχει καθολική, ειδάλλως απλά δεν ήταν γεμάτη κόσμο. Σε μια σειρά διατροφικών σχεδίων πολύ διαφορετική δωρεάν σε υδατάνθρακες διατροφή. Μενού για την εβδομάδα σε μια τέτοια διατροφή περιλαμβάνει μια απότομη μείωση των προϊόντων της σε υδατάνθρακες, όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά, γλυκά, φρούτα και ακόμη και μερικά λαχανικά.

Μπορεί να υπάρξει μια δίαιτα χωρίς λαχανικά μπορεί να σκεφτεί όποιος έχει αλλάξει σε μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες. Μετά από δίαιτα απώλειας βάρους που συνήθως περιλαμβάνει λιγότερες θερμίδες, αλλά φρούτα και λαχανικά την ίδια στιγμή ευπρόσδεκτη. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση δεν υπάρχει καμία λάθος - αυτό είναι υδατάνθρακες χωρίς δίαιτα για απώλεια βάρους. Μενού για όσους επιθυμούν να δοκιμάσουν αυτή την τεχνική είναι απλή: αποτελείται μόνο από πρωτεϊνούχες τροφές - κρέας, τα πουλερικά, τυρί cottage, ασπράδι αυγού, ψάρια - με την προσθήκη ενός μικρού αριθμού υδατανθράκων χαμηλών θερμίδων με πολλές φυτικές ίνες.

Δηλαδή, οι υδατάνθρακες είναι πράγματι στη διατροφή, αλλά σε ένα πολύ, πολύ περιορισμένες. Αν οι προσφορές ροή διατροφή παρατηρούμε πρωτεΐνες-λίπη-υδατάνθρακες αναλογίες 1-1-4, το άλλο απαιτεί μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες: το μενού για την εβδομάδα είναι κατασκευασμένο από 3-1-1 υπολογισμού. Η ποσότητα της πρωτεΐνης τροφές μπορούν να καταλαμβάνουν 60-70-80 τοις εκατό δίαιτα και πρόσληψη υδατανθράκων κόβεται κάτω έως 20 φορές.

Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτυχθεί διάφοροι τύποι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων, για παράδειγμα, είναι γνωστό δίαιτα Atkins και το Κρεμλίνο δωρεάν σε υδατάνθρακες διατροφή, το μενού για την εβδομάδα κατά την οποία θεωρείται η πιο αυστηρό περιορισμό των υδατανθράκων. Αλλά ποικιλομορφία είναι στην πραγματικότητα πολύ ευρύτερο.

Για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος είναι κατασκευασμένα νέα σχέδια, η βάση των οποίων - χωρίς υδατάνθρακες διατροφή. Μενού για την εβδομάδα υπολογίζουν προσεκτικά για το ποσοστό περιεκτικότητας των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Η ελαχιστοποίηση προϊόντων που περιέχουν υδατάνθρακες αναγκάζει το σώμα να κάψει λίπος, οι μύες διατηρούνται μέσω μιας πολύ μεγαλύτερο ποσό των πρωτεϊνών.

Αυτό είναι το πλεονέκτημα της μια πρωτεΐνη τρόφιμα σε γρήγορη απώλεια βάρους. Αν αναλύσουμε τις διατροφικές τους περιορισμούς των άλλων προϊόντων, απώλεια βάρους συχνά συμβαίνει μόνο σε βάρος της μυϊκής μάζας, τότε πώς να κάνουν το σώμα δαπανήσει επιπλέον λίπος είναι πολύ δύσκολο.

Γι 'αυτό τα κορίτσια που θέλουν να δώσουν στο σώμα μια όμορφη μυϊκή ανακούφιση, συνιστάται ότι η ελεύθερη υδατάνθρακες διατροφή. Menu «ξήρανση» σημαίνει ότι στη δίαιτα περιέχει κυρίως εύπεπτο πρωτεΐνες και υδατάνθρακες - με τη μορφή ινών: λαχανικά, χωρίς ζάχαρη μούρα. Όταν πρέπει να πάρει γρήγορα τη φόρμα, για να αποδειχθεί η ιδανική μυς πατήστε στο επίπεδο στομάχι, τότε είναι αυτή η διατροφή, σε συνδυασμό με την άσκηση βοηθά στην απομάκρυνση γρήγορα το στρώμα του λίπους κάτω από το δέρμα. Άλλες δίαιτες είναι άχρηστο σε αυτή την περίπτωση.

Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι μπορεί να παρατηρηθεί οποιαδήποτε περιοριστική δίαιτα μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Όταν ο στόχος έχει επιτευχθεί για να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να πάει στη σωστή, ισορροπημένη, θρεπτική τροφή και άσκηση must-do.