Τροφή για τον εγκέφαλο. Κοφτερό μυαλό σε οποιαδήποτε ηλικία.

Γνωρίζατε ότι ο εγκέφαλός μας καταναλώνει περισσότερα από είκοσι τοις εκατό της συνολικής ενέργειας που παρέχεται σε εμάς στη διατροφή; Έχει μια πολύ υγιή όρεξη, η οποία απαιτεί συνεχή ανανέωση. Οι επιστήμονες έχουν δημιουργήσει μεγάλο γεγονός και μάλιστα έκανε μια ειδική λίστα, η οποία περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα προϊόντα για τον εγκέφαλο.

Οι φοιτητές και οι μαθητές είναι πολύ λάτρης της σοκολάτας. Και δεν είναι περίεργο. Μετά από όλα, περιέχει πολλά χρήσιμα αντιοξειδωτικά εγκεφάλου, ένα εκ των οποίων είναι ένα φλαβονόλη, το οποίο βελτιώνει τη ροή του αίματος στα κύτταρα του εγκεφάλου. Οι ουσίες αυτές είναι μικρότερη από ό, τι στο γάλα των ειδών του, έτσι ώστε τα πιο χρήσιμα προϊόντα για τον εγκέφαλο - είναι όλα τα είδη της μαύρης σοκολάτας. Πολύ καλά, αν θα πρέπει να αποτελείται από ξηρούς καρπούς, επειδή ακριβώς μάζας που είναι απαραίτητη για αυτό το σώμα ουσιών. Όλα τα είδη ξηρών καρπών και σπόρων, όπως σπόροι κολοκύθας, ηλιόσποροι, τα πεκάν, τα καρύδια, τα αμύγδαλα, κάσιους, φιστίκια, και άλλα, όλα τα προϊόντα που είναι χρήσιμα για τον εγκέφαλο. Περιέχουν βιταμίνες Ε και Β6, φολικό οξύ, και είναι ουσιώδης για την άριστη εγκεφάλου ωμέγα-3 και 6. Η τελευταία περαιτέρω αντικαταθλιπτικά και είναι άριστες όχι μόνο συμβάλλουν στην ομαλή και καθαρή σκέψη, αλλά επίσης να βελτιώσουν σημαντικά την διάθεση. Επίσης ξηρούς καρπούς και σπόρους περιέχουν μαγνήσιο και θειαμίνη, τα οποία συμβάλλουν στην διατροφή του εγκεφάλου βελτιώσει της γνωστικής λειτουργίας και μνήμης.

Αν μιλάμε για το ποια προϊόντα είναι απαραίτητα για τον εγκέφαλο σε μια καθημερινή, θα πρέπει να αναφέρουμε ένα φυσικό, καλό, φρέσκο τσάι και ποιοτικά. Ξεχάστε τις τσάντες είναι βολικό, αλλά περιέχει στη σύνθεσή της, το μόνο που μπορούμε να μπούμε σε ένα χημικό περιοδικό πίνακα. Αγοράστε ένα πραγματικό μεγάλο μαύρο ή πράσινο τσάι. Σίγουρα ο καθένας μερικές φορές υπάρχουν μέρες που φαίνεται ότι σκέφτονται ακόμη και την τεμπελιά. Αυτό δείχνει ότι ο εγκέφαλος στερείται ουσίες, όπως οι κατεχίνες, οι οποίες αποτελούν ένα τεράστιο ποσό του τσαγιού. Οι περισσότεροι από αυτούς είναι στο πράσινο τσάι, αλλά το μαύρο έχει εξαιρετικές ιδιότητες, ως εκ τούτου, τα προϊόντα αυτά μπορούν δικαίως να ονομαστεί το πιο δημοφιλές και χρήσιμο για τον εγκέφαλο.

Μην ξεχνάτε ότι όλα τα είδη των θαλασσινών είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για το σώμα μας, και ως εκ τούτου ο εγκέφαλος. Λοιπόν, αν έχετε την ευκαιρία από καιρό σε καιρό για να γιορτή για τα στρείδια, απλά τυχεροί. Μετά από όλα, στο κρέας των οστρακοειδών περιέχουν πολλά ψευδαργύρου και σιδήρου, που απαιτούνται για την αποτελεσματική λειτουργία της. Κατά τη χρήση αυτών των προϊόντων, που είναι χρήσιμα για τον εγκέφαλο, μην ανησυχείτε ότι θα θυμάμαι πάντα τις πληροφορίες που χρειάζεστε, ακόμη και μετά από αρκετά χρόνια. Εάν αντιμετωπίζετε διαταραχές στη μνήμη και αδυναμία συγκέντρωσης, φροντίστε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με στρείδια. Μην ξεχάσουμε άλλα θαλασσινά, ειδικότερα, είναι περίπου τόσο χρήσιμη ψάρια, ειδικά τα λιπαρά ποικιλίες αυτό, το οποίο περιέχει επίσης την αναγκαία εγκεφάλου οξύ ωμέγα-3. Σολομός, ο τόνος και η ρέγκα, σύμφωνα με τους ειδικούς - είναι η καλύτερη τροφή για τον εγκέφαλο που συμβάλλουν σε αυτό κορεστεί με το οξυγόνο, η επιτυχής προώθηση των νευρώνων σε αυτό, πράγμα που σημαίνει καλύτερη εκμάθηση νέων πληροφοριών και να θυμηθούμε τα παλιά.

Α, και στην κορυφή θέλει να ευχαριστήσει τις γυναίκες, βλέποντας το σώμα της, και να πω ότι όχι μόνο τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας είναι πολλές χρήσιμες ουσίες για τον εγκέφαλο. Είναι πολύ πλούσια και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Υπάρχουν ένα τεράστιο ποσό των βιταμινών και φολικού οξέος. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να θυμηθείτε ξεχασμένα και φαινόταν να έχει χάσει τα δεδομένα για πάντα. Και όλα αυτά επειδή απελευθερώσει το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου από τον επιβλαβή χοληστερόλη, συμβάλλει στην κακή μνήμη, λήθη, ακόμα και την ανάπτυξη των εν λόγω επικίνδυνες ασθένειες, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ. Ποια τρόφιμα είναι καλό για τον εγκέφαλο και τα στοιχεία μας; Αυτό το κατσαρό λάχανο, το σπανάκι, καθώς και όλα τα είδη των μούρων, ειδικά βατόμουρα. Να τρώτε αυτά τα υπέροχα φαγητά, γεμάτα με αντιοξειδωτικά, τη νεολαία και να βελτιώσει τη μνήμη τους.