Ποια είναι τα κυκλικά σπορ;

«Κίνηση - έτσι είναι η ζωή!» - η διάσημη φράση. Πράγματι, χωρίς να κινείται το σώμα μας σταδιακά «σκληραίνει», που γρήγορα γερνούν, αρρωσταίνουν περισσότερο. Αν θέλετε να είστε νέοι και υγιείς - πρέπει σίγουρα να αθλείται! Για παράδειγμα, για να τρέξει το πρωί.

Γνωρίζατε ότι η λειτουργία αναφέρεται στην κατηγορία «Κυκλική Σπορ»;

Τι πειθαρχία αναφέρονται σε παρόμοια αθλήματα, ποια είναι τα οφέλη το σώμα φέρει τέτοιες ασκήσεις; Αυτά και άλλα ερωτήματα θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.

Τι είναι κυκλική σπορ;

Αυτές είναι οι άθλημα στο οποίο η επανάληψη των κινήσεων συμβαίνουν στο βρόχο όταν το τέλος ενός κύκλου είναι η αρχή μιας άλλης. Με άλλα λόγια - η συνεχής κίνηση προς την κατεύθυνση της κίνησης του αθλητή στην περιοχή. Και το ποσοστό θεωρείται πολύ συχνά μέτρο της επιτυχίας με την οποία ένα άτομο ξεπερνά την απόσταση. Με τα κυκλικά σπορ τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία και ούτω καθεξής. Δηλαδή, το σύνολο των επιστημονικών κλάδων, όπου η επανάληψη του κύκλου κίνησης. Θυμηθείτε, η κίνηση είναι συνεχής. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το τρέξιμο και άλματα - μια κυκλική είδη των σπορ και το ποδόσφαιρο - όχι.

Οι αρχές της δουλειάς των μυών μας, αποτελούν δύο μηχανισμούς του ενεργειακού ισοζυγίου που: αναερόβια, δίνοντας τη δύναμη των μυών και αερόβια καθορισμό αντοχή τους. Σε αυτό το πλαίσιο, το κυκλικό αθλητισμό, υπάρχουν δύο κατευθύνσεις: για την αναερόβια φορτίου - σπριντ και αερόβια - δρομείς μεγάλων αποστάσεων.

Δεν μπορούμε να πούμε ότι απλά δεν θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί σε μια συγκεκριμένη αερόβια μηχανισμούς σπριντ του αθλητισμού, και δρομείς μεγάλων αποστάσεων - αναερόβια. Η διαίρεση αυτή είναι μάλλον υπό όρους. Παρ 'όλα αυτά, από αυτό στο οποίο η διεύθυνση ισχύει για ένα συγκεκριμένο είδος κυκλικού αθλητισμού εξαρτάται από το σχέδιο κατάρτισης του αθλητή, καθώς και την εξουσία της.

Κυκλική σπορ: αυτό είναι όφελος για ogranizma;

Αξίζει να σημειωθεί ότι το κύριο λειτουργικό σύστημα σε αυτά τα αθλήματα είναι καρδιοαναπνευστική, με άλλα λόγια, το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό.

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νότιας Καρολίνας, ακόμα και αν οι γονείς σας είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου στο σπίτι. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε - εκπαιδεύσει το σύστημα καρδιοαναπνευστικής σας. Και γι 'αυτό είναι απαραίτητο να συμμετέχουν τακτικά σε αθλητικές δραστηριότητες ή την άσκηση. Κυκλικές σπορ είναι κατάλληλα για το σκοπό αυτό όσο το δυνατόν καλύτερα.

τρέξιμο

Θα ήθελα να κάνω μια κράτηση άμεσα σχετικά με τη χρησιμότητα της διαδρομής. Στην πραγματικότητα, οποιαδήποτε άσκηση, κυρίως τρέξιμο, μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Κάθε χρόνο, γιατί αυτού του είδους αθλητικές άνθρωποι πεθαίνουν, κυρίως λόγω των προβλημάτων με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Ως εκ τούτου, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει οι ίδιοι «βιασμό» τρέξιμο ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα. Σε όλα, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η ισορροπία. Παρ 'όλα αυτά, το τρέξιμο, όπως και κάθε άλλο άθλημα, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για τον οργανισμό. Το κύριο πράγμα - να εκπαιδεύσουν σταδιακά καρδιαγγειακό σύστημά σας, προετοιμαστείτε να όλο και πιο βαριά φορτία.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι τρέχει μέχρι το λόφο, για παράδειγμα, είναι πολύ καλύτερη από ό, τι σε μια ευθεία γραμμή. Όπως και στην πρώτη περίπτωση, δεν υπάρχει φορτίο αντίκτυπο στους μυς και τη σπονδυλική στήλη, καθώς το σώμα είναι κάτω από την πίεση, η οποία συμβάλλει στην απελευθέρωση των ορμονών, το οποίο θεωρείται πολύ χρήσιμο.

χαρακτηριστικά

Ο καθένας σκέφτεται ότι το τρέξιμο - είναι φυσικό για έναν άνθρωπο, και δεν χρειάζεται να μάθουν. Αλλά δεν είναι έτσι! Τρέξιμο δεν είναι φυσικό για τους ανθρώπους. Είναι στη φύση των σκύλων, γατών και άλλα κατοικίδια ζώα: να προσπαθήσει να καλύψει τη διαφορά με τους! Δεν λειτουργεί; Αυτό είναι σωστό! Ως εκ τούτου, το τρέξιμο, καθώς και άλλα αθλήματα, θα πρέπει να εκπαιδευτεί. Επιπλέον, το σώμα είναι απαραίτητη για να προετοιμαστούν για τις δραστηριότητες αυτές. Πριν προχωρήσουμε σε μια έντονη κίνηση, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με τα πόδια. Αυτό είναι για να εισάγετε την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία τον τόνο στην αναπνοή προσαρμοσμένη στο φορτίο. Και μόνο μετά από αυτό μπορείτε να αρχίσετε να πιο έντονες κινήσεις.

Φυσικά, δεν θα πρέπει να εστιάσουν την προσοχή τους μόνο σε ένα άθλημα, υπάρχουν και άλλα εξίσου χρήσιμα πειθαρχία. Παρ 'όλα αυτά, το τρέξιμο, λόγω της προσβασιμότητας του, είναι ένα από τα συνηθέστερα είδη σωματικής δραστηριότητας.

συμπέρασμα

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι τα κυκλικά αθλήματα - είναι κυρίως χρήσιμο για την υγεία μας και, φυσικά, ενδιαφέρον. Για την άσκηση και να παραμείνουν υγιείς!