Το άρθρο λέει για το τι τρόφιμα που μπορείτε να φάτε για την απώλεια βάρους

Πριν εξηγήσουμε τι τροφές μπορείτε να τρώτε για την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να προβλεφθεί ότι μια δίαιτα - δεν είναι μια-δυο εβδομάδες της νηστείας, που ακολουθείται από μήνες ή ακόμη και χρόνια αχαλίνωτη λαιμαργία. Ένα τέτοιο καθεστώς θα σας οδηγήσει στη διαρκή αγώνα με το υπερβολικό βάρος, μετατροπή σε μια νεύρωση. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να καταλάβετε από μόνοι τους: μια δίαιτα - δεν είναι μια ειδική δίαιτα, αλλά ένας τρόπος ζωής. Από τα πράγματα όπως τα κέικ, γρήγορο φαγητό, μαγιονέζα και άλλα «βλάβη» θα πρέπει να δώσει κάθε δυνατή. Αλλά δεν πρέπει να αποθαρρύνονται: ένα σύνολο προϊόντων για την απώλεια βάρους περιλαμβάνει ένα τεράστιο ποσό των καλούδια.

σοκολάτα

Παραδοσιακά, αυτή η λιχουδιά συνδέεται με λαιμαργία, αλλά σήμερα πολλές ποικιλίες των γλυκών δεν περιέχουν βούτυρο κακάο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σοκολάτα έχει ταξινομηθεί στην απάντηση στο ερώτημα του ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε για την απώλεια βάρους. Όπως είναι γνωστό, είναι το βούτυρο του κακάο κάνει τόσο επικίνδυνο - για το στομάχι, και τα αιμοφόρα αγγεία. Η απουσία του θα βοηθήσει το σώμα σας χρησιμοποιεί τις θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται στο φασόλι κακάο: μαγνήσιο, σίδηρο, χαλκό. Αν θέλετε να οδυνηρά γλυκό, μην βιαστείτε να ξεφύγουν στο κατάστημα για ψωμάκια - καλύτερα να φάτε ένα ή δύο τετράγωνα μαύρης σοκολάτας. Με την ευκαιρία, τα ίδια ευεργετικά στοιχεία που βρίσκονται στα σταφύλια και το μαύρο τσάι.

κοτόπουλο στήθος

Αυτό είναι συνήθως προσφέρεται σε όσους ενδιαφέρονται για το τι τρόφιμα που μπορείτε να φάτε για την απώλεια βάρους. Δεν αποτελεί έκπληξη, επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, και ως εκ τούτου δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου λίπος. Ως εκ τούτου, αντί για τηγανητό χοιρινό λίπος ή αρνίσιο κρέας για δείπνο, προετοιμαστείτε κοτόπουλο: την πείνα και τη δίψα, και το βαρέλι δεν προσθέτει.

ντομάτες

μπορούν να χρησιμοποιηθούν κυρίες δίαιτα, για «τσιμπολόγημα» τομάτες: σε ένα κομμάτι περιέχει μόνο 25 kcal. Δεν είναι πολύ πιο χρήσιμο από το να φάει «φως» buterbrodik αυτή την θερμιδική ανέρχονται σε μισό πλήρες γεύμα σας;

γάλα

Λίστα ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε για την απώλεια βάρους, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε υγρά, πιο συγκεκριμένα, για το γάλα. Πολλοί την απορρίψει και ως εκ τούτου να κάνει ένα μεγάλο λάθος. Μετά από όλα, το γάλα θεωρείται απαραίτητη πηγή ασβεστίου: χωρίς αυτό, τα νύχια και τα δόντια σας θα μοιάζουν απέχει πολύ από το λαμπρό. Μόνο ένα φλιτζάνι μπορείτε να πάρετε 290 γραμμάρια ασβεστίου. Δεν μπορώ να ανεχθεί αυτό το ποτό από την παιδική ηλικία; Μπορεί να αντικαταστήσει ξινόγαλα προϊόντα: γιαούρτι, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι χωρίς πρόσθετα ή πληρωτικά. Προσθήκη στα φρέσκα φρούτα ή μούρα, και θα εκπλαγείτε: μπορείτε να πάρετε μια πραγματική γκουρμέ επιδόρπιο!

νερό

Μιλώντας υγρού, δεν μπορεί να ξεχάσει το νερό. Για να χάσουν βάρος , γίνεται μια πραγματική πανάκεια, επειδή πνίγει την πείνα, ξεπλένει τις τοξίνες από το σώμα, και - το σημαντικότερο - δεν περιέχει θερμίδες! Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχουν χρήσιμα στοιχεία σε λίγο νερό - είναι εκεί. Σίδηρο, φώσφορο, νάτριο, ασβέστιο ... Ναι, χωρίς νερό δεν μπορούμε να κάνουμε.

τόνος

Αν έχετε αποφασίσει ότι χρειάζεστε μια δίαιτα για τα προϊόντα απώλειας βάρους τώρα πρέπει να επιλέξει πολύ προσεκτικά. Απαλλαγείτε από τη συνήθεια της ρίψης της συσκευασίας δεν ψάχνει στο καλάθι: Η σύνθεση, δείτε το θερμιδικό περιεχόμενο. Μόνιμη σύμφωνα με την ταμειακή μηχανή, να αρνηθεί στον πειρασμό να αρπάξει ένα κομμάτι σοκολάτας ή μια τσάντα των ξηρών καρπών: θερμίδες που προσλαμβάνονται για μικροπράγματα. Αλλά μπορείτε να αγοράσετε χωρίς φόβο, έτσι είναι τα ψάρια. Δεν μου αρέσει θαλασσινά; Δοκιμάστε τόνου - πολλοί θεωρούν ότι η γεύση είναι περισσότερο σαν κρέας. Επιπλέον, περιέχει πρωτεΐνη, η οποία είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση των μυών.