Την επόμενη φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας, δοκιμάστε αυτό το ...

Πότε ήταν η τελευταία φορά που θα σκεφτεί τι είναι αυτό - να βουρτσίζετε τα δόντια σας; Μήπως δίνετε προσοχή σε ό, τι συμβαίνει; Το βούρτσισμα των δοντιών σας - είναι ενέργεια που επαναλαμβάνουμε κάθε μέρα. Αλλά έχει γίνει τόσο οικεία, και δεν θυμάμαι τι αισθανόμαστε αυτή τη στιγμή, και δεν είχε καν δώσει προσοχή σε αυτό, όπως και εμείς. Δεν είναι κακό, στην πραγματικότητα είναι - μια μεγάλη ευκαιρία.

Δοκιμάστε αυτό

Καθώς το κάνουμε αυτό κάθε μέρα, είμαστε σε θέση να ασκήσουν mindfulness ένας από τους ευκολότερους και λιγότερο φρικτό τρόπο.

Ακούμε συχνά όπως τσιτάτο ως «προσοχή» και «διαλογισμού», αλλά συχνά φοβούνται ή δεν ξέρουν πώς να θέσει αυτή την πρακτική στη ζωή μας. Μπορούμε να σκεφτούμε ότι μια τέτοια πρακτική παίρνει πολύ χρόνο, και πρέπει να καθίσει σε ένα ήσυχο χώρο, για να προστατεύσουν τον εαυτό τους από κάθε περισπασμούς. Αλλά στην πραγματικότητα, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε - είναι να δώσουμε προσοχή.

Την επόμενη φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας, δώστε προσοχή σε αυτό που κάνετε. Αντί να σκεφτόμαστε τα σχέδια για την ημέρα, πληρώνουν μόνο την προσοχή στο σημείο που είναι σήμερα. Τι νιώθεις όταν αγγίζετε το πινέλο στα δόντια και τα ούλα σας; Ποια είναι η γεύση και η οσμή του οδοντόκρεμα; Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη; Είτε είστε διανοητικά εδώ ή σε κάποιο άλλο μέρος;

Σε τέτοιες στιγμές, θα δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από τις συνεχείς σκέψεις και τις πιθανές καταπονήσεις. Αυτό είναι ένα ισχυρό μέσο για την επαναφόρτιση, με την οποία θα είστε σε θέση να καθαρίσει το μυαλό σας και να ξέρετε τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.

Προσοχή είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που θα πρέπει να ασκήσετε. Έτσι γίνεται ένα μέρος της ζωής σας. Έτσι, αντί να θυμίζει τον εαυτό σας σχετικά με αυτό όλη την ώρα, το μόνο που κάνει είναι ο κανόνας της καθημερινής ζωής σας.

Τι πρέπει να κάνετε;

1. Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Βάλτε όλες τις αισθήσεις σας.
2. Εάν καταλάβετε ότι ένα καλά διαβάσετε το μυαλό να πάει πίσω στην ημερήσια φροντίδα, φέρει τον εαυτό σας πίσω στο χρόνο. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το τι θα συνεχίσει να σκεφτούμε άλλα πράγματα. Αυτό είναι φυσιολογικό και συμβαίνει σε όλους τους ανθρώπους. Το κλειδί εδώ είναι να πάρετε μια γεύση από την ευαισθητοποίηση, η οποία με τον καιρό θα αυξηθούν.
3. Πρακτική αυτό, και κατά τη διάρκεια άλλων καθημερινών δραστηριοτήτων.

Πλεονεκτήματα της mindfulness και διαλογισμό

Εκτός από το γεγονός ότι θα γίνει πιο εστιασμένη και πρόκειται να παρατηρήσετε τι συμβαίνει στη ζωή σας, θα γίνετε όλο και περισσότερο σε εγρήγορση και μειώνουν το στρες στη ζωή σας. Μαζί με αυτό θα είναι σε θέση να βελτιώσουν την ψυχολογική τους κατάσταση, να διευκρινίσει τη ζωή τους και τη μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης.