Σπριντ: τεχνική και τακτική

Στίβο περιλαμβάνουν σταυρό (cross-country) και η εύρυθμη λειτουργία στις γραμμές του γηπέδου. Ομαλή λειτουργία χωρίζεται σε τύπους ανάλογα με το μήκος: στη μακρά και μεσαία απόσταση.

Στάδιο πειθαρχία απαιτεί έναν αθλητή του ιδιότητες όπως αντοχή, υψηλή ταχύτητα αντίδρασης και τακτικής σκέψης.

Σπριντ (3-10 km) πραγματοποιείται στο σταυρό περιοχές με φυσικά μειονεκτήματα. Συμβατικά διακρίνει τα ακόλουθα στάδια της διαδικασίας λειτουργίας: έναρξη και την έναρξη λειτουργίας της επιτάχυνσης, εκτεινόμενη σε απόσταση και το φινίρισμα. τρέχει τακτική σε μεγάλη απόσταση, καθώς και συσκευές, είναι κανόνες που έχουν παραμείνει σχεδόν αμετάβλητη στο πέρασμα των αιώνων. Ωστόσο, κάθε αθλητής μπορεί να είναι ατομική τεχνική για να τον βοηθήσει να κερδίσει το διαγωνισμό.

ένα τρέξιμο τεχνική βήμα παραμένει η ίδια σε όλα τα τμήματα εξ αποστάσεως, κατά αναλογία αλλάζοντας μόνο το μήκος και τη συχνότητα βήμα και δυναμικά χαρακτηριστικά της. Οι αλλαγές είναι μεμονωμένες, ανάλογα με τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του κάθε αθλητή.

Σπριντ στην εκτέλεση σωστή τεχνική εξαρτάται κυρίως από την ικανότητα και την αποτελεσματικότητα κινήσεις προσπάθειες αθλητή. Για το σκοπό αυτό, ένας δρομέας δεν πρέπει να έχει μόνο μια σταθερή προπόνηση δύναμης, αλλά και να είναι σε θέση να χρησιμοποιήσουν αποτελεσματικά την ενέργεια. Όσο μεγαλύτερη είναι η απόσταση, τόσο πιο ανθεκτική και ικανή συνεχή λειτουργία πρέπει να είναι ένας αθλητής.

Σπριντ ξεκινά από την αρχή. Δικαίωμα έναρξης καθορίζει την επιτυχία του διαγωνισμού. Ξεκινώντας θέση για μια έναρξη κεφαλής: ένα πόδι (τρέξιμο) είναι στην αρχική γραμμή, και ο άλλος (φυγοκεντρικό) - δύο στάσεις πριν. Ο κορμός κάμπτεται σε 45 βαθμούς μπροστά, τα πόδια λυγισμένα τα γόνατα. Τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες και το βάζουμε απέναντι στα πόδια.

Ο αθλητής αρχίζει να λειτουργεί σε κεκλιμένη θέση, και στη διαδικασία της σταδιακά διορθωθεί. Ξεκινώντας την επιτάχυνση συνεχίζει τις πρώτες εκατό μέτρα (ανάλογα με το μήκος απόστασης). Σε αυτό το site ο αθλητής έχει μέγιστη ταχύτητα, η οποία είναι ακόμη μεγαλύτερη ταχύτητα φινίρισμα.

Τα περισσότερα τμήματα του αθλητή τρέχει την απόσταση σε μέτρια ταχύτητα, με το σώμα του γέρνει ελαφρώς προς τα εμπρός, ώμοι χαλαροί, και οι λεπίδες ελαφρώς μειωμένη πίσω. Οσφυϊκή χώρα είναι ένα μικρό φυσικό sag, και το κεφάλι κρατιέται ίσια και χωρίς ένταση. Είναι πολύ σημαντικό κατά τη λειτουργία να μην στέλεχος των μυών της κεφαλής και του λαιμού, για να αποφευχθεί η άσκοπη κατανάλωση ενέργειας. Τα χέρια δεν πρέπει να ανακινείται έντονα ότι το σώμα δεν γέρνει προς την κατεύθυνση που επηρεάζουν την ταχύτητα του αθλητή. Το πλάτος των ταλαντώσεων του ώμου ορίζεται από ένα ύψος ανύψωσης της άρθρωσης του αγκώνα.

Κατά τη διάρκεια του τερματισμού αλλαγές σπριντ στην τεχνολογία: οι δρομείς κάνουν το μήκος ρίψη των 200 m (μήκος εξαρτάται από τις φυσικές ικανότητες του αθλητή).

κορμό προς τα εμπρός κάμψη αυξάνεται, κινήσεις των χεριών γίνονται πιο ενεργά για να κάνουν την ταχύτητα. Κάτω από την επίδραση της κόπωσης, τρέξιμο τεχνική μπορεί να είναι κάπως αναστατωμένος: συντονισμός μείωση και την ταχύτητα, απώθηση αποδοτικότητα, αυξημένη υποστήριξη χρόνου.