Σκόνη πρωτεΐνης: πού να αγοράσουν, τα οφέλη και τους κινδύνους

Ένα σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα η σκόνη πρωτεΐνης είναι ένα κανονικό διαιτητικό συμπλήρωμα περιεχόμενο για bodybuilders και άλλους αθλητές κατά τη διάρκεια της κατάρτισης. Γνωρίζοντας ότι η πρωτεΐνη είναι μια βασική πρώτη ύλη για την αποκατάσταση, διατήρηση, και την ανάπτυξη των μυών, που εύκολα πιστεύουν ότι σκόνη τροφοδοτείται με πρωτεΐνη - οικονομικότερη παραλλαγή απόκτηση επαρκούς επιθυμητή ουσία, η οποία, εκτός αυτού, απορροφάται εύκολα.

Πρωτεΐνη σε σκόνη - τι είναι αυτό;

Σήμερα, πολλοί υποστηρικτές ενός υγιεινού τρόπου ζωής και του αθλητισμού δεν γνωρίζουν από πρώτο χέρι σχετικά με το ενδιαφέρον των τροφίμων, που αναφέρεται ως πρωτεΐνη ή σκόνη πρωτεΐνης. Τι είναι ένα συστατικό των τροφίμων; Η σκόνη πρωτεΐνης - ένα μίγμα ξηράς συνθέσεως, το περιεχόμενο της οποίας βασίζεται σε πρωτεΐνη. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η σκόνη πρωτεΐνης, συνήθως περιλαμβάνει άλλα πρόσθετα, με τη μορφή των βιταμινών που είναι επωφελείς για τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος.

Ο κύριος σκοπός της σκόνης πρωτεΐνης είναι η στήριξη των αθλητών σε σχέση με τη δημιουργία του αναγκαίου επιπέδου της μυϊκής ανάπτυξης. Ωστόσο, η σύγχρονη ιατρική και διαιτολογία κατευθύνουν τη δημόσια συνείδηση του γεγονότος ότι η πρωτεΐνη τρόφιμα - ένα προϊόν όχι μόνο του αθλητισμού, αλλά και προληπτικών διατροφή. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η δομή του ένα κούνημα πρωτεΐνης περιλαμβάνει ειδικά επιλεγμένα μέταλλα που επιτρέπουν το ανθρώπινο σώμα να αφομοιώσει τόσο απλό ένα τεράστιο ποσό των πρωτεϊνών.

Ποικιλίες σκόνες πρωτεΐνης

Σημαντικό είναι το γεγονός ότι η πούδρα ποτού πρωτεΐνη μπορεί να είναι προικισμένες με διαφορετικά χαρακτηριστικά ανάλογα με τις συγκεκριμένες εξαρτήματα προϊόν. Αντίστοιχες ταξινόμηση βασίζεται σε δύο βασικές παραμέτρους: τον τύπο του φίλτρου και μία πηγή πρωτεΐνης. Έτσι, σύμφωνα με ένα πρώτο χαρακτηριστικό σύνηθες να διακρίνει τους ακόλουθους τύπους σκόνες πρωτεΐνης:

• Το συμπύκνωμα ελήφθη δια διηθήσεως της πρωτεΐνης. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι στην περίπτωση αυτή, το κλάσμα πρωτεΐνης είναι περίπου 35-85%.
• Απομονώστε, προικισμένο με μεγαλύτερη καθαρότητα, σε σύγκριση με το συμπύκνωμα. Ποσοστό απομόνωσης πρωτεΐνης στην περίπτωση φτάνει το 95%.
• Ένα υδρόλυμα που προκύπτει από την επεξεργασία της πρωτεΐνης για την καινοτόμο τεχνολογία. Διεισδύει γρήγορα στο μυϊκό ιστό, και στη συνέχεια υπέστη πέψη αμέσως. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σε αυτή την περίπτωση είναι περίπου 95%.

Ανάλογα με την πηγή πρωτεΐνης του προϊόντος είναι ταξινομημένες ως εξής:

• Η σκόνη πρωτεΐνης που λαμβάνεται από το γάλα (ένα προϊόν πιο δημοφιλές στην κοινότητα).
• Η πρωτεΐνη του αυγού.
• πρωτεϊνών του βοείου κρέατος (το σπάνιο προϊόν από όλα παρουσιάζονται).
• Οι πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης: το σιτάρι, η σόγια, το ρύζι και ούτω καθεξής.
• Πρωτεΐνες που περιέχει ένα μεγάλο αριθμό εξαρτημάτων. Αυτό το σύνολο των vyshepredstavlennyh προϊόντων, ως αποτέλεσμα των οποίων επιτυγχάνει θαυμάσια αποτελέσματα.

Η χρησιμότητα του προϊόντος

σκόνες πρωτεΐνης είναι ξεχωριστά και σχετική τυπική κύκλωμα εφαρμογή, η οποία περιλαμβάνει τα ακόλουθα μέρη:

• Η απώλεια βάρους, όταν χρειάζεται αργή-εύπεπτος πρωτεΐνη. Σε αυτή την περίπτωση καλό είναι να χρησιμοποιήσετε ένα σύνθετο προϊόν στη διάρκεια της ημέρας, και καζεΐνη - πριν πάτε για ύπνο.
• Ποιοτική μικροθρεπτικά κορεσμού οργανισμό, η ενέργεια (π.χ., αθλητικής κατάρτισης απαραίτητη η χρήση πρωτεΐνης τυρογάλακτος) και αμινοξέα.
• Η διαδικασία της αναγέννησης του μυϊκού ιστού μετά από ένα φορτίο ισχύος (κατάλληλη πρωτεΐνη καζεΐνης).
• Body-ξήρανσης, κατά την οποία είναι σκόπιμο να χρησιμοποιηθεί ένα προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
• Ορισμός του σωματικού βάρους, το οποίο αντιστοιχεί σε ένα προϊόν όπως είναι το συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος.

Πού να αγοράσετε σκόνη πρωτεΐνης; τιμή του προϊόντος

Πριν καθοδήγηση σχετικά με την αγορά του προϊόντος πρωτεΐνης πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν πολλές ρωσικές πρωτεΐνες που είναι επιβλαβή για την υγεία. Αυτά θα πρέπει να περιλαμβάνει τα απίστευτα φθηνές σκόνες, όπως η «Τιτάν» ή την «Αντάντ». Καλύτερη προϊόν παρέχει στις εταιρείες, όπως η «σούπερ-σετ» και IRONMAN.

Μέχρι σήμερα η μικρότερη τιμή της σκόνης ορίζεται εντός 1500-1800 ρούβλια (ανά 77 τμήματα των 24 γραμμαρίων). Μπορείτε να αγοράσετε σκόνη πρωτεΐνης σε ένα κατάστημα φαρμακείο ή ειδικότητας. Φυσικά είναι γεγονός ότι στη Μόσχα για να αγοράσει το προϊόν δεν είναι πρόβλημα, γιατί το σημείο της πώλησης μπορούν να αντέξουν οικονομικά να προσφέρει την μεγαλύτερη γκάμα από κάθε προϊόν, διότι είναι η πρωτεύουσα. Πιο περίπλοκη είναι η περίπτωση όσον αφορά τις επαρχίες, αλλά ακόμη και εδώ υπάρχουν δύο καλές εναλλακτικές λύσεις: πρωτεΐνη σε σκόνη αντικατάστασης είναι ένα φυσικό προϊόν ή μια εντολή της πρωτεΐνης μέσω του Διαδικτύου.

Πώς να επιλέξετε μια σκόνη πρωτεΐνης;

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να παραβλέπουμε έναν αριθμό παραγόντων, μεταξύ των οποίων τα ακόλουθα είναι τα κύρια σημεία της διαδικασίας επιλογής της σκόνης πρωτεΐνης:

• Υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα.
• Η παρουσία αρωματικούς παράγοντες (π.χ., η σύγχρονη κοινωνία συχνά επιλέγει σοκολάτα ή πρωτεΐνης βανίλιας σε σκόνη).
• Η παρουσία των γλυκαντικών ουσιών γεύση.
• Ο βαθμός της διαλυτότητας του προϊόντος στο νερό.
• Η ικανότητα να προετοιμάσει ένα κοκτέιλ το πιο αποδεκτό τρόπο για ένα άτομο (για παράδειγμα, τώρα συχνά δημόσια επιλογή σταματά σε κοκτέιλ, που μπορούν να παρασκευαστούν χωρίς τη χρήση ενός μπλέντερ).
• Ο ρυθμός απορρόφησης από το σώμα του προϊόντος (σκόνη πρωτεΐνης σε ένα φαρμακείο - πιο αποτελεσματικός σε σχέση με το διάλυμα στοιχείο).
• Στόχευση προσανατολισμό εφαρμογής (για παράδειγμα, σήμερα είναι πολύ δημοφιλής σκόνη πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους).

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του προϊόντος

Όπως και κάθε άλλο προϊόν, σκόνη πρωτεΐνης έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Έτσι, τα κύρια πλεονεκτήματα της πρωτεΐνης είναι τα ακόλουθα στοιχεία:

• Η καθαρότητα του προϊόντος, αν και αυτό το γεγονός από πρακτική άποψη και δεν παίζει κανένα ρόλο όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους.
• Πρακτικότητα, ευκολία της χρήσης που προκαλείται από πρωτεϊνούχο σκόνη. Μπορεί να πάρει οπουδήποτε, καθιστώντας το ιδανικό για ορειβάτες, πεζοπόρους και άλλες κοινωνικές κατηγορίες, τις κορυφαίες πλούσιο τρόπο ζωής.

Αυτές οι ιδιότητες είναι αποφασιστικής σημασίας πλεονεκτήματα, βάζοντας στην άκρη τα πλεονεκτήματα άμεσα σύνθεση. Τι, λοιπόν, είναι προικισμένη σκόνη άουτ πρωτεΐνη; Σε γενικές γραμμές, στην ανάλυση των ορισμένα μειονεκτήματα του προϊόντος παίζει ρόλο μόνο ένα μειονέκτημα: μια δύναμη είναι τεχνητή. Αλλά ακόμα και αυτό δεν είναι κακό - απλώς ένα στερεότυπο, ότι οι άνθρωποι το πήρα μέσα στο κεφάλι τους, δεν είναι δύσκολο να συμφωνήσει με καινοτομίες να λάβει εικοστό πρώτο αιώνα και να απολαύσετε Νέα του!

Απώλεια βάρους: Η πρωτεΐνη Κοκτέιλ

Παρά το γεγονός ότι η σκόνη τροφίμων με βάση τις αρχές των φυσικών και ανθρωπογενών υποτίθεται ότι θα πρέπει να έχουν «ανθρώπινο» προϊόντα, υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη δεν είναι το λιγότερο λίγο επιβλαβής για τον οργανισμό, αντίστοιχα, όλα τα προβλήματα μόνο στο μυαλό μας. Έτσι αόρατο, αλλά πολύ πραγματική δυσκολία έγκειται στη μη αποδοχή ενός καινοτόμου προϊόντος, που συχνά οδηγεί σε όχι πολύ αστείο συνέπειες. Για παράδειγμα, περίπου 20 εκατομμύρια γαλλικά είναι υπέρβαροι υποφέρουν σήμερα. Τι τους εμποδίζει να προσαρμοστούν στις νέες συνθήκες και να κάνουν φιγούρα σας καλύτερα;

Πώς είναι τα ροφήματα πρωτεΐνης; Το γεγονός ότι η ημερήσια πρόσληψη τους είναι σε θέση να παρέχει μακροχρόνια αίσθημα του κορεσμού, αντίστοιχα, για να περιορίσει το συνολικό αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται από τον άνθρωπο. Όπως αποδείχθηκε, τα πάντα είναι εύκολο. Γιατί λοιπόν να μην;

Είναι δυνατόν να χάσουν βάρος με αυτόν τον τρόπο;

Με βάση τα παραπάνω στοιχεία, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι με τη χρήση μιας πρωτεΐνης κοκτέιλ χάσουν βάρος, είναι πολύ πιθανό, ειδικά αν συνδυάσετε τη χρήση τους με τη σωστή λειτουργία της ημέρας (καλό ύπνο, μετριοπάθεια στην εργασία), των τροφίμων και, φυσικά, την περιοδική φυσική δραστηριότητα, είτε το γυμναστήριο, το γυμναστήριο ή το χορό.

Ωστόσο, θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι η χρήση των εξαιρετικά μεγάλων ποσοτήτων κοκτέιλ πρωτεϊνών μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικές συνέπειες, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την υγεία των γυναικών. Για παράδειγμα, παρά το γεγονός ότι η περιεκτικότητα των μιγμάτων πρωτεΐνης σε ένα σημαντικό ποσοστό του ασβεστίου (και συμβάλλει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης), η χρήση της κατάλληλης διατροφής για παρατεταμένο χρονικό διάστημα θα μπορούσε να οδηγήσει στην απόλυτη απώλεια του στοιχείου στο σώμα.

Ρυθμίστε μυ με σκόνη πρωτεΐνης

Δεν είναι μυστικό ότι στη σημερινή κοινωνία είναι σαφώς μια τάση να αυξηθεί ο αριθμός των αθλητών που χρησιμοποιούν σκόνη πρωτεΐνης για την απόκτηση άπαχο μυών. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι στην περίπτωση αυτή, προκειμένου να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα σε σχέση με κερδίσει μυϊκή μάζα θα πρέπει να λαμβάνει 2-3 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Είναι φυσικό ότι οι άνθρωποι που έχουν μια ενεργή στάση ζωής, δεν είναι πάντα έχετε να φάτε ένα τόσο μεγάλο ποσό των πρωτεϊνών με την ποιότητα του φαγητού. Γι 'αυτό κάθε μέρα η δημοτικότητα της πρωτεΐνης δονήσεις για την ανάπτυξη των μυών γρήγορα κερδίζει έδαφος. Όταν λάβετε αυτό το προϊόν, πρέπει να ξέρετε ότι είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσει ένα κοκτέιλ ώρα πριν την προπόνηση ή είκοσι λεπτά μετά την προπόνηση σας.

Πόσο ασφαλές και αποτελεσματικό σκόνες πρωτεΐνης;

Σχετικά με την αποτελεσματικότητα του εν λόγω προϊόντος σε αυτό το άρθρο περιέχει μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών και παραδείγματα, η οποία επιβεβαιώνει πλήρως την αποτελεσματικότητα των σκόνες πρωτεΐνης τόσο από την άποψη της απώλειας βάρους, και από την άποψη ενός συνόλου μυϊκής μάζας. Αλλά πόσο ασφαλές είναι το προϊόν; Εδώ το ερώτημα είναι μόνο στον αριθμό! Το γεγονός είναι ότι στην περίπτωση της χρήσης των σκόνη πρωτεΐνης σε εξαιρετικά υψηλές δόσεις μπορούν να έχουν σοβαρές συνέπειες, όπως αυξημένο κίνδυνο εκκολπωματίτιδα, δυσκοιλιότητα, καρδιακή νόσο, νεφρική νόσο και ακόμη και Ογκολογίας. Μεταξύ των λιγότερο σοβαρές συνέπειες να περιλαμβάνει αύξηση του σωματικού βάρους με την παράδοξη εφαρμογή του προϊόντος. Έτσι, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι είναι σημαντικό να φάει σκόνη πρωτεΐνης σύμφωνα με την δοσολογία, διασφαλίζοντας ότι οι αντενδείξεις αποκλείονται.

Πώς να μαγειρέψουν μια σκόνη πρωτεΐνης μόνο του;

σκόνη πρωτεΐνης για να κάνουν στο σπίτι; Εύκολα! Για να ξεκινήσει σκόπιμο θα είναι να παρουσιάσει μια κλασική συνταγή ποτό πρωτεΐνης, σύμφωνα με το οποίο η ανάγκη να συνθλίψει εκατό γραμμάρια τυρόπηγμα με μπανάνα και ρίχνουμε το ποτήρι μείγμα γάλακτος, μετά την οποία η κτυπημένη μάζα από ένα μείκτη ή μπλέντερ (αντί για μια μπανάνα μπορεί να χρησιμοποιήσει οποιοδήποτε μαρμελάδα). Μια άλλη συνταγή είναι πολύ γευστικό κοκτέιλ από ένα ωμό αυγό, μια κουταλιά της σούπας μέλι και τεμαχισμένα καρύδια (μέθοδος ανάμιξης είναι παρόμοια με την προηγούμενη). Σε γενικές γραμμές, το διαδίκτυο σήμερα αντιπροσωπεύεται από μια μεγάλη ποικιλία από επιλογές για την προετοιμασία των ροφήματα πρωτεΐνης, αλλά δεν είναι μυστικό ότι η πιο κερδοφόρα συνταγή - αυτο-εφευρέθηκε, έτσι ενεργοποιήστε τη δημιουργικότητα, τη χρήση των γνώσεων σχετικά με τα προϊόντα - και πολλά άλλα!