Μάθημα για το γάλα: η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού - είναι ένα από τα συστατικά της επιτυχίας στην grudnichka ανάπτυξη. Ο θηλασμός είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί: μέσω του μητρικού γάλακτος το μωρό λαμβάνει όχι μόνο όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία για την ανάπτυξη, αλλά και να εξοικειωθούν με τον περιβάλλοντα κόσμο. Ως εκ τούτου σημαντικό σωστά οργανωμένη διατροφή κατά τη γαλουχία.

Βασικά η διατροφή

Μόλις γεννήσει μια γυναίκα για κάποιο λόγο πιστεύει ότι με την έλευση του grudnichka διατροφή μητέρα που θηλάζει είναι μια περιορισμένη λίστα των προϊόντων. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, αλλά μόνο εν μέρει. Αμέσως μετά τον τοκετό, λόγω της μητέρας φυσιολογικούς λόγους μάλλον στενό λίστα των συνιστώμενων προϊόντων. Αλλά αυτό οφείλεται όχι τόσο με την ανάγκη grudnichka ως προς τη φυσική κατάσταση της μητέρας μετά τον τοκετό.

Κατά την πρώτη εβδομάδα της ζωής grudnichka διατροφής κατά την τροφοδοσία νεογέννητο μαστού είναι στην πραγματικότητα μια υγιεινή διατροφή Πυραμίδα διορθωθεί. Καινούριο γίνει μητέρα, συνιστάται να φάει τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά, καθώς και τα γαλακτοκομικά και τα προϊόντα κρέατος.

Επιλέγουμε τα κατάλληλα προϊόντα

Οι περισσότερες από τις μερίδες πρέπει να είναι μόνο φυτικές τροφές. Ωστόσο, με την επιλογή των συστατικών πρέπει να λαμβάνεται με εξαιρετική προσοχή. Έτσι, θα πρέπει να είναι στην αρχή να εγκαταλείψει τα έντονα χρώματα φρούτων και λαχανικών, προτιμώντας ανοιχτό κίτρινο και πράσινο. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να εκθέσει τα φρούτα και τα λαχανικά σε θερμική επεξεργασία. Έτσι, τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση στη διατροφή των μητέρων που θηλάζουν θα πρέπει να υπάρχει ψητά μήλα, ψητά ή βραστές πατάτες, βραστά ή στον ατμό καρότα, ψητά πράσινο πιπέρι. Μην αμελήσετε και μπαχαρικά, ωστόσο, να χρησιμοποιηθεί μόνο το μαϊντανό και τον άνηθο. Όσον αφορά τα λαχανικά, τα σιτηρά και θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, σταδιακά εισάγουν ρύζι, κεχρί, κριθάρι ομάδα. Αλλά ο πίθηκος είναι να αρνηθεί.

Θα πρέπει επίσης να αναφέρουμε την κατανάλωση του ψωμιού. Η διατροφή κατά τη γαλουχία ένα νεογέννητο, χρειάζεται γιατί Περιέχει χρήσιμες βιταμίνες της ομάδας Β Ωστόσο, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση, ιδίως, το λευκό ψωμί. Ιδανικά, η ημερήσια τιμή του ψωμιού και προϊόντων αρτοποιίας κατανάλωση είναι 300 γραμμάρια.

Μια ισορροπημένη διατροφή κατά το θηλασμό περιλαμβάνει επίσης μια ομάδα ζυμωμένου γάλακτος και προϊόντων κρέατος. Στην κύρια περίοδο postrodovoy που έχουν υποστεί ζύμωση γάλα γίνει τυρί με χαμηλά λιπαρά, φυσικό γιαούρτι, τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage. Κρέας υποομάδα επιτρέπει μόνο βοείου κρέατος (καλύτερο κρέας), κοτόπουλο και κρέας κουνελιού. προϊόντα με βάση το κρέας τα καλύτερα στον ατμό ή βραστά. Είναι επίσης αναγκαίο να συμπεριληφθεί σε αυτή την ομάδα, και η χρήση του βουτύρου.

Αλλά από την κατανάλωση γλυκών, καπνιστά προϊόντα, βιομηχανικά, και το σπίτι κονσερβοποιημένα τρόφιμα θα πρέπει να απορρίπτεται. Όλα περιέχουν ένα μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό συντηρητικά, τα οποία απαγορεύονται για κατανάλωση από θηλάζουσες μητέρες.

Διατροφή για το θηλασμό υπολογίζει αυστηρά ατομική κατανάλωση καθεστώς. Σύμφωνα με τις συστάσεις του ΠΟΥ, η πρόσληψη υγρών γιατρός μπορεί να περιορίσει ανάλογα με τη φυσική κατάσταση της μητέρας και των κλιματολογικών συνθηκών. Ωστόσο, ο όγκος του υγρού που καταναλώνεται δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 2 λίτρα ανά ημέρα και περιλαμβάνουν φυτικά ζωμούς, χυμούς, ποτά φρούτων, τσάι και καθαρό νερό.

την εισαγωγή νέων

Έχοντας καθιερωθεί η μητέρα του θηλασμού, ο θηλασμός μπορεί να εισάγει σταδιακά επιπλέον προϊόντα στο μενού τους. Αναπτύξτε τη λίστα των συστατικών της δίαιτας, ενώ ο θηλασμός δεν πρέπει νωρίτερα από ένα μήνα μετά τη γέννηση του μωρού. Το πρώτο στον κατάλογο των προϊόντων εισόδου θα πρέπει να είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, που ακολουθείται από τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα αύξηση του λίπους (τυρόπηγμα). Είναι σημαντικό να παρακολουθείται η αντίδραση του μωρού σε ένα νέο προϊόν. Κάντε το πιο εύκολο απλά χρησιμοποιώντας ένα «ημερολόγιο τροφίμων» - ένα είδος πίνακα που έχετε εισάγει το όνομα του προϊόντος και την αντίδραση του παιδιού σε αυτό.

Η σωστή οργάνωση διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού η μητέρα θα επιτρέψει όχι μόνο να παρέχει το μωρό σας με όλα τα απαραίτητα στοιχεία, αλλά και σταδιακά να «εισάγουν» το μωρό με μια ποικιλία τροφών, πράγμα που καθιστά ευκολότερο στο μέλλον εισαγωγή συμπληρωματικών τροφών.