Πώς να αφαιρέσει το λίπος πριν από το καλοκαίρι;

C την άφιξη των πρώτων ζεστές μέρες υπάρχουν όνειρα για ένα πολυαναμενόμενο καλοκαίρι. Έτσι θέλετε να βάλετε σε ένα ελαφρύ φόρεμα και φέρουν βάδισμα πάει στο αγαπημένο σας δρόμους. Ωραία τα αλιεύματα τον εαυτό βλέμματα θαυμασμού των ανδρών κατέκτησε ηλιόλουστη διάθεση και τη χάρη σας. Υπάρχει μόνο ένα δύσκολο ερώτημα: «Πώς να μπει σε ένα αγαπημένο φόρεμα, στην οποία αστραπή σταμάτησε στερεώνονται πριν από τις διακοπές;». Μένοντας στον καθρέφτη, με την έκπληξη κοιτάζοντας το είδωλο του, έχετε συνειδητοποιήσει ότι το πιο σημαντικό ζήτημα - είναι πώς να αφαιρέσει το λίπος.

Ο εχθρός έχει εντοπιστεί, και τώρα πρέπει να ξέρετε πώς να τον νικήσει. Για παράδειγμα, θα πρέπει να βρείτε την απάντηση πώς να αφαιρέσει το λίπος από τους γλουτούς. Υπάρχουν γενικοί κανόνες που θα βοηθήσουν να γίνει πιο ευέλικτη. Μαζί τους θα πρέπει να ξεκινήσει. Η πρώτη - κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρό νερό. Αυτό θα βοηθήσει να ξεπλύνετε τις τοξίνες και τα απόβλητα, και να δώσει την ελαστικότητα του δέρματος. Ο δεύτερος κανόνας - όσο το περπάτημα γίνεται. Κατανοούμε ότι οι σύγχρονες γυναίκες δεν έχουν το χρόνο να περπατήσετε γύρω από το πάρκο το βράδυ. Σκεφτείτε αν μπορείτε να πάτε μέρος του δρόμο για τη δουλειά ή το σπίτι, χωρίς τη χρήση οποιουδήποτε μεταφοράς. Αν περνάτε κάθε μέρα τουλάχιστον τεσσάρων χιλιομέτρων, ένα μήνα μπορεί να απαλλαγούμε από 2-3 κιλά.

Το τρίτο πράγμα που πρέπει να κάνετε - να επανεξετάσουν τη διατροφή σας. Αντιλαμβανόμαστε ότι αυτή η επιλογή δεν είναι πάντα ευχάριστο (ο συγγραφέας ήθελε, επίσης, γλυκά), αλλά είναι αδύνατο να αγνοήσουμε. Προσπαθήστε να διαπραγματευτούν μεταξύ τους και να μάθουν να αγαπούν τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν στην επίτευξη του αποτελέσματος. Αφαιρέστε από τη διατροφή αλεύρι, λιπαρά κρέατα, μαγιονέζα και το αλκοόλ. δεν θεωρούν τη νέα διατροφή και δίαιτα, και αν θέλετε να φάτε κάτι νόστιμο, φροντίστε να το κάνετε χωρίς να βρίζουν τον εαυτό του.

Τέταρτη υποχρεωτικό κανόνα - είναι η άσκηση. Πολλά σαλόνια ομορφιάς προσφέρουν ειδικές θεραπείες για τους τεμπέληδες. Οι προγραμματιστές όλων των ειδών των μασάζ υπόσχονται ιδανικές μορφές που εμφανίζονται σαν παραμύθι. Αλλά όλα δελεαστικό και εύκολη λύση αυτού του είδους δεν υπερβαίνει φαντασίας. Είμαστε σίγουροι ότι η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση - αυτά είναι η σωστή επένδυση στην υγεία και την ομορφιά σας.

Ο πέμπτος κανόνας είναι πολύπλοκη - μασάζ και νερό θεραπείες. Και τότε, και πολλά άλλα - απλές και εφικτές στο σπίτι δράση. Το γεγονός ότι υπάρχουν στο στομάχι του σωματικού λίπους, το οποίο είναι πολύ δύσκολο να ανακαλέσει. Προσπαθήστε να κάνετε ένα τρέξιμο, χωρίς διακοπή, έως ότου μέχρι να αισθάνεστε εξαντλημένοι. Εάν αγγίξετε την κοιλιά μετά από ένα τέτοιο αγώνα, θα είναι κρύο. Για να αντιμετωπίσει αυτό το στρώμα λίπους είναι δύσκολη, αλλά μπορούμε να το κάνουμε. Μετά από κάθε προπόνηση, θα πρέπει να τρίβει έντονα το πρόβλημα περιοχές γάντι μασάζ. Στη συνέχεια, κατά τη λήψη ένα ντους, είναι απαραίτητο επανειλημμένα για να αλλάξει τη θερμοκρασία του νερού, το ζεστό εναλλάσσεται με κρύο. Αυτή η άσκηση θα ενισχύσει το αποτέλεσμα και θα κάνει το δέρμα σας άψογη.

Είμαστε τώρα σε ένα λεπτομερές σχέδιο για το πώς να αφαιρέσει το λίπος. Εκτός από όλα τα παραπάνω, θα αρχίσουμε να πραγματοποιήσει ένα απλό σύνολο των ασκήσεων. Εκτελέστε το πόδι κινείται προς κάθε κατεύθυνση - αυτή η άσκηση θα ενισχύσει τις εξωτερικές τους μηρούς. Εκτελέστε 15 διακυμάνσεις στις τρεις προσεγγίσεις.

Πάρτε ένα σχοινί άλμα και 10-15 λεπτά. Είναι σημαντικό να μην παραλείψετε ημέρες κατάρτισης. Άλμα καλά εκπαιδευμένο όχι μόνο τους μυς των ποδιών, αλλά και τους κοιλιακούς μυς.

Τώρα ας μιλήσουμε για την κατάληψη. Αυτή η απλή και αποτελεσματική άσκηση για το ιδανικό σχήμα των γλουτών και των μηρών. Πόδια που στο άνοιγμα των ώμων, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι το τακούνι δεν πρέπει να ανασηκώσουν το πάτωμα. Έχουμε αυξήσει τα χέρια επάνω και τις νεοϊδρυθείσες εταιρείες. Για να αυξήσετε το φορτίο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα βάρη. Εκτελέστε 15 sit-ups σε τρία σετ.

Η τελευταία περίοδος - πόδι τάκλιν προς τα εμπρός. Αρχίστε να συμμετάσχουν, χωρίς επιπλοκές, μετά από 2 εβδομάδες προπόνησης προσθέσετε αλτήρες. Αυτή η άσκηση θα δημιουργήσουμε ένα ελκυστικό μηρούς σιλουέτα. Γλουτοί γίνει ελαστική, να αυξηθεί, να αποκτήσουν σεξουαλική στρογγυλό σχήμα.

Αν λύσουμε το ζήτημα του πώς να κάψετε το λίπος γρήγορα, να βοηθήσει ριζική μέθοδος για την απομάκρυνση έως και 10 εκατοστά σε όγκο σε δύο εβδομάδες. Πρώτα απ 'όλα, η τεχνική αυτή είναι κατάλληλη για όσους δεν ξέρουν πώς να αφαιρέσετε το υποδόριο λίπος από την κοιλιά, χωρίς δαπανηρές επισκέψεις σε κομμωτήρια και γυμναστήρια.

Για δύο εβδομάδες, θα πρέπει να εκτελέσετε δύο τύπους ασκήσεων. Κατά την πρώτη, παίρνουμε το στεφάνι και περιστρέψτε το για 5 λεπτά. Είναι επίσης ζεσταίνει τους κοιλιακούς μυς. Στη συνέχεια, για τον καθορισμό των ποδιών κάτω από τον καναπέ, να εκτελέσει ασκήσεις κοιλιακών. Σηκώστε το σώμα δεν χρειάζεται αρκετά υψηλή ώστε να ανέλθει σε 45 βαθμούς. Η πιο σημαντική προϋπόθεση - είναι 50 επαναλήψεις σε μία προσέγγιση. Στη συνέχεια, και πάλι 5 λεπτά και τυλίξτε την επόμενη σειρά. Προσέξτε ότι ο ρυθμός παρέμεινε σε υψηλά επίπεδα, να λάβει τουλάχιστον τρεις προσεγγίσεις.

Τώρα το πιο σημαντικό μέρος της τεχνικής - είναι μια συνηθισμένη κλύσμα, η οποία θα πρέπει να κάνουμε σε μια μέρα. Πάρτε το δροσερό νερό δεν είναι μικρότερο από 1,5 λίτρα, προσθέστε το επιδόρπιο του άλατος. Εντέρου πορεία καθαρισμού - 2 εβδομάδες ή 10 καθαρισμό κλύσματα. Εμείς δεν λύνουν μόνο το πρόβλημα, πώς να αφαιρέσει το λίπος. Εντός δύο εβδομάδων από τάξεις και καθαρισμού θα πάρει 5-7 κιλά, ανακτάται το σύστημα καθαρισμού του σώματος.

Ειλικρινά πιστεύω ότι τις συμβουλές μας θα σας βοηθήσει και μετά από μερικές εβδομάδες δεν θα νιώθετε μια χαρά. Μη διστάσετε να περάσει από τη ζωή προς το καλοκαίρι και νέες εμπειρίες!