Μπορείτε να παζλ για το πώς να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα όταν βλέπετε ότι το σώμα σας δεν είναι τόσο ευέλικτο και ανθεκτικό όπως ήταν μόλις πρόσφατα. Μπορείτε να ρωτήσετε τους φίλους σας για το ποια δίαιτα είναι πιο αποτελεσματικά, μπορείτε να καταφύγετε σε θεραπευτική πείνα, μπορείτε να εξαντλούν τον εαυτό σας με το φυσικό άγχος. Αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι μια τέτοια προσέγγιση μάλλον θα βλάψει την υγεία σας από ό, τι να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Είναι πολύ καλύτερο να υιοθετήσετε πολλές πρακτικές συμβουλές που θα γίνουν οι καλύτεροι σύντροφοί σας στο δρόμο για την απώλεια βάρους.
Βασικά στοιχεία της απώλειας βάρους
Οι επιλογές για το πώς να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, δεν αποτελούνται μόνο από δίαιτες και ασκήσεις. Αξίζει πάντα να ξεκινήσετε με μια θεωρία, ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι αυτό είναι ακατάλληλο εδώ. Αρχικά, αξίζει να δοθεί προσοχή στο πόσο γρήγορα υποσχεθήκατε την απώλεια χιλιογράμμων. Μην πιστεύετε στις ιστορίες και ελπίζετε ότι θα χάσετε 20 κιλά την εβδομάδα. Ξέρτε, περισσότερο από ένα χιλιόγραμμο την εβδομάδα δεν θα χάσετε βάρος με κανένα τρόπο. Έτσι, όλα τα προγράμματα που σας υπόσχονται σούπερ-γρήγορη απώλεια βάρους, δεν μπορούν γενικά να δώσουν κανένα αποτέλεσμα. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να μάθετε πώς να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, τότε σκεφτείτε ότι σε ένα μήνα θα χάσετε περίπου 5 κιλά, κάτι που είναι πολύ αν είστε ρεαλιστές. Μην ξεγελιέστε τηλεφωνώντας σε διαφημίσεις διαφόρων φαρμάκων που βασίζονται σε διαιτητικά συμπληρώματα, αυτό δεν είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους. Τα περισσότερα από αυτά τα φάρμακα απλώς δεν έχουν καμία επίδραση στο σώμα, και μερικά μπορεί να προκαλέσουν βλάβη. Έτσι είναι καλύτερα να εστιάσετε στην επιλογή της σωστής διατροφής.
Η σωστή διατροφή
Εάν νομίζετε ότι το κλειδί για το πώς να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα είναι να μειώσετε την κατανάλωση τροφίμων ως τέτοια, τότε εσείς εσείς κάνετε λάθος. Η ιατρική πείνα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα έχει επίσης σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία. Έτσι είναι πολύ καλύτερο να τρώτε μόνο μέτρια και ισορροπημένο τρόπο, να αποκλείετε γλυκά, λιπαρά, αλευρωτά και ούτω καθεξής από τη διατροφή σας, να δημιουργείτε ένα μενού για κάθε μέρα και να ακολουθείτε την επιλεγμένη πορεία. Η συμμόρφωση με τη διατροφή μπορεί να είναι ευχάριστη, δεν είναι απαραιτήτως τρομερό μαρτύριο και δυσάρεστο φαγητό, απλώς πρέπει να προσεγγίσετε επιδέξια τη συλλογή του. Επίσης, η αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας μπορεί να δώσει τις λεγόμενες ημέρες εκφόρτωσης. Αν νομίζετε ότι κάθε μέρα: "Θέλω πραγματικά να χάσω βάρος γρήγορα", τότε θα πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με αυτή τη φράση. Η ουσία μιας ημέρας νηστείας είναι ότι τρώτε ένα ή δύο γεύματα την εβδομάδα όλη την ημέρα με ένα μη θρεπτικό, χρήσιμο προϊόν. Τα πιο συνηθισμένα προϊόντα για τις ημέρες νηστείας είναι μήλα, κεφίρ και χυλό.
Άσκηση
Για να μην χάσετε μόνο το βάρος και να χάσετε βάρος σωστά, είναι απαραίτητο όχι μόνο να τρώτε ικανοποιητικά, αλλά και να ασκείτε σωματικές ασκήσεις. Δεν υπάρχει λόγος να κάνετε κάτι υπερφυσικό, αρκετά θα είναι ένα μικρό φορτίο το πρωί και το βράδυ. Μην νομίζετε ότι στη σκέψη για το πώς να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, θα έχετε την επιθυμία να παίξετε σπορ σκληρά και μέχρι να πέσετε. Το γεγονός είναι ότι στη διαδικασία της δίαιτας παίρνετε πολύ λιγότερες θερμίδες από το συνηθισμένο και επομένως θα έχετε πολύ λιγότερη ενέργεια.