Μάθετε από ό, τι τα τρόφιμα πάρουν βάρος και να μην πάρετε την καλύτερη

Λυγηρότητα - δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής, αλλά και της υγείας. Θα ήταν ωραίο να έχουμε μια καλή εικόνα και να φορούν όμορφη, σέξι πράγμα, δεν είναι ντροπαλός στην παραλία το σώμα σας και να αισθανθείτε ελκυστική. Αλλά κάθε επιπλέον κιλό εξακολουθεί να είναι γόνιμο έδαφος για τα οποία αργά ή γρήγορα μπορεί να φέρει στο προσκήνιο μια ποικιλία παθήσεων. Ας δούμε πάρει το λίπος με τα προϊόντα τους ταχύτερα.

τετράδιο αξιώματα

Γλυκά - εντελώς ακατάλληλα για ανθρώπινη τροφή. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σε ειδικές περιπτώσεις, και σιγά-σιγά. Η ζάχαρη και το άμυλο - η βάση όλων των γλυκά, κέικ, μπισκότα και κέικ. Είναι απορροφάται αμέσως, προκαλώντας την απελευθέρωση του σακχάρου στο αίμα. Αλλά αυτό είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα για το εν λόγω καύσιμο δεν θα ζήσει. Με υψηλό θερμιδικό περιεχόμενο της, δεν παρέχουν μια βιώσιμη και μακροπρόθεσμη κορεσμό, αντίθεση, μετά από μερικές ώρες θα νιώσετε έτοιμοι να φάει ένα ολόκληρο άλογο. Αυτό δείχνει ότι η ζάχαρη έπεσε τόσο γρήγορα όσο το τριαντάφυλλο πριν. Αυτό ισχύει εξίσου για τα γλυκά ποτά. Αυτός είναι ο κύριος εχθρός για όσους σκέφτονται ποια τρόφιμα πάρουν βάρος το γρηγορότερο. Γι 'αυτό και πρέπει να περιοριστείτε σε αυτή την ευχαρίστηση.

νόστιμα σάλτσες

Μιλώντας για ορισμένα από τα προϊόντα που παχαίνουν, απλά έρχονται στο μυαλό, μαγιονέζα, κέτσαπ και σάλτσες που βασίζονται σε αυτά. Κατ 'αρχάς, «κόστος» τους σε θερμίδες είναι αρκετά μεγάλο, και, δεύτερον, καρυκεύματα, ώστε τα τρόφιμα γίνεται πιο πλούσια γεύση, και ως εκ τούτου, το ποσό του που θέλετε να φάτε, θα αυξηθεί δραματικά. Επιπλέον, αυτοί ουσιαστικά δεν περιέχουν φυσικά συστατικά και, ως εκ τούτου, το σώμα χρειάζεται τις ουσίες, αλλά πλούσια αρωματισμένο με συντηρητικά και ενισχυτικά γεύσης. Θα είναι ένας άξιος υποκατάστατο για το γιαούρτι, κρέμα γάλακτος, σπιτικό γιαούρτι ή κεφίρ, ένα χορό.

μυστικό εχθρό

Κρυφό λίπη - που είναι σε θέση να ακυρώσει όλες τις προσπάθειες για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Για παράδειγμα, σκεφτείτε το τυρί. Η χρησιμότητά του γνωρίζει όχι μόνο το παιδί, και αυτό είναι αλήθεια. Το τυρί είναι πλούσιο σε ασβέστιο, πρωτεΐνες, βιταμίνες, η σύνθεσή του μπορεί να περιλαμβάνει έως και 20 αμινοξέα. Φαίνεται, τρώνε και να είναι ευτυχισμένος, αλλά όχι! τυρί αόρατο λίπος υποχρεώνει όλα τα stroyneyuschih όριο κατανάλωσης αυτής υγιεινά και νόστιμα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το ίδιο ισχύει και για τα βρασμένα λουκάνικα ή λουκάνικα. Με την πρώτη ματιά, είναι κατώτερα σε καπνιστό συναδέλφους του λίπους, αλλά στην πραγματικότητα σύνθεσή τους μπορεί να περιλαμβάνει ένα αρκετά μεγάλο ποσό των λαρδί. Το ίδιο ισχύει και για τα ζυμαρικά κατάστημα, λαχανοντολμάδες, και άλλα ημιτελή προϊόντα. Ο καλύτερος τρόπος για να καθορίσει πόσο λίπος το προϊόν είναι η βιομηχανία τροφίμων, - να μελετήσουν τη σύνθεση της ετικέτας.

Δεν μετράνε

Συχνά, ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα ποτήρι χυμό δεν γίνεται αντιληπτή ως ένα γεύμα. Αν και στην πραγματικότητα το ποτό - είναι μόνο νερό και τίποτα περισσότερο. Σε μια κουταλιά ζάχαρη περιέχει ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο, και κατά 50 θερμίδες. Έτσι, τακτικά την οργάνωση διαλείμματα για καφέ μπορούν απρόσκοπτα να κερδίσει μερικά επιπλέον κιλά. Χυμοί από το πακέτο συνήθως πολύ γλυκό. Εάν δεν μπορείτε να μαγειρέψετε φρέσκους χυμούς με τα χέρια τους, τρώνε καλύτερα τα φρούτα στη φυσική τους μορφή. Εμπλουτίστε φυτικές ίνες διατροφή σας.

καθαρό λίπος

Αν νομίζετε ότι για ορισμένα από τα προϊόντα πάρει το λίπος, τότε μπορούμε να πούμε ότι ο αδιαφιλονίκητος ηγέτης - καθαρό λίπος. Φυτικά έλαια, βούτυρο, λαρδί και μαργαρίνη σχεδόν το 100% αποτελείται από λίπος. θρεπτική τους μπορεί να φθάσει 930 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Υπάρχει κάτι για να σκεφτεί.

επευφημίες ποτά

Πολλοί ενδιαφέρει, να πάρει λίπος αν το αλκοόλ. Σίγουρα πάρει το λίπος. Δεν είναι μόνο το ίδιο το αλκοόλ είναι υψηλής θερμιδικής αξίας, υπάρχει ο κίνδυνος ότι μετά από 2 ποτήρια κρασί με πατάτες μπριζόλα φαίνεται πλέον και τόσο τρομακτικό και επιβλαβή.

Αυτό που απομένει

Είναι κάτι που μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμούς εκεί, κάτι από το οποίο δεν παχαίνουν; Τα τρόφιμα που προορίζονται για ανάκτηση ενέργειας και ανθρώπινες δυνάμεις, οπότε όλα εξαρτώνται από το ποσό που τρώγονται. Μπορείτε να πάρετε την καλύτερη και μερικά αγγούρια, αν προσπαθήσετε. Τρόφιμα με μηδέν, και το πιο αρνητικό θερμίδων δεν έχει ακόμη εφευρεθεί. Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι για μια επιτυχή αντίο στο υπερβολικό βάρος δεν πρέπει να πάει πολύ μακριά και να επιμείνουμε στους κανόνες της διαιτολογίας.