Λίπος πόδια - ένας αξιόπιστος τρόπος για να λυθεί το πρόβλημα

Όταν οι άνδρες εκτιμούν τη φιγούρα του κοριτσιού, ωραία πόδια, συχνά έχουν ακόμα μεγαλύτερη σημασία από ό, τι υψηλό στήθος και τη μέση σφήκα. Η τιμή ήταν και παραμένει ένα μακρύ , λεπτό τα πόδια. Ωστόσο, η φύση των δεδομένων αυτών δεν προκύψουν για όλους. Αν το μήκος δεν είναι πολύ τυχεροί, μπορείτε να κάνετε τα οπτικά ελκυστική με τη βοήθεια των εργασιών για τις προβληματικές περιοχές. Στη συνέχεια αποδεικνύονται όμορφα καλλίγραμμα πόδια, ένα παράδειγμα - Nicole Vinhoffer αφιερώνοντας τον εαυτό της σε καλή φυσική κατάσταση και είναι η καλύτερη διαφήμιση των δραστηριοτήτων της. Αλλά τι εάν σήμερα έχετε χοντρά πόδια;

Ασκήσεις με στόχο την διαμόρφωση της γύρισε πόδια, δεν θα επιτρέπεται να δείτε τα αποτελέσματα, λόγω του στρώματος του λίπους, γι 'αυτό είναι άχρηστο να κοροϊδεύει τον εαυτό τους μέσω της προπόνησης δύναμης, αν το σώμα περιέχει πάρα πολύ λίπος. δύσκολο δρόμο σας προς καλλίγραμμα πόδια είναι μέσω της αερόβιας άσκησης. Το καλύτερο είναι να βοηθήσει τρέξιμο. Όμως, τα αποτελέσματα πρέπει να τρέξει αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να κάψει 5 κιλά καθαρό λίπος, θα πρέπει να έχετε 75 ώρες λειτουργίας. Ακούγεται θλιβερό; Τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι 'αυτό, αν το βάρος περίπου 60 κιλά, θα πρέπει να περάσει πάνω από μια προπόνηση μισή ώρα είναι μόνο 300 θερμίδες. Τα καλά νέα είναι ότι αν είναι το τρέξιμο, το πόδι μύες θα πάρει το φορτίο, και δεν θα αποτύχει λόγω έλλειψης δύναμης.

Φυσικά, δεν το κάνουν χωρίς ειδική δίαιτα. Μην ξεγελιέστε από την υπόσχεση ότι το έργο άλλο «δίαιτα για τους γοφούς.» Ποτέ δεν θα μαντέψει όπου το σώμα θα το λίπος για να επιβιώσουν κατά τη διάρκεια της επόμενης «κρίση», το οποίο είναι το πώς αντιμετωπίζει τη διατροφή σας. Αργά ή γρήγορα, και παίρνει κάτω από τους γοφούς, αλλά οφείλεται σε ορμονικές λειτουργίες του γυναικείου σώματος, θα είναι αργότερα και όχι νωρίτερα. Ως εκ τούτου διανοητικά προετοιμαστούν για μια σοβαρή και αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, με την έννοια της στέρησης τροφής. Λειτουργεί καλύτερα αριθμό 1000-1200 θερμίδες, αν τρώτε λιγότερο, θα αυξήσει την πιθανότητα της συγκοπής πεινασμένοι και κακή υγεία. Εάν έχετε περισσότερο, το αποτέλεσμα θα πρέπει να περιμένουν αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, υπάρχει επίσης γνωστές σε όλους απώλεια προσαρμογής του βάρους του οργανισμού να περιορίσουν τις δαπάνες. Ως εκ τούτου, η απώλεια βάρους επιβραδύνεται δραματικά ή ακόμα και εντελώς σταματήσει.

Τι θα συμβεί αν η απώλεια βάρους και τη μείωση του όγκου σταμάτησε, και παχιά πόδια ακόμα μαζί σας; Σίγουρα έχετε ακούσει για την εξαπάτηση, που είναι μια μέρα που θα φορτώσει, το σώμα παίρνει πολύ επιβράδυνση στάσεις ενέργειας και το μεταβολισμό; Ναι, είναι πραγματικό. Αλλά υπάρχουν κάποιοι περιορισμοί.

Πρώτον, δεν μπορεί τίποτα, αλλά μόνο οι υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Πολλοί υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Σχεδόν καθόλου λίπος. Έτσι, το κρέας μπορεί να κλίνει μόνο το βόειο κρέας και το κοτόπουλο στήθος. Από τα επιδόρπια - ξεχάσουμε τα πάντα, όπου το λίπος είναι περισσότερο από 3%. Δηλαδή, παγωτό και σοκολάτα - όχι για εκείνους που θέλουν να ξεφορτωθούν το πρόβλημα που ονομάζεται «πλήρης πόδι». Μπορείτε να marshmallows, τα ζελέ, πίτας. Αλλά τα ντόνατς θα πρέπει να αναβληθεί μακριά. Χοτ-ντογκ και τα λουκάνικα, επίσης, δεν μπορεί να είναι ζαμπόν - πολύ περιορισμένη.

Δεύτερον, οι υδατάνθρακες δεν θα πρέπει να είναι 2-3 ώρες για να φτάσουν πάνω από 50 g, ή αλλιώς μπορεί να αρχίσει τη διαδικασία zhiroobrazovaniya. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που κάθονταν σε μια πολύ σοβαρή δίαιτα.

Τρίτον, ο συνολικός αριθμός των θερμίδων για να μην θέλουν να έχουν χοντρά πόδια, την ημέρα της εξαπάτησης θα πρέπει να είναι διπλάσια σε μια κανονική ημέρα διατροφής. Δηλαδή, αν συνήθως τρώνε χίλια, η ημέρα της εξαπάτησης μπορεί να είναι δύο.

Χάστε βάρος με τη βοήθεια της αεροβικής γυμναστικής και διατροφής θα πρέπει να είναι όσο το βάρος δεν είναι ένα ιδανικό μείον 2 κιλά. Τότε θα πρέπει να στοχεύουν να κερδίσουν δύο κιλά μυϊκής μάζας. Αυτό θα απαιτήσει να κάνει ειδικές ασκήσεις. Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, ένα γυμναστήριο γι 'αυτό δεν είναι υποχρεωτικό. Για τα κορίτσια που δεν θέλουν να γίνει ένας bodybuilder, βάρος του σώματός σας είναι αρκετό.

Αλλά έχω ένα όριο ζωής το ποσό της πρόσληψης λίπους και 40 γραμμάρια την ημέρα, και πιείτε ειδικά ροφήματα πρωτεΐνης. Εφαρμόστε κάποιο ποσό της προσπάθειας - και θα ξεχάσουμε τις λίπος στα πόδια.